Valeriana
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Últimas opiniones sobre Valeriana

COMPOSOR-05 VALERIAN COMPLEX 50ml Muy bueno - Cristina, 03/04/2017

Con este producto ahora duermo muchísimo mejor y no genera efecto resaca. Muy natural, totalmente recomendable.

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VALERIAN ROOT 500mg - 250 caps Efectivo, 500mg cada dos capsulas. - Javier, 31/10/2016

Si se toma con la idea de poder dormir, recomiendo por lo menos entre 2 y 3 horas antes de acostarse, ya que la valeriana tiene un efecto residual por asi decirlo, y dura bastante. Aveces con 1 capsula (250mg) es suficiente, depende. Now siempre marca efectiva.

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MICROESFERAS VALERIANA + MAGNESIO - 30 caps No esta mal. - Franconeti, 12/08/2016

El efecto es muy parecido al que puede hacerte cualquier infusión de valeriana. Te notas algo más relajado de lo normal y con algo menos de ansiedad.

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VALERIAN ROOT 500mg - 250 caps Bueno - Javier, 15/06/2016

Genial para cuando he acabado de entrenar tarde, me ayuda a relajarme antes de dormir.

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VALERIAN ROOT 500mg - 250 caps Buen producto para descansar - Enrique, 21/12/2015

Las suelo tomar un rato antes de irme a dormir y se nota mucho, es perfecto para gente que le cueste conciliar el sueño.

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Valeriana

La planta de la valeriana es famosa, desde hace miles de años, por sus extraordinarias propiedades medicinales, que ayudan a calmar el dolor, a tratar los trastornos nerviosos y a reducir los espasmos y las convulsiones.El nombre de Valeriana procede de la palabra del latín “Valere”, cuyo significado es “estar sano” y cuyo origen deriva del dios "Baldur", al que la mitología atribuía el poder de “ayudar”.

En cualquier caso, según la tradición, esta planta tiene multitud de beneficios para la salud, ya que puede curar muchas patologías.

Históricamente ha sido usada por sus cualidades medicinales para tratar desde simples problemas oculares hasta las epidemias más devastadoras, como la peste. Desde el punto de vista esotérico, las hojas secas de esta planta se han usado para atraer la buena suerte y alejar el mal.

Clases de valeriana

Hay más de 250 clases distintas de esta planta. Entre las más conocidas destacan, la Valeriana officinalis (la variedad más conocida) y la más usada por sus cualidades medicinales y beneficios para la salud.

Otros tipos son la Valeriana Celtica, la Valeriana dioica y la Valeriana jatamansi o nardo indio.

Valeriana Céltica

Su nombre procede de la forma de la planta parecida a una espiga de maíz.

Esta planta alcanza hasta 15 cm de altura, florece de junio a agosto, a una altitud de entre los 1.800 a 3.300 m, como los Alpes y su característica principal es su intenso aroma. Se utiliza, sobre todo, para elaborar jabones, cremas y productos repelentes de polillas.

Valeriana dioica o pequeña valeriana

Se cultiva en Europa Central. Sus efectos son similares a los de la valeriana medicinal o Valeriana officinalis, aunque menos intensos y de menor duración. Esta planta puede alcanzar una altura de hasta 35 cm, sus flores son muy pequeñas, y la época de floración se produce desde finales de la primavera hasta principios de verano ( de mayo a junio).

Valeriana jatamansi o nardo indio

El nardo indio o Jatamansi es una planta que crece en las alturas del Himalaya y en las regiones del Mediterráneo y se utiliza, principalmente, para la preparación de aceite, cremas y también como relajante.

Propiedades de la valeriana

Ayuda a tratar y aliviar:

  • El nerviosismo
  • El insomnio
  • Malestar estomacal

Sus propiedades curativas proceden del aceite esencial que contiene sus raíces, cuyo ingrediente principal es el bornyl-acetate que interactúa con los receptores de GABA de las células nerviosas consiguiendo el efecto sedante.

Por otra parte, gracias a los valepotriatos que contiene la planta, puede aliviar los calambres nerviosos.

Con carácter general, la valeriana es un tranquilizante que proporciona serenidad y relajación muscular y tiene efectos antiespasmódicos.

Debido a ello, está recomendada para aliviar a las personas que sufren ansiedad, el estrés, la irritabilidad y el insomnio.

Sin embargo, los efectos medicinales de esta planta no son inmediatos sino que se experimentan a largo plazo. Las personas pueden tardar en notar sus beneficios varios días o, incluso, cuatro semanas.

Debido a ello, no es adecuada para tratar a las personas que sufren síntomas agudos de trastornos nerviosos

Estudios clínicos sobre la valeriana

Los ensayos clínicos realizados han demostrado que esta planta alivia y reduce los síntomas producidos por los trastornos del sueño, la ansiedad y otros trastornos nerviosos, cuyo carácter sea de leve a moderado.

Estos ensayos clínicos han constatado los beneficios para la salud de esta planta en las personas que padecen los siguientes síntomas:

  • Destete de sedantes
  • Mareos
  • Vómitos
  • Nervios en el estómago
  • Problemas del corazón
  • Tinnitus
  • Vejiga irritable
  • Estrés
  • Pesadillas
  • Irritabilidad
  • Miedos
  • Ansiedad frente a problemas de trabajo o exámenes
  • Falta de concentración

Efectos secundarios de la valeriana

Aunque es una planta medicinal totalmente natural, esto no significa que su consumo sea inofensivo en todos los casos, sobre todo porque para obtener los efectos deseados debe tomarse durante un periodo de tiempo prolongado.

Debido a ello, hay que tener en cuenta la dosis y forma de administración de esta planta. Actualmente, los estudios clínicos han confirmado que la valeriana solo es efectiva cuando se toma a largo plazo, siendo lo más recomendable, según los expertos, tomar este producto durante un período de cuatro a seis semanas, sin prolongarlo durante más tiempo.

Es muy raro que ocasionen efectos secundarios, aunque en ocasiones y en algunas personas que pueden experimentar:

  • Fatiga leve
  • Dolor de cabeza
  • Erupciones
  • Picores
  • Mareos
  • Molestias gastrointestinales

Cuando se toma en preparados que combinar otros ingredientes activos, hay que tener más cuidado porque no se pueden controlar los efectos secundarios.

Sin embargo, en el caso de las hierbas que únicamente contienen valeriana es mucho más fácil controlar los efectos secundarios, pues para ello basta con seguir correctamente las instrucciones de cada producto respecto a la temperatura del agua y tiempo de cocción (si se toma en infusión), para evitar todo tipo de riesgo. Los efectos secundarios suelen aparecer cuando la preparación o aplicación del producto se realiza de forma incorrecta.

Interacciones

La planta de valeriana puede interactuar con algunos medicamentos y también puede desencadenar efectos secundarios si se mezcla con el consumo de drogas, alcohol o fármacos.

Por otra parte, no existen estudios exhaustivos sobre sus efectos en niños, mujeres embarazadas y lactantes, por lo que se aconseja no tomar valeriana en estos casos, por motivos de seguridad. Básicamente, no debe consumirse si se están tomando otro tipo de medicamentos.

En este caso, debe consultarse antes con el médico para evitar interacciones no deseadas.

La importancia de escoger una clase de valeriana segura y de calidad

La valeriana de origen europeo no presenta ningún riesgo para la salud.

Sin embargo, las plantas procedentes de México, Japón y la India tienen una elevada acumulación de valepotriatos cancerígenos, que puede alcanzar hasta el 8%, lo que supone un riesgo para la salud.

Para evitar consumir un tipo de valeriana que contenga ingredientes tóxico, se recomienda elegir siempre un producto de procedencia europea y comprar productos que garanticen la calidad y seguridad de sus componentes.

Por otra parte, hay que tener en cuenta que la valeriana es un pequeño cóctel de ingredientes activos, entre los que se encuentran:

  • Aceites esenciales
  • Mono terpenos y sesquiterpenos (fitoquímicos, como fragancias y aromas)
  • Ácidos de sesquiterpénica
  • Ácidos carboxílicos de fenol
  • Valepotriatos (ingredientes a base de hierbas de plantas de valeriana)
  • Alcaloides
  • Aminoácidos

Los diferentes tipos de esta planta varían en función de la distinta composición de sus ingredientes. El valerenol tiene un efecto relajante; el aceite esencial sirve para aliviar los calambres; y los alcaloides (Chatinin y Valerina) se utilizan para mitigar el ardor de estómago o el malestar estomacal.

La infusión común tiene los siguientes beneficios para la salud:

  • Relaja
  • Favorece el sueño
  • Es un relajante muscular
  • Alivia el dolor de estómago

Efectos medicinales y terapéuticos

La raíz de la planta de la valeriana se ha utilizado desde hace miles de años como sedante por sus efectos antiespasmódicos y relajantes.

Durante la Edad Media se utilizó como remedio contra la peste y enfermedades similares. Actualmente los productos de valeriana se usan como remedio para combatir el insomnio, la tensión nerviosa o las enfermedades del tracto gastrointestinal.

Además, también se usa con fines terapéuticos para aliviar los problemas del sistema nervioso central y del sistema músculo-esquelético. La valeriana alivia los calambres y relaja los músculos, y también se ha probado su eficacia para tratar el asma, los cólicos intestinales, el reumatismo y algunos problemas neurológicos.

Está probado clínicamente que la valeriana ayuda a combatir el nerviosismo y el insomnio . En combinación con otros ingredientes activos, también se puede utilizar para tratar estados de estrés, ansiedad y problemas de concentración.

La valeriana ha demostrado su eficacia para aliviar las fluctuaciones hormonales en las mujeres, y tiene efectos anticonvulsivantes, gracias a los cuales se usa para tratar y calmar el dolor menstrual y las molestias típicas de la menopausia.

Otro de los beneficios medicinales de la valeriana consiste en el alivio de la ansiedad, los temores y la tensión nerviosa típica de las personas que están dejando de la nicotina, la cafeína o alcohol.

Propiedades de la valeriana para dormir

La valeriana se usa habitualmente para combatir el insomnio.

Debido a sus propiedades calmantes y relajantes, la valeriana induce, de forma natural, a un sueño profundo y reparador. En este caso, se aconseja tomar valeriana como tratamiento a largo plazo y tener paciencia para alcanzar los efectos deseados, que pueden producirse en un plazo de entre dos a cuatro semanas.

Además de la valeriana, existen otro tipos de hierbas que también ayudan a conciliar el sueño, como son el lúpulo, la melisa, la hierba de San Juan, la lavanda y la pasiflora. Pero la valeriana es mejor, ya que tiene efectos más duraderos y produce un sueño más tranquilo y profundo.

Sin embargo, la valeriana no es adecuada cuando la dificultad para conciliar el sueño tiene origen en una enfermedad. En este caso, es mejor consultar previamente con el médico.

Además, nunca debe combinarse la valeriana si se está tomando otros medicamentos o pastillas para dormir, ya que los fármacos anulan los efectos de la planta y en algunos casos pueden producir interacciones, que suponen un riesgo para la salud.

Propiedades de la valeriana como tranquilizante

La valeriana reduce los trastornos nerviosos temporales, siempre que no estén causados por una enfermedad subyacente. Por lo tanto, se recomienda para combatir problemas nerviosos puntuales, como el estrés por motivos laborales o de estudios; así como situaciones en las que hay que afrontar nuevos retos o problemas inesperados.

Por sus propiedades antiespasmódicas, tomar valeriana ayuda a superar los estados de estrés, ansiedad, induce a la calma y facilita la conciliación del sueño.

También en este caso se recomienda tener un poco de paciencia, ya que no actúa de inmediato sino que debe consumirse durante varias semanas para obtener los efectos deseados.Desde una perspectiva puramente científica, la valeriana consigue tranquilizar el sistema nervioso y es mucho mejor que los fármacos, puesto que no aturde ni reduce el rendimiento.

Además, la valeriana también favorece la concentración y el rendimiento intelectual.

Por todo ello, la valeriana produce el equilibrio y la relajación integral de los pies hasta la cabeza: reduce la ansiedad y los nervios, a la vez que estimula la actividad mental y favorece la recuperación después del trabajo intenso o las situaciones de estrés.

Sin embargo, cuando existe una depresión crónica, la valeriana no es lo más adecuado, sino que hay que consultar con el médico o el especialista para recibir el tratamiento más adecuado.

La valeriana cura el malestar gastrointestinal

La ingesta de la valeriana ayuda a reducir las molestias gastrointestinales. El valerénico que contiene la valeriana cura los problemas del tracto gastrointestinal. La valeriana reduce los espasmos y los calambres dolorosos.

El ingrediente Valepotriatos contenido en la valeriana contribuye a reducir los espasmos y calambres dolorosos.

La valeriana relaja, sobre todo, los llamados músculos lisos, que se encuentran en el tracto gasto-intestinal y en el útero. Por ello, calma los síntomas de la menopausia, el dolor menstrual y los calambres y también se utiliza como remedio contra los cólicos, dolores de estómago y vejiga, así como los dolores de cabeza, espasmos nerviosos, inflamación y vómitos convulsos.

Sin embargo, no están clínicamente probados los efectos sobre las úlceras (al menos en el campo de la medicina humana).

Los ensayos clínicos realizados con la valeriana sobre animales con úlcera sí han dado resultados positivos. Esto indica que los animales con estrés desarrollan una úlcera de estómago, mientras que en los casos de los seres humanos, la úlcera está causada por una bacteria responsable de la infección y el estrés simplemente aumenta los síntomas.

Formatos disponibles

En gotas

La valeriana en gotas es la variedad más conocida de esta planta medicinal. Sin embargo, hay que llevar mucho cuidado a la hora de de contar con precisión las gotas correspondientes a la dosis recomendada, con el fin de evitar una sobredosis.

Por otra parte, las gotas de valeriana ienen un sabor amargo que no es agradable para todos. Los efectos de las gotas son similares a los de los comprimidos: hay que esperar unos días o semanas para comprobar sus efectos después de la ingestión.También se usan las gotas de valeriana para los animales, en especial, para los gatos.

En este caso, no se usan para tranquilizar sino para estimular a los animales. La valeriana actúa en los gatos como afrodisíaco, ya que su fragancia les resulta irresistible. La aplicación de la valeriana en los caballos es similar a la de los humanos, y se utiliza por sus efectos relajantes para reducir los espasmos y las convulsiones. En la actualidad, debido al auge de los suplementos dietéticos, podemos encontrar la valeriana en otras formas.

En comprimidos

La valeriana en comprimidos es muy cómoda de tomar y resulta muy fácil de dosificar.

Los comprimidos de valeriana están disponibles en farmacias, herboristerías y a través del comercio online. Dado que en muchas ocasiones se añaden otros componentes a la valeriana, o se enriquecen con otro tipo de medicamentos, debemos comprobar siempre la composición del producto y su procedencia, así como seguir la dosis recomendada y prestar atención a los posibles efectos secundarios.

En el caso de que se presente cualquier problema o efecto secundario, hay que consultar siempre al médico. La mayoría de los comprimidos deben ingerirse en diferentes tomas, en el desayuno, la comida y la cena, siempre con abundante líquido. Según el prospecto de cada producto, se tomarán uno o dos comprimidos, dependiendo de la dosis recomendada. Los comprimidos de valeriana nunca deben combinarse con alcohol, drogas, fármacos, sedantes ni medicamentos para dormir.

En sales para el baño

Las sales de valeriana tiene un efecto relajante y alivia la tensión muscular. Alternativamente, podemos realizar una infusión casera diluyendo 100 g de raíz de valeriana en dos litros de agua caliente y dejándola reposar durante diez minutos. Seguidamente colaremos la infusión y ya podemos utilizarla en el baño.

En infusión combinada con otras plantas relajantes

Además de su formato individual, también existe en el mercado infusión de valeriana combinada con otras plantas relajantes, como la hierba de San Juan, lúpulo, limón, flor de azahar, lavanda, etc.

Dosis de Valeriana

La valeriana está disponible en diferentes grados de intensidad, a los que corresponde un distinto nivel de dosificación. Dado que existe en el mercado multitud de formatos disponibles de valeriana (comprimidos, gotas, infusiones, grageas, etc.) resulta prácticamente imposible recomendar una dosis estándar, que se pueda aplicar en todos los casos.

Además, hay que tener en cuenta que, en el 80 por ciento de los casos, la valeriana se combina con otras plantas relajantes, lo que anularía la recomendación de una dosis generalizada.

Sin embargo, pueden darse unas recomendaciones aproximadas, teniendo siempre en cuenta las instrucciones particulares del prospecto de cada producto, que deben prevalecer por encima de estas indicaciones:

  • Por regla general, en los extractos en seco, la dosificación suele oscilar entre los 50 y 600 miligramos al día.
  • En el caso de las infusiones de valeriana, suele recomendarse una infusión diaria compuesta por una cucharadita a 150 mililitros de agua, con tiempo de cocción que no debe sobrepasar nunca los 15 minutos.
  • Si se toma en comprimidos, hay que tener en cuenta que cada comprimido suele contener unos 300 miligramos de valeriana, por lo que no deben tomarse nunca más de cuatro comprimidos al día.
  • Si se toma la valeriana en gotas, debe seguirse meticulosamente la dosis recomendada en el prospecto y no sobrepasar nunca sus indicaciones.
  • Si se opta por las sales de baño de valeriana, la dosis recomendada es de unos 100 gramos de raíz de valeriana diluidos en agua. Se recomienda que el agua no sobrepase los 35 grados centígrados y que la duración del baño no exceda nunca de los 20 minutos.
  • Si queremos tomar valeriana para aliviar el insomnio, debe consumirse al menos media hora antes de ir a dormir. Dependiendo de la dificultad para conciliar el suelo, la dosis puede oscilar entre los 400 y los 900 miligramos.
  • Si se usa la valeriana para combatir el nerviosismo, la ansiedad o el estrés durante el día, la dosis recomendada es de unos 300 a 450 miligramos diarios.

Independientemente de estas dosis generales, se recomienda leer detenidamente el prospecto de cada producto y seguir las indicaciones particulares respecto a la dosis y administración más adecuada en cada caso particular.

¿Qué personas deben tomar Valeriana?

  • Ideal para personas nerviosas, que padecen estrés o ansiedad.
  • Recomendado para personas que tienen dificultad para conciliar el sueño.
  • Puede ser útil en personas con hipertensión, que suelen sentir palpitaciones o espasmos gastrointestinales.
  • Ideal para aliviar los síntomas de la menopausia y del síndrome pre-menstrual.
  • Mujeres propensar a padecer dolores y calambres durante la menstruación.

Dónde comprar suplementos de Valeriana

En nuestra tienda online HSNstore puedes comprar suplementos de Valeriana en distintos formatos (líquidos, tabletas, cápsulas) para ayudarte a lograr un estado de ánimo calmado, reducir los nervios, ayudar a conciliar el sueño y promover la relajación muscular.

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