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Post-Entrenamiento y Recuperación
Compra nuestros complementos para la recuperación o recovery para apoyar nutricionalmente tus post entrenamiento:
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Testimonios sobre Post-Entrenamiento y Recuperación
Lo que nos dicen las personas que usan productos de nutrición deportiva
Comprar Post-Entrenamiento para Recuperación Muscular
Índice de contenidos
¿Quieres comprar post entreno porque has escuchado o te han contado que puede mejorar tus recuperaciones tras tus entrenos más exigentes o competiciones?
Aquí queremos aclararte tus dudas sobre cuáles son sus funciones para los músculos y cuál puede ser el más adecuado para ti. Toma nota y visita la categoría completa de recuperación HSN y compra a los mejores precios con descuentos únicos y diarios.
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Guía rápida de productos para el post-entreno y la recuperación:
¿Qué es un complemento post-entreno?
Qué es post entreno: El Post-Entrenamiento se refiere al tiempo justo después del entenamiento. Es la tercera parte del período denominado Perientrenamiento o Perientreno formado por:
- Pre-Entrenamiento.
- Intra-Entrenamiento.
- Post-Entrenamiento.
El Post-Entrenamiento sólo tendrá relevancia los días de entrenamiento o competición. Añadir ciertos complementos postentreno podrá tener resultados de mejora en la capacidad de recuperación, así como aprovechar al máximo el estímulo del entrenamiento.
¿Para qué sirven los productos de recuperación muscular post entrenamiento?
Hay que dejar claro que un motivo de peso para ingerir un producto de este tipo será la eficacia a la hora de introducir los nutrientes en nuestro cuerpo: proteínas, hidratos de carbono, aminoácidos... Además, hay que resaltar que será importante tomarlo justo al finalizar la actividad deportiva para aportar al deportista los nutrientes óptimos para mejorar y acelerar la recuperación muscular.
Tipos de post entrenamiento y por qué tomarlos
Se trata de suplementos post que pueden presentar un distinto modelo de fórmula para deportistas, pero todos con la función de mejorar la recuperación de la masa muscular como principal objetivo.
Proteína Whey o proteína de suero
Si tomamos como muestra el mejor complemento para la recuperación: Evorecovery de SportSeries, en su composición encontramos proteína post entreno hidrolizada de suero de leche, lo que apoyará el mantenimiento de la masa muscular, importante tras la realización de los entrenamientos.
Se considera el primero de los nutrientes básicos que debe contener un recuperador.
Creatina
No todos los productos para después del entreno contienen en su formulación creatina. Consulta el listado completo de recovery en el catálogo de la web HSN, si lo que buscas es un artículo para recuperar que contenga creatina.
Puedes optar por completar tu rutina de suplementación con creatina monohidrato, que encontrarás en nuestra tienda online.
BCAAs
Los recovery presentan en sus formulaciones los tres aminoácidos que componen los BCAA: leucina, valina e isoleucina.
Puedes completar tu rutina de recuperación muscular con la toma de complementos ricos en BCAAs, con el objetivo de aportar mayores nutrientes después de la actividad.
Carbohidratos de liberación rápida
Este nutriente, el segundo de los básicos de estos productos, contribuye a la recuperación de la función muscular normal (contracción) después de un ejercicio físico de gran intensidad o de larga duración que conduce a la fatiga muscular y al agotamiento del glucógeno almacenado en los músculos esqueléticos.
En Evorecovery se combinan hidratos de carbono de liberación rápida, media y lenta; con el fin de trabajar al máximo posible las características de recovery.
Otros de los nutrientes básicos de cualquier complemento recuperador post entreno son: minerales (electrolitos), completando los valores nutricionales, como sodio, potasio, calcio y magnesio.
¿Por qué tomar post entrenamiento?
La nutrición de post entreno contiene varios complejos de nutrientes especialmente destinados a satisfacer las necesidades de los deportistas.
La nutrición de post gym cobra especial importancia, dado que puede amplificar y mejorar los siguientes términos:
- Carbohidratos que contribuyen a la recuperación de la función muscular normal (contracción) después de un ejercicio físico de gran intensidad
- Proteínas que ayudan al mantenimiento de la masa muscular.
- Calcio contribuye al funcionamiento normal de la neurotransmisión.
- Magnesio contribuye al equilibrio de electrolitos.
Los aspectos que puede aportar un buen post-entrenamiento irán ligados a conseguir una óptima recuperación muscular, y que por tanto, nos ayudará a absorber los nuevos estímulos, trasladándolos hacia el terreno elegido: estética, ganancia de fuerza, reducir los tiempos de la carrera...
¿Cuál es la composición de los complementos post entreno?
Dependerá de la opción por la que te decantes a la hora de comprar, pero la base de su composición será prácticamente la misma, la diferencia la encontrarás en cantidades y estudios de I+D+i que cada marca haya invertido.
Tomando como ejemplo Evorecovery de HSN, aquí tienes la composición de uno de los productos top para deportistas, al utilizar materias primeras de la máxima calidad y fabricados bajo los máximos estándares de calidad:
- Carbohidratos, de asimilación rápida, media y lenta.
- Proteínas, de hidrolizado de suero de leche, que mejorarán el proceso de absorción y digestión.
- Electrolitos, como sodio, potasio, magnesio y calcio.
- Aminoácidos.
¿Cuál es la mejor manera de consumir complementos post-entrenamiento?
Tómalo en batido mezclado con agua minutos después de acabar el entrenamiento o la competición para rellenar tus reservas energéticas.
Podrás elegir entre los distintos sabores disponibles, al gusto del cliente, pero con el objetivo de mejorar la recuperación muscular del deportista.
¿Con qué alimentos puedo acompañar mi post-entrenamiento?
Nuestra recomendación es que tomes el batido recuperador ya que contiene nutrientes relevantes para su consumo en el periodo post-entrenamiento. Añadir algún otro alimento ralentiza la digestión y absorción de este. Por lo tanto, toma tu recuperador y espera al menos 45-60min para hacer una comida o añadir algún snack, tal como figure en tu dieta.
¿Cómo comprar el mejor post entreno para ti?
Este tipo de artículos se recomiendan para personas que realizan ejercicio de alta intensidad, con el fin de recuperar los niveles nutricionales óptimos de minerales y electrolitos, además de la mejor recuperación muscular a través del consumo de carbohidratos.
¿Por qué comprar complementos post-entrenamiento en HSNstore?
HSN invierte en I+D+i con el fin de desarrollar los complementos alimenticios más completos del mercado, seleccionando las mejores materias primas y fabricando bajo los máximos estándares de calidad.
Accede a Evorecovery de SportSeries, añade el producto a tu cesta en tu sabor favorito (4 a elegir), en formato de 500g o 2kg, y compra al mejor precio.
Desde HSN, te recomendamos que tomes este producto, para conseguir recuperarte mejor tras un entrenamiento de alta intensidad:
Descubre nuestras promociones especiales más esperadas del año: Black Friday y Cyber Monday.
Preguntas frecuentes de nuestros clientes
El objetivo o efecto atribuido a las proteínas de un recuperador no es ganar músculo, sino recuperar nutritiva y físicamente al deportista después de entrenamientos de alta intensidad o competiciones. Si lo que buscas es ganar músculo debes optar por otros complementos como mass gainer, como nuestro Evomass 2.0 (Ganador de Peso).
Recomendamos tomar directamente después del entrenamiento con agua. Como siempre, te recomendamos consultar la ficha de producto del fabricante.
Son aquellos que incluyan todos los ingredientes recomendables: proteína de rápida absorción, carbohidratos, y sales minerales.
Los complementos recovery incluyen en sus formulaciones proteínas, en su gran mayoría de suero de leche. Incluyen este nutriente ya que la proteína contribuye al mantenimiento de la masa muscular. Además, en el caso de Evorecovery, incluye magnesio (que contribuye al equilibrio de electrolitos), calcio y potasio (que contribuye al funcionamiento normal de los músculos).
Ciertas vitaminas del grupo B ayudan al metabolismo energético normal y a reducir el cansancio y la fatiga. Además, las vitaminas C y E actúan como antioxidantes.
Un batido recovery de Evorecovery de HSN te aporta 28g de proteína hidrolizada, una cantidad que se ajusta en la dieta de deportistas y atletas.
Javier Colomer Ingeniero de Telecomunicaciones | Especialista en I+D de Suplementación (NPD) | Entrenador NSCA-CPT®
Dentro de HSN soy Redactor de Contenidos. Asimismo, realizo tareas de Social Media, elaborando contenidos de últimas tendencias y prestando mi imagen como fundador del Beatman Performance Training. También atiendo las consultas de los clientes de HSN procedentes tanto del blog como de los productos de nuestra web.
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