Running

Te encanta el running y te has centrado en carreras de fondo como la media maratón, lo haces todo bien, pero quieres optimizar tu rendimiento en dicha distancia al máximo, ¿qué debes hacer? Correr la Media Maratón Correr medio maratón (21.05km) requiere de un estado físico ideal y de una mente preparada para ello, pues no sólo es correr, también …

Si has llegado a este punto te alegrará saber que se ha recopilado las rutinas que disponemos actualmente en nuestro blog, explicando sus características y así como a qué tipo de deportistas les vendría mejor. ¿Qué es una Rutina de Entrenamiento? Pues tal como su nombre indica, se trata de una sucesión de pautas dispuestas de manera que se repitan …

Espero que nunca tengas que sufrir una experiencia como esta. La deshidratación, un fenómeno que parezca que nunca te puede ocurrir, a la mínima que te despistes, ya puede ser tarde… ¿Qué es la Deshidratación? Es una estado de nuestro organismo en el cual se ha producido un descenso apreciable de agua por diversas causas, como por ejemplo, sudoración por …

Una alimentación sana y nutritiva resulta un complemento indispensable para cualquier deportista, que necesita adquirir las fuerzas necesarias para obtener un rendimiento físico adecuado y para poder recuperarse de forma plena. ¿Por qué necesitan Suplementos los Corredores? La actividad física aumenta nuestras necesidades nutritivas, debiendo aportar las cantidades necesarias de calorías, minerales y vitaminas. En muchas ocasiones, no somos capaces …

Mantener una óptima y correcta hidratación es incuestionable si practicamos alguna actividad deportiva de cierta intensidad. Pero tal vez cobre mucha más relevancia si esta actividad va a ser de larga duración, tal como una carrera o incluso la media o una maratón completa! Igual que si te llevas meses preparando una carrera, no debes aparcar los requerimientos que debido …

Una ingesta de hierro adecuada es una de las consideraciones que debe de tener en cuenta un deportista, ya que está muy relacionado con el rendimiento deportivo y desempeña muchas funciones entre las que destacan las relacionadas con el transporte y almacenamiento de oxígeno al formar parte de la mioglobina y la hemoglobina. Importancia del Hierro en Deportes de Resistencia …

Cada vez son más las personas que salen a correr a la calle o practican running y compiten tanto en carreras populares como en carreras federadas, y quieren ir superando sus marcas y rebajando el tiempo en competiciones de larga distancia como 10km, media maratón y maratón Pero para esto no sólo es necesario el entrenamiento de carrera, hay otros …

En la anterior entrada sobre cómo iniciarse en el mundo del running os contamos algunos errores que solemos cometer cuando somos principiantes en el mundo deportivo y, sobre todo, una serie de consejos que pueden ayudarnos a empezar fácilmente y con buen pie en el mundo de la carrera. Rutina 10 semanas En esta segunda entrada os proponemos una rutina …

El objetivo de iniciarse en el mundo de running, en personas que nunca han practicado deporte y llevan una vida sedentaria, generalmente abarca infinidad de objetivos, desde únicamente conseguir bajar esos kilos de más, hasta plantearse el comienzo de un estilo de vida realmente saludable y, todo ello, gracias a una atractiva disciplina deportiva que permite llevarse a cabo al …

Como ya sabemos, el comportamiento del pie en un ejercicio tan biológico como es correr es muy importante, ya que es la única base de apoyo y de transferencia de fuerzas hacia el terreno que tenemos para desplazarnos y por tanto es necesario que el calzado que utilicemos sea el más apropiado y se amolde bien a nuestras necesidades Las …