Mango Africano: Una fruta natural para el control de tu peso

¿Conoces el mango africano? Invingia gabonensis es un fruto que procede de las selvas tropicales del África occidental. En este post hablaremos de sus características y propiedades, pero quédate con su delicioso sabor y su alto valor nutricional. Por si esto fuera poco, el extracto de su semilla tiene un principio activo con resultados para la reducción del apetito, por lo que se utiliza en las dietas de adelgazamiento. También es eficaz para tratar la fiebre, diabetes y diarrea.

Propiedades del Mango Africano

El mango africano es una fruta rica en fibra y antioxidantes. Por esta razón es una de las frutas que se utilizan para las dietas de adelgazamiento.

Además, entre sus propiedades también se encuentran:

Beneficios del Mango Africano

¿Sabías que se trataba de un fruto cuyas propiedades ya era utilizado desde hace siglos? La capacidad de la semilla de mango africano para suprimir el hambre ha sido usada por las tribus de África occidental. Su uso se hacía cuando tenían que prepararse para una cacería y estar horas sin sentir hambre.

Además de todo lo visto ahora, tienes que tener en cuenta que Irvingia Gabonensis muestra un verdadero potencial para ayudar a aumentar el metabolismo, reducir el apetito, evitar el estreñimiento, regular los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol y los triglicéridos.

Entre el resto de factores beneficiosos se encuentra el alto contenido en fibra dietética soluble en agua que contienen sus semillas. Con ello el mango africano agrega volumen a las heces y puede aliviar el estreñimiento. Favorece la eliminación de toxinas acumuladas en el intestino por los malos hábitos alimenticios y del exceso de colesterol y triglicéridos, por lo que además tiene efectos beneficiosos para la salud cardiovascular.

Por último, también retrasan el vaciado del estómago. Éste efecto resulta en una absorción más gradual de azúcar en la dieta y la prevención de picos de azúcar en la sangre que son típicos después de comer.

Mango Africano para perder peso

Ya no hemos referido a este hecho anteriormente, pero vamos a profundizar un poco más. El extracto de la semilla de mango africano actúa como un inhibidor del apetito.

¿Cómo actúa en tu organismo para ayudarte a perder peso? La principal razón es que ayuda a mantener niveles adecuados de las hormonas leptina y adiponectina en tu organismo, que son las hormonas encargadas regular la sensación del hambre y la saciedad, promoviendo una reducción del apetito.

Irvingia gabonensis además ayuda a aumentar el metabolismo y a usar las grasas como fuente de energía, a la vez que inhibe la transformación en tejido adiposo del exceso de azúcares.

Se trata de un fruto importante para la salud del cerebro y el desarrollo muscular. ¿No sabes aún por qué? Todo se debe a su riqueza en vitamina B, calcio, hierro, así como ácidos grasos saludables, tales como mirístico, laúrico, palmítico, esteárico y oleico.

Cómo tomar Ivingia gabonensis

Para sacar el máximo partido al efecto reductor del apetito, se aconseja  tomar el extracto de mango africano 30 minutos antes de las principales comidas (desayuno, comida o cena).

Para potenciar aún más sus propiedades como estimulante del metabolismo y controlar los niveles de azúcares y colesterol en sangre, se puede combinar con un suplemento de té verde.

¿Tu objetivo es el de perder peso? Desde HSN te recordamos que debes llevar un plan de dieta equilibrado siempre que acudas a complementos que promuevan o ayuden a cumplir con tu objetivo. La dieta seguida debe proporcionarte todos los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo junto con un plan de ejercicio físico regular.

Contraindicaciones del Mango Africano

Según los especialistas y los estudios realizados sobre este fruto, puede provocar algunas contraindicaciones o efectos secundarios, entre los que se encontrarían:

Fuentes Bibliográficas

• Méndez-Del Villar M, González-Ortiz M, Martínez-Abundis E, Pérez-Rubio KG, Cortez-Navarrete M. Effect of Irvingia gabonensis on Metabolic Syndrome, Insulin Sensitivity, and Insulin Secretion. J Med Food. 2018 Jun;21(6):568-574. doi: 10.1089/jmf.2017.0092. Epub 2018 Jan 16.
• Ojo OA, Ojo AB, Ajiboye BO, Oyinloye BE, Akinyemi AJ, Okesola MA, Boligon AA, de Campos MMA. Chromatographic fingerprint analysis, antioxidant properties, and inhibition of cholinergic enzymes (acetylcholinesterase and butyrylcholinesterase) of phenolic extracts from Irvingia gabonensis (Aubry-Lecomte ex O’Rorke) Baill bark. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2018 Mar 28;29(2):217-224. doi: 10.1515/jbcpp-2017-0063.
• Onakpoya I, Davies L, Posadzki P, Ernst E. The efficacy of Irvingia gabonensis supplementation in the management of overweight and obesity: a systematic review of randomized controlled trials. J Diet Suppl. 2013 Mar;10(1):29-38. doi: 10.3109/19390211.2012.760508.

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