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HSN Raw Series

HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA

Avena instantánea, ideal para desayunos o meriendas. Aporte de energía sostenida.

HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA está recomendado para los siguientes deportes:

  • Deportes de Fondo
  • Deportes Extremos
  • Deportes de Lucha
  • Deportes Mentales
  • Deportes de Motor
  • Deportes de Fuerza
  • Deportes de Potencia
  • Deportes de Raqueta
  • Deportes de Equipo
  • Deportes Acuáticos
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La Avena está considerada el alimento fitness para ponerse en forma!
  • Harina de Avena Instantánea
  • Muy versátil para elaborar Recetas
  • Desayuno Fitness
  • Tortitas de Avena
  • Se puede mezclar con tus Batidos de Proteínas
  • Energía de larga duración
  • Bajo Índice Glucémico
  • Fácil disolución
  • Aporte de fibra
  • Disponible con o sin sabor

Índice Ocultar

  1. ¿Qué es la Harina de Avena?
  2. Propiedades de la Harina de Avena Instantánea
  3. Valor Nutricional de la Harina de Avena
  4. Perfil de Aminoácidos de la Avena
  5. Beneficios de la Harina de Avena
  6. Harina de Avena para Adelgazar
  7. ¿Cómo tomar la Harina de Avena?
  8. ¿Cuándo tomar Harina de Avena Instantánea?
  9. Receta de Tortitas con Harina de Avena
  10. Galletas de Harina de Avena
  11. ¿Por qué utilizar Harina de Avena en vez de Copos de Avena?
  12. Harina de Avena de Sabores
  13. ¿Quién puede tomar Harina de Avena Instantánea?

¿Qué es la Harina de Avena?

Harina de Avena Instantánea de HSN Raw Series, se trata de uno de los más cereales más consumidos, la Avena, pero en este caso en lugar de aportar el grano entero, se ha sometido a un proceso de microfiltración para obtener como resultado una harina fina muy fácil de consumir y utilizar en nuestras recetas.

Ingrediente Importante

La avena es un ingrediente que no debe faltar en los batidos, desayunos y demás comidas incluidas en la dieta de los deportistas ya que supone una excelente fuente de carbohidratos complejos de bajo IG, proteínas, grasas saludables, fibra y micronutrientes.

Propiedades de la Harina de Avena Instantánea

  • Fácil forma de uso: mezclar con agua u otra bebida y listo
  • Posibilidad de realizar innumerables recetas, como los famosos 'Pancakes' o Tortitas de Avena y Claras
  • Alta concentración nutricional: proteínas, carbohidratos complejos, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales
  • Aporte antioxidante y efecto antiinflamatorio natural, gracias a sus principios activos: las Avenantramidas
  • Ayuda para dietas en el control del peso
  • Aumenta la saciedad
  • Mejora el sistema digestivo y tracto intestinal
  • Ideal como comida antes de realizar una actividad resistiva
  • Favorece la salud cardiovascular, reduciendo la presión arterial y regulando niveles de colesterol

Valor Nutricional de la Harina de Avena

Cuando nos referimos al valor nutricional de la harina de avena, nos podemos referir igualmente a dichas propiedades nutricionales procedentes del copo entero.

Aporta sobre el 15% de proteínas de origen vegetal por cada 100g. Es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal, un 65% de grasas no saturadas y un 35% de ácido linoleico. Es rica en sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, zinc, vitaminas B1, B2, B3, B6 (micronutrientes de gran valor para los deportistas). Destaca el aporte de fibra y con los beneficios que aporta, y así como carbohidratos de liberación lenta procedentes del almidón, sin azúcar.

Perfil de Aminoácidos de la Avena

La avena es uno de los alimentos más ricos en aminoácidos de origen vegetal.

La avena es un magnífico alimento aliado de los deportistas y atletas. En concreto, el grupo de aquellos que mantienen una dieta vegana o vegetariana serán los más beneficiados, dado que sus fuentes de proteínas se encuentran más reducidas, es precisamente la avena, uno de las mejores, disponiendo un buen aminograma:

Aminoácidos Esenciales

Triptófano234mg
Metionina312mg
Lisina701mg
Treonina575mg
Isoleucina694mg
Leucina1284mg
Histidina405mg
Valina937mg
Fenilalanina895mg

Aminoácidos No Esenciales

Alanina881mg
Cisteína408mg
Arginina1192mg
Prolina934m
Glicina841mg
Serina750mg
Ácido Aspártico1448mg
Ácido Glutámico3712mg

Beneficios de la Harina de Avena

Bajo Índice Glucémico

Al ser un hidrato de carbono complejo, su digestión es más lenta en el tracto digestivo y esta condición permite mantener estables los niveles glucosa en sangre y aportar energía de manera prolongada durante varias horas. Esta situación se traduce además en una mayor sensación de saciedad por más tiempo convirtiéndola en la mejor aliada de las dietas destinadas a bajar de peso.

Aporte de Fibra

La avena además es una excelente fuente de fibra para contribuir al buen funcionamiento intestinal. Es rica en betaglucanos, sustancias que absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino, evitando que los compuestos nocivos pasen al organismo.

Harina de Avena para Adelgazar

Control del Apetito

Como se puede observar, uno de los puntos destacados de la Harina de Avena Instantánea, es que nos puede ayudar a la hora de bajar de peso. Esto se explica principalmente por su alto contenido en fibra, que nos va a permitir elevar el índice de saciedad, por lo que es menos probable que caigamos en comer a deshoras ('picoteo') que suele ser una de las causas más comunes del aporte extra de calorías 'de manera inconsciente'.

Reducir la Grasa

Además, cuando buscamos reducir el porcentaje de grasa, y mantener la masa muscular, lo que se conoce como mejorar nuestra Composición Corporal, la avena es uno de los alimentos que mejor nos pueden servir:

¿Cómo tomar la Harina de Avena?

1.-Ajusta la cantidad

Ajustamos la cantidad de producto en función de nuestro peso, aspecto físico, y objetivos. De manera general, entre 50-100g, es decir, entre 1 o 2 dosificadores

2.-Elige tu bebida

Puedes usar agua, leche, zumo o cualquier bebida que sea de tu gusto. Para

3.-Mezclar bien

Utiliza un shaker HSN para facilitar este paso. Incluye una rejilla para conseguir una mezcla perfecta y en pocos segundos.

¿Cuándo tomar Harina de Avena Instantánea?

Dada sus propiedades, la harina avena se puede tomar en cualquier momento del día, siendo los mejores momentos:

Desayuno

Es un ingrediente ideal para tomar en el desayuno:

Merienda

Una receta deliciosa es combinar la Harina de Avena junto a Queso Fresco Batido o Yogur Griego.

Antes de una Actividad Física

Para los deportistas es muy buena opción como comida previa a la realización de un ejercicio donde se prevea un alto desgaste o sea de larga duración. Una buena recomendación sería tomar la Harina de Avena con la bebida de nuestra preferencia, y añadir 1 cuchara de Mantequilla de Cacahuete

Antes de dormir

La última comida, si nos quedamos con hambre o pasa 2-3 horas desde la cena o si buscamos un aporte extra, y para contribuir en la recuperación muscular, podemos mezclar la Harina de Avena con Caseína Micelar

Receta de Tortitas con Harina de Avena

Desayuno para la Dieta Fitness

Sin duda, una de las recetas más difundidas y con mayor número de adeptos entre los amantes del estilo de vida fitness: las Tortitas de Avena o Pancakes (Panqueques).

Las Tortitas de Avena son el desayuno por excelencia de infinidad de deportistas y atletas, ya que son bien conocidas sus propiedades, además de que se trata de una receta realmente deliciosa y apetecible, no ya como una magnífica forma de comenzar el día, sino incluso en cualquier otro momento, tanto como merienda o comida para antes o después del ejercicio físico.

Multitud de Recetas de Tortitas de Avena y Claras

Una de las razones de ello es que la receta de Tortitas de Avena admite una gran variedad a la hora de elaborarlas, tal como nos hemos encargado de recopilar en nuestro blog: Recetas Tortitas de Avena. Aquí podrás encontrar todo tipo de recetas que se pueden cocinar fácilmente, y para toda la familia, empleando la Harina de Avena Instantánea.

Desayuno Saludable

La Harina de Avena Instantánea es el elemento estrella en dicha elaboración culinaria, y 'casa' perfectamente con huevos completos, o con las claras. Ya sabemos que si buscamos reducir el contenido total de calorías, se tiende a utilizar solamente las claras, pero no obstante, para garantizar un correcto balance nutricional y obtener las propiedades de la yema de huevo, podemos incluir siempre al menos algún huevo completo.

¿Cómo Preparar las Tortitas de Avena y Claras?

Con todo ello, para elaborar nuestras deliciosas tortitas, nos bastará simplemente con:

  • Harina de Avena Instantánea, del sabor que más nos guste, o incluso neutro y si queremos endulzar, añadiríamos un poco de Sucralosa
  • Huevos y/o con Claras

Proceso de Elaboración

En un bol colocaríamos los ingredientes y con la ayuda de una batidora, mezclaríamos todo hasta quedar una masa homogénea. Ahora tocaría el turno de cocinar. Se recomienda utilizar un sartén antiadherente, un poco de aceite de oliva, y una vez caliente, añadir la mezcla. En función del tamaño y número de tortitas, variamos la cantidad que echamos. Ello también modificará el grosor de cada tortita. La media de cocción por cada cara de la torta suele rondas el minuto aproximadamente.

Cuando veamos que alcanzan un tono 'dorado' significará que ya está, lista para servir y comer!

Galletas de Harina de Avena

Otra increíble receta fitness que hará las delicias de los más golosos, Galletas de Harina de Avena!. Son un apetecible snack para tomar en cualquier momento, además de ser saludable. En el siguiente enlace encontraréis la Receta de Galletas de Avena.

¿Por qué utilizar Harina de Avena en vez de Copos de Avena?

Forma de Toma

El principal motivo es respecto a la forma de toma. Mientras que los copos, han mantenerse enteros, es preciso que sean preparados antes de ingerirlos, como por ejemplo, dejando macerar, para desactivar los antinutrientes.

Rapidez

Por su parte, la Harina de Avena es mucho más práctica y rápida. Para elaborar cualquier receta, o utilizarla dentro de un batido, evitando que se produzcan grumos o que la mezcla no se realice correctamente. Utilizar la Harina de Avena presenta prácticamente el mismo aspecto y disolución que la proteína en polvo.

Harina de Avena de Sabores

Harina de Avena Instantánea de HSN Raw Series está disponible en una amplia variedad de sabores:

  • Natural
  • Chocolate
  • Fresa
  • Vainilla
  • Chocolate con Coco
  • Natillas Galletas
  • Brownie
  • Tarta de Queso
  • Cereza
  • Mango-Melocotón
  • Tarta de Queso-Frutas del Bosque

Recuerda que puedes mezclar la Harina de Avena Instantánea de tu Sabor Favorito con cualquier bebida de tu gusto, o fabricarte tus propios Batidos Caseros

¿Quién puede tomar Harina de Avena Instantánea?

  • Cualquier miembro de la familia puede emplear la Harina de Avena Instantánea y que forme parte de su alimentación diaria, para garantizar una dieta equilibrada y balanceada.
  • Cualquier persona que busque añadir a su dieta un producto natural y saludable que aporte energía y proteínas de origen vegetal, junto a un amplio espectro nutricional, para contribuir en fortalecer la dieta.
  • Cualquier persona que necesite un aporte de calorías de calidad para aumentar de peso
  • Cualquier persona que necesite perder o mantener el peso
  • Todo tipo de deportistas y/o atletas que buscan una fuerte de carbohidratos de bajo índice glucémico, como comida antes de realizar un esfuerzo físico, donde se demande energía prolongada. Asimismo, también se contempla su uso en cualquier otro tipo de disciplina deportiva, donde sea necesario un cierto nivel de intensidad, como Atletismo, Levantamiento de Pesas, CrossFit, Deportes Colectivos (Fútbol, Baloncesto…) o Individuales (Remo, Judo...)

Tabla Nutricional HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA 1Kg BROWNIE

Información HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA 1Kg BROWNIE
Tamaño del servicio: 2 dosificadores (100g)
Tomas por envase: 10
Cantidad por 100g
Valor Energético360
Grasas5,7g
de las cuales saturadas1,1g
Hidratos de Carbono61g
de los cuales azúcares0,7g
Proteínas10g
Sal0,2g
Ingredientes: Harina de avena (gluten), aroma de brownie, edulcorante E955 (sucralosa).

Como tomar HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA:

Mezclar 2 dosificadores (100g) con 300ml de agua, leche o zumo.*Para hacer tus propias tortitas: Mezclar 50 g (1 dosificador) con claras de huevo al gusto.
Advertencias: Al igual que antes de empezar cualquier programa nutricional y de ejercicio, consulta con tu médico primero. Una vez abierto conservar en un lugar fresco y seco. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

¿Te falta información sobre este producto? Pregúntanos.

Si tienes cualquier duda, pregunta o sugerencia sobre este producto, pregúntenos y te informaremos con mucho gusto. Y si la pregunta es de interés general, la podemos publicar aquí, para beneficio de los demás usuarios (sólo la pregunta, no publicaremos tus datos). Para preguntas genéricas sobre cómo comprar, garantías, etc. por favor usa el formulario de contacto.

  • P

    Enrique Tena 02/11/2017

    Hola, ¿la avena es sin gluten?

  • R

    Javier C. 02/11/2017

    Hola Enrique, no contiene el sello de "gluten free" por lo que pudiera contener algunas trazas del alérgeno. Un saludo.

  • P

    Jose 10/04/2017

    ¿Cual es la cantidad de fibra que tiene la avena?

  • R

    Javier C. 10/04/2017

    Hola Jose, aproximadamente por cada 100g se aporta en torno a 9-10g de fibra. Un saludo.

  • P

    David Martínez 10/04/2017

    ¿Se puede añadir a la leche como si fuera café para desayunar?

  • R

    Javier C. 10/04/2017

    Hola David, puedes mezclar la harina de avena con leche, zumos, queso fresco, con proteínas en polvo... Un saludo.

  • P

    Dani 31/03/2017

    ¿Es aconsejable tomar un cazo con las proteínas y la creatina después de entrenar? ¿y qué beneficio tendría?

  • R

    Javier C. 31/03/2017

    Hola Dani, es una excelente forma de tomar el producto y combinar con otros suplementos. Aportas proteínas y carbohidratos, que te benefician para la recuperación, y añades creatina con el objetivo de rellenar los depósitos de ATP.

  • P

    Jairo 29/03/2017

    Me gustaria saber qué otros añadidos lleva estas harinas de sabores. Con eso quiero decir los conservantes, endulzantes y demás. Gracias de antemano.

  • R

    Javier C. 29/03/2017

    Hola Jairo, la información que buscas está indicada en la lista de ingredientes en la ficha nutricional. Un saludo.

  • P

    Mikel 27/02/2017

    Quería saber si ayuda a bajar de peso y grasa

  • R

    Javier C. 27/02/2017

    Hola Mikel, como elemento que puede figurar en una dieta hipocalórica con el objetivo de bajar de peso, sí. No obstante, para tal proceso, es necesario ajustar los macronutrientes. Aquí es donde la Harina de Avena, la podrías utilizar como fuente de carbohidratos. Un saludo.

  • P

    Iván 14/02/2017

    Buenas tardes, me gustaría saber que medida de agua necesitaría para hacer tortitas con 100 gr de avena y 30 gr de clara en polvo. Muchas gracias y saludos.

  • R

    Javier C. 14/02/2017

    Hola Iván, un dosificador de proteína de clara de huevo la puedes reconstituir con 200-250ml de agua, y añadir a continuación la harina de avena.

  • P

    Tania 01/02/2017

    La avena sabor Natillas galleta, ¿qué ingredientes lleva aparte de la avena?¿edulcorante? Gracias.

  • R

    Javier C. 01/02/2017

    Hola Tania, así es, lleva como edulcorante la sucralosa. Un saludo.

  • P

    Ismael 06/09/2016

    Quiero comprar este producto en estos dias para hacer tortitas en los desayunos, pero veo que tiene bastante grasas para definicion no se si son grasas buenas o no solo queria que me aclaraseis un poco el tema.

  • R

    Javier C. 06/09/2016

    Hola Ismael, aquí en este link puedes obtener toda la información al respecto, aunque te adelanto que el tipo de grasas es mayormente insaturada. Otro punto es que para definición deberás controlar las calorías, y tal como ves indicado, por cada 100g sólo aporta 6g de grasas. http://www.hsnstore.com/blog/avena-y-sus-propiedades-para-ponerse-en-forma/

  • P

    Rocío 08/08/2016

    Entreno por las mañanas y me gustaría saber si la Harina de Avena la puedo tomar junto con un yogur una hora antes de entrenar o necesita más tiempo de digestión. Gracias

  • R

    Javier C. 08/08/2016

    Hola Rocío, depende de la cantidad que tomes. Si sueles mezclar 1 o 1/2 cazo con un yogur, con un tiempo de 1h estaría bien. Un saludo.

  • P

    Jose Carlos 27/06/2016

    Hola, quería saber si puedo mezclar harina de avena natural con el ganador de peso Mutant Mass. Un saludo.

  • R

    Javier C. 27/06/2016

    Hola Jose Carlos, Mutant Mass ya contiene una cantidad alta de carbohidratos, por lo tanto no recomendaría mezclar ambos. No obstante, puedes tomar Harina de Avena en cualquier otra comida que realices.

  • P

    David 01/04/2016

    Hola, yo utilizo la harina de avena en el desayuno en tortitas, pero me preguntaba si podría utilizar tres scoops en vez de dos, ya que luego pone que la dosis recomendada es una vez al día, pero en packs de productos indican que se tome por la mañana y por la tarde..., en esta linea al ser harina de avena ¿no importaría el uso de tres scoops para hacer tortitas por la mañana o una toma por la mañana y otra por la tarde no? Un saludo.

  • R

    Javier C. 01/04/2016

    Hola David, las recomendaciones son a nivel general, cada persona tendrá unos requerimientos en cuanto a la cantidad de carbohidratos según su condición física y su objetivo. En este caso, la harina de avena es un carbohidrato de bajo índice glucémico y que admite varias formas de toma así como de uso, ya que la puedes preparar como ya haces en tortitas, o bien en muffins, gofres, mezclada con queso fresco, en batidos de proteínas... Con ello se podría decir que la harina de avena sería un producto que te va ayudar en tu alimentación. Si quieres ampliar información: http://blog.hsnstore.com/cuantas-calorias-necesitas-para-construir-musculo/ http://blog.hsnstore.com/como-calcular-las-calorias-necesitas-al-dia/ http://blog.hsnstore.com/que-papel-tienen-los-hidratos-de-carbono-en-la-dieta-2/

  • P

    Abel 24/02/2016

    ¿Qué tal para tomarlo por la mañana a "modo cola cao"? Leche calentita y un cazito de Instant Oats? La proteína suelo mezclarla por la tarde con agua, pero por las mañanas ahora en invierno apetece algo más calentito nada más levantarse! Gracias anticipadas!

  • R

    Javier C. 24/02/2016

    Hola Abel, esa sería una excelente forma de toma. No obstante, puedes añadir también proteína a la harina de avena sin problema, y contribuir a incrementar el aporte de este macronutriente.

  • P

    Javier 13/11/2015

    La avena sabor chocolate, ¿Que ingredientes lleva aparte de la avena?¿Edulcorante?¿Cacao? Gracias.

  • R

    Javier C. 13/11/2015

    Hola Javier, los ingredientes añadidos a éste producto a parte de la harina de avena son, polvo de cacao, aroma de chocolate y edulcorante (sucralosa). Saludos

  • P

    Marcos 13/11/2015

    ¿Esa información nutricional es correcta? En caso de que sea así, ¿Porque tal cantidad de proteínas en ese producto natural?.

  • R

    Javier C. 13/11/2015

    Hola Marcos, si es correcta. Esa cantidad de proteína procede directamente de la avena. La avena es un cereal que contiene una gran cantidad de hidratos de carbono, pero también de proteínas vegetales, de ahí el alto contenido del producto. Saludos

  • P

    Javier 14/08/2015

    Hola, ¿la textura de la avena es fina tipo harina o algo mas gruesa tipo arena? Gracias

  • R

    Javier C. 14/08/2015

    Hola Javier, es más bien como harina

  • P

    Javier 21/07/2015

    ¿Sirve para hacer tortitas al igual que los copos?

  • R

    Javier C. 21/07/2015

    Hola Javier, sí sirve, incluso podrás obtener mejor resultado

  • P

    Alvaro 04/05/2015

    ¿Se puede tomar para desayunar en definición?

  • R

    Javier C. 04/05/2015

    Hola Álvaro, la definición la marcará el total calórico que tengas estipulado en tu dieta. Este producto añade unas calorías, que si están dentro del marco pre-establecido que te correspondan, puede tomarse sin problema

  • P

    roger 20/02/2015

    ¿De cuánto es el cazo que trae dentro el de 5kg? Gracias y buen producto

  • R

    Javier C. 20/02/2015

    Hola Roger, tanto el formato de 1 como el de 5kg llevan un dosificador correspondiente a unos 50g aproximadamente

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1007 OPINIONES SOBRE HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA
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HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA | Muy buena - Ignacio, 14/11/2017

He probado ya varios sabores y lo haré con algunos más, muy contento con la calidad y los envíos como siempre.

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100 0 87

HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA | Muy buen sabor - Cristina, 14/11/2017

Me encanta. Se disuelve muy bien y el sabor es estupendo, probé el de chocolate. Lo utilizo para tortitas y brownies proteicos y queda genial. Lo recomiendo

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HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA | Recomendable 100%!! - Jesús, 13/11/2017

Sabor buenísimo, el desayuno ha mejorado notablemente!

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100 0 94

HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA | Calidad y mejor precio - Anxo, 13/11/2017

Muy útil para tus recetas y precio económico

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100 0 94

HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA | Perfectas para tomar carbos lentos - Marcos, 12/11/2017

Harina de avena con una disolución bastante buena, los sabores bastante buenos, (no esperéis la misma textura/sabor que la de la whey protein) excepto el de chocolate (en mi opinión). Se puede tomar incluso con agua si tenéis prisa.

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