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HARINA DE AVENA INSTANTÁNEAHARINA DE AVENA INSTANTÁNEA
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HSN Raw Series

HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA

Instant Oats sustituye a Evo-Oats. Avena instantánea, ideal para desayunos o meriendas. Aporte de energía sostenida. 

HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA está recomendado para los siguientes deportes:

  • Deportes de Fondo
  • Deportes Extremos
  • Deportes de Lucha
  • Deportes Mentales
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  • Deportes de Fuerza
  • Deportes de Potencia
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La Avena está considerada el alimento fitness para ponerse en forma!
  • Harina de Avena Instantánea
  • Muy versátil para elaborar recetas
  • Desayuno ideal
  • Tortitas de Avena
  • Se puede mezclar con tus batidos de proteínas
  • Energía de larga duración
  • Bajo Índice Glucémico
  • Fácil disolución
  • Aporte de fibra
  • Disponible con o sin sabor

Índice Ocultar

  1. ¿Qué es la Harina de Avena?
  2. Valor Nutricional de la Harina de Avena
    1. Tabla de Aminoácidos de la Avena
  3. Beneficios de la Harina de Avena
  4. La Harina de Avena para Adelgazar
  5. ¿Cómo usar la Harina de Avena?
  6. ¿Cuándo tomar Harina de Avena Instantánea?
  7. ¿Cómo tomar Harina de Avena?
  8. ¿Cómo hacer Tortitas con Harina de Avena?
  9. Propiedades de la Harina de Avena Instantánea
  10. ¿Por qué utilizar Harina de Avena en vez de Copos de Avena?
  11. Harina de Avena de Sabores
  12. ¿Quién puede tomar Harina de Avena Instantánea?

¿Qué es la Harina de Avena?

Harina de Avena Instantánea de HSN Raw Series, se trata de uno de los más cereales más consumidos, la Avena, pero en este caso en lugar de aportar el grano entero, se ha sometido a un proceso de microfiltración para obtener como resultado una harina fina muy fácil de consumir y utilizar en nuestras recetas.

La avena es un ingrediente que no debe faltar en los batidos, desayunos y demás comidas incluidas en la dieta de los deportistas ya que supone una excelente fuente de carbohidratos complejos de bajo IG, proteínas, grasas saludables, fibra y micronutrientes.

Valor Nutricional de la Harina de Avena

Cuando nos referimos al valor nutricional de la harina de avena, nos podemos referir igualmente a dichas propiedades nutricionales procedentes del copo entero.

Es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal, un 65% de grasas no saturadas y un 35% de ácido linoleico. Es rica en sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, zinc, vitaminas B1, B2, B3, B6 (micronutrientes de gran valor para los deportistas).

Tabla de Aminoácidos de la Avena

La avena es un magnífico alimentos aliado de los deportistas y atletas. En concreto, el grupo de aquellos que mantienen una dieta vegana o vegetariana serán los más beneficiados, dado que sus fuentes de proteínas se encuentran más reducidas, es precisamente la avena, uno de las mejores, disponiendo un buen aminograma:

Aminoácidos Esenciales

Triptófano234mg
Metionina312mg
Lisina701mg
Treonina575mg
Isoleucina694mg
Leucina1284mg
Histidina405mg
Valina937mg
Fenilalanina895mg

Aminoácidos No Esenciales

Alanina881mg
Cisteína408mg
Arginina1192mg
Prolina934m
Glicina841mg
Serina750mg
Ácido Aspártico1448mg
Ácido Glutámico3712mg

La avena es uno de los alimentos más ricos en aminoácidos de origen vegetal.

Beneficios de la Harina de Avena

Al ser un hidrato de carbono complejo, su digestión es más lenta en el tracto digestivo y esta condición permite mantener estables los niveles glucosa en sangre y aportar energía de manera prolongada durante varias horas.

Esta situación se traduce además en una mayor sensación de saciedad por mas tiempo convirtiéndola en la mejor aliada de las dietas destinadas a bajar de peso.

La avena además es una excelente fuente de fibra para contribuir al buen funcionamiento intestinal. Es rica en betaglucanos, sustancias que absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino, evitando que los compuestos nocivos pasen al organismo.

La Harina de Avena para Adelgazar

Como se puede observar, uno de los puntos destacados de la Harina de Avena Instantánea, es que nos puede ayudar a la hora de bajar de peso. Esto se explica principalmente por su alto contenido en fibra, que nos va a permitir elevar el índice de saciedad, por lo que es menos probable que caigamos en comer a deshoras (“picoteo”) que suele ser una de las causas más comunes del aporte extra de calorías “de manera inconsciente'. Además, cuando buscamos reducir el porcentaje de grasa, y mantener la masa muscular, lo que se conoce como mejorar nuestra Composición Corporal, la avena es uno de los alimentos que mejor nos pueden servir:

¿Cómo usar la Harina de Avena?

Es muy sencillo: simplemente ajustamos la cantidad que nos corresponda, la cual puede variar en función de nuestro peso, aspecto físico, y objetivos. Normalmente se recomienda por cada toma, es decir, cada vez que ingiramos la harina de avena, entre 50-100g, los cuales son perfectamente medibles con el dosificador que se incluye. Cada dosificador nos aporta 50g de harina de avena.

Una de las formas más recomendadas sería mezclar la harina avena junto a proteína en polvo, bien de origen vegetal o animal, según nuestras preferencias, y tomar de 1 a 3 servicios diarios.

¿Cuándo tomar Harina de Avena Instantánea?

La harina avena se puede tomar en cualquier momento del día, tanto como desayuno o merienda, y así como un estupendo snack entre comidas, ajustando la cantidad para añadir, ya que no será lo mismo utilizar la harina de avena como desayuno, donde al ser una comida principal vamos a añadir más cantidad, que como merienda o en otro momento.

Para los deportistas es muy buena opción como comida previa a la realización de un ejercicio donde se prevea un alto desgaste.

Los momentos más óptimos para tomar la harina de avena son:

  • Desayuno
  • Antes o Después del ejercicio físico
  • Merienda
  • Antes de dormir (especialmente para personas que necesitan subir de peso)
  • ¿Cómo tomar Harina de Avena?

    Podemos recurrir a una gran cantidad de recetas para tomar la Harina de Avena, tales como:

    ¿Cómo hacer Tortitas con Harina de Avena?

    Sin duda, una de las recetas más difundidas y con mayor número de adeptos entre los amantes del estilo de vida fitness: las Tortitas de Avena o Pancakes (Panqueques).

    Las Tortitas de Avena son el desayuno por excelencia de infinidad de deportistas y atletas, ya que son bien conocidas sus propiedades, además de que se trata de una receta realmente deliciosa y apetecible, no ya como una magnífica forma de comenzar el día, sino incluso en cualquier otro momento, tanto como merienda o comida para antes o después del ejercicio físico.

    Una de las razones de ello es que la receta de Tortitas de Avena admite una gran variedad a la hora de elaborarlas, tal como nos hemos encargado de recopilar en nuestro blog: Recetas Tortitas de Avena. Aquí podrás encontrar todo tipo de recetas que se pueden cocinar fácilmente, y para toda la familia, empleando la Harina de Avena Instantánea.

    La Harina de Avena Instantánea es el elemento estrella en dicha elaboración culinaria, y “casa” perfectamente con huevos completos, o con las claras. Ya sabemos que si buscamos reducir el contenido total de calorías, se tiende a utilizar solamente las claras, pero no obstante, para garantizar un correcto balance nutricional y obtener las propiedades de la yema de huevo, podemos incluir siempre al menos algún huevo completo.

    Con todo ello, para elaborar nuestras deliciosas tortitas, nos bastará simplemente con:

    • Harina de Avena Instantánea, del sabor que más nos guste, o incluso neutro y si queremos endulzar, añadiríamos un poco de Sucralosa
    • Huevos y/o con Claras

    En un bol colocaríamos los ingredientes y con la ayuda de una batidora, mezclaríamos todo hasta quedar una masa homogénea. Ahora tocaría el turno de cocinar. Se recomienda utilizar un sartén antiadherente, un poco de aceite de oliva, y una vez caliente, añadir la mezcla. En función del tamaño y número de tortitas, variamos la cantidad que echamos. Ello también modificará el grosor de cada tortita. La media de cocción por cada cara de la torta suele rondas el minuto aproximadamente.

    Cuando veamos que alcanzan un tono “dorado” significará que ya está, lista para servir y comer!

    Propiedades de la Harina de Avena Instantánea

    • Fácil forma de uso: mezclar con agua u otra bebida y listo
    • Posibilidad de realizar innumerables recetas, como los famosos “Pancakes”
    • Alta concentración nutricional: proteínas, carbohidratos complejos, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales
    • Aporte antioxidante y efecto antiinflamatorio natural, gracias a sus principios activos: las Avenantramidas
    • Ayuda para dietas en el control del peso
    • Aumenta la saciedad
    • Mejora el sistema digestivo y tracto intestinal
    • Ideal como comida antes de realizar una actividad resistiva
    • Favorece la salud cardiovascular, reduciendo la presión arterial y regulando niveles de colesterol

    ¿Por qué utilizar Harina de Avena en vez de Copos de Avena?

    El principal motivo es respecto a la forma de toma. Mientras que los copos, han mantenerse enteros, es preciso que sean preparados antes de ingerirlos, como por ejemplo, dejando macerar. Por su parte, la Harina de Avena es mucho más práctica y rápida. Para elaborar cualquier receta, o utilizarla dentro de un batido, evitando que se produzcan grumos o que la mezcla no se realice correctamente. Utilizar la Harina de Avena presenta prácticamente el mismo aspecto y disolución que la proteína en polvo.

    Harina de Avena de Sabores

    Harina de Avena Instantánea de HSN Raw Series está disponible en una amplia variedad de sabores:

    • Natural
    • Chocolate
    • Fresa
    • Vainilla
    • Chocolate con Coco
    • Natillas Galletas
    • Brownie
    • Tarta de Queso
    • Cereza
    • Mango-Melocotón
    • Tarta de Queso-Frutas del Bosque

    ¿Quién puede tomar Harina de Avena Instantánea?

    • Cualquier miembro de la familia puede emplear la Harina de Avena Instantánea y que forme parte de su alimentación diaria, para garantizar una dieta equilibrada y balanceada.
    • Cualquier persona que busque añadir a su dieta un producto natural y saludable que aporte energía y proteínas de origen vegetal, junto a un amplio espectro nutricional, para contribuir en fortalecer la dieta.
    • Cualquier persona que necesite un aporte de calorías de calidad para aumentar de peso
    • Cualquier persona que necesite perder o mantener el peso
    • Todo tipo de deportistas y/o atletas que buscan una fuerte de carbohidratos de bajo índice glucémico, como comida antes de realizar un esfuerzo físico, donde se demande energía prolongada. Asimismo, también se contempla su uso en cualquier otro tipo de disciplina deportiva, donde sea necesario un cierto nivel de intensidad, como Atletismo, Levantamiento de Pesas, CrossFit, Deportes Colectivos (Fútbol, Baloncesto…) o Individuales (Remo, Judo...)
     

    Tabla Nutricional HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA 1Kg NATURAL

    por serviciopor 100g
    Información HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA 1Kg NATURAL
    Tamaño del servicio: 2 dosificadores (100g)
    Tomas por envase: 10
    Cantidad por servicio
    Valor Energético368
    Grasas6,4g
    de las cuales saturadas1,1g
    Hidratos de Carbono58g
    de los cuales azúcares0g
    Proteínas15g
    Sal0g
    Ingredientes: Harina de avena (gluten).

    Como tomar HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA:

    Mezclar 2 dosificadores (100g) con 300ml de agua, leche o zumo.*Para hacer tus propias tortitas: Mezclar 50 g (1 dosificador) con claras de huevo al gusto.
    Advertencias: Al igual que antes de empezar cualquier programa nutricional y de ejercicio, consulta con tu médico primero. Una vez abierto conservar en un lugar fresco y seco. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
     

    ¿Te falta información sobre este producto? Pregúntanos.

    Si tienes cualquier duda, pregunta o sugerencia sobre este producto, pregúntenos y te informaremos con mucho gusto. Y si la pregunta es de interés general, la podemos publicar aquí, para beneficio de los demás usuarios (sólo la pregunta, no publicaremos tus datos). Para preguntas genéricas sobre cómo comprar, garantías, etc. por favor usa el formulario de contacto.

    • P

      Jose 10/04/2017

      ¿Cual es la cantidad de fibra que tiene la avena?

    • R

      Javier C. 10/04/2017

      Hola Jose, aproximadamente por cada 100g se aporta en torno a 9-10g de fibra. Un saludo.

    • P

      David Martínez 10/04/2017

      ¿Se puede añadir a la leche como si fuera café para desayunar?

    • R

      Javier C. 10/04/2017

      Hola David, puedes mezclar la harina de avena con leche, zumos, queso fresco, con proteínas en polvo... Un saludo.

    • P

      Dani 31/03/2017

      ¿Es aconsejable tomar un cazo con las proteínas y la creatina después de entrenar? ¿y qué beneficio tendría?

    • R

      Javier C. 31/03/2017

      Hola Dani, es una excelente forma de tomar el producto y combinar con otros suplementos. Aportas proteínas y carbohidratos, que te benefician para la recuperación, y añades creatina con el objetivo de rellenar los depósitos de ATP.

    • P

      Jairo 29/03/2017

      Me gustaria saber qué otros añadidos lleva estas harinas de sabores. Con eso quiero decir los conservantes, endulzantes y demás. Gracias de antemano.

    • R

      Javier C. 29/03/2017

      Hola Jairo, la información que buscas está indicada en la lista de ingredientes en la ficha nutricional. Un saludo.

    • P

      Mikel 27/02/2017

      Quería saber si ayuda a bajar de peso y grasa

    • R

      Javier C. 27/02/2017

      Hola Mikel, como elemento que puede figurar en una dieta hipocalórica con el objetivo de bajar de peso, sí. No obstante, para tal proceso, es necesario ajustar los macronutrientes. Aquí es donde la Harina de Avena, la podrías utilizar como fuente de carbohidratos. Un saludo.

    • P

      Iván 14/02/2017

      Buenas tardes, me gustaría saber que medida de agua necesitaría para hacer tortitas con 100 gr de avena y 30 gr de clara en polvo. Muchas gracias y saludos.

    • R

      Javier C. 14/02/2017

      Hola Iván, un dosificador de proteína de clara de huevo la puedes reconstituir con 200-250ml de agua, y añadir a continuación la harina de avena.

    • P

      Tania 01/02/2017

      La avena sabor Natillas galleta, ¿qué ingredientes lleva aparte de la avena?¿edulcorante? Gracias.

    • R

      Javier C. 01/02/2017

      Hola Tania, así es, lleva como edulcorante la sucralosa. Un saludo.

    • P

      Ismael 06/09/2016

      Quiero comprar este producto en estos dias para hacer tortitas en los desayunos, pero veo que tiene bastante grasas para definicion no se si son grasas buenas o no solo queria que me aclaraseis un poco el tema.

    • R

      Javier C. 06/09/2016

      Hola Ismael, aquí en este link puedes obtener toda la información al respecto, aunque te adelanto que el tipo de grasas es mayormente insaturada. Otro punto es que para definición deberás controlar las calorías, y tal como ves indicado, por cada 100g sólo aporta 6g de grasas. http://www.hsnstore.com/blog/avena-y-sus-propiedades-para-ponerse-en-forma/

    • P

      Rocío 08/08/2016

      Entreno por las mañanas y me gustaría saber si la Harina de Avena la puedo tomar junto con un yogur una hora antes de entrenar o necesita más tiempo de digestión. Gracias

    • R

      Javier C. 08/08/2016

      Hola Rocío, depende de la cantidad que tomes. Si sueles mezclar 1 o 1/2 cazo con un yogur, con un tiempo de 1h estaría bien. Un saludo.

    • P

      Jose Carlos 27/06/2016

      Hola, quería saber si puedo mezclar harina de avena natural con el ganador de peso Mutant Mass. Un saludo.

    • R

      Javier C. 27/06/2016

      Hola Jose Carlos, Mutant Mass ya contiene una cantidad alta de carbohidratos, por lo tanto no recomendaría mezclar ambos. No obstante, puedes tomar Harina de Avena en cualquier otra comida que realices.

    • P

      David 01/04/2016

      Hola, yo utilizo la harina de avena en el desayuno en tortitas, pero me preguntaba si podría utilizar tres scoops en vez de dos, ya que luego pone que la dosis recomendada es una vez al día, pero en packs de productos indican que se tome por la mañana y por la tarde..., en esta linea al ser harina de avena ¿no importaría el uso de tres scoops para hacer tortitas por la mañana o una toma por la mañana y otra por la tarde no? Un saludo.

    • R

      Javier C. 01/04/2016

      Hola David, las recomendaciones son a nivel general, cada persona tendrá unos requerimientos en cuanto a la cantidad de carbohidratos según su condición física y su objetivo. En este caso, la harina de avena es un carbohidrato de bajo índice glucémico y que admite varias formas de toma así como de uso, ya que la puedes preparar como ya haces en tortitas, o bien en muffins, gofres, mezclada con queso fresco, en batidos de proteínas... Con ello se podría decir que la harina de avena sería un producto que te va ayudar en tu alimentación. Si quieres ampliar información: http://blog.hsnstore.com/cuantas-calorias-necesitas-para-construir-musculo/ http://blog.hsnstore.com/como-calcular-las-calorias-necesitas-al-dia/ http://blog.hsnstore.com/que-papel-tienen-los-hidratos-de-carbono-en-la-dieta-2/

    • P

      Abel 24/02/2016

      ¿Qué tal para tomarlo por la mañana a "modo cola cao"? Leche calentita y un cazito de Instant Oats? La proteína suelo mezclarla por la tarde con agua, pero por las mañanas ahora en invierno apetece algo más calentito nada más levantarse! Gracias anticipadas!

    • R

      Javier C. 24/02/2016

      Hola Abel, esa sería una excelente forma de toma. No obstante, puedes añadir también proteína a la harina de avena sin problema, y contribuir a incrementar el aporte de este macronutriente.

    • P

      Javier 13/11/2015

      La avena sabor chocolate, ¿Que ingredientes lleva aparte de la avena?¿Edulcorante?¿Cacao? Gracias.

    • R

      Javier C. 13/11/2015

      Hola Javier, los ingredientes añadidos a éste producto a parte de la harina de avena son, polvo de cacao, aroma de chocolate y edulcorante (sucralosa). Saludos

    • P

      Marcos 13/11/2015

      ¿Esa información nutricional es correcta? En caso de que sea así, ¿Porque tal cantidad de proteínas en ese producto natural?.

    • R

      Javier C. 13/11/2015

      Hola Marcos, si es correcta. Esa cantidad de proteína procede directamente de la avena. La avena es un cereal que contiene una gran cantidad de hidratos de carbono, pero también de proteínas vegetales, de ahí el alto contenido del producto. Saludos

    • P

      Javier 14/08/2015

      Hola, ¿la textura de la avena es fina tipo harina o algo mas gruesa tipo arena? Gracias

    • R

      Javier C. 14/08/2015

      Hola Javier, es más bien como harina

    • P

      Javier 21/07/2015

      ¿Sirve para hacer tortitas al igual que los copos?

    • R

      Javier C. 21/07/2015

      Hola Javier, sí sirve, incluso podrás obtener mejor resultado

    • P

      Alvaro 04/05/2015

      ¿Se puede tomar para desayunar en definición?

    • R

      Javier C. 04/05/2015

      Hola Álvaro, la definición la marcará el total calórico que tengas estipulado en tu dieta. Este producto añade unas calorías, que si están dentro del marco pre-establecido que te correspondan, puede tomarse sin problema

    • P

      roger 20/02/2015

      ¿De cuánto es el cazo que trae dentro el de 5kg? Gracias y buen producto

    • R

      Javier C. 20/02/2015

      Hola Roger, tanto el formato de 1 como el de 5kg llevan un dosificador correspondiente a unos 50g aproximadamente

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    HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA | Hasta ahora el mejor sabor - Cristian, 20/04/2017

    Es el que mas me gusta hasta el momento, me salta probar más sabores.

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    HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA | Exelente - Cristian, 20/04/2017

    El sabor es muy bueno, uno de los mejores.

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    HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA | Muy bueno - Cristian, 20/04/2017

    Se disuelve muy bien y es muy práctica de usar.

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    HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA | Ideal para desayunos y pre-entrenos - Javier, 19/04/2017

    Buen sabor, ideal para hacer batidos pre-entreno o simplemente para disolver con la leche del desayuno. Muy recomendable.

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    HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA | Muy buen producto. A la altura de las espectativas - Javier, 19/04/2017

    La disuelvo con leche, yogures, se pueden hacer tortitas, bizcochos... Muy buen sabor, producto top.

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