Control Peso

Entre los 30 y los 50 años, el 70% de la población padece sobrepeso. De hecho, el sobrepeso es la causa principal de un porcentaje muy alto del total de muertes al año ya que da pie a multitud de enfermedades como, por ejemplo, la hipertensión, la diabetes de tipo 2, la apnea del sueño, los derrames cerebrales y los problemas y accidentes cardiovasculares. Por ello, mantener un peso saludable es algo de vital importancia para el bienestar.

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Últimas opiniones sobre Control Peso

5-HTP 100mg - 120 veg caps Buen producto para descansar - David, 29/11/2016

Me ha ido bien tomándolo. Me pareció tener un sueño más relajado. Aconsejo ciclarlo, hay muchos otros productos para el mismo fin, por lo que es recomendable ir tomando unos y dejando de tomar otros. Aprovecho para decir que entre esos otros productos uno llamado GABA no me hizo notar nada.

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CAFEÍNA 200mg - 120 veg caps Activacion - Jorge alberto, 28/11/2016

Me encanta este suplemento, te da ese empuje extra para esos días que no tienes motivación! activa de verdad!

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CLA 1000mg (ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO) Formato cómodo - Sola, 27/11/2016

Buen producto a un precio muy competitivo y en un formato muy cómodo de tomar. Personalmente, puedo afirmar que he reducido mi porcentaje de grasa corporal gracias a una correcta alimentación y la constancia en los entrenamientos. Es posible que CLA, combinado con otros suplementos que tomo como L-Carnitina, multivitamínico y omega 3 hayan contribuido a ello. Así que por este precio, seguiré incluyéndolo en mi suplementación diaria.

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ACETIL L-CARNITINA 500mg - 120 veg caps Muy bueno - Antonio, 26/11/2016

Genial de precio, lo tomo en preentreno junto a un termogenico y se nota de verdad su efecto lipolitico.

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CLA 1000mg (ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO) Efectivo - Antonio, 26/11/2016

Muy bien de precio y efectivo, llevo dos semanas usándolo y se nota su efecto de perdida de peso.

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Estar en el peso recomendado para cada persona, además de proporcionar infinidad de beneficios a nivel interior, también favorece un incremento de la autoestima y mayor confianza en uno mismo. Sin embargo, no siempre es fácil conseguir llegar hasta él ni, posteriormente, mantenerse. Hay que tener en cuenta que, en muchos casos, las dietas tienen un temido efecto rebote ocasionado por la eliminación de ciertos alimentos durante un determinado lapso de tiempo. Además, la adquisición de buenos hábitos de vida como, por ejemplo, la práctica de ejercicio diario, puede quedar en el olvido.

Un sencillo cambio en los hábitos alimenticios y una buena dieta puede frenar esta tendencia y eliminar esos molestos kilos que señala la báscula.

Por eso, olvídate de contar calorías, de seguir dietas extremas, o dietas restrictivas, como la Dukan. Deja de temer exageradamente a las grasas y de sufrir el temido efecto yo-yo. Si quieres conocer el verdadero secreto para estar delgado/a, lee atentamente los siguientes consejos:

El secreto de la dieta para adelgazar

"Haga lo que haga, no consigo adelgazar". Cada vez es más frecuente oír esta queja. Como puedes ver, no es de extrañar, puesto que más del 40% de la población tiene sobrepeso. En la franja comprendida entre los 30 a los 50 años, el porcentaje es todavía peor, ya que el sobrepeso afecta al 70% de los casos.

¿Cuál es el motivo que nos hace engordar?

¿Por qué es tan difícil, para muchas personas, estar delgadas? Los nutricionistas señalan que una mala alimentación y las dietas desequilibradas son una de las causas de la obesidad.

Durante muchos años se pensó que el sobrepeso se debía simplemente a comer demasiado. Debido a ello, se pensaba que comer poco favorecía la pérdida de peso, por lo que se pusieron de moda todo tipo de dietas.

La clave de una buena dieta está en lo que se come

El mejor consejo consiste en seguir dietas que sean saludables. Hay que desechar las dietas que contiene la prohibición de comer algún tipo de alimentos (como sucede en la dieta Dukan) y combinar siempre en nuestra dieta habitual la ingesta equilibrada de alimentos que contengan carbohidratos, grasas y proteínas además de vitaminas y minerales.

Ingerir en la alimentación una gran cantidad de grasas y de hidratos de carbono es poco saludable, ya que este tipo de alimentos pueden propiciar una falta de nutrientes esenciales. La consecuencia de esta dieta poco saludable es que el metabolismo se hace más lento, se vuelve crónico y resulta más difícil eliminar esos kilos de más.

Consejos para alcanzar el peso ideal

El secreto para que el metabolismo tenga un funcionamiento saludable consiste en transformar las calorías en energía, con lo que se consigue que el organismo no las almacene en forma de grasa corporal. Por lo tanto, la única manera de perder peso de forma sana y constante radica en acelerar el metabolismo lento. La dieta termogénica, que aquí te presentamos, ha sido desarrollada con esta finalidad.

1. El consejo básico de todas las dietas

"Incluye alimentos que contengan proteínas en todas las comidas", esta es la base de la dieta termogénica. Esto no significa que tengas que comer únicamente proteínas (como sucede con la dieta Dukan), sino que, en cada una de tus comidas, ya sea una comida principal o un aperitivo, debe contener entre 15 a 30 gramos de proteínas de calidad, es decir, libre de grasas y que tenga todos los aminoácidos esenciales.

Esto es importante porque las proteínas tienen un efecto termogénico en el cuerpo mucho más fuerte que las grasas o los hidratos de carbono. De hecho, más del 25% de las calorías ingeridas, procedentes de proteínas, son quemadas inmediatamente y ya no se almacenan en forma de grasa.

Otra razón: Las proteínas aportan los aminoácidos que las hormonas y enzimas necesitan, bloqueando, de forma natural, la sensación de hambre y favoreciendo la pérdida de grasa. Si sigues este consejo podrás ver que una mayor cantidad de proteínas en las comidas reduce automáticamente, después de varias semanas, la demanda de comida copiosas, consiguiendo que ganes salud y que tu alimentación sea sana y equilibrada.

Todos estos factores hacen que la proteína, sea la herramienta más importante si estás buscando adelgazar.

¿Cómo ingerir más cantidad de proteínas en la dieta diaria?

Si quieres aumentar la cantidad de proteínas en tu dieta, debes incluir en cada una de ellas uno de los siguientes alimentos ricos en proteínas: productos lácteos bajos en grasa, huevos, pollo, pavo, pescados, moluscos, jamón, carne roja magra, queso tipo cottage, queso de soja, lentejas, frijoles y otras legumbres.

Dado que la mayoría de las fuentes de proteínas mencionadas también proporcionan una cantidad significativa de grasa, dependiendo de la forma en que se cocinan, los nutricionistas recomiendan incluir en la dieta, de 1 a 2 veces al día, un batido de proteínas de alta calidad.

Los batidos de proteínas son rápidos de preparar y tomar, tiene un sabor delicioso y apenas contienen grasa. Además, no llevan azúcar añadidos y pueden tomarse como sustitutos de una comida o como merienda. Las bebidas de proteína están especialmente indicadas si tienes poco tiempo para cocinar, y quieres seguir una dieta termogénica.

2. El azúcar, el enemigo número 1 de todas las dietas

Cada vez que tomas azúcar con los alimentos o bebidas azucaradas, tu cuerpo se convierte en una máquina productora de grasa. Ello se debe a que el azúcar estimula la liberación de las hormonas responsables de la producción de la grasa corporal.

Además, el azúcar le roba al cuerpo sustancias nutritivas muy importantes, como las vitaminas y los minerales. Otro inconveniente del azúcar consiste en que sólo proporciona calorías vacías, que hacen engordar y no ofrecen ningún nutriente al organismo. El consumo excesivo de azúcar provoca, a largo plazo, cansancio, depresión y apatía.

De hecho, el azúcar y los refrescos azucarados son una de las razones principales por las que actualmente hay más sobrepeso en el mundo y las personas no consigan adelgazar. Todo tipo de dietas saludable debe evitar el azúcar y las bebidas azucaradas.

Desafortunadamente, el azúcar está incluido, de algún modo, en muchos alimentos envasados. Por ello se recomienda ver siempre los ingredientes de los productos y evitar comer los que incluyan azúcar.

Incluye en tu dieta hidratos de carbono de origen vegetal

A diferencia del azúcar, las frutas, las verduras y los granos enteros son una fuente mucho más valiosa de energía, puesto que tienen un índice glucémico bajo, mantienen estables los niveles de azúcar en sangre y proporcionan energía duradera, además de las valiosas vitaminas y minerales que contienen, que contribuyen a aumentar la salud y prolongar la vida.

Elige como alimentos las frutas y verduras, tan a menudo como te sea posible, ya que, además de proporcionar proteínas de alta calidad, son la base para mantener el cuerpo sano y delgado y mantener un estilo de vida saludable.

3. Incluye en tu dieta grasas saludables

En general se piensa que las grasas en sí no son saludables. Pero, aunque no lo creas, incluir en tu dieta grasas saludables te puede ayudar a adelgazar.

Piensa que la dieta mediterránea, típica de España, Italia y Grecia, utiliza mucho el aceite de oliva, que proporciona una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados y vitamina E, que protege el corazón y el estado de las arterias, proporcionando salud y prolongando la vida.

Lo que sí deben evitarse o reducirse lo máximo posible, en todas las dietas, son los alimentos con grasa de origen animal, como pueden ser las salchichas, quesos grasos, carnes asadas, salsas, manteca de cerdo, mantequilla, salsas cremosas e, incluso, postres grasos.

Recuerda esta simple regla: La grasa animal es la que causa la grasa corporal. La excepción a esa regla son los ácidos grasos omega-3, que son saludables. Podrás encontrarlos principalmente en los pescados azules, como el salmón y las sardinas. Pero ten mucho cuidado: Incluso los aceites vegetales se transforman inmediatamente en grasa una vez que se calientan en la sartén o la freidora a temperaturas elevadas.

Si quieres adelgazar, sigue una dieta en la que no se tomen los alimentos fritos.

4. Incluye en tu dieta nutrientes que hagan funcionar tu metabolismo y reducir tu peso

Sin los nutrientes vitales, como las vitaminas y los minerales, nuestro cuerpo no puede quemar las calorías, ya que estas sustancias están involucradas en cada etapa del metabolismo energético y en la quema de grasa.

La falta de nutrientes es, en última instancia, una de las razones por las que el metabolismo se vuelve lento y acumula grasa corporal.

Para impulsar un metabolismo que se ha vuelto crónicamente lento, ya no bastan las vitaminas y los minerales contenidos en los alimentos. Si quieres volver a adelgazar tendrás que complementar la dieta con un buen multivitamínico.

5. Si quieres adelgazar, además de seguir una dieta, ¡ponte en movimiento!

Todos lo sabemos. El ejercicio regular es decisivo si quieres bajar de peso. Ya sea caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o ir al gimnasio. Cuanto más te muevas, más calorías consumirás, menos grasa se almacenará en tu cuerpo y más pronto conseguirás adelgazar y ganar salud y vitalidad.

El ejercicio físico también desempeña un papel importante en el proceso de la termogénesis. Cuando combinas el ejercicio con una fórmula termogénica como Evoburn, ambos factores aceleran tu metabolismo y reduces tu peso.

Ten en cuenta que es importante elegir un deporte con el que te diviertas. Solo el ejercicio regular favorece tu bienestar y te hace adelgazar.

¿Cuánto ejercicio necesitas?

Los expertos recomiendan realizar entre 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico (como correr, montar en bicicleta, nadar, etc.) durante 3 o más veces a la semana.

Además, un entrenamiento con pesas 2 veces por semana también ayuda a fortalecer los músculos y a mantener los tejidos flexibles y fuertes. Es crucial que programes la realización de ejercicio de forma habitual, al igual que cepillas tus dientes todos los días. Programa parte de tu tiempo para ti mismo y no dejes que nada te desvíe de ese objetivo.

6. Bebe suficiente agua

Debes beber entre 2 a 3 litros de agua mineral al día. Ten en cuenta que el agua ayuda a eliminar toxinas y a quemar la grasa del cuerpo. Además, también favorece y, estimula la buena digestión y suprime el hambre.

Ten siempre una botella de agua a mano y bebe frecuentemente, sin esperar a tener sed.

Recuerda: El agua es el ingrediente más importante para el organismo y no tiene calorías.

7. Convierte tu cuerpo en una máquina de quemar grasa

En cualquier caso, existen muchos productos que pueden ayudar a conseguir un peso saludable. Evidentemente, no son milagrosos y necesitan de ejercicio y una alimentación equilibrada para cumplir con su cometido. En este sentido, los bloqueadores de grasas y carbohidratos impiden que estas sustancias se acumulen y generen tejido adiposo ya que las transforman directamente en energía. Además, los diuréticos naturales ayudan a perder líquidos así como los quemadores de grasa sin estimulantescolaboran a eliminar los kilos que sobran sin renunciar al descanso.

El citrus aurantium (un extracto de naranja amarga) el extracto de té verde, extracto de jengibre y extracto de guaraná, que tienen un efecto termogénico, dado que estimulan la quema de grasa y pueden hacerte perder peso, de forma fácil y rápida.

Por su parte, los reductores del apetito que aportan sensación de saciedad e impiden que tengan lugar los temidos atracones que, además, pueden generar ansiedad y culpabilidad, el CLA, las carnitinas y los quemagrasas termogénicos que elevan la temperatura corporal también son buenas opciones.

Estas sustancias contribuyen a que el metabolismo queme grasa de forma natural, aumentando la energía.

Todo ello, combinado con un programa de ejercicio físico, contribuye a que tengas éxito más rápidamente en tu objetivo de adelgazar.

El quemador de grasa termogénico, combinado con la dieta, puede convertir tu cuerpo en una máquina real de quemar grasa.

Aquellas personas que han conseguido bajar de peso, con este programa ya les resulta más fácil mantener su peso ideal y no volver a engordar.

8. Presta atención a tus hábitos alimenticios

Cuando comes alimentos con demasiadas calorías por la noche, tu cuerpo almacena grasa con más facilidad, ya que esta grasa no se puede quemar mientras se duerme.

Una cena baja en calorías y rica en proteínas favorece la secreción de la hormona del crecimiento durante el sueño, facilitando que puedas adelgazar de forma más rápida.

9. Date el capricho de comer tu plato favorito una vez a la semana

Trata de mantener durante 6 días las recomendaciones de la dieta termogénica. Pero disfruta, una vez a la semana de tu comida favorita. Esta regla es muy importante, y que las restricciones de las dietas excesivas pueden conducirte a no mantener esas dietas durante mucho tiempo.

¿Cuánto peso puedes perder con la dieta terménica?

Cada persona tiene un metabolismo diferente y reacciona de forma distinta. Por ello, no puede asegurarse cuántos kilos vas a perder con esta dieta. Así, que no te fíes de aquellos que te prometen dietas en las que vayas a perder un peso determinado en un tiempo determinado.

Nosotros solo podemos asegurarte algo: Cuanto más riguroso seas y con más precisión sigas los 9 consejos descritos de la dieta termogénica, más rápido vas a perder peso. Por lo tanto, ¡adelgazar solo depende de ti!

Decídete ya a cambiar tu vida y pon en marcha tu metabolismo para mantente delgado y saludable.

Nota: Si tienes algún problema de salud, consulta a tu médico antes de empezar cualquier dieta o programa de fitness o ejercicios.


Las propiedades del café verde

Las propiedades del café verde

La ingesta de extracto de café verde puede facilitar la reducción de peso, combinada con dieta y ejercicio.

Algunos estudios sugieren que el café verde reduce la captación de glucosa en el intestino delgado y los niveles de azúcar en la sangre.

Varios estudios han demostrado que el extracto de café verde reduce la salida de la glucosa a través del hígado, provocando que el cuerpo consuma más reservas de grasa para generar energía. Se recomienda precaución en pacientes con diabetes que toman insulina u otros agentes antidiabéticos orales, ya que, en este caso, el cafe vede puede producir hipoglucemia.


Las propiedades del cla

Las propiedades del cla para perder peso

Varios estudios muestran que el CLA es efectivo para aumentar el gasto metabólico incrementando la termogénesis y la quema de ácidos grasos a través de múltiples mecanismos de acción.

Este proceso implica un aumento de las proteínas desacoplantes (UCP) que ayudan a regular la eficiencia energética y se encargan por ejemplo de mantener la temperatura corporal cuando estamos expuestos al frío o incluso para quemar el exceso de calorías que ingerimos a través de la dieta.

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