Vitamina D

La vitamina D es un elemento clave para nuestra salud. Hasta ahora se conocían sus beneficios, especialmente para fortalecer los huesos. Sin embargo ahora se ha descubierto que casi todos los órganos y tejidos son receptores de la vitamina D, siendo esta la única vitamina que tiene efectos a largo plazo en los procesos metabólicos del intestino, cerebro, corazón, páncreas, piel, linfocitos, etc.

22 Productos
Configurar sentido ascendente
Últimas opiniones sobre Vitamina D

VITAMIN D-3 5000IU HIGH POTENCY - 120 softgels Buena compra - Alejandro, 21/11/2016

Aunque aún es pronto para determinar su efectividad, parece que bien; desde luego la relación calidad precio esta genial. Para estos meses en los que se recibe menos radiación viene muy bien, además es sólo una pastilla cada dos días. Muy cómodo de usar.

Calidad/Precio
Efectividad
Presentación
Put.General

VITAMIN D-3 5000IU HIGH POTENCY - 120 softgels Muy buena relación calidad precio - Rafael, 10/11/2016

Cómodo de tomar, tanto por tamaño como por frecuencia. Buena calidad.

Calidad/Precio
Efectividad
Presentación
Put.General

VITAMINA D3 5000IU - 120 perlas Excelento nuevo formato - Arnau, 17/08/2016

Gran formato que nos permite tomar grandes tomas de Vitamina D en una solo dosis. Muy recomendable tomar este producto para una mejora tanto a nivel físico como anímico.

Calidad/Precio
Efectividad
Presentación
Put.General

VITAMIN D-3 1000IU HIGH POTENCY - 180 softgels Precio más que aceptable. - Winnercris, 12/04/2016

Excelente precio para aquellas personas que no tienen una excesiva carencia de esta vitamina. En épocas de no tomar el sol , dos al día es suficiente.

Calidad/Precio
Efectividad
Presentación
Put.General

VITAMIN D-3 1000IU HIGH POTENCY - 180 softgels Aceptable producto. - Manuel Jesus, 03/04/2016

Es una vitamina muy aceptable al precio que tiene quizas le falte un poco de potencia, pero es facil de tomar y con los resultados esperados.

Calidad/Precio
Efectividad
Presentación
Put.General

Por todo ello, el aporte de la vitamina D no solo es básico para mantener la estructura ósea fuerte y los dientes sanos, sino que también es crucial para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, cáncer y otras patologías.

Incluyendo la psoriasis, el síndrome premenstrual, el dolor de espalda y de huesos, la osteoporosis, la hipertensión, la diabetes tipo I, el Alzheimer, la artritis reumatoide, la depresión, los trastornos neurológicos y del sistema inmunitario.

Una falta de esta vitamina en niños pude dar lugar al raquitismo por medio de síntomas como crecimiento deficiente, retraso en el desarrollo de los dientes, debilidad, cráneo ablandado en los infantes y deformidades óseas que son irreversibles.

De hecho, es tan importante que varios estudios han demostrado que la vitamina D parece cumplir también funciones antienvejecimiento: las personas con niveles altos tienen telómeros más largos que las personas con menor cantidad de la misma a la misma edad.

Índice Ocultar

  1. ¿Qué funciones tiene la vitamina D en el organismo?
  2. La vitamina D, el poderoso escudo protector
  3. La vitamina D protege contra los resfriados
  4. La vitamina D reduce el riesgo de padecer diabetes
  5. Fortalece los huesos
  6. Activa el funcionamiento del cerebro
  7. La vitamina D garantiza unos músculos más fuertes
  8. La vitamina D protege contra el cáncer
  9. Se recomienda tomar suplementos dietéticos de vitamina D en los siguientes casos:
  10. ¿Quién tiene mayor riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D?
  11. ¿Cómo obtener el contenido necesario de vitamina D3 para el organismo?
    1. La producción de vitamina D a través de la luz del sol
    2. La absorción durante el verano de vitamina D
  12. ¿A partir de qué se obtiene la vitamina D3 o vitamina D2?
  13. Cápsulas de vitamina D, tabletas de vitamina D, gotas de vitamina D, ¿qué suplemento de vitamina D es mejor para ti?
  14. Si compras un suplemento dietético de vitamina D, debes saber lo siguiente:
  15. La conversión de la vitamina D de mcg en IE
  16. La opinión de los expertos acerca de la vitamina D:
  17. Cómo combinar correctamente la vitamina D con la vitamina K
  18. Vitamina D Dosis. ¿Cuánta vitamina D necesitas
  19. Vitamina D y Osteoporosis
  20. Deficiencia de vitamina D, ¿por qué se produce?
  21. La vitamina D3, el espejo para medir tus niveles de vitamina D
  22. Vitamina D y la luz solar
  23. Alimentos ricos en vitamina D

¿Qué funciones tiene la vitamina D en el organismo?

Está involucrada en múltiples funciones y procesos metabólicos del organismo, ente los que se incluyen:

  • La formación de los huesos, los dientes y las articulaciones
  • El control del suministro de calcio en el intestino
  • Mantener sano el sistema inmunológico y prevenir infecciones
  • La síntesis de los antibióticos endógenos
  • Mantener los músculos en su funcionamiento óptimo
  • La división celular normal
  • Reducción de la inflamación en el cuerpo
  • El equilibrio hormonal
  • Reducción del estrés oxidativo
  • Transmisión óptima de la señal entre las células
  • Serenidad interior y calidad del sueño
  • Mejor adaptación a las situaciones de estrés
  • Mejor rendimiento mental
  • Mayor vitalidad y nivel de atención

La vitamina D, el poderoso escudo protector

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Oxford, los genes de cualquier parte del cuerpo necesitan recibir la cantidad adecuada de vitamina D para prevenir la aparición de las enfermedades. Nuestros genes necesitan vitamina D para funcionar con normalidad.

La falta puede provocar enfermedades graves. La razón por la que es la clave de nuestra salud es porque forma parte de nuestra información genética.

Los estudios clínicos demuestran que la falta está relacionada con muchos trastornos graves.

Por ese motivo, la vitamina D se considera como un escudo de prevención natural contra:

  • Las enfermedades autoinmunes
  • Resfriados
  • Enfermedades óseas (incluyendo el raquitismo)
  • Osteoporosis
  • El dolor óseo y espalda
  • Depresión
  • Diabetes
  • Las enfermedades cardiovasculares
  • Hipertensión
  • La inflamación crónica
  • Trastornos del sistema inmunológico
  • Debilidad muscular
  • Psoriasis
  • Enfermedades de las articulaciones
  • Artritis reumatoide
  • Alzheimer y trastornos neurológicos
  • PMS
  • Cáncer

La vitamina D protege contra los resfriados

Tener bajos niveles de vitamina D aumenta, en más de un 40%, el riesgo de sufrir resfriados en las vías respiratorias. Este dato se comprobó con la evaluación de 19000 personas que, como promedio, tenía vitamina 25 (OH), valor de la vitamina D3, de 10 a 29 ng/ml.

La relación fue particularmente más evidente en pacientes con asma. Sin embargo, los investigadores no pudieron concluir con precisión sobre el mecanismo concreto de esta acción, por lo que no se podría asegurar de forma automática que la disminución de los resfriados obedeciera al hecho de tomar suplementos de vitamina D.

La vitamina D reduce el riesgo de padecer diabetes

Protege las células beta productoras de la insulina en el páncreas. También aumenta la sensibilidad a la insulina. Con ayuda de la vitamina D el azúcar puede ser transportado mucho más rápidamente desde la sangre hasta las células.Por lo que, en general, se reduce el riesgo de desarrollar diabetes.

Fortalece los huesos

La vitamina D es responsable de asegurar que el calcio se absorba por el cuerpo a través del intestino. Junto con calcio y la vitamina K, juega un papel clave en el metabolismo óseo, en particular en la formación de la nueva masa ósea y en la constitución de una estructura ósea sólida. En consecuencia, puede aumentar el riesgo de sufrir osteoporosis o tener fracturas en los huesos.

Activa el funcionamiento del cerebro

Las gente con altos niveles de vitamina D pueden concentrarse mejor, tienen un nivel más elevado de atención y una mayor velocidad para procesar la información frente a los pacientes con deficiencia de vitamina D. Esta conclusión se alcanzó por los investigadores de la Universidad británica de Manchester, en un estudio europeo realizado sobre 3000 hombres con edades comprendidas entre los 40-79 años de edad.

La vitamina D garantiza unos músculos más fuertes

La falta puede conducir a un funcionamiento reducido de los músculos o la debilidad muscular. La deficiencia de vitamina D provocar también un mayor riesgo de fracturas debido al aumento del riesgo de sufrir más caídas.

Los estudios demuestran que las personas mayores, con niveles bajos de vitamina D, tienen mayor riesgo de sufrir una caída que aquellos otros que tienen un nivel adecuado de vitamina D en la sangre. Tomar un suplemento dietético de vitamina D disminuye hasta en un 22% el riesgo de sufrir una fractura ósea debido a una caída.

La deficiencia también tiene un efecto negativo en la debilidad de los cuádriceps y músculos de los muslos, así como una disminución en el rendimiento muscular, el tiempo de respuesta y la mala postura, todo ello debido a la debilidad muscular.

La vitamina D protege contra el cáncer

Regula una variedad de funciones genéticas que ayudan a reducir la proliferación celular. De hecho, muchos estudios indican que los niveles altos de vitamina D en sangre pueden reducir el riesgo de desarrollar diversos tipos de cáncer, como el cáncer colorrectal o cáncer de mama, hasta en un 40 o 50 por ciento.

Se piensa que actúa contra de la degeneración de las células y la formación de tumores. Incluso tomando pequeñas cantidades de vitamina D (400 UI) se puede reducir el riesgo de padecer cáncer de mama hasta en un 24 por ciento.

Un estudio enfocado sobre la ubicación geográfica encontró que existe una correlación entre ciertos tipos de cáncer y la temperatura concreta de cada zona, en función de la falta de sol o exposición al sol de los afectados.

Se recomienda tomar suplementos dietéticos de vitamina D en los siguientes casos:

  • Cuando se tiene una deficiencia 
  • Para mantener los nieles normales en sangre de vitamina D: 25 (OH)
  • Para la prevenir la osteoporosis (pérdida de masa ósea)
  • Para prevenir la osteoporosis en las personas mayores
  • Para los que tienen tendencia a la depresión
  • Para prevenir el raquitismo en los niños
  • Para los que tienen presión arterial alta
  • Para la prevención de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama, cáncer de riñón o cáncer de colon
  • Para la prevención y el tratamiento de las enfermedades de las vías respiratorias
  • Para la prevención de las enfermedades autoinmunes

¿Quién tiene mayor riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D?

No es una vitamina típica. La mayor parte de las de las necesidades de vitamina D (80-90%) que necesita el cuerpo se supone que son suministradas a través de la piel, por absorción de la luz solar (radiación UVB). Una parte mucho más pequeña se adquiere a través de los alimentos.

Los estudios han demostrado que del 70 al 90 por ciento de las personas en Alemania, Austria y Suiza sufren deficiencia de vitamina D. Las razones de esta carencia pueden ser múltiples, entre las causas más comunes figuran las siguientes:

  1. No tener suficiente exposición a los rayos solares en los meses de invierno: Dependiendo de la latitud, 42a (altura Roma), en muchas zonas no hay suficiente sol durante el invierno, por lo que el organismo acaba teniendo carencia de vitamina D.
  2. No tener suficiente exposición a los rayos solares durante los meses de verano: Aunque una breve exposición al sol, entre 15-20 minutos, tres veces a la semana sería suficiente para tener un nivel normal de vitamina D, la mayoría de las personas no siguen este consejo, ya sea por falta de tiempo o de medios para ello, lo que implica que no reponen el suministro que el cuerpo necesita de vitamina D durante el verano.
  3. Permanecer en el interior la mayor parte del día: Existen muchos motivos que impiden a las personas tomar el sol: obligaciones de trabajo, enfermedades, estar postrado en la cama o ser muy mayor para salir a la calle.
  4. El uso del protector solar: Un factor de protección solar de nivel 8 ya bloquea la asimilación de la vitamina D a través de la dermis en un 95%.
  5. Tomar insuficiente vitamina D en la alimentación: Los veganos particularmente corren más riesgo, ya que la vitamina D se encuentra principalmente en los pescados grasos, la leche y los huevos.
  6. Personas mayores, enfermas o postradas en cama: Las personas mayores están la mayor parte del tiempo en el interior y tampoco absorben la vitamina D a través de la alimentación que, por lo general, es muy limitada.
  7. La deficiencia de vitamina D en la obesidad y su alimentación: Las personas con sobrepeso a menudo no suelen tomar el sol, y también cuentan con una alimentación reducida, por lo que su nivel de vitamina D disminuye.
  8. La ingesta inadecuada de vitamina D debido a medicamentos y enfermedade: Por ejemplo, los que tienen la enfermedad celíaca o de Crohn, presentan una reducción de vitamina D en el intestino.
  9. Personas de piel oscura: Debido a la melanina, la producción de la vitamina D se reduce en la dermis. Las personas de piel oscura tienen un mayor riesgo de sufrir carencia de vitamina D si no permanecen al sol el tiempo suficiente. Básicamente esto significa que cuanto más cerca se vive del ecuador, más oscuro es el tipo de dermis. En estos casos debe tomarse la vitamina D en forma de suplemento dietético, para tener niveles saludables de vitamina D, 25 (OH).

¿Cómo obtener el contenido necesario de vitamina D3 para el organismo?

Hay diversas maneras de obtenerla:

  1. Mediante la exposición de la piel a los rayos solares durante un período de tiempo suficiente.
  2. Tomando un complemento dietético de vitamina D3.
  3. Algunos alimentos contienen vitamina D3 de forma natural. Pero habitualmente la cantidad contenida en los alimentos es demasiado baja para cubrir las necesidades de vitamina D3. La gente consume solamente 80 a 160 UI (2 a 4 mcg) de vitamina D a través de los alimentos. El aceite de diversos pescados es uno de los alimentos que vitamina D. Dentro de los alimentos más ricos encontramos el bagre, el salmón, la caballa, las sardinas, el atún o la anguila. También la encontramos en el huevo, las setas, los lácteos (queso, yogurt, leche). En el mercado es muy común encontrar alimentos fortificados con esta vitamina como margarina, pastas, cereales, pan e incluso bollería.

La producción de vitamina D a través de la luz del sol

La radiación solar es la fuente principal. Mediante la exposición de la dermis a los rayos UVB del sol, se forma la vitamina D en el organismo. Esto se produce sobre todo durante el verano y de forma muy rápida. Por lo general se requiere la mitad del tiempo que tarda la piel hasta ponerse morena. Durante esta fase todavía no existe riesgo de quemaduras por el sol.

La cantidad de vitamina D que se forme depende del tipo de piel, del lugar de exposición solar, la estación, hora del día, y la cantidad de la superficie de la piel expuesta al sol. La edad también juega un papel importante, porque cuanto mayor eres más dificultad tienes para producir vitamina D en la dermis.

Durante los meses de verano, y con la exposición directa de la piel a los rayos solares, en traje de baño, sin protector solar y al mediodía, el cuerpo absorbe alrededor de 10.000 UI en un periodo de entre 10 a 20 minutos, dependiendo del tipo de piel. Tomar el sol tres veces a la semana suele ser suficiente para producir las cantidades óptimas que el cuerpo necesita.

Incluso si se sobrepasa el tiempo de exposición a los rayos solares, no se genera ningún exceso de vitamina D, ya que la producción en la dermis se detiene de forma automática con la formación de melanina.

Las personas con piel oscura deben permanecer más tiempo expuestas al sol para producir la misma cantidad de vitamina D que las que tienen la piel clara.

Es importante saber que la producción a través del sol no se produce cuando se aplica una crema de protección solar. Un factor de protección solar de 8 bloquea en un 95% la producción de vitamina D que forman los rayos UVB. Por lo tanto, si quieres adquirir la vitamina D, aplica el protector solar después de 10-20 minutos de exposición al sol.

Los que quieren renunciar por completo a la protección solar deben permanecer expuestas al sol únicamente mientras la dermis no enrojezca. Una vez que la piel empieza a broncearse, el tiempo de exposición al sin protector  puede extenderse, ya que la melanina de la piel actúa como un protector solar natural.

Al norte del paralelo 42 (norte de Roma) la radiación solar no es lo bastante fuerte durante los meses de invierno para permitir que pasen los rayos UVB, necesarios para la formación de la vitamina D. Un paseo en invierno a menudo solo expone la cara y las manos al sol, y esto no es suficiente para formar las cantidades adecuadas. Los altos niveles de calcio en sangre reducen la formación de vitamina D.

La absorción durante el verano de vitamina D

Se reduce a la mitad con el transcurso de 2 meses si no se repone la formación de vitamina D a través de la luz del sol o la alimentación. Dado que el contenido en los alimentos no es suficiente para cubrir las necesidad de vitamina D del cuerpo, en necesario tomar completos dietéticos.

¿A partir de qué se obtiene la vitamina D3 o vitamina D2?

Se presenta en dos formas diferentes:

  • Como vitamina D3 (colecalciferol)
  • Como vitamina D2 (ergocalciferol)

La vitamina D3

Se considera la forma activa, por lo que se incluye en la mayoría de los complementos alimenticios del mercado.

La vitamina D3 se obtiene generalmente de la lanolina (grasa de lana de oveja). Pero también está contenida en el aceite de hígado de bacalao. En este caso, debe indicarse así en la etiqueta.

Si en la etiqueta de la vitamina D3 figura colecalciferol, por lo general procede de la lanolina. Se considera vegetariana, en el sentido de que no se hace ningún daño al animal, solo se esquilada.

Recientemente se ha logrado obtener vitamina D3 vegetariana procedente de extracto de liquen.

Esta vitamina D a base de hierbas es tan valiosa como la vitamina D3 y cada vez es más popular. Sobre todo es muy apreciada por los veganos, que ahora tienen una alternativa a la vitamina D2.

La vitamina D3 supone la forma superior de vitamina D. Los estudios han demostrado que es 1,7 veces más eficaz que la vitamina D2 para aumentar los niveles de vitamina D, 25 (OH) en el organismo.

La vitamina D2

Está contenida principalmente en los hongos. Existe en forma de ergosterol, como función de provitamina D. La vitamina D2 (ergocalciferol) se produce en la dermis bajo la influencia de los rayos ultravioleta.

Cápsulas de vitamina D, tabletas de vitamina D, gotas de vitamina D, ¿qué suplemento de vitamina D es mejor para ti?

Si quieres comprar un suplemento de vitamina D, puedes encontrarlo en distintos formatos: comprimidos, tabletas o gotas.

He aquí un resumen de los suplementos de vitamina D disponibles en el mercado:

Cápsulas de vitamina D

Las cápsulas de vitamina D se llenan de polvo suelto, y no pueden ser compactados a alta presión, como sucede con las tabletas. Las cápsulas de vitamina D se disuelven en pocos minutos en el estómago por completo y, por lo tanto, garantizan una rápida absorción de la vitamina D.

Asegúrate de comprar cápsulas de vitamina D3 que no contengan colorantes ni otros aditivos, como la lactosa.

Aunque las cápsulas son bastante pequeñas, en algunas ocasiones hay personas que no los pueden tragar. En este caso se puede abrir el contenido y disolverlo directamente en el agua. El polvo tiene un sabor neutro.

Tabletas de vitamina D

Las tabletas de vitamina D también son una forma muy común de dosificación. Sin embargo, tienen la desventaja de que a menudo contienen otros ingredientes no deseados, como estearato de magnesio, dióxido de silicio, sacarosa, talco, etc.

Gotas de vitamina D

Las gotas de vitamina D por lo general contienen solamente aceite de vitamina D, un aceite de base, tal como aceite de oliva, aceite de cáñamo, aceite de cártamo o aceite de girasol y la vitamina E como antioxidante. A veces se le añade un sabor a fruta para darle sabor. Sin embargo, esto no es necesario ya que el aceite de la vitamina D tiene un sabor graso pero totalmente neutro.

Las gotas de vitamina D son útiles porque se puede aumentar fácilmente la dosis cuando sea necesario. Las gotas de vitamina D están disponibles en dosis de 200 UI a 5000 UI por gota.

Cápsulas blandas o perlas de vitamina D

La cápsulas blandas de vitamina D están llenas de aceite de vitamina D y son relativamente fáciles de tragar. Al igual que sucede con las gotas de vitaminas D, por lo general no contienen aditivos. Sin embargo, la propia cubierta de la cápsula suele ser de gelatina, por lo que este suplemento de vitamina D no puede ser utilizado por los vegetarianos o veganos.

Vitamina D en sticks

Los sticks de vitamina D son muy prácticos porque se pueden tomar en cualquier parte. También pueden llevar diferentes sabores, por lo que son los favoritas de los niños. Por otro lado, hay que leer la etiqueta para ver si llevan aditivos no deseados.

Los sticks de vitamina D son más caros que otros formatos de vitamina D debido a las porciones por envase.

Preparados combinados de vitamina D y vitamina K2

Los que toman de forma habitual vitamina D como suplemento dietético, siempre deben combinarlo con la vitamina K2. Solo de este modo se puede asegurar que el calcio absorbido por la vitamina D3 se almacena en el tejido óseo y no se deposita en las arterias, donde podría producir la aterosclerosis.

Por ello, lo ideal es optar por un producto que combine la vitamina D y la vitamina K2. Al elegir un producto de este tipo debes asegurarte de que la vitamina D contenida sea natural y procedente de lanolina o liquen, así como que la vitamina K2 también sea natural, como el MK-7.

Si compras un suplemento dietético de vitamina D, debes saber lo siguiente:

  • El formato de vitamina D: Debes saber si prefieres la vitamina D3, de lanolina o la vitamina D3 vegana, de liquen.
  • La dosis de la vitamina D: Debe adaptarse a tus necesidades actuales y permitir una dosificación flexible.¿Quieres tomar 2000 UI diario, o dos cápsulas de 1000 UI?
  • Composición: El producto debe contener los menores aditivos posibles.
  • Combinación con la vitamina K2: Lo ideal es combinar la vitamina D con un producto que contenga vitamina K2, como MK-7 Si no encuentras el producto conjunto, debes combinarlos por separado.

La conversión de la vitamina D de mcg en IE

La tasa de conversión es 1:40. De acuerdo con ello 1 mcg (microgramos) de vitamina D3 corresponde a 40 IU (unidades internacionales) o UI.

He aquí algunos ejemplos:

  • 5 mcg de vitamina D es equivalente a 200 UI
  • 25 mcg equivale a 1000 UI
  • 125 mcg equivale a 5000 UI
  • 250 mcg equivale a 10000 UI

La opinión de los expertos acerca de la vitamina D:

Los expertos de las universidades de Carolina y California están seguros de que los pacientes que consumen de forma regular vitamina D son menos propensos a desarrollar cáncer. Igualmente han destacado los efectos beneficiosos de la vitamina D sobre los músculos y los huesos.


Cómo combinar correctamente la vitamina D con la vitamina K

Los estudios recientes demuestran claramente que tanto la vitamina D3, como la vitamina K2 son cruciales para mantener un buen estado de salud. Actualmente la deficiencia de vitaminas está muy extendida, por lo que cada vez son más las personas que toman diariamente suplementos dietéticos de vitaminas D3 y K2. 


Vitamina D Dosis. ¿Cuánta vitamina D necesitas

Cada organismo recomienda una dosis diferente de vitamina D. La DGE por el momento y, en ausencia de producción de vitamina D mediante la exposición al sol, recomienda el suministro de 400 UI para los bebés de hasta 1 año de edad, y 800 UI en el caso de los niños, adolescentes, adultos, ancianos, mujeres embarazadas y lactantes.


Vitamina D y Osteoporosis

¿Sabías que a pesar de tomar suficiente de calcio para la osteomalacia y la osteoporosis corres el riesgo de padecer estas enfermedades?


Deficiencia de vitamina D, ¿por qué se produce?

La vitamina D no es una vitamina típica, ya que se recibe de diversos modos: a través de la alimentación y mediante la exposición de la piel a la luz del sol (rayos UVB), convirtiéndose en un elemento que se activa cuando el cuerpo lo necesita.


La vitamina D3, el espejo para medir tus niveles de vitamina D

Únicamente realizando un análisis de sangre puedes medir si el nivel de vitamina D en tu organismo es el adecuado. De hecho, el activo de vitamina D no aparece en la prueba, pero sí puede medirse en función de la concentración de 25(OH)D (25-hidroxivitamina D) en la sangre.


Vitamina D y la luz solar

La vitamina D es la única vitamina en la que el suministro principal no se produce a través de los alimentos, sino a través de los rayos del sol.


Alimentos ricos en vitamina D

También denominada calciferol, la vitamina D es una de las vitaminas liposolubles cuya función primordial es facilitar la absorción intestinal del calcio y equilibrar los niveles calcio/fósforo del organismo, dos minerales esenciales para la formación normal de los huesos, hasta el punto de que la deficiencia de esta vitamina puede conducir a la osteoporosis en adultos y al raquitismo en niños.

  Cargando...