Diuréticos
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Diuréticos

Reter líquidos no organismo é um problema muito comum que na grande maioria dos casos se deve aos efeitos de um estilo de vida pouco saudável (não beber suficiente água, excesso de sódio, temperaturas altas, falta de exercício físico…) embora outros casos mascara um cenário maior e pode estar ligado a um problema de saúde (problemas de circulação, hipertensão arterial, insuficiência cardíaca congestiva e doenças renais ou hepáticas).

Sintomas de retenção de líquidos

Os sintomas de uma acumulação de líquidos manifestam-se normalmente em forma de inchaço, sobretudo nas pernas (tornozelos), embora também se produza no abdómen, braços, mãos e cara.

Temos a sensação de que a roupa, os sapatos ou os anéis nos ficam demasiado apertados. Manifesta-se ainda numa redução da flexibilidade das articulações, braços e pernas. Também se acompanha com um aumento de peso repentino ou rápido e uma redução da frequência com a que vamos à casa de banho urinar.

O que são diuréticos?

Índice de conteúdos

O termo "diurético" procede de unir a palavra "dia" (que em grego quer dizer "amplamente, exaustivamente") e "ourein" (urinar); o que significa "urinar muito".

Portanto, um diurético é uma substância natural ou sintetizada num laboratório que incrementa a eliminação de urina pelos rins, de forma que favorece a perda de sais e água do organismo, ao mesmo tempo que acelera a evacuação de substâncias daninhas geradas pelo organismo através das suas diferentes funções.

Existem muitos alimentos (a maioria das frutas e legumes) e extratos de plantas que aumentam a quantidade de urina e que o seu consumo de forma regular ajuda a gerar uma maior perda de líquidos.

Também podemos agregar à nossa dieta um suplemento diurético natural à base de extratos de plantas em forma de cápsulas ou infusões especiais para favorecer a eliminação do excesso de líquidos.

Em qualquer caso, antes de tomar um suplemento diurético devemos consultar com o nosso médico para determinar qual é a causa da acumulação do excesso de água no nosso corpo e tomar medidas a este respeito. O médico é a pessoa que deve receitar o produto que melhor se ajuste às tuas necessidades.

Porque se retêm líquidos?

A retenção de líquidos ocorre quando acontece um desequilíbrio nos líquidos do nosso organismo.

Os vasos sanguíneos depositam demasiado líquido nos tecidos corporais ou o líquido que se armazena nestes, não se expulsa através do sangue de forma normal. Também ocorre se os vasos linfáticos não podem transportar com os líquidos linfáticos o excesso de líquido do corpo. Neste momento produz-se uma acumulação de água que não se elimina com a urina.

Como comentámos anteriormente, o excesso de líquidos pode ser devido a muitos fatores. Um consumo excessivo de sódio, falta de exercício físico, gravidez, desequilíbrios hormonais, obesidade, mal funcionamento das glândulas linfáticas ou mesmo padecer insuficiência renal, cardíaca ou hepática.

A causa de uma retenção de líquidos pode ainda dever-se a outros fatores como passar muitas horas de pé ou sentados, levar roupa demasiado apertada que piora a circulação, o calor e a humidade excessivos ou a ingestão de alguns medicamentos (como corticoesteróides, medicamentos de substituição hormonas, etc.)

Diuréticos e perda de peso

Quando o excesso de peso é devido a uma acumulação de líquidos, um diurético pode ajudar a favorecer a perda de peso e volume do corpo.

Devemos ter muito claro que este tipo de substâncias NÃO diminui a percentagem de gordura corporal, senão de água.

É muito importante ter este dado presente para evitar que muitas pessoas consumam diuréticos em excesso pensando que, assim, vão emagrecer sem saber bem que só obterão resultados momentâneos.

Emagrecer significa muito mais que eliminar o excesso de líquido, significa perder a gordura que tenhamos a mais através de uma dieta eficaz e com desporto. Se o teu objetivo é emagrecer, procura informação num centro médico ou nutricionista qualificado.

Diuréticos Naturais

Existem muitos extratos de plantas que possuem propriedades para promover a perda do excesso de água do corpo.

Nesta lista vamos enumerar os melhores diuréticos naturais:

  • Extrato de Cavalinha
  • Chá verde, Chá Branco, Chá Preto e Chá Vermelho
  • Extrato de Hibisco
  • Alcachofra
  • Extrato de Zimbro
  • Extrato de Funcho
  • Dente de Leão
  • Extrato de Uva-de-urso
  • Extrato de Sálvia
  • Extrato de Guaraná
  • Extrato de Vara-de-ouro
  • Chá de java
  • Café
  • Extrato de bétula
  • Extrato de boldo
  • Extrato de rainha-dos-prados
  • Erva de São João (Hypericum perforatum).

Além destas plantas, é essencial que aumentemos o consumo de frutas e verduras na nossa dieta que contêm altas doses de potássio, essencial para regular os líquidos do nosso organismo. Entre os alimentos diuréticos encontramos os mirtilos vermelhos, groselhas, pepinos, melancia, gengibre, espargos, salsa, beterraba, uvas, feijão verde, verduras de folha verde, ananás, abóbora, cebola, alho-francês, alho.

Conselhos para evitar a retenção de líquidos

  • Reduzir o consumo de sódio (evitar queijo, molhos, carnes processadas, conservas, embutidos, etc).
  • Realizar exercício físico ou realizar uma caminhada de uma hora por dia
  • Evitar estar muito tempo de pé (sobretudo em sítios calorosos)
  • Se passas muito tempo sentado/a, recomenda-se colocar as pernas em alto
  • Beber 2 litros de agua por dia
  • Aumentar o consumo de frutas e legumes
  • Consumir um diurético natural efetivo (seja em forma de infusões ou em cápsulas).
  • Aumenta o consumo de potássio.

Efeitos secundários dos diuréticos

O consumo de um diurético natural é seguro sempre e quando o consumamos com precaução. O efeito secundário do consumo de diuréticos é sempre um aumento da urina.

Um excesso no consumo destas substâncias pode provocar cansaço, náuseas, debilidade muscular, dores musculares e latidos de coração irregulares, hipotensão, alcalose hipocalémica, entre outras alterações potencialmente severas.

Os tipos de efeitos secundários causados por este tipo de produtos dependem de uma pessoa a outra. É muiot importante que no caso de tomar algum tipo de medicamento, consultes com o teu médico antes de tomar diuréticos, sobretudo se tens algum problema de saúde (problemas de circulação, hipertensão arterial, doenças renais ou hepáticas).

Comprar diuréticos

Existem diversos estabelecimentos onde podemos comprar um diurético natural efetivo (farmácias, parafarmácias, ervanárias, lojas de nutrição desportiva, etc).

Na HSNstore dispomos de uma ampla gama de diuréticos naturais onde podes encontrar informação sobre os seus ingredientes ativos e escolher o que mais se ajuste aos teus gostos (em forma de cápsulas, extratos líquidos e infusões). Contamos com as melhores marcas de suplementos à base de extratos de plantas como Soria Natural, Prisma Natural, Natrol, entre outras.

Melhores diuréticos naturais potentes

Esta lista corresponde aos diuréticos naturais potentes que podes encontrar na nossa loja online:

HSN Essentials

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Soria Natural

Natrol

Se buscas um diurético que também tenha propriedades queima grasas, aconselhamos:

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