Selenio

El selenio es un oligoelemento esencial que no puede ser producido por el cuerpo humano, por lo que necesita ser aportado al organismo a través de la dieta.

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SELENIUM 50mcg - 100 tabs Genial. - Luca, 10/07/2016

Hace tiempo que tomo Selenio y esto es uno de lo mejores que he probado.

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SELENIUM 200mcg - 90 veg caps Imprescindile - Winnercris, 07/07/2016

Fundamental para activar metabolismo y para personas con Hashimoto.

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SELENIUM 200mcg - 90 veg caps Bueno. - Javier, 25/10/2015

Todavía no he comenzado con el selenio, por eso pongo un "1" en efectividad.

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Funciona como un gran antioxidante que combate los radicales libres y previene contra la degeneración celular.

Activa y estabiliza el sistema inmunitario, favoreciendo y haciendo más rápida la curación de las enfermedades. El selenio genera los anticuerpos que defienden el organismo de cualquier ataque. Los estudios clínicos han demostrado que el selenio inhibe la aparición de las células tumorales.

El selenio es básico para el cuerpo humano: interviene en el metabolismo celular, proporciona energía, ayuda a prevenir la aparición de las enfermedades, y protege al organismo de los daños causados por los radicales libres.

Índice Ocultar

  1. ¿Qué es el selenio?
  2. Propiedades del selenio
  3. ¿Qué alimentos contienen selenio?
  4. ¿Qué síntomas causa la deficiencia de selenio?
  5. Ingesta y dosis recomendada de selenio
  6. ¿Para quién es importante tomar selenio?
  7. Opinión de los nutricionistas y expertos sobre el selenio:
    1. 1. Fortalece el sistema inmunitario
    2. 2. Previene contra la degeneración celular

¿Qué es el selenio?

  • Es un oligoelemento esencial
  • Se encuentra principalmente en los músculos, el riñón y el hígado. La cantidad total de selenio en el cuerpo humano es de aproximadamente 10-15 mg. Los niveles de selenio pueden detectarse con un análisis de sangre
  • Es un elemento básico de diversas enzimas

Propiedades del selenio

Protege las células de los efectos nocivos causados por los radicales libres y los rayos UV, que pueden dañar las paredes celulares y el genotipo. El selenio también bloquea el estrés oxidativo y la carga negativa de los metales pesados tóxicos, como el plomo y el mercurio.

Además, fortalece el sistema inmunitario debido a su efecto antiinflamatorio e interviene en el funcionamiento óptimo de la glándula tiroidea.

¿Qué alimentos contienen selenio?

El selenio se encuentra especialmente en los alimentos de origen animal, como la carne (especialmente hígado y riñón), pescado, mariscos y leche. Entre los alimentos vegetales ricos en selenio, encontramos las nueces, las nueces del Brasil y las verduras.

La cantidad de este mineral aportada a través de la dieta varía considerablemente según cada zona o región, por lo que se recomienda tomar suplementos dietéticos de selenio para evitar su carencia en el organismo.

¿Qué síntomas causa la deficiencia de selenio?

La falta de este oligoelemento esencial tiene diversos efectos en el organismo y puede llegar a causar problemas muy serios.

La deficiencia de selenio puede manifestarse a través de los siguientes síntomas:

  • Debilidad muscular, dificultad para andar
  • Aumento de la susceptibilidad ante las infecciones, como los resfriados
  • Escamas en la piel
  • Estrés
  • Fatiga
  • Debilidad y mal aspecto del cabello y las uñas

Ingesta y dosis recomendada de selenio

Para asegurar la ingesta óptima que un adulto necesita para mantenerse saludable, deben consumirse diariamente entre 30 y 70 microgramos de selenio. Dado que su aportación a través de los alimentos puede cambiar en función de cada zona o región concreta, se recomienda tomar suplementos dietéticos para asegurar la cantidad necesaria para el cuerpo.

La necesidad de selenio puede ser mayor en determinado grupo de personas, en función de su estado de salud o las enfermedades que padezcan. La ingesta adicional de vitaminas A, C y E, puede mejorar los efectos del selenio sobre el organismo.

Una buen método para fortalecer el sistema inmunitario y aumentar las defensas, consiste en tomar selenio en combinación con el zinc.

El Selenio está disponible en varias formas: selenato, selenocisteína, selenometionina, seleniuro de dimetilo, ion trimetilselenium, selenoeter, selenobetaine.

¿Para quién es importante tomar selenio?

En determinadas situaciones, o para algunas personas en particular, puede haber una mayor necesidad de aumentar los niveles de selenio. Los estudios clínicos han demostrado que es una ayuda importante en el tratamiento de diversas enfermedades.

En función de esto, la ingesta adicional de selenio es básica en los siguientes casos:

  • Las mujeres embarazadas o madres en época de lactancia
  • Las personas con un sistema inmunitario débil
  • Los veganos, que solo ingieren proteínas de origen vegetal
  • Los pacientes con tumores
  • Los hombres con espermatozoides vagos o astenozoospermia
  • Las mujeres que tienen una menstruación abundante
  • Los pacientes de diálisis
  • Los pacientes con diabetes mellitus
  • Las personas con enfermedades del corazón
  • Los pacientes con una enfermedad intestinal crónica
  • Las personas que tienen un elevado consumo de alcohol
  • Personas que siguen una alimentación poco variada o poco saludable
  • Como protección ante el estrés oxidativo
  • Como protección frente a la radiaciones solares
  • Para las personas que fuman

Opinión de los nutricionistas y expertos sobre el selenio:

1. Fortalece el sistema inmunitario

La ingesta adecuada de selenio, combinada con una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico, es un factor importante para la producción de los anticuerpos que el organismo necesita. El selenio aumenta las defensas y reduce la inflamación, protegiendo el cuerpo de la aparición de las enfermedades.

2. Previene contra la degeneración celular

Los estudios clínicos han demostrado que tiene un efecto positivo en la tolerancia a los medicamentos y radioterapia usada para tratar el cáncer. Además, el también tiene un efecto preventivo contra la aparición del cáncer, debido a la defensa que proporciona contra los radicales libres. En concreto, se ha demostrado que tener suficientes niveles de selenio reduce considerablemente el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

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