Barra “Tsunami”

La barra “Tsunami®” es un material relativamente nuevo en el ámbito del deporte que vio la luz en 2012. La principal característica de la barra es que es flexible, por lo que aporta una inestabilidad oscilatoria que requiere que el atleta deba vencer:

• Fuerza gravedad (peso total barra+peso añadido a la barra).
• Fuerza elástica oscilatoria: Aumenta a medida que aumentan el número de repeticiones realizadas, ya que según la Ley de elasticidad de Hooke, el alargamiento unitario que experimenta un material elástico es directamente proporcional a la fuerza aplicada.

De esta manera, según los creadores del material, el atleta podrá mejorar tanto la fuerza como la velocidad de contracción muscular, lo que aumentará la potencia en los ejercicios elegidos. Además, hay varios modelos disponibles; distintos grosores, longitudes y grado de elasticidad.

Estabilizadores y receptores sensoriales más reclutados

El plus que supone resistir la frecuencia de oscilación condiciona que los músculos motores y estabilizadores sean reclutados a un ritmo más rápido. Esto, a su vez, promueve el acondicionamiento de los receptores sensoriales y propioceptores.

¿Ha sido estudiada científicamente?

Lo ha sido. He aquí los resultados

• Estudio 1: Con un peso similar y movimiento de la mano, la barra Tsunami® es capaz de producir mayores fuerzas de reacción externas en comparación con una barra olímpica tradicional.

• Estudio 2: La barra Tsunami® mostró actividad muscular significativamente superior en todos los grupos musculares involucrados en press banca (deltoides en sus tres porciones, pectoral mayor y tríceps braquial) frente a la barra olímpica tradicional para el mismo %1RM.

• Estudio 3: Se midieron las mejoras a lo largo de 5 semanas de entrenamiento (4 días/semana) de un entrenamiento funcional clásico (EFC) VS entrenamiento con Tsunami® (ET). Los resultados demostraron mayores mejoras en salto de longitud y subida de escaleras con ET, y mejoras semejantes en lanzamiento de balón medicinal y salto vertical.

Conclusiones

De los resultados hay que sacar dos perspectivas. La primera es que los estudios fueron patrocinados por los propios creadores de la barra, por lo que el interés en que salgan a la luz los beneficios frente a los utensilios habituales es palpable. Por otro lado, es cierto que tiene sus ventajas y el tiempo dirá si es un material realmente útil para el objetivo principal: aumentar el rendimiento deportivo.

Os dejo un vídeo en el que podéis ver la barra en acción:

Fuentes

• Tsunami® Bar (2013) Recuperado el 3 de mayo de 2014 de http://www.tsunamibarbell.com/home/start.