Comprar Carbohidratos con Alto Índice Glucémico de las mejores marcas

Si realizas deporte de alta intensidad y deseas un mayor rendimiento y recuperación muscular, una de tus mejores opciones es acompañar tu dieta con un complemento a base de carbohidratos de rápida absorción.

Los hidratos de carbono contribuyen a la recuperación de la función muscular normal (contracción) después de un ejercicio físico de gran intensidad o de larga duración que conduce a la fatiga muscular y al agotamiento del glucógeno almacenado en los músculos esqueléticos.

El efecto benéfico se obtiene al consumir hidratos de carbono de todas las fuentes en una ingesta total de 4 g por kg de peso corporal, en dosis tomadas antes de transcurridas cuatro horas (o, como máximo. seis) después de finalizar un ejercicio físico de gran intensidad o de larga duración.

¿Cuál es el momento ideal para tomar carbohidratos de alto índice glucémico?

Tal como hemos explicado, la carbohidratos de alto índice glucémico cumplen una premisa relacionada con el rendimiento deportivo, por ello, los mejores momentos serían:

• Pre entreno: para disponer de energía rápida antes de iniciar el ejercicio.
• Intra-entrenamiento: para prolongar la intensidad del esfuerzo.
• Post entreno: para rellenar nuestros depósitos de glucógeno muscular.

Aspectos favorables si los ingieres después del ejercicio

Tomar carbohidratos de rápida absorción después de un entrenamiento o competición nos aporta una gran energía y recuperación muscular. Las reservas de glucógeno corporal se encuentran prácticamente agotadas y el organismo puede ayudarse del consumo de carbohidratos.

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