L-Tirosina
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L-Tirosina

La L-tirosina desempeña un papel crucial en la producción de los aminoácidos que mantienen el funcionamiento del cerebro. Por lo tanto, la L-tirosina tiene un impacto básico en la energía mental y en el rendimiento.

Se trata de uno de los 20 aminoácidos que forman las proteínas. Se clasifica como un aminoácido no esencial  ya que el cuerpo puede producir tirosina por sí mismo, aunque necesita combinarse con la fenilalanina para ello.

La tirosina interviene en la síntesis de hormonas tiroideas (tiroxina), de catecolaminas (dopamina, adrenalina y noradrenalina) y de la melanina, pigmento que le aporta color al pelo y la piel.

Tomar L-tirosina ayuda a aumentar el rendimiento físico y mental, incrementa la atención, la concentración y la motivación, todo ello de forma natural.

Debido a su gran influencia en la formación de las hormonas, la tirosina tiene efectos que actúan indirectamente sobre la vitalidad, la motivación y el bienestar general.

La tirosina se encuentra en muchos alimentos, tanto de origen animal como vegetal. Se encuentra en la carne, pescado, lácteos y huevos.

También se encuentra en legumbres, semillas, cereales integrales, almendras y en frutas y verduras como acelgas, zanahorias, lechuga, berros, espárragos, aguacates, sandía, pepino, espinacas, productos de soja, perejil y manzanas.

Índice

    1. ¿Qué es la tirosina?
    2. Efectos y Propiedades de la tirosina
    3. Se recomienda tomar tirosina para:
    4. ¿Qué alimentos contienen tirosina?
    5. ¿Qué produce la falta de tirosina?
    6. Como y Cuanta Tirosina tomar. Dosis recomendada de tirosina:
    7. ¿Para quién es particularmente importante la tirosina?
    8. La opinión de los expertos sobre la tirosina:

¿Qué es la tirosina?

  • La tirosina es un aminoácido no esencial que se encuentra en los alimentos ricos en proteínas.
  • El cuerpo humano también puede producir por sí mismo este aminoácido.
  • La tirosina favorece la formación y actividad de determinadas hormonas, como la adrenalina, la noradrenalina, la dopamina, la melatonina y las hormonas tiroideas.
  • Tiene un efecto especial sobre el bienestar de las personas.
  • Favorece la fuerza interior, la energía, la resistencia y la motivación a la hora de alcanzar los objetivos.

Efectos y Propiedades de la tirosina

La tirosina juega un papel importante sobre el tiroides en la formación de las hormonas tiroideas tiroxina y triyodotironina (T3). Además, el metabolismo de las proteínas, las grasas y los carbohidratos también depende de la tirosina.

La tiroxina y T3, entre otras funciones, son las responsables del crecimiento y desarrollo de las personas y también regulan la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y el contenido de agua en el organismo.

Con la ayuda de la tirosina se forman en la médula suprarrenal la adrenalina y la noradrenalina, que regula la fuente de alimentación del organismo y la envía directamente a la sangre cuando es necesario.

También desempeña un papel importante en la producción de la dopamina, que dirige el flujo sanguíneo hacía los órganos y participa en la producción de las endorfinas (las hormonas de la felicidad).

Se recomienda tomar tirosina para:

  • En fases de entrenamiento intensivo
  • Aliviar la tensión muscular crónica
  • Calmar los dolores de cabeza y la migraña
  • Aumentar el rendimiento personal
  • Mejorar la atención y la concentración
  • Tratar el insomnio
  • Tratar el malestar emocional
  • Reforzar la motivación y el optimismo
  • Aumentar el bienestar

¿Qué alimentos contienen tirosina?

La tirosina se encuentra en todo los alimentos ricos en proteínas. Entre estos se incluyen: carne, pescado, legumbres y frutos secos. También se ha comprobado que tienen un elevado contenido de tirosina los huevos, la soja y la leche.

¿Qué produce la falta de tirosina?

  • Falta de vitalidad
  • Tensión muscular
  • Falta de concentración
  • Dolores de cabeza y migraña
  • Estados de ánimo depresivos
  • Insomnio
  • Falta de entusiasmo
  • Languidez
  • Antojos alimenticios por comer dulces o hidratos de carbono

Como y Cuanta Tirosina tomar. Dosis recomendada de tirosina:

La eficacia de la tirosina está demostrada científicamente. Sus beneficios están reconocidos entre los deportistas. En particular, los atletas que quieren aumentar su rendimiento de forma natural siempre recurren a la tirosina, ya que aumenta la energía, la potencia y la motivación y carece de efectos secundarios.

La tirosina ayuda a los deportistas que se están preparando para alcanzar sus metas en las competiciones. La aportación adicional de tirosina les ayuda a conseguir mayores récords y garantiza que su cuerpo se encuentre en condiciones óptimas.

Los suplementos dietéticos de tirosina se presentan en forma de comprimidos, cápsulas o en polvo, y deben tomarse junto con agua o zumo. La dosis depende de cada caso personal y oscila entre 1 a 2 gramos. Debe tomarse antes de abordar la actividad que va a causar el estrés físico o mental.

La tirosina, debido a sus propiedades, también se utiliza en las dietas deportivas especiales para reducir el apetito mientras se aumenta la energía.

¿Para quién es particularmente importante la tirosina?

  • Deportistas y los atletas
  • Personas que tienen una leve depresión
  • Trastornos de concentración
  • Personas que sufren migraña
  • Personas con insomnio

La opinión de los expertos sobre la tirosina:

Está comprobado que la tirosina tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo, al igual que la dopamina, la epinefrina y la norepinefrina. La tirosina también aumenta la memoria y el rendimiento intelectual.

La tirosina afecta a la formación de las hormonas tiroideas. Si hay un déficit de las mismas se puede producir el letargo, la fatiga y el pesimismo.

El propio cuerpo puede producir tirosina a partir del aminoácido esencial de la fenilalanina. Los estudios clínicos han demostrado que los niños que sufren ADD y las personas de edad muy avanzada tienen una baja concentración de fenilalanina, por lo que no pueden generar la suficiente tirosina.

En otro estudio, se utilizó la fenilalanina, precursor de la tirosina, y se pudo comprobar que con ello se reducía el dolor de los pacientes, por lo que es beneficiosa para determinadas enfermedades.


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