Ganadores de Peso
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Ganadores de Peso

El objetivo de los ganadores de peso es la de, aportarte de una forma rápida y cómoda, una dosis extra de calorías para que tu organismo objtenga todos los macronutrientes esenciales para desarrollar masa muscular.

Índice

  1. ¿Qué son los ganadores de peso?
  2. ¿Qué función tienen?
  3. ¿Como hay que tomarlos?
  4. ¿Donde comprar ganadores de peso?
  5. Suplemento ganador de peso perfecto

¿Qué son los ganadores de peso?

Los ganadores de peso o “mass gainers” como se les conoce en el lenguaje anglosajón, es un complemento alimenticio formado por una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas que aportan una cantidad elevada de calorías.

Este aporte calórico, puede ir desde las 300 hasta las 1200 calorías por servicio, dependiendo de la cantidad y marca empleada.

Como es obvio, estos suplementos no son sustitutivos de una comida, ya que su objetivo es ayudar a la persona a alcanzar sus requerimientos calóricos.

¿Qué función tienen?

Como su nombre indica, el objetivo principal de estos suplementos es aumentar el peso corporal en aquellas personas que son incapaces de consumir las calorías necesarias, ya sea por incapacidad para ingerir los alimentos o por el deseo de un aporte calórico rápido.

Por qué tomar gainers

En otras ocasiones, se utiliza como recuperador, ya que la mayoría de ganadores de peso aportan una cantidad elevada de proteínas y carbohidratos, favoreciendo la síntesis proteica y la resíntesis de glucógeno respectivamente.

¿Como hay que tomarlos?

La forma de empleo del subidor de peso viene marcada en parte por la tolerancia de la persona.

El bote especifica los gramos que debemos de ingerir por toma. Normalmente se mezcla el povo con agua fría para elaborar el batido, aunque en muchos casos podemos agregar leche o incluso zumo de frutas.

De manera general, se recomienda dividir la ingesta diaria en varias tomas, evitando de esta forma posibles problemas gastrointestinales.

Aunque no exista un protocolo idóneo, si es recomendable que una de las tomas diaria esté cerca del peri-entreno, periodo de tiempo que engloba tanto el pre- como el post-entreno.

De esta forma, favorecemos un mejor rendimiento o una mejor recuperación en el deportista.

¿Donde comprar ganadores de peso?

Existen varios establecimientos donde puedes comprar ganadores de peso baratos, uno de ellos es HSNstore.com.

Disponemos una amplia gama de gainers con amplio surtido en calidades y precios. Su amplia gama de creatinas colman por completo las aspiraciones de los consumidores.

El precio de ganadores de peso va a depender de múltiples factores: marca, calidad, procedencia de la materia prima, la cantidad de producto, etc.

Suplemento ganador de peso perfecto

Para establecer qué ganador de masa es el más adecuado para tí, primero debes establecer cuál es la cantidad de calorías que necesitas a diario, asi como la cantidad de hidratos de carbono, grasas y proteínas. De esta forma, te resultará mucho más sencillo saber que tipo de gainer es el más adecuado para tí.

Estos son algunos de los mejores gainers que puedes encontrar:

Una buena opción es la de crear tu propio suplemento ganadore de peso, de esa forma puedes preparar un batido ajustando las cantidades de macronutrientes que necesitas. Para crearlo, puedes escoger una fuente de proteínas o mezclar varias.

  • Proteínas procedentes de la Leche (aquí podemos agregar proteínas de varias velocidades de asimilación: aislado de suero, concentrado de suero, hidrolizado, caseína, etc).
  • Proteínas procedentes del Huevo
  • Proteína de Soja
  • Proteína de Gusante
  • Proteína de arroz
  • Proteína de Carne

Si vamos a tomar el batido después de entrenar, podemos enriquecerlo con un extra de aminoácidos e ingredientes importantes para favorecer la recuperación y el desarrollo muscular.

  • BCAA's
  • Glutamina
  • Creatina

Para hacer nuestro subidor de peso ideal, debemos de agregar una fuente de carbohidratos de bajo índice glucémico. Estos son algunos ejemplos:

Podemos añadir frutas para darle un toque de sabor. La fruta aportará azúcares naturales así como vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Ejemplos de frutas que podemos agregar: plátano, fresas, bayas, manzana, etc. Los frutos secos como nueces y almendras le aportarán grasas saludables, mientras que agregar semillas de lino o Psillium Husk le aportará fibra, ideal para mantener la correcta función digestiva.

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