Whey Protein (Proteina de Soro)
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Comprar Proteinas Whey - Todo o que deves saber!

Posso combinar a processo com outros suplementos dietéticos?

Sim, claro. A whey protein encaixa-se, mesmo muito bem, com muitos suplementos já sejam desportivos, particular ou alimentares em geral. Entre eles incluimos a creatina, a glutamina ou um queimador de gordura.

Protein Whey

Índice de conteúdos

    1. Posso combinar a processo com outros suplementos dietéticos?
    2. Que quantidade de whey protein devo tomar?
    3. Qual é o melhor momento para tomar whey protein?
    4. A  pode ajudar-me a perder peso?
    5. O que é melhor, a whey protein ou a proteína da caseína?
    6. A whey protein é adequada para vegetarianos?
    7. As whey protein são fáceis de digerir?
    8. As whey protein podem danificar os rins?

Que quantidade de whey protein devo tomar?

A quantidade de proteína que necessitas depende do teu peso, as tuas condições particulares e objetivos que persegues. Cada pessoa é diferente. Os culturistas consomem geralmente 2 a 4 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia.

Qual é o melhor momento para tomar whey protein?

O momento mais propício para tomar whey protein depende dos objetivos que persegues. A whey protein é fácil de digerir, pelo que é perfeita se precisas uma rápida obtenção de proteínas. O momento mais favorável e popular para tomar soro de leite diretamente são: depois de levantar ou após a realização de exercícios ou treino físico. O soro de leite também podem ser misturados com a proteína caseína e tomar somo substituto da comida.

A  pode ajudar-me a perder peso?

Incluir whey protein na tua dieta é uma ótima maneira de acelerar a queima de gorduras. A whey protein (sem gordura ou hidratos de carbono) é um elemento importante em muitos produtos para a perda de peso, de modo que se torna a opção preferida para muitas pessoas.

Estudos científicos demonstram que as pessoas que adicionam à sua dieta alimentos ricos em proteínas (como a whey protein) e fazem exercício físico de forma habitual, aumentam a massa muscular e queimam mais gordura corporal. Ao perder gordura, o teu metabolismo queima mais calorias e cada dia mais rápido. A whey protein também ajuda à perda de peso ao provocar uma sensação de saciedade.

O que é melhor, a whey protein ou a proteína da caseína?

A whey protein tem o mais alto valor biológico e o maior teor de BCAA. Isto significa que é superior a outros tipos de proteínas para construir e aumentar os músculos, queimar gordura e favorecer a saúde em geral.

No entanto, a proteína da caseína também tem benefícios. A proteína da Caseína é absorvida mais lentamente pelo organismo (pode demorar até 7 horas). Isso significa que é uma proteína ideal para tomar à "noite" antes de deitar. Os culturistas e atletas profissionais têm usado a proteína de caseína, durante décadas, uma vez que repara e regenera o tecido muscular durante o sono.

A whey protein é adequada para vegetarianos?

Com certeza que sim. A whey protein é uma fonte ideal de proteína para lacto-vegetarianos.

As whey protein são fáceis de digerir?

A whey protein é uma proteína altamente solúvel e facilmente digerida. É rapidamente absorvida pelo organismo e fornece aminoácidos essenciais importantes, que são necessários para a atividade dos músculos e outros tecidos do corpo. Esta é uma das razões por que é muitas vezes um ingrediente de alimentos para bebés e da geração de alimentos come proteínas no campo da medicina.

As whey protein podem danificar os rins?

Os culturistas costumam consomir até 500 gramas de proteína por dia durante vários meses ou mesmo anos. Não há nenhuma evidência científica de que esta alta ingestão de proteína produza problemas renais. Outros estudos clínicos têm demonstrado que os animais que foram alimentados durante mais da metade de sua vida, soro de proteínas, não sofreram qualquer dano no rim.

No entanto, um alto consumo de whey protein pode ser arriscado para pessoas com insuficiência cardíaca ou doença renal. Em pessoas saudáveis, o principal problema do aumento da ingestão de proteínas é a desidratação, uma vez que é necessária muita água para metabolizar-los. Mas isso pode ser evitado se beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Um novo estudo examinou o efeito do aumento da ingestão de proteína nos marcadores de saúde de 20 homens saudáveis, com fortes treinos. Os participantes tomaram 3 gramas de proteína por quilo de peso corporal, o equivalente a 3,6 vezes a dose diária recomendada. Após 28 dias, os investigadores concluíram que a ingestão diária de uma quantidade elevada de proteínas não tem efeitos colaterais adversos ou negativos sobre a função do sistema imunológico, renal ou hepática, nem produz cetose, nem desidratação, de modo que mesmo com o aumento da dose, é completamente seguro para o uso diário a curto prazo.

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