Lisina

La lisina es uno de los aminoácidos esenciales de nuestro cuerpo, ya que es la encargada de proporcionar al organismo las proteínas que necesita para su crecimiento. Además, también ayuda al cuerpo a mantener en equilibrio los niveles de nitrógeno. También juega un papel importante en la regulación del colesterol, y en la producción del calcio y el colágeno.

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Últimas opiniones sobre Lisina

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La lisina interviene en la producción de las enzimas, las hormonas y los anticuerpos que pueden inhibir algunas infecciones causadas por los virus. Es particularmente útil para el tratamiento del herpes labial causado por el virus del herpes simple tipo 1. También está recomendada como remedio natural para tratar otros problemas de salud, como el herpes genital y el herpes zóster.

Índice Ocultar

  1. ¿Qué es la lisina?
  2. Alimentos con Lisina
  3. Beneficios para la salud de la lisina
  4. Propiedades de la lisina
    1. La lisina y el herpes
    2. La lisina y el colágeno
    3. La lisina y el sistema inmunitario
    4. La lisina y la osteoporosis
  5. ¿A quién beneficia tomar suplementos dietéticos de lisina?
  6. Lisina, interacciones y combinaciones
  7. Dosis de lisina, recomendación
  8. ¿Por qué debes tomar suplementos dietéticos de lisina?

¿Qué es la lisina?

La lisina es un aminoácido contenido en las proteínas de algunos alimentos, como los frijoles, el queso, el yogur, la carne, la leche, el germen de trigo y otras proteínas de origen animal.

Es un aminoácido esencial para las personas, ya que el cuerpo no puede producirlo por sí mismo. Por lo tanto, debemos aportarlo al organismo a través de los alimentos o tomando suplementos dietéticos. Una persona con un peso corporal normal de 70 kg necesita tomar diariamente entre 800 a 3000 mg de lisina.

Los estudios clínicos han demostrado que ingerir lisina regularmente ayuda a prevenir los brotes del herpes labial y genital.

El efecto antiviral de la lisina ha demostrado ser eficaz en la reducción de la arginina, que favorece la reproducción del herpes simple.

Alimentos con Lisina

Dado que el cuerpo no puede producir lisina por sí mismo porque pertenece a los aminoácidos esenciales, debe aportarse al organismo a través de los alimentos ricos en proteínas, entre los que se incluyen la carne (especialmente la carne roja, la carne de cerdo y la de las aves de corral), el queso (en particular el parmesano), ciertos tipos de pescado (como el bacalao y las sardinas), los frutos secos, los huevos, la soja, los frijoles, las legumbres, y los productos lácteos.

Beneficios para la salud de la lisina

Añadir un complemento a base de este aminoácido a nuestra dieta tiene diversos beneficios para la salud, entre los que destacan:

  • Prevención de la osteoporosis
  • Tratamiento y prevención de las úlceras bucales
  • Mejora el funcionamiento del sistema inmunitario
  • Reduce la ansiedad y el nerviosismo

Propiedades de la lisina

La lisina y el herpes

Los brotes de herpes son dolorosos, antiestéticos y contagiosos. Entre el 60 y el 90 por ciento de la población es portadora del virus del herpes simple tipo 1. La causa del herpes labial se debe principalmente a una infección sufrida durante la infancia.

El herpes simple tipo 2 es el causante, generalmente, del herpes genital. Sin embargo, también puede causar un brote en la boca y el área genital.

Con la lisina el aumento de la infección del herpes se puede prevenir en gran medida. Los estudios clínicos han demostrado que el tratamiento con lisina es muy positivo para los enfermos de herpes.

Se puede prevenir la aparición de la infección tomando una dosis de lisina, e ir incrementado la cantidad en el caso de que aparezca la infección

La lisina y el colágeno

Entre las múltiples propiedades de la lisina, encontramos su rol para promover el crecimiento y mantenimiento de los tejidos conectivos. El colágeno le da estructura a las células y las conserva en perfectas condiciones. La lisina, junto con la prolina y la vitamina C, ayuda a la formación del colágeno e impide que se deteriore, bloqueando las enzimas nocivas.

La lisina y el sistema inmunitario

La lisina juega un papel muy importante en el funcionamiento óptimo del sistema inmunitario. Una deficiencia de este aminoácido básico implica un deterioro del sistema inmunitario.

Por ese motivo, la aportación adecuada de lisina es muy importante para la salud. Sin embargo, el cuerpo no puede producir por sí mismo este aminoácido, y debe ser suministrado a través la alimentación o tomando suplementos dietéticos.

Muchos alimentos contienen lisina. Pero en el caso de las personas que sufren alergia a determinados alimentos o llevan una dieta vegetariana o vegana, lo más recomendable es tomar suplementos dietéticos de lisina. El sistema inmunitario se refuerza todavía más si se toman a la vez los complementos de lisina con los de arginina.

La lisina y la osteoporosis

La lisina favorece la absorción del calcio por el organismo y reduce la cantidad que se pierde a través de la orina. Los estudios clínicos realizados con animales han revelado que los suplementos dietéticos aumentan la absorción de calcio en el cuerpo, y que esto da una protección adicional contra la pérdida ósea.

El calcio es esencial para la formación de los huesos. Debido a ello, los investigadores piensan que la lisina ayuda a prevenir la pérdida ósea asociada con la osteoporosis. Sin embargo, este estudio en el tratamiento de la osteoporosis aún no ha sido confirmado en el caso de los seres humanos.

¿A quién beneficia tomar suplementos dietéticos de lisina?

La lisina tiene efectos positivos y añadirlo a la dieta está especialmente indicado en los siguientes casos:

  • Para el tratamiento de los trastornos metabólicos
  • En los casos de deficiencia de lisina
  • Para aumentar los niveles de calcio en el organismo
  • Para aumentar el rendimiento físico de los atletas y deportistas
  • Como tratamiento del dolor
  • Para reducir la ansiedad y el estrés

Lisina, interacciones y combinaciones

Puede haber interacción cuando se toma lisina junto con grandes cantidades de arginina, ya que ambos aminoácidos comparten el mismo sistema de transporte en el organismo.

En este caso, una dosis demasiado elevada de arginina en la dieta puede provocar una disminución de los niveles de lisina. Por lo que, si esto sucede, debe suspenderse la administración de la arginina.

Dosis de lisina, recomendación

En el caso de los adultos y niños mayores de 13 años, la dosis recomendada es de 12 mg al día por kg de peso corporal. Un ejemplo de la dosis prescrita durante un brote de herpes activo está comprendida entre 3000-9000 mg al día, dividida en varias dosis individuales a lo largo del día.

Para evitar un nuevo brote muchas personas toman 1.000 mg al día.

Sin embargo, se recomienda consultar con el médico la dosis de lisina en la dieta adecuada para cada caso concreto.

Los suplementos dietéticos de lisina están disponibles en diversas formas (l-lisina o lisina) y formatos (comprimidos, tabletas, cremas, o en forma líquida).

¿Por qué debes tomar suplementos dietéticos de lisina?

  • La lisina es un aminoácido esencial que no puede ser generado por el organismo y que debe aportarse a través de la alimentación o tomando suplementos dietéticos.
  • Los estudios han demostrado que tomar lisina regularmente ayuda a prevenir los brotes de herpes.
  • La lisina es muy importante para el crecimiento.
  • La lisina también juega un papel importante en la producción de la carnitina. La carnitina es un nutriente que, junto con los ácidos grasos, se transforma en energía. La lisina también ayuda a reducir los niveles de colesterol.
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