BETA-ALANINA 1000mg

•  1g de Beta-Alanina por tableta.
•  Precursor de la carnosina.
•  Efectos evidenciados sobre el aumento del rendimiento deportivo.
•  Máxima calidad asegurada.
•  Apto para veganos.

¿Qué es Beta-Alanina 1000mg?

Beta-Alanina 1000mg es un complemento alimenticio a base del aminoácido alanina presente en muchas fuentes de proteína (huevos, carne, leche…), pero con una modificación estructural que desplaza el grupo amino al carbono en posición beta unido al grupo funcional.

Esta particularidad confiere a la beta-alanina unas características especiales que la hacen un aminoácido muy interesante en la nutrición clínica y deportiva.

¿Por qué tomarlo?

Ha sido estudiada profundamente gracias a ser uno de los dos aminoácidos constituyentes del péptido carnosina. Una sustancia nitrogenada presente en numerosos órganos y tejidos de nuestro organismo que actúa como antioxidante y protector contra la glicación de proteínas.

Beta-Alanina en el deporte

Se trata de un complemento alimenticio que ha demostrado efectos positivos en el rendimiento deportivo, mejorando:

• La resistencia en ejercicios de máxima intensidad comprendidos entre 1 y 20 minutos.
• La intensidad tolerada en esfuerzos máximos de hasta 8 minutos.
• Y la fatiga neuromuscular en entrenamientos con cargas (Trexler et al., 2015).

Como antioxidante

No posee un rol antioxidante en el organismo, ya que por sus características químicas no es capaz de ejercer esa función. Sin embargo, la disponibilidad de beta-alanina es el factor limitante de la síntesis de carnosina en el organismo (Perim et al., 2019)

La carnosina es un dipéptido que sí posee propiedades antioxidantes y es capaz de aceptar iones libres que pueden comprometer nuestra salud (estrés oxidativo) y nuestro rendimiento deportivo (acidosis metabólica).

Su consumo ha demostrado aumentar las reservas de carnosina (Perim et al., 2019) de forma efectiva, siendo actualmente la forma más eficaz para hacerlo; y por tanto, la beta-alanina posee los beneficios atribuidos a la propia carnosina.

Nota para los más curiosos:

La carnosina posee un anillo imidazol propio del aminoácido L-histidina que la compone. Esta estructura presente en la cadena lateral del péptido posee un carácter anfótero, es decir, es capaz de tamponar iones con carga eléctrica positiva y negativa según las necesidades del momento, por eso:

•  En los músculos protege de la acidosis, conteniendo la producción de protones intracelulares cuando realizamos entrenamientos de alta intensidad (anaeróbicos).
•  En todos los tejidos protege de la producción descontrolada de especies reactivas de oxígeno (con valencia despareada) que se han asociado en numerosas ocasiones a daño celular, glicación, envejecimiento, y desarrollo de enfermedades (diabetes, cataratas, arterioesclerosis, insuficiencia renal, etc).

¡La Beta-Alanina pica!

El único efecto adverso del consumo de la beta-alanina es la sensación descrita en la literatura como itchy, que médicamente se describe como “parestesia”. Este efecto es absolutamente inocuo, y se debe a la activación de unas proteínas que están presentes en nuestros nervios y activan una señal de “hormigueo” en la capa más superficial de la epidermis.

Los autores sugieren que dosis próximas a 1,6g no producen picores en la piel (Trexler et al., 2015). Nuestro servicio de 2g comprimido facilita la prevención de este síntoma.

¿Cómo tomarlo?

Un servicio es el equivalente al consumo de 2 tabletas. Consume dos servicios al día, preferentemente junto a una comida.

¿Con qué combinar Beta-Alanina 1000mg?

Los autores nos indican que el consumo de carbohidratos de alto índice glucémico puede potenciar el efecto de la beta-alanina. Un servicio de Evocarbs 2.0 es un gran añadido a la toma de beta-alanina.

Así mismo la combinación con Creatina Excell y Cafeína puede ser un gran stack para aumentar el rendimiento deportivo.

Referencias Bibliográficas

• Boldyrev, A. A., Stvolinsky, S. L., Fedorova, T. N., & Suslina, Z. A. (2010). Carnosine as a natural antioxidant and geroprotector: From molecular mechanisms to clinical trials. Rejuvenation Research, 13(2–3), 156–158.
• Liu, Q., Sikand, P., Ma, C., Tang, Z., Han, L., Li, Z., … Dong, X. (2012). Mechanisms of itch evoked by β-alanine. Journal of Neuroscience, 32(42), 14532–14537.
• Perim, P., Marticorena, F. M., Ribeiro, F., Barreto, G., Gobbi, N., Kerksick, C., … Saunders, B. (2019). Can the Skeletal Muscle Carnosine Response to Beta-Alanine Supplementation Be Optimized? Frontiers in Nutrition, 6, 135.
• Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). Nutrition and Athletic Performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 48(3), 543–568.
• Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Stout, J. R., Hoffman, J. R., Wilborn, C. D., Sale, C., … Antonio, J. (2015). International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 30.