Dormir bien

Suplementos naturales para dormir

Los suplementos para dormir bien están destinados a obtener el mayor descanso durante el sueño nocturno. Una de las principales causas del bajo rendimiento que podemos experimentar, sea tal vez, una mala noche, donde no hayamos podido conciliar el sueño, o este no hubiera sea lo más beneficioso, en términos de descanso.

54 Productos
  1. «
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. »
Configurar sentido ascendente
54 Productos
  1. «
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. »
Configurar sentido ascendente
Últimas opiniones sobre Dormir bien

MELATONINA 1mg - 120 veg caps Mas descanso en menos tiempo. - Francisco Manuel, 25/11/2016

Ayuda mucho a regular los ciclos de sueño, siendo los días de tomarla, aun durmiendo menos horas, mas recuperador el sueño.

Calidad/Precio
Efectividad
Presentación
Put.General

NIGHT RECOVERY - 28 packs Realmente funciona. - Francisco, 23/11/2016

Desde la primera ingesta he notado los efectos reparadores y calmantes. La primera noche que lo tomé dormí como un lirón y estoy pasando una mala racha por temas familiares. Sin embargo, Night Recovery me sentó genial y dormí del tirón la noche entera. Muy buen producto.

Calidad/Precio
Efectividad
Presentación
Put.General

MELATONIN 1mg Suplemento funcional. - Pablo, 21/11/2016

Ideal para personas que entrenan a intensidades muy altas y entrenos después de las 7 de la tarde que cargan un poco el sistema nervioso y no tienen demasiadas horas de sueño.

Calidad/Precio
Efectividad
Presentación
Put.General

MELATONIN - 90 tabs Precio inmejorable, tamaño bote excesivo. - Carlos, 07/11/2016

Un buen producto a un precio inmejorable, tan solo el bote es excesivamente grande.

Calidad/Precio
Efectividad
Presentación
Put.General

MELATONIN - 90 tabs Funciona bien - Daniel, 31/10/2016

En poco mas de una semana de uso, considero que duermo mas profundamente y me levanto mas descansado, sin alterar el numero de horas de descanso. En general creo que funciona bien, aunque nada espectacular. Y sí, el frasco esta sobredimensionado para el las pastillas que trae...

Calidad/Precio
Efectividad
Presentación
Put.General

Suplementos naturales para dormir

Hoy en día, estamos sometidos a un ritmo de vida muy exhaustivo, debemos lidiar con numeroso problemas que van surgiendo en nuestra jornada, y que en el peor de los casos, nos lo llevamos a casa. Y posiblemente, hasta la cama.

En este sentido, existe un riesgo que supone la continuada exposición frente a estas circunstancias, y es la necesidad de convivir con el estrés. Si mantenemos una situación de estrés en el tiempo derivará en patologías más graves, tal como la fatiga adrenal, o incluso casos de ansiedad y depresión.

Dentro de los posibles remedios, claro está, será reducir la fuente de estrés, pero es algo que puede no estar en nuestras manos. En tal caso, siempre que sea posible, nuestro máximo interés será reforzar aquellos momentos que disponemos para favorecer al máximo el tiempo de reposo, esto es, mantener unos hábitos saludables de sueño.

Índice Ocultar

  1. Suplementos naturales para dormir
  2. Suplementos para antes de dormir
  3. Tipos de suplementos para dormir
    1. Melatonina
    2. Valeriana
    3. 5-HTP
    4. Teanina
    5. GABA
    6. ZMA

Suplementos para antes de dormir

Existen ciertos suplementos naturales para dormir, y ayudar a conseguir un sueño más profundo, y por supuesto más reparador.

Establecer unas pautas de relajación mediante posibles técnicas meditación, junto a estos suplementos contra el insomnio, pueden contribuir poco a poco que vayamos adquiriendo más capacidad de regular nuestro sueño, y por tanto, descanso.

Dentro de ámbito deportivo, no hay que olvidar, que el descanso es junto al entreno y la nutrición, los 3 pilares sobre los que se apoya cualquier deportista o atleta. No hay margen para flaquear en ninguno, o de lo contrario, el posterior rendimiento u objetivo se verán mermados. Es precisamente durante la fase del sueño, cuando mayor actividad relacionada con la regeneración, reparación, y crecimiento de tejidos se lleva a cabo, gobernado todo mediante un complejo entramado modulado por una serie de hormonas que potenciarán sus efectos, si mantenemos una conducta adecuada en relación el periodo de descanso.

Tipos de suplementos para dormir

Entre los suplementos para antes de dormir que mayor beneficio pueden reportar, se encuentran los siguientes:

Melatonina

La melatonina es una hormona liberada de manera natural por nuestro organismo. Se la conoce como la “hormona del descanso”. Ciertos comportamientos actuales de hoy en día, pueden reducir su secreción. Entre estos, la exposición a la luz hasta los últimos momentos que nos vayamos a la cama juega en su contra. Su principal beneficio es regular los patrones de sueño, es decir, los ritmos circardianos. En otras palabras, controla y calibra nuestro reloj interno, ajustando el comportamiento ante el ocaso solar, y tras el sueño. Por tanto, tomar melatonina antes de dormir va a favorecer a restablecer este entorno hormonal propicio de un descanso más reparador.

Valeriana

La Valeriana se trata del extracto de la planta “Valeriana officinalis” con importantes propiedades de cara a fomentar un estado de relajación y calma, algo totalmente favorecedor tras un largo día. La valeriana ayuda a regular la alta presión arterial, ofreciendo también protección para el corazón. Calma la ansiedad, de manera que contrarrestará el estrés y ayudará para desconectar de la rutina diaria, para irnos a la cama mucho más relajados.

5-HTP

El 5-HTP se trata de otro suplemento para dormir bien, ya que combate la ansiedad. Este fenómeno surge cuando nuestro cuerpo detecta algún tipo de amenaza o problema, que nos repercute directamente, y frente a lo cual el organismo puede responder mediante diversos síntomas, tales como depresión o insomnio. Una de las propiedades del 5-HTP es que apoya la síntesis del neurotransmisor serotonina el cual se encuentra implicado en controlar nuestro estado de ánimo. Frente a diferentes adversidades que tengamos que lidiar, si no somos capaces de mantener una actitud lo suficientemente fuerte ante ellos, puede ocurrir que nos supere. Este sería el principio de generar un cuadro de depresión, el cual puede iniciarse o verse agravado en el momento que nuestro descanso no es el correcto.

Teanina

La Teanina es un tipo de aminoácido que puede ayudar a aliviar el estrés mediante la inducción de un efecto relajante, sin generar somnolencia. Se trata de un componente psicoactivo, es decir, que puede atravesar la barrera hematoencefálica y llegar al riego sanguíneo, para interacturar mediante mecanismos químicos con el sistema nervioso y con la producción de neurotransmisores. De hecho, la L-Teanina estimulará la producción del GABA. Con ello, se favorece hacia un estado más óptimo para el descanso, ya que también repercutirá sobre nuestro comportamiento, mejorando el estado de ánimo.

GABA

El GABA son las siglas de ácido gamma-aminobutirico, un aminoácido sintetizado por nuestro cuerpo, y el cual actúa como un neurotransmisor inhibitorio, para calmar la actividad de neuronas que se mantienen excitadas por estímulos externos, y que en la mayoría de casos se corresponden con acciones no deseadas, tal como situaciones de estrés. Las características y beneficios de GABA son mayormente: mejora del humor, estado anímico, capacidad de concentración, y promover la relajación ayudando a controlar y lidiar el estrés.

ZMA

El ZMA es un aliado para favorecer del descanso y dormir bien. Está compuesto por los minerales esenciales zinc y magnesio. En el caso de deportistas, no habría que dejar escapar esta oportunidad para mejorar el descanso y sueño profundo. En este periodo es cuando se produce la curación y regeneración de los tejidos musculares, la producción hormonal, y el crecimiento muscular.

  Cargando...