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Biotina

A biotina se converteu num complemento natural aliado de muitos dos produtos cosméticos que podem se ver no mercado para o cuidado do cabelo, pele e unhas;mas não está reconhecido que a ingestão de complementos alimentares ricos em biotina pdoem potenciar a sua beleza muito mais que a utilização de produtos cosméticos.

Índice de conteúdos

Devemos considerar que uma deficiência de biotina no nosso organismo pode-ser ver mais não só na saúde da pele e do cabelo, se não também na energia do metabolismo. A deficiência de biotina provoca fluctuações nos níveis de açúcar no sangue e desejos alimentares.

"Bios" significa vida. Biotina, a vitamina da vida, é também conhecida como vitamina H ou B7. Faz parte do grupo de vitaminas B e é compatível com quase todas a s funções metabólicas essenciais do organismo e é muito benéfica para o nosso corpo.

Sem ela não seria possível gerar energia a partir da ingestão de hidratos de carbono e gorduras. Além disso, também serve para alimentar a pele, o cabelo e o sistema nervoso.

A biotina é particularmente importante durante a gravidez e amamentação, já que permite o ótimo desenvolvimento do bebé, pelo que nestes casos se recomenda a toma de produtos ou complementos de biotina.

A biotina garante a formação de queratina, necessária para que o cabelo e as unhas cresçam e se mantenham fortes. Além disso, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e aumenta a energia, não só os elementos como o pelo, se não do nosso própio corpo e saúde.

Efeitos e Benefícios da Biotina para o corpo e a mente

  • A biotina garante a formação de queratina, imprescindível para ter um cabelo e unhas fortes
  • Estabiliza os níveis de açúcar no sangue
  • Está implicada no crescimento e na vida útil das células da dermis e do sangue
  • É essencial para fornecer energia ao sistema nervoso
  • Alivia a dor muscular
  • Regula o metabolismo da gordura na pele
  • É uma boa aliada contra a depressão e a insónia
  • Participa na formação da hemoglobina
  • Ajuda a prevenir a queda do cabelo
  • Ajuda a evitar a seborreia ou a dermatite seborreica
  • Tem um papel importante na metabolização dos hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Em suma, contribui para o processo metabólico
  • Forma parte de processos celulares a nível genético
  • Funciona junto ao ácido pantoténico e o ácido fílico

Quais são os sintomas de uma deficiência de biotina que podemos ver en nuestra salud?

  • Reações inflamatórias da pele e língua
  • Colesterol elevado
  • Dores musculares
  • Distúrbios no funcionamento do coração
  • Dormência e formigueiro nas extremidades
  • Náuseas e perda de apetite
  • Irritabilidade e nervosismo
  • Pele excessivamente oleosa ou seca, assim como manchas na derme
  • Unhas quebradiças
  • Perda de cabelo ou cabelos quebradiços, sem brilho ou com caspa
  • Alucinações, fadiga e depressão
  • Falta de coordenação

Está recomendada tomar produtos de biotina nos seguintes casos

  • Durante a gravidez e amamentação
  • Quando se seguem tratamentos com antibióticos durante muito tempo
  • Quando se tem diarreia persistente
  • Quando se tem um consumo excesivo de álcool ou nicotina
  • Quando se sofrem defeitos genéticos que provocam uma deficiência de biotina
  • Quando se segue uma dieta ou se tem uma dieta desequilibrada
  • Quando se prtaicam desportos de alto rendimento
  • Quando se tem acne
  • Em casos de nutrição intravenosa

Que alimentos contem biotina?

A biotina encontra-se em muitos alimentos. Está presente principalmente nos vegetais. Em alimentos de origem animal, está contida nas suas proteínas e libera-se pela digestão.

As melhores fontes de biotina são:

  • O arroz integral
  • A gema de ovo
  • Carne e fígado
  • A levedura
  • Soja
  • As lentilhas
  • Os cogumelos
  • Grão
  • Alguns frutos secos (nozes, amêndoas,...)
  • Leite
  • Algumas frutas (banana, uva, melancia, morango,...)
  • Levedura de cerveza

Sendo o ovo uma das principais fontes de biotina, devemos esclarecer que não é aconselhável comer ovos crus, já que os mesmos evitam a absorção de biotina.

O ingrediente ativo da clara de ovo avidina não pode misturar-se com a biotina, uma vez que impede a sua absorção no intestino. Portanto, não é aconselhável comer ovos crus com frequência, pois pode causar uma deficiência de biotina.

Dicas: Tenta tomar suficiente biotina se consomes muitos doces, bebes álcool ou tomas antibióticos. Nestes casos, certamente, a tua flora intestinal não a poderá produzir na quantidade suficiente. Desde a HSN recomendamos a ingesão de complementos ou produtos ricos em biotina natural diariamente, com as que completar uma dieta saudável.

Consumo de biotina e aplicação

Para prevenir a deficiência de biotina podes tomar um suplemento dietético em forma de cápsulas ou comprimidos. Com o objetivo de evitar uma deficiência de biotina recomenda-se tomar uma dose de 30 a 60 microgramas por dia.

Os especialistas recomendam tomar cerca de 2.000 a 5.000 mcg de biotina por dia, durante vários meses, como tratamento para conseguir uma pele, um cabelo e umas unhas saudáveis e bonitas.

Para quem é particularmente importante a biotina?

  • Para mulheres grávidas e lactantes
  • Para pessoas que tenham a flora intestinal danificada
  • Para os que tomam determinados medicamentos, como antibióticos, durante muito tempo
  • Para pessoas que sofrem deficiência de biotina por uma carência de tipo genético
  • Para pessoas que consomem um excesso de álcool ou nicotina
  • Para pessoas que querem conseguir um cabelo e umas unhas fortes e saudáveis

Cuanta Biotina Tomar - Dose recomendada de biotina

  • Biotina 100 mcg por dia: A ingestão ditética recomendada mínima para manter-se saudável
  • 5000 mcg de biotina por dia: Quantidade segura que pode tomar-se, entre os suplementos alimentares e os alimentos.

Onde comprar produto Biotina?

Este suplemento favorecedor da beleza exterior (para cabelo, pele e unhas) e o equilíbrio do interior do organismo pode-se adquirir na loja on-line da HSN em formato de cápsulas, com o fim de poder levar este produto no mínimo espaço ppossível em qualquer momento. HSNessentials te oferece a opção de compra de produtos de biotina em cápsulas ou comprimidos, que irão te fornecer 5.000mcg diários desta vitamina com a qual aumentar a energía do seu metabolismo, assim como melhorar a saúde do seu cabelo, pele e unhas.

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Biotina Benefícios e Propriedades para o Cabelo

Biotina - A Vitamina Essencial para Cabelo, Pele e Unhas

A biotina pode potenciar a sua beleza muito mais que os produtos cosméticos mais caros do mercado. Uma deficiência de biotina se manifesta não só no aspecto da pele e o cabelo, se não que também na energia do metabolismo. A deficiência de biotina provoca flutuações nos níveis de açúcar no sangue e desejos alimentares.

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