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Blog sobre suplementos – complementos nutricionales para deportistas. Suplementación para mejorar la salud, perder peso, rendimiento, ganar músculo…

Suplementación Peri-Entrenamiento

Suplementación Perientreno

Si buscas exprimir al máximo tu rendimiento deportivo mediante ayudas ergogénicas, entonces quédate a conocer los suplementos de los que más ventaja podrás obtener. En este artículo me gustaría profundizar en la suplementación referida a los momentos, donde bajo mi punto de vista, considero más importante, y en este contexto, el tiempo que rodea al entrenamiento. ¿Qué es la Suplementación …

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La Importancia de los Ácidos Grasos Omega 3 (EPA y DHA)

Importancia del Omega 3

Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados, que son nutrientes esenciales para la salud, aportando una enorme cantidad de beneficios. Sin embargo, la mayoría de estos son debido a las cadenas moleculares que forman dichos ácidos grasos. En este artículo vamos a hablar de los EPA y DHA ¿Por Qué Necesitamos los Omega-3? Necesitamos Ácidos Grasos Omega-3 para cumplir con numerosas …

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Cómo tomar creatina. La Guía Definitiva!

No es ningún secreto que la creatina es uno de mis suplementos favoritos y que la suelo recomendar a la mayoría de deportistas o incluso personas que únicamente desean mejorar su composición corporal. Creatina y Evidencia Científica La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica, de hecho, si buscamos “suplementación creatina” en pubmed nos sale 1711 resultados. …

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¿Los antioxidantes aceleran la recuperación tras el ejercicio?

Cuando realizamos ejercicio físico desencadenamos un proceso de oxigenación imprescindible para que las células de nuestro organismo puedan obtener la energía que necesitan y así poder hacer frente al entrenamiento Deporte y Producción de Radicales Libres En condiciones de esfuerzo y en ejercicios duraderos, se puede llegar a consumir un valor de oxígeno de doce a veinte veces superior al …

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Creatina: Uso como Apoyo Cognitivo y Mejora de la Función Cerebral

Creatina Función Cerebral

Hoy en día, quién más o quién menos, seguro que habrá oído hablar de la creatina. Es el suplemento que cuenta con mayor respaldo científico, cuyo uso como mejorador del rendimiento deportivo es clarividente. Hoy sin embargo, hablaremos de otros usos de la creatina, que posiblemente desconozcas… Creatina, Apoyo Cognitivo Los posibles usos que le podemos dar a la creatina …

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Sinefrina: Qué es, Beneficios, Efectos, Cómo tomar

¿Qué es la Sinefrina? La sinefrina es el principal ingrediente activo encontrado en Citrus aurantium, popularmente conocido como Naranja Amarga y que cuenta con una larga tradición en la medicina china con el nombre de “Zhi Shi” y que últimamente está siendo muy estudiada por los investigadores. Sólo la cáscara de naranja amarga ha demostrado valor medicinal, principalmente para problemas …

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Plantas con Propiedades Adaptógenas

Plantas Adaptógenas

Las plantas adaptógenas son aquellas capaces de incrementar la resistencia del cuerpo ante las influencias adversas del estrés físico y emocional ¿Qué son las Plantas Adaptógenas? En otras palabras, las plantas adaptógenas ayudan a normalizar o “equilibrar” las respuestas energéticas del cuerpo y ayudan a que pueda resistir situaciones de estrés que normalmente afectarían el funcionamiento de forma negativa. Las plantas adaptógenas no son sustancias …

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Top 10 Mejores Antioxidantes

Top 10 Mejores Antioxidantes

Los antioxidantes protegen el cuerpo contra el daño de los radicales libres debido al tabaquismo, la contaminación, la exposición al sol, las toxinas y de los subproductos del metabolismo normal. En este artículo os mostramos una lista de los mejores antioxidantes. Como ya sabemos, los 1. Vitamina C La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una de nuestras “primeras …

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Uso de Rhodiola Rosea como adaptógeno deportivo

Rhodiola Rosea Adaptógeno Deportivo

Rendimiento Cognitivo Se ha propuesto que los cambios agudos en la cognición y/o el desempeño de habilidades motoras ocurren a través de la modulación de factores que estimulan el SNC; específicamente, mediante la modulación de sistemas de neurotransmisores (aumento de la liberación de catecolaminas, inhibidores de la acetilcolinesterasa o de receptores de adenosina) y el aumento de la perfusión cerebral …

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