L-Tirosina
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L-Tirosina

A L-tirosina desempenha um papel crucial na produção dos aminoácidos que mantêm a função cerebral. Portanto, a L-tirosina tem um impacto fundamental sobre a energia mental e no rendimento.

Este é um dos 20 aminoácidos que formam as proteínas. Está classificado como um aminoácido não essencial já que o organismo pode produzir tirosina por si só, ainda que necessite combinar-se com a fenilalanina para isso.

A tirosina intervém na síntese de hormonas da tiroide (tiroxina), de catecolaminas (dopamina, adrenalina e noradrenalina) e da melanina, o pigmento que dá cor ao cabelo e à pele

A L-tirosina ajuda a aumentar o rendimento físico e mental, aumenta a atenção, a concentração e a motivação, tudo isto de forma natural.

Devido à sua grande influência na formação das hormonas, a tirosina atua indiretamente sobre a vitalidade, a motivação e o bem-estar geral.

A tirosina encontra-se em muitos alimentos, tanto de origem animal como vegetal. É encontrada na carne, peixe, laticínios e ovos.

Também a podemos encontrar em legumes, sementes, cereais integrais, amêndoas e em frutas e legumes como acelgas, cenoura, alface, agrião, espargos, abacates, melancia, pepino, espinafres, produtos de soja, salsa e maçãs.

Índice de conteúdos Ocultar

  1. O que é a Tirosina?
  2. Propriedades da tirosina
  3. A tirosina é recomendada:
  4. Que alimentos contêm tirosina?
  5. O que provoca o deficit de tirosina?
  6. Como e quanta tirosina tomar. Dose recomendada de tirosina:
  7. Para quem é particularmente importante a tirosina?
  8. Opinião dos especialistas sobre a tirosina:
  9. A Tirosina e a agilidade mental, a concentração e a clareza mental

O que é a Tirosina?

  • A tirosina é um aminoácido não essencial encontrada nos alimentos ricos em proteínas.
  • O corpo humano também pode produzir este aminoácido por si só.
  • A tirosina favorece a formação e a atividade de determinadas hormonas, como a adrenalina, a noradrenalina, a dopamina, a melatonina e as hormonas da tiroide.
  • Tem um efeito especial sobre o bem-estar das pessoas.
  • Favorece a força interior, a energia, a resistência e a motivação na hora de atingir os objetivos.

Propriedades da tirosina

A tirosina tem um importante papel na formação da hormonas da tiroide, tiroxina etriiodotironina (T3). Além disso, o metabolismo das proteínas, gorduras e hidratos de carbono, também depende da tirosina.

A tiroxina e T3 são as responsáveis do crescimento e desenvolvimento das pessoas e também regulam a frequência cardíaca, a temperatura corporal e o conteúdo de água no organismo.

Com a ajuda da tirosina, formam-se na medula adrenal a adrenalina e noradrenalina, que regula a fonte de alimentação do organismo e envia-a diretamente ao sangue quando é necessário.

Também desempenha um papel importante na produção da dopamina, que dirige o fluxo sanguíneo para os órgãos e participa na produção das endorfinas (as hormonas da felicidade).

A tirosina é recomendada:

  • Para fases de treino intensivo
  • Para aliviar a tensão muscular crónica
  • Para aliviar dores de cabeça e enxaqueca
  • Para aumentar o rendimento pessoal
  • Para aumentar a atenção e a concentração
  • Para tratar a insónias
  • Para tratar o mau estar emocional
  • Para reforçar a motivação e o otimismo
  • Para aumentar o bem-estar

Que alimentos contêm tirosina?

A tirosina é encontrada em todos os alimentos ricos em proteínas. Entre estes incluem: carne, peixe, legumes e frutos secos. Também foi comprovado que os ovos, a soja e o leite têm um elevado conteúdo de tirosina.

O que provoca o deficit de tirosina?

  • A falta de vitalidade
  • A tensão muscular
  • A falta de concentração
  • Dores de cabeça e enxaqueca
  • Estados de ânimo depressivos
  • Insónias
  • Falta de entusiasmo
  • Franqueza
  • Desejos por comer doces ou hidratos de carbono

Como e quanta tirosina tomar. Dose recomendada de tirosina:

A eficácia da tirosina está demonstrada cientificamente. Os seus benefícios estão reconhecidos entre os desportistas. Em particular, os atletas que querem aumentar o seu rendimento de forma natural, recorrem sempre à tirosina, já que aumenta a energia, a potência e a motivação e não tem efeitos secundários.

A tirosina ajuda os desportistas que se estão a preparar para atingir os seus objetivos nas competições. A contribuição adicional de tirosina ajuda-lhes a conseguir registos mais altos e garante que o seu corpo esteja em ótimas condições.

Os suplementos dietéticos de tirosina, vêm em forma de comprimidos, cápsulas ou em pó, e devem ser tomados junto com água ou sumo. A dosagem depende de cada caso pessoal e varia de 1 a 2 gramas. Deve ser tomado antes de embarcar a atividade que vai causar o stress físico ou mental.

A tirosina, devido às suas propriedades, também se utiliza nas dietas desportivas especiais para reduzir o apetite, enquanto se aumenta a energia.

Para quem é particularmente importante a tirosina?

  • Para os desportistas e os atletas
  • Para as pessoas que têm uma depressão leve
  • Para os distúrbios de concentração
  • Para quem sofre de enxaqueca
  • Para as pessoas com insónias

Opinião dos especialistas sobre a tirosina:

Está comprovado que a tirosina tem um efeito positivo sobre o humor, tal como a dopamina, a epinefrina e a norepinefrina. A tirosina também aumenta a memória e o rendimento intelectual.

A tirosina afeta a formação das hormonas da tiroide. Se existe um deficit das mesmas pode-se produzir insensibilidade, cansaço e pessimismo.

O próprio corpo pode produzir tirosina a partir do aminoácido essencial da fenilalanina. Os estudos clínicos têm demonstrado que as crianças que sofrem de ADD e as pessoas muito idosas têm uma baixa concentração de fenilalanina, pelo que não podem gerar a suficiente tirosina.

Noutro estudo, utilizou-se a fenilalanina, precursor da tirosina e verificou-se que, assim, reduziam a dor dos pacientes.


Tirosina y la agilidad mental

A Tirosina e a agilidade mental, a concentração e a clareza mental

Entre todos os aminoácidos que atuam sobre o cérebro, a tirosina é a substância que mais influencia no seu funcionamento e no rendimento intelectual. Os estudos clínicos demonstraram que a L-tirosina ajuda à concentração, mesmo nas condições mais extremas, conseguindo que o corpo se mantenha desperto e alerta.

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