Melatonina
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MELATONIN - 90 tabs Relax - Tomas, 14/08/2017

Sin el no puedo dormir

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MELATONINA 1,8mg - 120 tabs Perfecto - Dani, 11/08/2017

Barata y súper efectiva. A la media hora de tomarla, te quedas frito.

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MELATONINA 1,8mg - 120 tabs Buen producto, calidad precio. - Ramon, 11/08/2017

Todo Ok, salvo quizás que al no venir encapsulado, a veces se deshace en la boca media pastilla antes de tragarla.

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MELATONINA 1,8mg - 120 tabs Excelente - Miguel Angel, 10/08/2017

No es un sedante, pero te induce a dormir tranquilamente.
Ahora lleva mas cantidad de melatonina (1,8 mg antes 1mg) por el mismo precio.

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MELATONINA 1,8mg - 120 tabs Producto recomendable. - Enrique, 09/08/2017

El suministro del producto ha sido muy rápido. En cuanto a su efectividad da buenas señales en estas primeras tomas.

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Comprar Melatonina - Todo lo que debes saber!

La melatonina es la hormona que regula el sueño. Actualmente, podemos encontrar en farmacias y parafarmacias, muchos suplementos dietéticos de melatonina que se comercializan como la nueva panacea para conciliar el sueño, dado que no sólo combate el insomnio sino que también, tiene otros beneficios para la salud, como son sus efectos antioxidantes y la prevención del proceso de envejecimiento de las células, que contribuye a reducir el riesgo de cáncer y de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Las propiedades de la melatonina y sus posibles efectos secundarios no han sido suficientemente investigados, por lo que en España se utiliza únicamente como remedio natural para combatir el insomnio.

Efectos de la melatonina

¿Qué efectos tiene la melatonina?

La melatonina es la hormona que controla el ciclo biológico diario de vigilia-sueño, conocido como ritmo circadiano.

Es producida por el propio organismo. Se sintetiza en el cerebro, principalmente en la glándula pineal (epífisis) aunque otras cantidades, más pequeñas, se forman en la retina del ojo, en el tracto digestivo y el intestino.

Sin embargo, la melatonina de la glándula pineal es la principal responsable del ciclo de vigilia-sueño. La hormona se segrega en la glándula pineal únicamente por la noche.

El sistema de funcionamiento es el siguiente: el nivel de la melatonina se segrega en la sangre y este va aumentando poco a poco hasta llegar a un punto a mitad de la noche, en el que alcanza su punto más alto. En las primeras horas del día vuelve a caer el nivel de nuevo porque la luz la inhibe.

Además, la hormona tiene muchos más efectos para la salud: reduce la temperatura del cuerpo, estimula el sistema inmunológico, interviene en la secreción de las hormonas sexuales, e influye en el aprendizaje y la memoria.

La melatonina no se limita a regular sólo el ciclo sueño-vigilia, sino que también interviene en muchas funciones biológicas asociadas al sistema y ritmo circadiano, entre las que se incluyen, por ejemplo, la función renal y el nivel de la presión arterial.

Debido a que la melatonina no afecta solo al proceso sueño-vigilia, sino que también interviene en otros procesos biológicos hay que valorar sus efectos antes de tomar esta hormona.

Qué produce los trastornos de la melatonina

El trabajo en turnos nocturnos o el jet-lag, cuando se viaja al extranjero, puede causar alteraciones en la producción normal de la melatonina.

Una ingesta adicional de melatonina puede corregir estas perturbaciones y ayudar a dormir a las personas. Pese a ello, la melatonina sigue siendo controvertida.

En algunos estudios clínicos sobre el jet-lag se constató el efecto positivo de la melatonina para ayudar a dormir. Pero, en otros casos no se demostraron los beneficios hasta después de un día. Ello es debido a que en sus efectos influyen muchas circunstancias: diferencias horarias, distintos tipos de vuelo, etc.

La ingesta adicional de la dosis prescrita de melatonina también ayuda al cuerpo a acostumbrarse a la rutina diaria normal cuando se trabaja por turnos.

La dosis recomendada de melatonina también ayuda a las personas ciegas, cuyo ciclo de sueño-vigilia no sigue el ritmo día-noche.

Factores que reducen la síntesis de melatonina

  • Una dieta inadecuada.
  • El consumo de cafeína
  • Estrés
  • Tabaco y Alcohol
  • La toma de medicamentos anti-inflamatorios no esteroides (AINE).
  • Medicamentos contra la ansiedad
  • Medicamentos para la hipertensión antagonistas o bloqueadores de canales beta y calcio
  • Antidepresivos.
  • Pastillas anticonceptivas.

Principales propiedades y beneficios de la melatonina

Está probado científicamente que la melatonina tiene efectos como antioxidante.

La hormona de la melatonina intercepta los radicales libres que dañan y destruyen las células. A diferencia de otros antioxidantes solubles en grasa, la melatonina proporciona una protección mucho más completa contra los radicales libres.

Ello es debido a que el envejecimiento de las células está relacionado con el descenso de la melatonina. Cuando se produce el descenso de melatonina comienza a desencadenarse el envejecimiento celular.

Debido a las propiedades antioxidantes de la melatonina, la misma no solo tiene propiedades para frenar el proceso del envejecimiento, sino que tiene más beneficios para la salud. Entre estos beneficios cabe destacar, sobre todo, que ayuda a prevenir y controlar el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Los efectos de la melatonina sobre el cáncer se han investigado en diferentes estudios clínicos, aunque con resultados contradictorios. Por este motivo se recomienda a los pacientes con cáncer, o que están recibiendo quimioterapia, consultar con el médico antes de tomarla.

La melatonina y la depresión

Los cambios en la producción de la melatonina son particularmente más frecuentes durante el invierno, debido a que hay una disminución de los niveles de la luz.

Esto puede desencadenar trastornos del sueño, fatiga y depresión. Para evitar este problema se debe salir y caminar un poco a la luz del día. La luz del día contribuye a inhibir la secreción de melatonina y a regular sus niveles en sangre.

En los casos de síntomas más graves hay que aplicar una mayor terapia de luz.

Posee propiedades para mejorar la salud mental y emocional. Esta hormona ayuda a combatir la depresión y logra estabilizar los estados de ánimo. Se muestra efectiva para ayudar a los adultos mayores a protegerse de algunas de las enfermedades relacionadas con el envejecimiento, tales como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y los accidentes cerebrovasculares.

La melatonina y el insomnio

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos melatonina. Con la edad hay más dificultad para conciliar el sueño debido al descenso de los niveles de melatonina.

Por este motivo, en el caso de personas de más de 55 años, muchos expertos recomiendan la toma de cápsulas de melatonina para dormir.

Este suplemento es adecuado para ayudar a dormir, tratar el insomnio y la mala calidad del sueño a corto plazo (insomnio primario).

Los trastornos del sueño causados por las enfermedades o los medicamentos pueden ser tratados, con éxito, con melatonina.

Sin embargo, el tratamiento de los trastornos más severos del sueño con melatonina es mucho más difícil, ya que, muchas personas no obtienen resultados satisfactorios al tomar melatonina.

Consejo: Si padeces insomnio, debes intentar dormir en una habitación muy oscura para que el sistema de la glándula pineal pueda distribuir la melatonina durante el mayor tiempo posible. Se recomienda además no tener la televisión encendida, ni llevarse trabajo a la cama. Se desaconseja la utilización de pantallas de ordenador, móvil o tablets antes de ir a dormir.

Melatonina y el sistema inmune

La melatonina tiene la capacidad de promover la correcta función de los linfocitos T y estimular la síntesis de interleuquina-4, que a su vez, trabaja sobre las células estromales en la médula ósea y favorece la síntesis de factores hematopoyéticos que ayudan a contrarestar el debilitamiento del sistema inmune provocado por el estrés, los cambis de temperatura, la ingesta de detrminados fármacos (incluidos la quiminioterapia), el ataque de virus, etc.

Efecto Antienvejecimiento

Es conocida porque posee una importante acción antioxidante asociado a mitigar los síntomas del envejecimiento, por eso se la conoce como "la hormona de la juventud". Su acción contribuye a neutralizar los radicales libres, ayudando a retrasar el envejecimiento. Además posee la capacidad de atravesar las membranas de todas las células del organismo, incluyendo el cerebro.

La melatonina influye de manera positiva en la calidad de vida de las personas, sobre todo las personas mayores

Melatonina y migraña

Un prometedor estudio además sugiere la melatonina puede reduce la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza a causa de la migraña. Los científicos atribuyen este efecto a su una acción anti-inflamatoria y el efecto de barrido de los radicales contribuyen a aliviar el dolor de cabeza.

Ciclo menstrual

Puede ayudar a las mujeres a regular su ciclo menstrual. Esto es debido a que la melatonina es también una de las hormonas que controla el tiempo y la liberación de hormonas reproductivas femeninas. Por este motivo, la melatonina puede ayudar determinar cuándo empieza la menstruación, la frecuencia y duración de los ciclos menstruales, y cuando finalizarán por completo (menopausia).

Hormona del crecimiento

Favorece la síntesis de la hormona del crecimiento en el organismo. Las nuevas investigaciones que se efectúan alrededor de esta hormona, demuestran que tiene un efecto positivo sobre la síntesis natural de hormonas de crecimiento humano. Teniendo en cuenta que la hormona del crecimiento es liberada durante la etapa del sueño y que la melatonina induce el sueño y aumenta su duración y calidad, podemos afirmar que estas dos hormonas tienen una relación muy estrecha.

Rendimiento deportivo

Protege a las células de nuestro organismo de la oxidación que les produce el efecto de los radicales libres, cumpliendo también una función de antienvejecimiento. Además, esta hormona ayuda a evitar la sensación de fatiga, el cansancio crónico, el sueño y la falta de energía. Sabemos que el descanso correcto es fundamental para las personas que practican deporte. La calidad del sueño va a repercutir no sólo a que se recuperen las energías necesarias sino también para asegurarnos de que todos los procesos de regeneración se ejecuten correctamente.

Suplementos dietéticos de melatonina

Además de como remedio natural para dormir, tomar melatonina también se recomienda como suplemento dietético para tratar otros problemas de salud: para combatir el envejecimiento celular, quemar grasa, combatir la pérdida del cabello y prevenir y paliar efectos adversos de enfermedades como el SIDA, Alzheimer y distintos tipos de cáncer.

Cómo tomar melatonina

Debes de tomar la dosis indicada en el complemento alimenticio entre 30-60 minutos antes de ir a dormir.

Dosis de melatonina

La dosis recomedada de melatonina oscila entre 1 y 3 miligramos, que además es la cantidad que suelen incluir la mayoría de complementos alimenticios.

Podemos acompañar la toma de melatonina con otros suplementos naturales que favorecen la relajación, como Valeriana, Passiflora, Melisa o Tila.

Qué efectos secundarios tiene la melatonina

Cuando se toma melatonina durante un periodo de tiempo corto (dos o tres meses como máximo) apenas pueden observarse efectos secundarios.

Los más típicos son la somnolencia, disminución de la concentración e, incluso, interrupción del ritmo circadiano natural de sueño-vigilia, pesadillas, calambres de estómago, mareos, dolor de cabeza, irritabilidad y disminución del deseo sexual.

Por el contrario, los riesgos y efectos secundarios de la administración de melatonina a largo plazo están aún sin explorar. Se recomienda, en todo caso, leer detenidamente las instrucciones que vienen en el producto y seguir siempre la dosis recomendada.

Debe evitarse tomar melatonina durante el embarazo, la lactancia y cuando se sufren graves alergias, por razones de seguridad.

Las personas diabéticas o con presión arterial alta deben consultar a un médico antes de tomar melatonina.

¿Qué personas deben tomar melatonina?

Los suplementos de melatonina, se recomiendan sobre todo en épocas de insomnio, ya sea provocado por estrés o por otros factores como pueden ser:

  • Jornadas laborales con turnos partidos o distintos horarios.
  • Jet Lag.
  • Insomnio crónico o dificultad para conciliar el sueño.
  • Ayudar a regular el ciclo sueño-vigilia en personas ciegas.

Qué interacciones puede causar la melatonina

Puede haber interacción de la melatonina si se ingiere junto con fármacos antiepilépticos, antidepresivos (ISRS) y antitrombóticos. Por lo que las personas que estén tomando estos medicamentos deben consultar previamente con el médico, antes de tomar melatonina.

La melatonina es un suplemento que está ganando mucha popularidad entre la población, pues, a diferencia de los somníferos, no causa tolerancia y no se necesita incrementar la cantidad de forma progresiva, dando unos resultados mucho más satisfactorios.

Dicho de otra forma, mientras un producto somnífero obliga al organismo a dormir, la melatonina prepara al organismo para dormir, provocando un sueño mucho más natural y reparador. Además, esta hormona posee multitud de propiedades beneficiosas para el organismo, como su gran efecto antioxidante.

¿Dónde comprar productos de melatonina?

Puedes comprar melatonina online en Hsnstore.com. Disponemos de una amplia gama de productos a base de melatonina que favorecen la relajación y el descanso nocturno.

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