Contra prisão de ventre
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Contra prisão de ventre

Há muitas pessoas que arrastam algúm problema intestinal a diário e que devem lutar contra este problema de prisão de ventre em silêncio. Sem lugar a dúvidas, a alimentação baixa em fibra e alta atividade laboral fora de casa que todo o mundo hoje em dia são algumas das causas que podemos encontrar, mas também que existem no mercado uma grande quantidade de complementos e produtos, todos eles laxantes de forma natural, contra a prisão d eventre com os que melhorar o tránsito itestinal.

A que se devem os problemas de prisão de ventre

Não sempre occorre por tomar pouca fibra na dieta (ainda que é um fator importante para a saúde) já que pode haver vários aspectos que promovem seu aparecimento. Um dos poucos conhecido é o aumento da ingestão de agua para aumentar a hidratação.

Vamos desenvolver as causas principais de prisão de ventre na nossa saúde:

  • Uma dieta inadequada. Em muitos casos o que está atrás é uma alimentação rica em gorduras (que inibe os movimentos gastricos) o que não aporta suficiente fibra (o que prejudica ao tránsito), como poderiam ser as frutas.
  • A hidratação também influi. Não tomar suficiente agua pode fazer que nosso aparelho digestivo não esteja lubrificado adequadamente, oque faz que as fezes fiquem duras, e por isto, contribui a que o esforço ao defecar seja ainda maior. Toma agua regularmente ainda que não tenha sede.
  • O sedentarismo. Para que as fezes avancem até o reto, o intestino deve-se contrair. O abdomen também deve-se fazer melhor no momento da evacuação. Na mudança, fazer exercício ajuda tanto a movilizar a musculatura desta zona e melhorar o trânsito intestinal como evitar o sobrepeso, que também se relaciona com este problema.
  • Desajustes horarios. Quando se inibem as vontades de ir a casa de banho (porque tdos estamos fora de casa, no trabalho...) o ano se contrae. Se pospomos de forma frequente este momento, o ano pode-se acostumar a contrair-se em lugar de relaxar ante o estímulo de defecar. Também, o fato de atrasar a evacuação facilita que as fezes fiquem duras, o que dificulta a expulsão.

Conselhos para evitar a prisão de ventre

  • Levanta com tempo suficiente para tomar o pequeno almoço tranquilo com alimentos saúdaveis e ricos em fibra (frutas) e tenta ir a casa de vanho sempre na mesma hora e sem pressa
  • Incrementa o consumo de agua nas tuas refeições. Recomenda-se beber ao menos um litro e meio de agua cada dia, recomendado a todos sempre para a saúde. Receitas de alimentos com agua cozinhada também podem ajudar ao nosso organismo.
  • Aumenta a ingestão na dieta de alimentos ricos em vitamina C (cítricos e algumas frutas no pequeno almoço) e fibra (fruta presca com pele, verduras, frutos secos, produtos integrais ou legumes). Quando comas frutas não tires a pele já que é onde se concentra amaior quantidade de fibra dos alimentos.
  • Estabelece um horário fixo de 5 ou 6 refeições: com proteínas, gorduras e hidratos, três comidas principais e várias entre horas, come devagar, não deixe passar mais de 4-5 horas entre as refeições.
  • Tenta reduzir os níveis de stress, já que provoca a mesma resposta fisiológica que a cafeína. É recomendável praticar técnicas de relaxamento ou ioga.
  • Prática de exercício moderado, ao menos 2 minutos de caminhada ao dia.
  • Introduz na tua dieta produtos laxantes ou complementos que ajudema a acabar com a prisão de ventre.

Existe uma grande quantidade de pessoas que tem que utilizar produtos complementários contra a prisão de ventre na sua dieta que, de forma natural devido a seus ingredientes e propriedades não ingeridas em alimentos, ajudaram a resolver o problema.

Onde compra produtos contra a prisão de ventre?

São numerosos os laxantes naturais que todos podemos encontrar nas parafarmácias, assim como os produtos que ajudam mais com a digestão. Em HSN recomendamos dois deles: um é Psyllium Husk em pó, produto da casca de psyllium ou plantago ovata. É uma fonte de fibras solúveis (hemicelulose) como o beta-glucano da aveia, mas eficaz, as sementes de chia e linho, o konjac ou incluso a pectina.

Estas fibras solúveis de HSNraw, por seus poderes hidrófilos, formam um gel de consistência viscosa que aumenta a massa fecal e modifica a consistência das deposições. A toma diáriad eprodutos como psyllium normaliza as funções intestinal, aumentando o volumen das fezes e sua concentração de agua e devolvendo uma consistência que facilita a evacuação. Este laxante suave e natural facilita a reabilitação da função intestinal e que todo mujndo pode consumir, incluindo as pessoas com intestinos delicados, intestino irritável ou no caso das mulheres grávidas, tomando cinco gramas ao dia com um grande copo de agua.

No segundo dos complementos recomendamos para melhorar um problema intestinal como a prisão d eventre é o Extracto de Cúrcuma, remédio natural que serve para aliviar os sintomas de indigestão (dispepsia) como  sensação de plenitude, flatulências ou digestão lenta. A cúrcuma sempre foi relacionada com a melhora da digestão de alimentos, ao conter fibra, especialmente das gorduras, e em remédio de fibra natural para a saúde eficaz para as digestões mais pesadas, já que ajuda a digerir uma comida abundante ou muito rica em gorduras.

HSNessentials apresenta o extracto de cúrcuma natural em produtos com cápsulas vegetais, perfeitas para qualquer lugar e aptas para as dietas vegas e vegetarianas. Recomenda-se a ingestão de uma cápsula por dia, com a que ajudamos mais a melhorar a prisão d eventre no organismo- Produtos que, como semnpre, vais encontrar ao melhor preço na nossa loja on-line.

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