¿Conoces los BCAA's? No te pierdas Evo 4:1:1
Evo 4:1:1 (BCAA's 4:1:1 + Vitaminas B6 y B12) de Sportseries es un complemento alimenticio a base de aminoácidos ramificados, BCAA o aminoácidos de cadena ramificada, desarrollados con vitaminas: B6 y B12, clorhidrato de piridoxina y metilcobalamina.
Los aminoácidos de cadena ramificada forman parte del grupo de aminoácidos esenciales, es decir, de aquellos aminoácidos que tu cuerpo no puede crear por sí mismo, de hecho son interesantes porque forman un subgrupo con características nutricionales especiales, que los convierten en excelentes opciones de interés para deportistas. Los aminoácidos biológicamente, cuando son proteinogénicos, forman parte de las proteínas como las que componen tu tejido muscular, por eso son tan empleados por deportistas; los BCAA's destacan dentro de este grupo por su presencia e importancia. Evo 4:1:1 es un complemento alimenticio a base de aminoácidos de cadena ramificada, elaborado a partir de fuentes vegetales, con una elevada concentración de Leucina, un importante aminoácido para personas vegetarianas y veganas por su baja presencia en las fuentes de proteína vegetal. Evo 4:1:1 es un complemento ideal para este grupo de población.
Gracias al desarrollo vegetal de nuestros aminoácidos, elaborados sin fuentes de origen animal, su uso es apto y recomendable en personas que mantienen bajos consumos de proteínas de origen animal, como la población vegetariana.
Evo 4:1:1 - BCAA's para los más exigentes
Ratio 4:1:1. Más alta en Leucina, interesante para deportistas
Los BCAA's se ofrecen en diferentes cantidades en base al interés del usuario que va a adquirir el complemento alimenticio.
Las más frecuentes son 4:1:1, como es el caso de Evo 4:1:1; y 2:1:1, como puedes encontrar en el producto Evo 2:1:1 en tabletas.
Los números de la ratio indicada son la relación en la que se encuentran los aminoácidos que componen el grupo de BCAAs's, en orden:
L-Leucina : L-Valina : L-Isoleucina
La proporción 4:1:1 es una de las más buscadas por deportistas y población vegana, ya que:
- Es una proporción con un contenido más elevado de Leucina
La leucina (L-Leucina) se considera un aminoácido clave dentro del grupo de los aminoácidos esenciales y más específicamente, dentro del grupo de los BCAA's, de ahí que muchos usuarios prefieran relaciones de BCAA más decantadas hacia la Leucina que hacia la Isoleucina y la Valina.
Los deportistas, especialmente aquellos que están más centrados en el campo del desarrollo muscular y de la fuerza, prefieren los BCAA's 4:1:1 que la clásica relación 2:1:1.
- Es la relación perfecta para personas veganas
Los BCAA's son aminoácidos muy utilizados por la población vegetariana y vegana.
En lugar de hacer uso en torno al entrenamiento de estos aminoácidos, tal y como los emplean los deportistas, los vegetarianos usan los BCAAs junto con las comidas, para enriquecer los aminogramas (el aporte de aminoácidos de calidad) de las proteínas vegetales que se caracterizan por ser especialmente reducidas en este tipo de importantes aminoácidos.
Unos aminoácidos efectivos y todo en uno para el apoyo de las personas veganas y de los deportistas.
Aminoácidos procedentes de fermentación vegetal. Nada de fuentes animales
¿Sabías que los aminoácidos normalmente vienen de animales? ¡Te lo contamos todo!
Los aminoácidos se desarrollan a partir de presentaciones naturales con un alto contenido en estos compuestos, es decir, las estructuras biológicas que contienen elevadas cantidades de aminoácidos se pueden emplear para extraer y purificar aminoácidos de su composición.
Una de las fuentes clásicas que industrialmente se han usado para extraer aminoácidos es el pelo, en ocasiones incluso humano. Esto es algo que desde hace tiempo ha quedado obsoleto, dado que aunque pueda resultar más laborioso de trabajar, existen fuentes vegetales que se pueden fermentar para sintetizar naturalmente aminoácidos de su composición, lo cual es preferible por ser vegano, y por ser socialmente mejor visto.
Sin embargo, dado que indicar la procedencia de los aminoácidos no es algo obligatorio, muchas empresas continúan ofreciendo aminoácidos creados a partir de fuentes de origen animal.
¡En HSN rechazamos esta idea!
Empleamos fuentes vegetales como el maíz, que nos permite desarrollar aminoácidos puros, veganos, y de la máxima calidad, sin necesitar emplear estructuras animales.
La forma de tratar los aminoácidos es sencilla de comprender aunque en la práctica de laboratorio resulta más compleja, pero básicamente tras fermentar un sustrato vegetal, los aminoácidos generados naturalmente se extraen, purifican y presentan en formato polvo micronizado directos y aptos para consumo, con alta pureza:
Unos aminoácidos de cadena ramificada como los de siempre, pero en versión mejorada.
Desarrollo sinérgico con Vitaminas B6 y B12. Descubre porqué es superior
Cada tableta de Evo 4:1:1 aporta 1,4mg de vitamina B6 y 2,5mcg de Vitamina B12, el 100% de la VRN
Las vitaminas tienen funciones específicas en el organismo humano, y en HSN investigamos de forma pormenorizada el papel de los diferentes micronutrientes de la dieta para poder mejorar nuestras fórmulas enriqueciéndolas.
En este caso hemos añadido dos vitaminas:
- Vitamina B12 importante y vinculada a la metilación del organismo lo cual se relaciona con el metabolismo de los BCAAs en nuestro propio cuerpo.
- Vitamina B6, que ayuda al proceso de regulación hormonal, un entorno que los deportistas cuidan durante el uso de los aminoácidos ramificados antes y después de entrenar, además de en ayunas y por la noche.
La fórmula de Evo 4:1:1 aporta por dosis diaria:
- 4,2mg de vitamina B6
- 7,5mcg de vitamina B12
Y no solo empleamos elevadas concentraciones de las vitaminas presentadas, sino que su uso está basado en las formas de mayor absorción, retención y eficiencia en el organismo, como la metilcobalamina, una presentación activa, metilada, que el organismo puede emplear por sí mismo sin inconvenientes, y sin necesidad de metabolización por conversión.
Descubre los complementos alimenticios de HSN, desarrollados por expertos de la nutrición humana y deportiva.
Alta concentración de aminoácidos por tableta
Un problema habitual de los aminoácidos es que fuera de las presentaciones en polvo su uso resulta muy difícil dado que las cápsulas, por ejemplo, no suelen poder retener una cantidad significativa de aminoácidos, lo que hace que su uso se vuelva tedioso al requerir emplear una gran cantidad de unidades para conseguir una dosis efectiva.
Como las cantidades recomendadas de aminoácidos normalmente son de gramos, como es el caso de los BCAA's 4:1:1 el polvo suele ser la presentación más cómoda y habitual de uso, sin embargo, en tabletas de alta concentración se puede conseguir una dosis efectiva rápidamente.
Gracias a nuestro preciso control de las materias primas usadas, así como su pureza y granulometría, hemos desarrollado tabletas con nada menos que un gramo de BCAAs por unidad.
Disfruta de una toma más cómoda, tan solo 3 tabletas diarias recomendadas que puedes usar, idealmente repartidas a lo largo del día, entre antes y después del entrenamiento o en alguno de estos dos momentos como una toma grande de 3 unidades.
Una forma cómoda de usar una alta concentración en tabletas.
Efectos de Evo 4:1:1 y recomendaciones
¿Sabías que los BCAA's ya que pertenecen al grupo de los aminoácidos esenciales se deben de consumir a través de la dieta ya que tu propio cuerpo no es capaz de desarrollarlos por sí mismo?
Es por esto por lo que la mejor recomendación de uso de aminoácidos de cadena ramificada es en personas que tienen un consumo reducido de estos grupos de aminoácidos, tales como personas que siguen dietas veganas; o deportistas que mantienen necesidades elevadas de dichos nutrientes.
Entre las propiedades de Evo 4:1:1 destacan que contribuye al metabolismo energético normal, gracias al efecto de la vitamina B6 presente en su fórmula; y que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, por su contenido de Vitamina B12.
Para descubrir estudios científicos que evalúan los efectos de los BCAA's en personas deportistas y no deportistas, te recomendamos acudir al apartado 'Referencias bibliográficas' al final de esta descripción, donde encontrarás muchísima información de calidad al respecto, también puedes acceder al artículo de nuestro blog sobre los BCAA's para informarte.
Detalles de uso
Lo primero de todo, tal y como hemos indicado, debes de tener en cuenta que los BCAA son aminoácidos presentes en proteínas de alta calidad biológica (como las de las carnes, huevos o lácteos) que consumes en tu día a día, por lo que al igual que comes en cualquier momento del día, realmente puedes tomar BCAAs cuando quieras.
Una de las formas ideales de hacer uso de Evo 4:1:1 es junto con las comidas; si bien esto puede no tener sentido cuando realizamos ingestas de grandes cantidades de proteínas, como por ejemplo comidas con 200 o 300g de carnes o pescados, varios huevos, etc. Puede ser una forma perfecta de emplearlo en comidas rápidas, como sandwiches o bocadillos en tomas para llevar porque te vas de ruta o comes fuera de casa.
Otra de las formas clave de hacer uso del producto es a través de su aporte en las comidas basadas en alimentos vegetales, esto puede ser por seguir dietas veganas o vegetarianas o simplemente porque ciertas comidas las llevas a cabo a partir de alimentos veganos, tales como la soja o las combinaciones de legumbres y cereales.
En todos estos casos, la administración de BCAAs durante las comidas es ideal ya que su uso enriquece el aporte proteico, haciéndolo de más calidad. ¡Perfecto para la mejor nutrición!
Además, Evo 4:1:1 es perfecto para deportistas que desean aportar aminoácidos antes, durante o después de los entrenamientos, ya que a diferencia de las proteínas, estos no requieren de digestión y pueden ser absorbidos inmediatamente, convirtiéndolos en una opción más cómoda y versátil para aportar aminoácidos a tu organismo.
BCAA's en polvo vs BCAA's en tabletas
En lo que respecta a propiedades, el polvo y otros formatos tales como las tabletas o las cápsulas, son idénticos, es decir, el polvo no posee propiedades diferentes a otros formatos de presentación.
La razón por la que se utiliza más el polvo habitualmente, es porque se puede mezclar en agua con otros compuestos de forma sencilla, además de que su dosificación puede resultar más cómoda, ya que como normalmente se requieren cantidades de gramos de aminoácidos, en polvo se administra con comodidad.
El polvo sin embargo, tiene un sabor característicamente amargo que puede resultar difícil de consumir por personas que no están habituadas ya que el gusto es intenso. Dispones de BCAAs RAW sin añadidos:
Para que esto no ocurra, se camufla su sabor amargo natural con sabores, como puedes probar en Evo 2:1:1 en polvo y Evo 4:1:1 en polvo. Otra opción es añadir a tu gusto Saborizantes específicos para BCAA's.
Las tabletas son generalmente más cómodas a la hora de transportar y de tomar en cualquier momento, ya que a diferencia del polvo, son compactas y se pueden llevar en un bolsillo por ejemplo, sin problemas. Las tabletas son la opción preferida por muchas personas gracias a su comodidad y versatilidad.
A modo de resumen:
- Si vas a tomar BCAA's siempre en casa sin mezclar con otros compuestos con sabor: Polvo con sabor.
- Si lo vas a usar como parte de una bebida deportiva, o en un batido de proteínas veganas, por ejemplo: Polvo sin sabor.
- Siempre que quieras transportar BCAAs, por ejemplo, para tomar fuera de casa: Tabletas.
¿Y tú? ¿Con cuál te quedas?
Con qué productos combinarlo
Una duda habitual de muchos usuarios que hacen uso de BCAA's es si se pueden mezclar con otros complementos alimenticios, con cuáles sí y con cuáles no.
La respuesta es sencilla: Los BCAAs son totalmente combinables junto con otros complementos alimenticios.
Puedes tomarlos junto con Pre-entrenos, recuperadores, otros aminoácidos, o proteínas.
Referencias bibliográficas
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- Hormoznejad, R., Zare Javid, A., & Mansoori, A. (2019). Effect of BCAA supplementation on central fatigue, energy metabolism substrate and muscle damage to the exercise: a systematic review with meta-analysis. Sport Sciences for Health, 15(2), 265–279.
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- Vandusseldorp, T. A., Escobar, K. A., Johnson, K. E., Stratton, M. T., Moriarty, T., Cole, N., … Mermier, C. M. (2018). Effect of branched-chain amino acid supplementation on recovery following acute eccentric exercise. Nutrients, 10(10).
- Jackman, S. R., Witard, O. C., Philp, A., Wallis, G. A., Baar, K., & Tipton, K. D. (2017). Branched-chain amino acid ingestion stimulates muscle myofibrillar protein synthesis following resistance exercise in humans. Frontiers in Physiology, Vol. 8, p. 390.
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