Deportes

Mantener una dieta variada y equilibrada ya es suficiente para cubrir tus necesidades nutricionales básicas. Sin embargo, los complementos alimenticios pueden ser útiles para deportistas que tengan dificultades para alcanzar ciertos nutrientes por la intensidad de su actividad.

Todo va a depender de sus ingredientes. Algunos serán más adecuados para el rendimiento en disciplinas de fuerza, como la creatina, que mejora el rendimiento en ejercicios breves de alta intensidad. Sin embargo, otros complementos alimenticios casarán mejor en deportes de resistencia, como los hidratos de carbono, que contribuyen a la recuperación de la función muscular tras el ejercicio intenso.

La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. Por ello, tradicionalmente se usa en deportes de fuerza, aunque algunos atletas también recomiendan su uso en deportes de resistencia, con el fin de mejorar su rendimiento en fases explosivas del entreno.

Depende de la intensidad, la duración y características individuales como el peso o la masa muscular. Aun así, debes saber que deportes como el running, el ciclismo o la natación a un ritmo elevado son de los que más energía consumen por hora.