Proteínas Vegetales


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Comprar Proteínas Vegetales

Si estás siguiendo una dieta vegana o vegetariana, tienes toda una gama de suplementos de proteínas veganas para ti. Descubre nuestra proteína 100% vegetal y consigue el complemento que reforzará tus entrenamientos y forma física respetando tu estilo de vida. 

¿Quieres conocer más? Sigue leyendo, pero queremos dejarte algunos ejemplos de nuestros productos de la línea EssentialSeries antes de que conozcas sus posibilidades: Proteína de Guisante Aislada 2.0, Proteína de Soja Aislada 2.0, Proteína de Arroz Integral, o los nuevos productos Proteína de Garbanzo y Proteína de Semilla de Calabaza.

Índice


Complementos de proteína vegetal

El rendimiento deportivo no está reñido con una dieta que no incorpora carne ni ingredientes similares. Con nuestra proteína para veganos, podrás maximizar tus entrenamientos con un complemento que procede exclusivamente de productos vegetales, sin elementos de origen animal.



Qué es la proteína vegetal

Una dieta vegana saludable y equilibrada puede aportar al organismo las proteínas de alta calidad que precisa, incluso en el caso de los deportistas.

¿Cuál sería la diferencia con respecto a las de origen animal?

Las vegetales se califican como proteínas incompletas, ya que los alimentos que las contienen suelen carecer de algunos de los aminoácidos esenciales. Por lo demás, actúan de la misma manera que las animales, solo que tienen un origen 100% vegetal.

Son muchos los deportistas que siguen una dieta vegetariana o vegana, y que buscan complementos de nutrición deportiva que les aporte las proteínas que necesitan, aunque de una fuente puramente vegetal.

La vegan protein o proteína vegana se convierte en una gran alternativa para estos deportistas, y para todo aquel que opte por complementos alimenticios que no sean de origen animal.

¿Por qué elegir las proteínas veganas?

100% vegetables

Utilizan alimentos 100% vegetales, sin hacer uso de proteínas de origen animal.

Lactose Free

Las proteínas vegetales, además, están totalmente libres de lácteos, y esto mejora la digestibilidad; sobre todo para aquellos que son alérgicos.

Ventajas de consumir proteínas de origen vegetal

A la hora de ingerir proteínas, las personas vegetarianas tendrán que seguir una dieta mucho más variada. Esto facilitará que, gracias al énfasis en determinados alimentos, cuenten con una elevada cantidad de nutrientes, ingeridos a través de alimentos naturales que contienen proteínas que aportarán al organismo sus propiedades. Además, no contienen lactosa y son de fácil digestión.

Estos son algunos de los beneficios de la proteína vegana

bajo contenido en grasas

PRESENTAN UN BAJO CONTENIDO EN GRASAS

niveles de colesterol

CONTRIBUYEN A REDUCIR LOS NIVELES DE COLESTEROL

enfermedades cardiovasculares

PREVIENEN LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Consigue tu proteína vegana: el complemento perfecto para tu dieta

En HSN tienes una amplia variedad donde elegir y comprar tu proteína vegetal en polvo para incorporarla a tus batidos. 

Son una gran alternativa como fuente de aminoácidos de calidad, y tienen buen sabor, distinto al de las proteínas derivadas de la leche, como la whey. 

También podrás encontrar opciones mixtas, con mezclas de varios tipos de proteínas vegetales en polvo de diferentes clases, también sin soja y sin azúcar. Estos complementos, además de ser una fuente de aminoácidos (tanto esenciales como ramificados), son ricos en otros nutrientes, como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales o fibra. 

Siempre elaboramos nuestros productos con las mejores materias primas disponibles, y buscamos ofrecerte la mejor relación calidad precio. 

¡Compra la mejor proteína vegana y aprovéchala en tu rendimiento deportivo!


Cómo tomar proteína vegana

Cualquier persona que excluya los alimentos de origen animal deben acudir a complementos nutricionales a base de proteínas vegetales

Seguir una dieta vegana que satisfaga las necesidades proteicas de tu organismo es imprescindible para aquellos que optan por esta opción. 

Y es posible gracias a la incorporación de alimentos ricos en esta sustancia, y a la gran variedad de complementos libres de proteínas animales con alto contenido proteico. 

El secreto es saber cómo combinar las distintas fuentes de proteína vegetal para conseguir una proteína total.

alto contenido protéico

Combinar proteínas vegetales

El objetivo es conseguir todos los aminoácidos esenciales a través del aporte de las fuentes de proteínas vegetales. En algunos casos, las fuentes de proteínas vegetales son limitantes en algunos aminoácidos. Se trata de conocer qué aminoácidos están menos presentes de cada una de las fuentes de proteínas de origen vegetal, para tenerlo en cuenta y suplirlos con otros alimentos vegetales que sí los contenga. Y, por supuesto, es esencial seguir siempre las recomendaciones de especialistas.

Combinar proteinas vegetales

Preguntas frecuentes sobre proteínas de origen vegetal

La misma que cualquier persona que tome proteínas animales. Según la OMS: 0,8 g / kg de peso magro.

Para deportistas veganos la cantidad crece hasta los 1,3 – 1,8 g por kg, y se recomienda llegar hasta los 2,5 g para deportistas de fuerza e hipertrofia muscular. Todo dependerá de tu condición física, el entrenamiento específico que sigas y los objetivos que te hayas marcado.

Sí. Nuestro cuerpo sólo entiende de química, y los elementos necesarios involucrados en la síntesis de proteínas y regeneración de tejidos musculares son los aminoácidos, sin importar de dónde procedan.

Los batidos de proteína vegana, por tanto, pueden ayudar a ganar masa muscular tanto como los de origen animal.

Hay muchos vegetales que puedes combinar para que tu ingesta sea lo más completa posible. Puedes, por ejemplo, añadir arroz a tus platos de legumbres, o incorporar frutos secos, como semillas de calabaza, a tus ensaladas de arroz. De esta manera, conseguirás comidas veganas que sean fuente de proteínas.

Aquí tienes algunos ejemplos:

Combinaciones de proteinas vegetales

Sí, se puede alcanzar la cantidad adecuada de proteínas, al igual que con las de origen animal. Solo hay que combinar las distintas fuentes para completar la ingesta.

Sí, siempre y cuando se combinen para suplir los aminoácidos limitantes de determinados alimentos. Lo ideal es utilizar distintas fuentes de proteínas vegetales, con el objetivo de componer una ingesta de proteína completa.

La proteína whey es esencialmente suero de leche, por lo que no es vegana. Los suplementos aptos para este tipo de dieta son los elaborados exclusivamente con proteínas vegetales.

Proteínas vegetales y deportistas

Proteínas Vegetales y Deportistas

Se ha abandonado la idea de que sin ingerir proteínas de origen animal no se producirá el desarrollo muscular ni la recuperación adecuada. 

Seguro que conoces a deportistas o personas con una vida activa que siguen una dieta vegana o vegetariana.

La recomendación de ingesta de proteína es mayor en el caso de las personas que hacen deporte diariamente y de manera intensa. Sin embargo, esto no quiere decir que no puedas cumplir con las necesidades de tu organismo únicamente con proteínas de origen vegetal, y conseguir de esta manera aminoácidos que favorecerán la regeneración muscular y su crecimiento.

¿Proteínas incompletas?

Cada una de las familias de proteínas vegetales tiene en su composición algún aminoácido en menor cantidad del resto, que recibe el nombre de aminoácido limitante. Aquí tienes algunos ejemplos: 

bajos en lisina, treonina y triptófano

LOS GRANOS SON BAJOS EN LISINA. TREONINA Y TRIPTÓFANO

bajo en metionina y triptófano

LEGUMBRES, BAJOS EN METIONINA Y TRIPTÓFANO

bajo en metionina e isoleucina

VEGETALES, BAJOS EN METIONINA E ISOILEUCINA

bajo en lisina e isoleucina

SEMILLAS Y FRUTOS SECOS, BAJOS EN LISINA E ISOLEUCINA

Aun así, puedes garantizar el cumplimiento de los aminoácidos esenciales y contar con proteínas de alto valor biológico, y esto gracias a la combinación de alimentos específicos. 

Si eres vegetariano, pero sigues una dieta ovo-láctea donde complementas con huevos, leche y sus derivados, no tendrás problema en cuanto a los aminoácidos limitantes. 

Sin embargo, si eres vegano deberás prestar más atención a tu dieta y hacer hincapié en determinados alimentos para obtener todos los aminoácidos. 

Para obtener todos los aminoácidos y completar las proteínas ingeridas, por tanto, será clave combinar diferentes fuentes de proteínas de origen vegetal.

Los alimentos más ricos en proteínas veganas

Estos son algunas de las fuentes de proteínas clave que pueden combinarse, y que constituyen la materia prima de los suplementos veganos:

Soja- alta en proteínas

Soja

La proteína de soja es una excelente fuente derivada de las habas de soja. Es la alternativa de aporte de proteínas más firme ante otro tipo de productos de origen animal.

La soja es el alimento vegetal que mayor aporte proteico ofrece.

Además, también te aportará nutrientes como flavonoides e isoflavonoides, ácidos fenólicos, fitoalexinas, fitoesteroles y saponinas.


Guisantes

Las arvejas son naturalmente más altas en proteínas (20-25%) que los guisantes dulces (5-6%).

Las proteínas de guisante poseen una serie de características que las convierten en proteínas de alto aporte nutricional diario.

Además, el aislado de proteína de guisante es un producto 100% vegetal que no contiene gluten ni lactosa, por lo que asegura una fácil digestión y tolerancia.

Se trata de una proteína alta en BCAAs, formados por L-leucina, L-valina y L-isoleucina.

Guisantes - alto aporte nutricional
Cáñamo - fuente de minerales

Cáñamo

Posee una gran cantidad de minerales: magnesio, potasio y calcio; además de una extensa variedad de oligoelementos.

También es una excelente fuente de ácido alfa-linolénico (ALA) y ácido gamma-linolénico (GLA).

Se considera una de las proteínas más completas, ya que cuenta con los ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. 

Es una excelente alternativa para los deportistas y atletas de resistencia.


Arroz

Es una valiosa fuente de aminoácidos con un perfil nutricional amplio.

Tiene muy buena digestibilidad y está totalmente libre de alérgenos.

Contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para tener un funcionamiento óptimo.

No obstante, la proteína del arroz es baja en lisina. Se recomienda mezclarla con proteína de guisante o cáñamo para obtener una proteína más completa.

Arroz - fuente de aminoácidos