Alto Índice Glucémico

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Comprar Carbohidratos con Alto Índice Glucémico de las mejores marcas

Si realizas deporte de alta intensidad y deseas un mayor rendimiento y recuperación muscular, una de tus mejores opciones es acompañar tu dieta con un complemento a base de carbohidratos de rápida absorción.

En HSN puedes comprar los mejores hidratos de carbono de rápida absorción (alto IG) en polvo y gel -> comprar carbohidratos con alto indice glucemico.

Índice

¿Qué son los carbohidratos con alto índice glucémico?

Los carbohidratos de alto índice glucémico (IG) son glúcidos con una asimilación rápida que proporcionan una energía inmediata sin pasar por largas digestiones. Hacen que el azúcar en sangre se eleve rápidamente y luego baje también muy rápido, a la inversa de los de bajo índice glucémico que hace que la glicemia suba y baje lentamente.

¿Qué finalidad tienen los carbohidratos de rápida absorción?

La finalidad de los carbohidratos de rápida absorción es proporcionar al deportista una fuente de energía.

En una dieta habitual son poco recomendables, aunque en ciertos momentos nos pueden ser útiles.

Por ejemplo, se puede tomar en el post-entrenamiento, donde la subida rápida de la glucemia sanguínea aprovecha el efecto de la insulina para potenciar la recuperación energética y ayudar a transportar los nutrientes a la célula muscular. También pueden ser tomados a modo de intra-entreno para recargar las reservas de energía.

¿Cuáles son los carbohidratos con un alto índice glucémico?

  • Maltodextrina: es un carbohidrato obtenido del almidón de maíz, que genera un hidrato de carbono de rápida asimilación y digestión y fácil disolución, de alto índice glucémico. No contiene ni grasa ni proteína y proporciona la energía necesaria para la actividad física de fuerza e intensidad prolongadas porque se libera de forma gradual la glucosa en sangre.

  • Dextrosa o glucosa: Es un carbohidrato de alto índice glucémico para la recuperación, al optimizar la absorción de proteínas y nutrientes. Entra en el torrente sanguíneo de forma muy rápida, estimulando la producción de insulina y transportando glucosa a las células musculares.

También puedes optar por fórmulas únicas HSN como Evodextrin de SportSeries o los geles energéticos Evoenergy, con o sin cafeína.

¿Qué función cumplen los carbohidratos con un alto índice glucémico?

La principal función es ser una fuente de energía. Secundariamente, retrasa la fatiga y el catabolismo muscular.

¿A quién se recomienda tomar carbohidratos de alto índice glucémico?

Los carbohidratos de rápida absorción están destinados normalmente a deportistas y, en concreto, a atletas de resistencia que se ven sometidos a un gran desgaste físico y energético en su actividad deportiva colectiva, de fondo o de potencia.

Se recomienda para aquellos que buscan reponer sus reservas de glucógeno, tener más energía, acelerar y mejorar el rendimiento y la recuperación muscular.

¿Cuál es el momento ideal para tomar carbohidratos de alto índice glucémico?

Al comenzar el día: Un desayuno cargado de hidratos de carbono de absorción rápida, explota el pico de insulina necesario, para crear el reservorio de energía.

Pre entreno: Los carbohidratos de rápida absorción se pueden tomar después del entrenamiento para favorecer la recarga de los depósitos de glucógeno muscular y así empezar la síntesis de proteínas.

Post entreno: Para dar un impulso energético se deben comer de 30 minutos a 90 minutos antes de la sesión de entrenamiento, con el fin de mantener los niveles de azúcar en sangre estables y, en consecuencia, alimentar el cerebro y la musculatura.

Rendimiento durante el ejercicio

El aporte de los hidratos de carbono de absorción rápida es clave para conseguir los mejores resultados durante la actividad deportiva. Recomendamos apostar por un complemento alimenticio de calidad: SportSeries y RawSeries.

Y si a eso le añades constancia, el alcance de tus objetivos está asegurado.

Aspectos favorables si los ingieres después del ejercicio

Tomar carbohidratos de rápida absorción después de un entrenamiento o competición nos aportan una gran energía y recuperación muscular. Las reservas de glucógeno corporal se encuentran prácticamente agotadas y el organismo necesita glucosa para reponer los depósitos de manera rápida.

¿Por qué comprar carbohidratos con Alto Índice Glucémico en HSNstore?

¿Quieres disponer de un catálogo de hidratos de carbono con alto IG de máxima calidad y a los mejores precios? En HSN podrás comprar carbohidratos con alto índice glucémico en formato de gel o polvo.

La valoración del cliente nos avala: productos de calidad, precios asequibles y servicio de alta calidad.

Los mejores Carbohidratos con Alto Índice Glucémico según nuestros expertos

Prueba Evocarbs 2.0 de SportSeries en formato raw con una fórmula de AIG de electrolitos y una gran fuente de magnesio. Tiene muy buena solubilidad y es el favorito de nuestros clientes por ser un gran recuperador.

Preguntas frecuentes de nuestros clientes

¿Existen carbohidratos con alto índice glucémico aptos para veganos?

En HSN puedes encontrar una amplia gama de artículos que contienen carbohidratos de rápida absorción para personas vegetarianas y veganas, al contener materia prima 100% vegetal.

Nuestros complementos de carbohidratos de rápida absorción están libres de toda fuente animal.

¿Con qué otro producto se puede combinar los carbohidratos de absorción rápida?

Si añadimos a una ingesta de hidratos de un alto índice glucémico complementos BCCA's antes de realizar un esfuerzo, la sinergia será plena, debido a sus propiedades recuperadoras.

¿Puedo tomar carbohidratos de rápida absorción antes de entrenar?

Sí, de hecho es el mejor momento para tomarlos porque nos aportan una gran cantidad de energía que el músculo empleará posteriormente para poder realizar el ejercicio al máximo rendimiento.

Por ejemplo, el tiempo que se sitúa en torno al entrenamiento, en concreto en el post-entrenamiento, se produce una subida rápida del azúcar en sangre que producirá el efecto de la insulina para maximizar la recuperación energética y ayudar a transportar los nutrientes a la célula muscular. También pueden ser tomados a modo de intra-entreno, para ir recargando las reservas de energía.

¿Qué tipo de índice glucémico deben contener los carbohidratos que se toman antes de entrenar?

Lo más indicado sería un aporte de carbohidratos de AIG, ya que estimulan la repuesta de glucógeno.

¿Cómo afecta el consumo de carbohidratos de alto índice glucémico al cuerpo durante el ejercicio?

Evidencias científicas indican que el consumo de carbohidratos de alto IG durante el ejercicio mantiene más estables los niveles de glucemia sanguínea.

¿Qué efectos tienen sobre nuestro organismo si tomamos carbohidratos en exceso?

Los carbohidratos de alto índice glucémico son fáciles de digerir, altamente solubles en agua u otros líquidos y no causan problemas en el estómago u otros efectos secundarios similares que pueden causar los carbohidratos complejos si son tomados en el intra entrenamiento.

¿Qué alimentos tienen un índice glucémico más alto?

Arroz blanco, pan blanco, harina de arroz, patata, azúcar, miel, cereales como la avena que es rica en aminoácidos, fibra, omega 3, vitaminas y minerales.

Si quieres repostar tu energía, nada mejor que una receta que contenga alguno de estos nutrientes.