Vitamina B12
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Vitamina B12

A vitamina B12 encontra-se apenas em alimentos de origem animal. Como resultado, os vegetarianos e vegans, especialmente, sofrem uma deficiência de vitamina B12. Esta carência pode ser evitada tomando suplementos dietéticos de vitamina B12 em forma de comprimido, como o que oferecemos na HSN.

A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento da energia do organismo e do sistema nervoso e sua deficiência pode trazer graves problemas para a saúde.

Está implicada na formação dos glóbulos vermelhos do sangue e no funcionamento das proteínas, concentração e a memória, assegura umas membranas mucosas saudáveis e protege o coração. Os vegetarianos necessitam tomar mais vitamina B12, porque não comem carne. As pessoas mais velhas também têm mais necessidade de tomar vitamina B12, já que muitas vezes não recebem a dose suficiente através dos alimentos.

A vitamina B12 é uma coenzima solúvel em água, o que permite o funcionamento de diversos processos metabólicos por meio da sua interacção com outras enzimas. A vitamina B12 participa significativamente na produção de glóbulos vermelhos, a divisão celular e a transmissão dos estímulos nervosos.

A Vitamina B12, em combinação com o ácido fólico e a vitamina B6, contribui a manter o coração e o sistema nervoso num estado saudável. Os vegans, em particular, são os mais afetados da falta de vitamina B12, porque não consumem nenhum tipo de alimento de origem animal.

Índice de conteúdos

    1. Efeitos da vitamina B12
      1. Os suplementos de vitamina B12 (entre otras vitaminas) estão recomendados para:
    2. Quais os alimentos que contêm vitamina B12?
    3. O que produz a falta de vitamina B12?
      1. Para quem é particularmente importante a vitamina B12?
    4. Opinião dos especialistas sobre a vitamina B12:
    5. Onde comprar Vitamina B12?

Efeitos da vitamina B12

  • Quase todas as fibras nervosas estão rodeados por uma camada protetora que permite a rápida transmissão da informação. A vitamina B12 desempenha um papel essencial na produção desta camada de protecção.
  • A vitamina B12 executa o passo intermédio na transferência de informação genética para as células filhas, especialmente importante para os glóbulos vermelhos, que se dividem rapidamente.
  • A vitamina B12 é necessária na fase de reprodução e gravidez
  • A vitamina B12 participa na regeneração das membranas mucosas
  • A vitamina B12 se produz de forma natural por microorganismos co cólon humano, mas a sua quantidade não é suficiente para cobrir as necessidades do corpo. Por esse motivo é essencial a absorção da vitamina B12 atravé dos alimentos.
  • A vitamina B12 é necessária para o funcionamento do sistema imunológico e a sua saúde
  • A vitamina B12 é necessária para o funcionamento do sistema nervoso, já que está envolvida na formação da vagem de mielina que protege as terminações nervosas e que permite a comunicação entre elas
  • A vitamina B12, junto com o ácido fólico e a vitamina B6 participa na conversão da homocisteína produzida pelo metabolismo, evitando o desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular. O aminoácido homocisteína é usado após várias transformações na regulação genética e a produção de proteínas. No entanto, se os restos de homocisteína se depositam no corpo podem causar calcificação vascular.

Os suplementos de vitamina B12 (entre otras vitaminas) estão recomendados para:

  • Para vegetarianos ou aqueles que seguem uma dieta vegetariana
  • No caso de pessoas com anemia
  • Quando se tem um elevado consumo de tabaco
  • Em doenças e cirurgias do aparelho digestivo
  • Na gravidez e lactancia
  • Para quem tem níveis elevados de homocisteína
  • Pessoas de idade avançada
  • Quando se tem um alto consumo de álcool
  • Quando se tomam medicamentos que reduzem a vitamina B, como é o caso dos medicamentos contra o colesterol, antibióticos, anti-hipertensores, psicotrópicos ou os medicamentos para tratar as várias doenças: Parkinson, cancro, gota etc.

Quais os alimentos que contêm vitamina B12?

As fontes mais ricas de vitamina B12 estão nas tripas dos animais. O leite e os ovos também contêm vitamina B12, mas numa proporção muito pequena. Uma dieta vegetariana pura não fornece ao corpo a vitamina B12 que necessita. Dado que a vitamina B12 é armazenada durante anos no fígado, uma deficiência é difícil de corrigir.

A absorção da vitamina B12 procedente dos alimentos, realiza-se no intestino delgado com a ajuda do factor intrínseco, uma proteína específica de transporte. A produção e funcionamento dessa proteína pode ser interrompida por várias doenças gastrointestinais, bem como pelo processo de envelhecimento normal do intestino, o que provoca que o corpo absorva menor quantidade de nutrientes.

O que produz a falta de vitamina B12?

Os primeiros sinais de uma falta de vitamina B12 são uma sensação de formigueiro nas mãos e pés que, muitas vezes, se combinam com uma sensação de frio. Pode produzir uma anemia incipiente, com palidez antinatural, fraqueza geral e uma forte fadiga. Pode até produzir uma sensação de ardor desagradável na língua.

Uma falta de vitamina B12 permanente afecta o funcionamento do sistema nervoso, provocando alterações de humor, problemas de memória, demência e confusão mental. A produção de sangue e a fertilidade em homens e mulheres podem ser afetadas por uma deficiência de vitamina B12.

Para quem é particularmente importante a vitamina B12?

  • Para vegans
  • Para pessoas com doença gastrointestinal
  • Para pessoas com anemía
  • Para pessoas que se submeteram a uma cirurgia para remoção do tecido gastrointestinal
  • Para alcoólicos
  • Para fumadores

Opinião dos especialistas sobre a vitamina B12:

  • O cérebro envelhece mais lentamente

Num estudo realizado na Universidade de Oxford sobre a vitamina B12, foi descoberto que a mesma pode prevenir ou reduzir a velocidade do envelhecimento cerebral. Também foi provado cientificamente que a vitamina B12 proporciona maior poder de concentração.

  • Antidoto contra a inalação de fumo

Na medicina, utiliza-se um precursor da vitamina B12 para prevenir os gases de cianeto e tornar-los inofensivos. Mesmo os fumadores beneficiam-se deste efeito, de deixar inativo o cianeto, por meio de vitamina B12.

Onde comprar Vitamina B12?

Na HSN oferecemos a possibilidade de comprar produtos de Vitamina B12 em forma de comprimidos que ao tomar vais incrementar a Vitamina B12 para o teu organismo. Não se trata de um substituto, se não de um suplemento alimentício com o qual enriquecer a tua dieta diária.

Na nossa loja on-line podes encontrar Vitamina B12 metilcobalamina com a que, graças a uma ingestão de uma cápsula diária, vais poder aumentar a energia do teu metabolisno e ajudar a tua saúde, assim como melhorar o papel do corpo na degeneração de glóbulos vermelhos

Complementos de vitamina B12 cianocobalamina, também em comprimidos, de fabricação própria, que ajudará em casos de cansaço e fadiga, assim como adquirir um papel no processo de divisão celular. Também podes comprar Vitamina B complex, que irá aportar os valores de referência de nutrientes diários necessários das vitaminas do complexo B.


Vitamina B12 Benefícios e Propriedades

Vitamina B12 - O que é, Propriedades, Para que serve

Se suspeitas que tens uma deficiência de Vitamina B12, não és o único. Os estudos mostram que um de cada quatro adultos sofre de uma deficiência desta vitamina essencial, quase a metade população tem níveis sanguíneos por baixo do recomendado

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