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Últimas opiniones sobre Leucina

GLUTAMINE + BCAA POWDER- 500g Excelente - svajune, 27/09/2017

Tiene sabor buenísimo y calidad superior.

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LEUCINA Perfecto para tus batidos - Jordi, 16/09/2017

Para añadir a mis batidos, junto a BCAA,s aumento la cantidad de Leucina en la mezcla.
De increíble disolución, permite usarlo pre, intra o post entreno, incluso añadirla a tus bebidas isotónicas.
De buen sabor, no deja rastro y favorece la masa muscular en dietas hipocalóricas... repetiré

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LEUCINA Fácil de servir - Fernando, 06/08/2017

Buen envase, aunque el cierre podría mejorarse. El producto me gusta por su facilidad de coger los servicios y porque se disuelve muy bien y no mancha apenas.

Calidad/Precio
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GLUTAMINE + BCAA POWDER- 500g Muy buena calidad la recomiendo mucho - Martines, 23/07/2017

Buena recuperación y buen sabor, frutas del bosque. Recomiendo mucho.

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LEUCINA Bastante buena - Pablo, 25/06/2017

Magnifica entrega, buena calidad, muy efectiva en el aspecto deportivo,

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Comprar Leucina - Todo lo que debes saber!

¿Qué es la Leucina?

La Leucina es un aminoácido perteneciente al grupo de Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAAs), junto a la Valina e Isoleucina. Está considerado como el principal dentro de los anteriores mencionados, dadas sus propiedades para la activación de la síntesis proteica, entre otras facultades.

La leucina, también conocida como ácido 2-amino-4-metilpentanoico, es un aminoácido esencial, es decir, nuestro organismo no puede sintetizarlo, y por ello es preciso acudir a fuentes externas para su aportación. Dentro de las fuentes donde podemos encontrar Leucina, se encuentran principalmente aquellas de origen animal, dado que se tratan de fuentes de proteínas completas, esto es, aportarán todo el espectro de aminoácidos, tanto esenciales como no-esenciales.

Al igual que prácticamente el resto de aminoácidos, la leucina interviene en los procesos de construcción de nuevos tejidos, además de numerosos procesos fisiológicos, relacionados con diferentes ámbitos: cicatrización, curación, o reparación de dichos tejidos, e incluso la producción de energía.

Índice Ocultar

  1. ¿Qué es la Leucina?
  2. Beneficios y Propiedades de la Leucina
    1. Aminoácido Esencial
    2. Construcción de Masa Muscular
    3. Vía mTOR
    4. Anticatabólico
    5. Sarcopenia
  3. ¿Cuál es la mejor Leucina?
  4. ¿Cómo tomar Leucina?
  5. ¿Cuál es la dosis recomendada de Leucina?
  6. ¿Dónde comprar Leucina?

Beneficios y Propiedades de la Leucina

Aminoácido Esencial

La leucina es un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo no dispone de las vías metabólicas para su síntesis, y se debe ingerir por medio de las fuentes dietéticas o suplementos. Es el más abundante de los 3 BCAAs en el tejido muscular. En este sentido, se puede establecer que podemos encontrar que el músculo esquelético está formado por casi un tercio de BCAAs. Una de las principales características es que sirven como combustible bajo determinadas circunstancias, como puede ser un esfuerzo físico severo o de larga duración. Después de dicha actividad, se va a producir un descenso del nivel de BCAAs tanto en plasma sanguíneo como en la masa muscular.

Construcción de Masa Muscular

Crear nuevos tejidos musculares o bien mantener la integridad de los mismos, son dos aspectos que cobran bastante relevancia en determinadas circunstancias, tales como en un proceso de restricción calórica para mejorar la composición corporal, o bien debido al paso del tiempo (efcto aging). En este aspecto, la estimulación de la síntesis proteica es clave. Ingerir una determinada cantidad de proteína con el objetivo de aumentar o mantener la masa muscular es una acción llevada a cabo de manera totalmente lógica y consensuada, pero sin embargo, según las investigaciones, el punto más importante es aportar la suficiente cantidad de leucina como activador de la síntesis de proteínas, en presencia del resto de aminoácidos.

Vía mTOR

La leucina es una de las piezas clave para activar la vía fisiológica de inicio para la construcción de nuevas proteína, denominada mTOR (mammalian target of rapamycin ó diana de rapamicina en células de mamífero). Esta se trata de una molécula que actúa como un “swtich” o activador, que produce un señalizamiento que disponga todo el entramado para la síntesis de nuevas proteinas.

Anticatabólico

En el momento de comenzar una dieta hipocalórica, con el objeto de reducir el porcentaje de grasa, uno de las principales quebraderos de cabeza es la posibilidad de perder masa muscular mientras nos encontramos en una situación en la cual existe un déficit de energía, que potencialmente puede conllevar a perder parte de nuestro valioso tejido muscular, ya que continuamos realizando actividades físicas. En este sentido, el aporte de leucina puede reducir drásticamente esta catabolismo muscular, mostrando sus facultades para la conservación de la masa muscular.

Sarcopenia

La sarcopenia es la pérdida de la capacidad de generar nuevas estructuras musculares y potencia muscular, conforme avanza la edad. Este hecho puede conllevar a producir un gran decaimiento en la salud y la calidad de vida en estas personas. Asimismo, en caso de accidente, como por ejemplo caídas, los síntomas se agravan. En este sentido, aportar una cantidad de leucina, puede mejorar la respuesta sobre el mantenimiento del tejido muscular.

¿Cuál es la mejor Leucina?

A la hora de adquirir un suplemento de leucina, debemos investigar ciertos factores que bajo un criterio objetivo, se pueden considerar como especialmente determinantes. Entre estos vamos a citar dos bastante importantes:

  • Libre de GMO
  • Origen de la materia prima
  • Proceso de manufacturación
  • Disolución en el agua o cualquier otro líquido

Nuestro cometido sería encontrar una fuente de leucina que no haya sido manufacturada mediante organismos modificados genéticamente. Para ello, nos bastará con cerciorarnos que podemos encontrar en la ficha técnica del producto las siglas “No-GMO”, es decir, que se encuentre libre de estos organismos. Los productos GMO es preferible que no se consuman, dado la falta de estudios a largo plazo, sobre el impacto que pudiera ocasionar sobre nuestra salud. Los productos GMO han sido elaborados empleando como materia prima, plantas, animales o cualquier otro tipo de microorganismo, modificados genéticamente en laboratorio alterando y recombinando el ADN, modificación de genes o mediante tecnología transgénica, de modo que se obtiene como resultado un producto el cual no existe en la naturaleza.

Sobre el origen, podríamos descartar cualquier producto que no especificara su origen. En el mercado se ofrecen suplementos de leucina que provienen de diferentes orígenes, siendo uno de los casos más llamativos, aquellos que proceden del cabello.

Sobre el proceso de manufacturación, es importante recalcar que haya sido elaborado mediante fermentación, un proceso que mejora la conservación del producto final, además de eliminar las bacterias dañinas, y favoreciendo la mejor asimilación y digestión.

Por último, otro aspecto muy a tener presente, es la disolución de la leucina. Los BCAAs o Aminoácidos Ramificados son hidrofóbicos, es decir, rechazan el agua: para evitar la dificultad en el proceso de mezclar la leucina con un batido de proteínas o directamente en agua o cualquier líquido de nuestro gusto, se debe optar por un tipo denominada “Leucine Instant”, la cual garantiza la excelente solubilidad.

¿Cómo tomar Leucina?

La Leucina se puede tomar de manera aislada o bien junto al resto de BCAAs. En ambas opciones, se recomienda tomar:

  • En ayunas, previo a realizar una actividad física
  • Junto a una fuente de proteínas tras el ejercicio físico, como un batido de proteína
  • Con las comidas que sean pobres en proporción de proteínas

 

¿Cuál es la dosis recomendada de Leucina?

La dosis recomendad de Leucina se situa entre 2000 y 5000mg, por servicio.

¿Dónde comprar Leucina?

Dentro del catálogo de suplementos de leucina, podremos encontrar distintos formatos, como por ejemplo en cápsulas o comprimidos, o bien en polvo. Esta última opción resulta más cómoda para mezclar junto a batidos de proteínas y/o carbohidratos.

En concreto, si nos basamos en las recomendaciones sobre cuál es la mejor leucina, resultará bastante interesante comprar Leucina de HSN Raw Series, la cual se trata de un suplemento de leucina con las siguientes características:

  • Libre de GMO (Organismos tratados Genéticamente)
  • Origen Vegetal
  • Manufacturada por un proceso de fermentación
  • Rápida y fácil disolución, al ser “Instant”
  • Formato e polvo
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