En HSN somos especialistas en el desarrollo de complementos de alimentación deportiva, por eso, disponemos de carbohidratos rápidos y lentos en nuestra línea deportiva, diseñados en exclusiva para deportistas que buscan una fuente energética durante el ejercicio físico, ya sea ligero o de resistencia.

Si quieres comprar carbohidratos mezcla secuencial para apoyar a tu organismo en su recuperación, en la que los hidratos de carbono contribuyen a la recuperación de la función muscular normal (contracción) después de un ejercicio físico de gran intensidad o de larga duración, que conduce a la fatiga muscular y al agotamiento del glucógeno almacenado en los músculos esqueléticos.

El efecto positivo se obtiene al consumir hidratos de carbono de todas las fuentes en una ingesta total de 4g por kg de peso corporal, en dosis tomadas antes de transcurridas cuatro horas (o, como máximo, seis) después de finalizar un ejercicio físico de gran intensidad o de larga duración que conduzca a la fatiga muscular y al agotamiento del glucógeno almacenado en los músculos esqueléticos.

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Índice

¿Qué es una mezcla secuencial de carbohidratos?

La mezcla secuencial de carbohidratos se trata de una fórmula elaborada por diferentes tipos de carbohidratos con velocidades distintas de absorción para proporcionar energía de manera constante.

Qué es mezcla secuencial de carbohidratos

Tipos de carbohidratos de mezcla secuencial

El cuerpo descompone los carbohidratos en monosacáridos que es la principal fuente de energía para el organismo y esta puede usarse en el momento o ser almacenada en los músculos para su uso posterior.

Carbohidratos simples: Dextrosa vs Fructosa

Nuestro cuerpo descompone los hidratos complejos o de absorción lenta transformándolos en carbohidratos simples o de absorción rápida y llegando muy deprisa al torrente sanguíneo.

Los carbohidratos de absorción rápida elevan los niveles de azúcar en sangre muy rápidamente y nos proporciona energía inmediata, siendo útiles para el ejercicio físico de corta duración.

Tanto la Dextrosa como la Fructosa son carbohidratos simples que proporcionan energía instantánea.

Carbohidratos complejos: Amilopectina, Ciclodextrina y Maltodextrina

Los hc complejos son digeridos por el organismo de manera lenta, proporcionando energía paulatinamente.

De este modo, es importante, y preferible, consumir hidratos de carbono de absorción lenta en nuestro día a día y limitar el consumo de absorción rápida.

Amilopectina: un carbohidrato complejo que proporciona energía estable.
Ciclodextrina: son hidratos absorbidos rápidamente.
Palatinosa: libera energía gradual y progresivamente.
Maltodextrina: carbohidrato elaborado a partir de almidón, con una estructura molecular lineal.

Recomendaciones para una correcta ingesta de carbohidratos secuenciales

El papel de los carbohidratos secuenciales es muy claro: proporcionar nutrientes con diferentes ritmos de absorción que nos permitan mantener el ritmo del ejercicio sin decaimientos muy apreciables de energía.

¿Cómo tomar los carbohidratos de mezcla secuencial?

Donde cobran mayor relevancia será en estos momentos del entrenamiento:

Durante: si no experimentas una digestión fuerte se recomienda durante el mismo, con el fin de tener energía en ese momento y posteriormente.

Después: cuando se termina el entreno, las reservas de glucógeno se encontrarán parcialmente agotadas, en función de la intensidad y duración del entrenamiento, de modo que aportar carbohidratos de liberación secuencial contribuirá a la recuperación de la función muscular normal.

Cómo tomar carbohidratos de mezcla secuencial

comprar carbohidratos de lenta y rápida absorción

Comprar carbohidratos de mezcla secuencial de lenta y rápida absorción

Los carbohidratos mezcla secuencial son complementos deportivos que, en su composición cuentan con varios tipos de hidrato de carbono.

Cada carbohidrato depende del índice glucémico y éste indica la velocidad de asimilación.

Existen 3 tipos de carbohidratos y cada uno cuenta con sus propias características:

Bajo índice glucémico: proporcionan al organismo una liberación de energía, lenta y progresiva en el tiempo. Requieren más tiempo para ser asimilados.
Medio índice glucémico: su aporte de energía es más rápido, en un periodo de tiempo medio sin ser inmediato.
Alto índice glucémico: se caracterizan por proporcionar una liberación energética rápida e inmediata en el organismo. No requieren de tanto tiempo para ser digeridos, aportando energía de forma más rápida.

¿Por qué comprar carbohidratos de mezcla secuencial en HSNstore?

Somos líderes en ventas de productos destinados a la salud y el cuidado personal. Contamos con una larga trayectoria en el sector de la nutrición y alimentación saludable.

Desde el primer momento hemos apostado por la innovación en la creación de fórmulas con sello propio y la utilización de ingredientes naturales. Venimos cubriendo las demandas más exigentes de deportistas y personas en general que quieren mejorar su rendimiento energético y reducir la fatiga producida por el incesante ritmo de la vida cotidiana o el exceso de ejercicio.

¿Cuál es el mejor carbohidrato secuencial según nuestros expertos?

Los suplementos de carbohidratos son la fuente energética preferida de deportistas, ya que ayudan a mejorar el rendimiento durante los entrenamientos.

Únicamente los adultos entrenados que realizan ejercicio físico de alta intensidad (como mínimo al 65% de la VO2max) y de larga duración (al menos 60 minutos) obtienen el efecto beneficioso.

En el mercado hay una gran cantidad de estos productos, aunque cabe la mención específica del artículo en polvo Evocarbs 2.0 rico en hc y electrolitos, siendo una fuente de magnesio. Está disponible en una presentación de 500g, 1 y 3kg.

Lo puedes usar junto a Glycopump® (glicerol en polvo) producto de la marca RawSeries 100% puro. También junto a proteínas whey que ayudan a aumentar y a mantener la masa muscular después de entrenar.

Preguntas frecuentes de nuestros clientes

Sabemos que antes de comprar carbos de mezcla secuencial, debes asegurarte de resolver tus dudas sobre estos complementos. Un equipo de expertos en nutrición te asesoran y guían para que tu compra se convierta en una meta de éxito:

¿Cuáles son los principales carbohidratos de absorción lenta?

Los hc complejos o de absorción lenta, se llaman así precisamente porque nuestro cuerpo emplea más tiempo en transformarlos en hidratos de rápida absorción o simples. Entre los carbohidratos complejos que encontramos son los almidones.

¿Qué pasa si no consumo carbohidratos de asimilación lenta después de entrenar?

Tomar carbohidratos después de entrenar tiene el fin de reponer la energía perdida durante la sesión y contribuir a la recuperación. Si se suprime esta fase, deberás ser consciente que tendrás que ir aportándolos en sucesivas comidas.

¿Cuándo debo tomar hidratos de carbono mixtos si tengo digestiones fuertes?

Son ideales para tomar antes y durante el ejercicio, con los que se van recargando los niveles de energía de forma escalonada.

¿Qué le sucede al cuerpo si dejamos de tomar carbohidratos?

Optar por una dieta “low carb” o cetogénica sería emplear como sustrato energético principal las cetonas o cuerpos cetónicos. En el caso de deportistas, no sería lo más eficiente, aunque se puede realizar dicho tipo de dieta y “hacer recargas” frecuentes, sobre todo si la intensidad del ejercicio es elevada.

¿Existen carbohidratos de mezcla secuencial que no creen picos muy altos de insulina?

Cuando en un producto con hidratos de carbono simples se sustituye al menos el 30% de su contenido en glucosa o sacarosa por fructosa:

El consumo de alimentos que contienen fructosa produce un menor aumento de glucosa en la sangre que el consumo de alimentos que contienen sacarosa o glucosa.

Para esto se puede emplear Fructosa o Palatinosa, compuesta en un 50% de fructosa.

¿Para qué tipo de deportes son ideales los carbohidratos de mezcla secuencial?

Los complementos de esta categoría son ideales para deportes de endurance. En HSN te ofrecemos la mayor variedad, a los mejores precios y con la máxima garantía.