¿Conoces el mango africano? Invingia gabonensis es un fruto que procede de las selvas tropicales del África occidental. En este post hablaremos de sus características y propiedades, pero quédate con su delicioso sabor y su alto valor nutricional. Por si esto fuera poco, el extracto de su semilla tiene un principio activo con resultados para la reducción del apetito, por lo que se utiliza en las dietas de adelgazamiento. También es eficaz para tratar la fiebre, diabetes y diarrea.
Índice
Propiedades del Mango Africano
El mango africano es una fruta rica en fibra y antioxidantes. Por esta razón es una de las frutas que se utilizan para las dietas de adelgazamiento.
Además, entre sus propiedades también se encuentran:
- Magnesio
- Fósforo
- Potasio
- Sodio
- Vitaminas B1, B2 y B3
- Ácidos grasos: laúrico, mirístico, oleico, palmítico, esteárico y betacaroteno
Beneficios del Mango Africano
¿Sabías que se trataba de un fruto cuyas propiedades ya era utilizado desde hace siglos? La capacidad de la semilla de mango africano para suprimir el hambre ha sido usada por las tribus de África occidental. Su uso se hacía cuando tenían que prepararse para una cacería y estar horas sin sentir hambre.
Además de todo lo visto ahora, tienes que tener en cuenta que Irvingia Gabonensis muestra un verdadero potencial para ayudar a aumentar el metabolismo, reducir el apetito, evitar el estreñimiento, regular los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol y los triglicéridos.
Entre el resto de factores beneficiosos se encuentra el alto contenido en fibra dietética soluble en agua que contienen sus semillas. Con ello el mango africano agrega volumen a las heces y puede aliviar el estreñimiento. Favorece la eliminación de toxinas acumuladas en el intestino por los malos hábitos alimenticios y del exceso de colesterol y triglicéridos, por lo que además tiene efectos beneficiosos para la salud cardiovascular.
Por último, también retrasan el vaciado del estómago. Éste efecto resulta en una absorción más gradual de azúcar en la dieta y la prevención de picos de azúcar en la sangre que son típicos después de comer.
Mango Africano para perder peso
Ya no hemos referido a este hecho anteriormente, pero vamos a profundizar un poco más. El extracto de la semilla de mango africano actúa como un inhibidor del apetito.
¿Cómo actúa en tu organismo para ayudarte a perder peso? La principal razón es que ayuda a mantener niveles adecuados de las hormonas leptina y adiponectina en tu organismo, que son las hormonas encargadas regular la sensación del hambre y la saciedad, promoviendo una reducción del apetito.
Irvingia gabonensis además ayuda a aumentar el metabolismo y a usar las grasas como fuente de energía, a la vez que inhibe la transformación en tejido adiposo del exceso de azúcares.
Se trata de un fruto importante para la salud del cerebro y el desarrollo muscular. ¿No sabes aún por qué? Todo se debe a su riqueza en vitamina B, calcio, hierro, así como ácidos grasos saludables, tales como mirístico, laúrico, palmítico, esteárico y oleico.
Cómo tomar Ivingia gabonensis
Para sacar el máximo partido al efecto reductor del apetito, se aconseja tomar el extracto de mango africano 30 minutos antes de las principales comidas (desayuno, comida o cena).
Para potenciar aún más sus propiedades como estimulante del metabolismo y controlar los niveles de azúcares y colesterol en sangre, se puede combinar con un suplemento de té verde.
¿Tu objetivo es el de perder peso? Desde HSN te recordamos que debes llevar un plan de dieta equilibrado siempre que acudas a complementos que promuevan o ayuden a cumplir con tu objetivo. La dieta seguida debe proporcionarte todos los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo junto con un plan de ejercicio físico regular.
Contraindicaciones del Mango Africano
Según los especialistas y los estudios realizados sobre este fruto, puede provocar algunas contraindicaciones o efectos secundarios, entre los que se encontrarían:
- Problemas gástricos
- Dolores de cabeza
- Gases
- Somnolencia
Fuentes Bibliográficas
- Méndez-Del Villar M, González-Ortiz M, Martínez-Abundis E, Pérez-Rubio KG, Cortez-Navarrete M. Effect of Irvingia gabonensis on Metabolic Syndrome, Insulin Sensitivity, and Insulin Secretion. J Med Food. 2018 Jun;21(6):568-574. doi: 10.1089/jmf.2017.0092. Epub 2018 Jan 16.
- Ojo OA, Ojo AB, Ajiboye BO, Oyinloye BE, Akinyemi AJ, Okesola MA, Boligon AA, de Campos MMA. Chromatographic fingerprint analysis, antioxidant properties, and inhibition of cholinergic enzymes (acetylcholinesterase and butyrylcholinesterase) of phenolic extracts from Irvingia gabonensis (Aubry-Lecomte ex O’Rorke) Baill bark. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2018 Mar 28;29(2):217-224. doi: 10.1515/jbcpp-2017-0063.
- Onakpoya I, Davies L, Posadzki P, Ernst E. The efficacy of Irvingia gabonensis supplementation in the management of overweight and obesity: a systematic review of randomized controlled trials. J Diet Suppl. 2013 Mar;10(1):29-38. doi: 10.3109/19390211.2012.760508.
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Propiedades más importantes - 100%
Para bajar peso - 99%
Contraindicaciones - 100%
Efectividad - 100%
100%
Hola, sufro de colon irritable ¿puedo consumir el Mango Africano?
Hola, en tal caso, debes consultar con tu médico. Un saludo.
¿Puedo tomar el Mango Africano si estoy tomando medicamentos para el colesterol e hígado graso? Aunque dichos medicamentos son naturales.
Hola, en tal caso debes consultar con tu médico. Un saludo.
Hola soy hipertensa, tomo tratamiento para ello. ¿Puedo tomar mango africano?. Gracias
Hola, consulta con tu médico. Un saludo.
Buenos días, mi pregunta es: puedo tomar las cápsulas solo para poder evacuar ya que el efecto que a mi me provoca es de laxante; las he tomado una por semana y me he sentido muy bien sin ningún problema, ¿puedo seguir así?
Hola, puedes continuar.
Hola. Las he estado tomando y me hicieron bajar de peso muy rápido. Ahora tengo un problema de gastritis y úlceras, hace 2 días que no las tomo pero quisiera saber si puedo consumirla aún así. Gracias.
Hola, en tal caso, debes consultar con tu médico. Un saludo.
Hola buenas noches, tengo diabetes y anemia ¿puedo consumirlo?
Hola, en tal caso, debes consultar con tu médico. Un saludo.
Estoy dando lactancia ǿpuedo tomarlas?
Hola, debes consultar con tu médico. Un saludo.
Hola buenos días, una pregunta: pienso quedarme embarazada y empezar a tomar el mango africano, ¿esto podría perjudicarme?
Hola, debes consultar con tu médico antes de comenzar a tomar. Un saludo.
Lo empecé a tomar porque tomaba quemadores con cafeína y no me dejaban dormir. Ahora duermo bien. Saludos
Hola, quería saber si al consumir por un mes las cápsulas de mango africano y bajar de peso y después dejar de consumirlas, hay riesgo de tener efecto rebote ya que con muchas pastillas ocurre eso. Muchas gracias!
Hola Valeska, ningún producto va a provocar este efecto, sino tus hábitos de alimentación. Si estás realizando una dieta muy restrictiva, cuando la dejes y vuelvas a ingerir mayor cantidad de calorías, evidentemente si no las «gastas» ya me cuentas a dónde irán…
Lo más sensato es mantener unas pautas de alimentación sostenibles en el tiempo, no dejar de realizar la actividad física, y apoyar el proceso si quieres con algún producto tal como este.
¿Las personas con hipotiroidismo pueden consumirlo?
Hola, debes consultar con tu médico previamente. Un saludo.
Hola para las personas que padecen diabetes tipo 1 ¿será bueno tomarlo?
Hola, según el artículo podría serlo, pero mi recomendación será que dada tu patología consultes siempre con un médico como paso previo de tomar cualquier producto.
Hola Hellen, no hay problema en ello, es más, ambas sustancias trabajarán en consonancia
Hola buen día, si hay problemas de tipo hormonal, y produccion de polipos cervicouterinos, ¿se puede tomar este producto sin efectos negativos? es que yo desarrolle este tipo de polpos por tomar pastillas para reducir el apetito
Hola, en todo caso consultaría a un médico para asegurarme. No obstante, este producto tiene más implicación de termogénico.
¿Si padezco diabetes tipo II lo puedo consumir?
Hola, pues precisamente uno de los múltiples beneficios que se le atribuye es el control de la glucemia
Hola, ¿tiene algún efecto en la circulación de la sangre, taquicardias o algo parecido?
Hola, se recomienda que si se padece alguna patología, tal como las que describes, consultes con tu médico antes de comenzar a tomar el suplemento. Un saludo.
Mi esposa tiene tiroides ella puede consumir mango africano
Hola, no hay problema, siempre y cuando sea un producto con ese ingrediente, ya que tal vez otros puedan ser contraproducentes.
Hola buenas noches, disculpa es que tengo una duda, ayer en la noche empeze a tomar el mago africano y hoy amanecí con un poco de diarrea pero es controlable y me gustaría saber si tengo que suspender las cápsulas o me las sigo tomando
Hola Claudia, para descartar que el problema fuera que te sientan mal, no las consumas en 2-3 días, y luego vuelve a introducirlas y observar si vuelve a persistir el problema
Hola me gustaría saber si al padecer de ataques de pánico y ansiedad, puedo tomar mango africano, pues uso alprazolam, es de la familia benzodeacepina, y por tus conocimientos tal vez puedas ayudarme,
Gracias y me gustó lo explícito de tu artículo
Hola, respondo en nombre de mi compañera. No se han advertido de contraindicaciones producidas de este extracto con la patología que sufres, ni con la administración de fármacos que utilizas, simplemente es un elemento que te ayuda a acelerar el metabolismo produciendo mayor quema de grasas.
Sufrí una trombosis venosa profunda TVP hace 4 años y tomo aspirina diaria como anticoagulante, ¿puedo tomar las pastillas del mango africano?
Hola, en tal caso, debes consultar con tu médico. Un saludo.
Tengo 55 años y soy hipertensa desde los 30, además tengo piedras en la vesícula y debo someterme a intervención quirúrgica, pero antes tengo que quitarme peso. ¿Puedo tomar mango africano?
Hola, en principio no debería producirte ninguna contraindicación, pero no obstante, ya que te está llevando un médico, consulta con él para salir de dudas completamente.
Buena tarde, mi pregunta es ¿durante cuánto tiempo es recomendable tomar las cápsulas de mango africano, y si tomarlas por un tiempo prolongado puede ocasionar algún daño?
Hola Magi, puedes tomarlas durante el periodo en el que realizas la dieta hipocalórica. No tiene efectos secundarios, además que puedes tomar durante un periodo continuado