Vitamina D3, el espejo para medir tus niveles de vitamina D

Vitamina D3 y vitamina D

Únicamente realizando un análisis de sangre puedes medir si el nivel de vitamina D en tu organismo es el adecuado. De hecho, el activo de vitamina D no aparece en la prueba, pero sí puede medirse en función de la concentración de 25(OH)D (25-hidroxivitamina D) en la sangre.

El valor 25(OH)D es un indicativo del nivel de vitamina D transportada en sangre, que se convierte, cuando es necesario, en la forma activa de la vitamina D (calcitriol).

El valor 25(OH)D señala la producción de la vitamina D, tanto a través de la alimentación como mediante la producción del propio cuerpo por su exposición de la piel al sol. Este valor no indica el suministro total de la vitamina D durante todo el año, ya que esto pueden estar sujetos a multitud de variables, en función de la luz solar recibida o la ingesta de vitamina D.

CITRATO DE CALCIO + VITAMINA D3 - 120 veg caps
CITRATO DE CALCIO + VITAMINA D3 - 120 veg caps
Ayuda a cubrir la dosis diaria recomendada de Calcio y Vitamina D.

El valor 25(OH)D tiene una duración de dos meses aproximadamente. Esto significa que este valor se reduce con el tiempo si no se toma vitamina D en cualquier forma, o no ha habido una exposición a la luz del sol.

¿Cuál es el mejor valor del 25(OH)D?

Nadie puede decir con certeza cuál es el valor óptimo de 25(OH)D. Por lo tanto, las recomendaciones varían según cada profesional. Tras revisar las recomendaciones más frecuentes, hemos llegado a la siguiente conclusión:

  • Niveles de vitamina D por debajo de 20 ng/ml. Supone una carencia de vitamina D. Conlleva mayor riesgo de padecer raquitismo, osteoporosis, deficiencia de calcio y todos los síntomas asociados a la deficiencia de vitamina D
  • Niveles de vitamina D en torno a 21-40 ng/ml. Supone una aportación insuficiente de vitamina D, eventualmente puede conducir a los síntomas anteriormente descritos de deficiencia de vitamina D.
  • Niveles de vitamina D en torno a 41-60 ng/ml. Es un nivel óptimo, ideal para conseguir un buen estado de salud.
  • Niveles de vitamina D en torno a 61-80 ng/ml.Supone un nivel de alto a normal de vitamina D, todavía dentro del rango normal
  • Niveles de vitamina D en torno a 81-100 ng/ml. Supone un valor ligeramente mayor al normal. No representa necesariamente un riesgo para la salud. Este valor solo se puede alcanzar tomando suplementos de vitamina D.
  • Niveles de vitamina D en torno a 101-150 ng/ml. Supone un valor elevado, aunque todavía no se considera nocivo.
  • Niveles de vitamina D en torno a 151 ng/ml. Es un valor excesivo que puede causar intoxicación por vitamina D. La ingesta de vitamina D y la exposición a la luz del sol debería detenerse.
  • Niveles de aproximadamente 280 ng/ml. Pueden producir una alteración del metabolismo y de los niveles de calcio en el organismo.
VITAMINA D3 4000IU - 365 tabs
VITAMINA D3 4000IU - 365 tabs
Suplemento a base de Vitamina D en forma de colecalciferol.

La gente que vive en los países del sur y pasa mucho tiempo al sol, a menudo tienen valores de 100 ng/ml o superiores, pero no muestran signos de sobredosis. Ello se debe a que las personas con piel oscura necesitan una exposición de entre 5-10 veces más que las personas de piel clara para producir la misma cantidad de vitamina D.

Los niveles de vitamina D pueden variar en cada persona a pesar de tomar la misma dosis de vitamina D.

La capacidad de una persona para establecer el nivel de absorción de vitamina D en función de la exposición al sol o la ingesta de vitamina D, varía considerablemente debido a muchos factores, entre los que se incluyen edad, peso corporal, color de piel, intensidad de la luz del sol, estilo de vida, necesidades individuales de vitamina D y la capacidad de absorción por el metabolismo de la vitamina D.

Por lo tanto, no puede establecerse con antelación que cualquier persona que tome cierta dosis de vitamina D llegue a conseguir el mismo valor de 25(OH)D. Por ello, algunas personas necesitan consumir diariamente más o menos vitamina D que otras.

VITAMINA D3 4000IU - 120 perlas
VITAMINA D3 4000IU - 120 perlas
Ayuda a cubrir el VRN de vitamina D.

Ello implica que las recomendaciones respecto a la cantidad que debe tomarse de vitamina D son solo indicativas. Si quieres saber con certeza tus niveles de vitamina D debes de realizar un análisis de sangre.

¿Cuál es la diferencia entre el valor de 25(OH)D en ng/ml o el valor nmol/L?

Por lo general, el valor de 25(OH)D se expresa en ng/ml en Europa. Sin embargo, algunos laboratorios dan el valor en nmol/l.

  • Para convertir un resultado de la prueba en nmol/l en un valor de la unidad ng/ml debes dividirlo por 2,5. Por ejemplo, 50nmol/l corresponde con un valor de 20 ng/ ml (50 ÷ 2,5).
  • Para la conversión de un resultado de la prueba en ng/ml en un valor de la unidad nmol/l debes de multiplicarlo por 2,5. Por ejemplo, 20 ng/ml corresponde con el valor 50 nmol/l (20 x 2,5).
CALCIO MAGNESIO VITAMINA D - 120 tabs
CALCIO MAGNESIO VITAMINA D - 120 tabs
Mantiene la salud de huesos y dientes y del sistema nervioso.

Si te interesa saber más...

La vitamina D es un elemento clave para nuestra salud. Hasta ahora se conocían los beneficios de la vitamina D, especialmente para fortalecer los huesos. Sin embargo ahora se ha descubierto que casi todos los órganos y tejidos son receptores de la vitamina D, siendo esta la única vitamina que tiene efectos a largo plazo en los procesos metabólicos del intestino, cerebro, corazón, páncreas, piel, linfocitos, etc. Leer más

Los estudios recientes demuestran claramente que tanto la vitamina D3, como la vitamina K2 son cruciales para mantener un buen estado de salud. Actualmente la deficiencia de vitaminas está muy extendida, por lo que cada vez son más las personas que toman diariamente suplementos dietéticos de vitaminas D3 y K2. Leer más

Cada organismo recomienda una dosis diferente de vitamina D. La DGE por el momento y, en ausencia de producción de vitamina D mediante la exposición al sol, recomienda el suministro de 400 UI para los bebés de hasta 1 año de edad, y 800 UI en el caso de los niños, adolescentes, adultos, ancianos, mujeres embarazadas y lactantes. Leer más

¿Sabías que a pesar de tomar suficiente de calcio para la osteomalacia y la osteoporosis corres el riesgo de padecer estas enfermedades? El motivo es una deficiencia de vitamina D, dado que esta vitamina es la encargada de realizar la absorción del calcio y el fósforo en el intestino para incorporarlos a los huesos. Leer más

La vitamina D no es una vitamina típica, ya que se recibe de diversos modos: a través de la alimentación y mediante la exposición de la piel a la luz del sol (rayos UVB), convirtiéndose en un elemento que se activa cuando el cuerpo lo necesita. Leer más

La vitamina D es la única vitamina en la que el suministro principal no se produce a través de los alimentos, sino a través de los rayos del sol. La luz del sol, al caer directamente sobre la piel, produce la vitamina D. Leer más

También denominada calciferol, la vitamina D es una de las vitaminas liposolubles cuya función primordial es facilitar la absorción intestinal del calcio y equilibrar los niveles calcio/fósforo del organismo, dos minerales esenciales para la formación normal de los huesos, hasta el punto de que la deficiencia de esta vitamina puede conducir a la osteoporosis en adultos y al raquitismo en niños. Leer más

Suscríbete al newsletter y consigue un 15% Dto en tu primera compra.
x