Inicio » Blog de Deportes

Blog de Deportes

Blog de Deportes, nutrición y entrenamientos. Vídeos, artículos, consejos y trucos para mejorar tu forma física y tu salud.

Rutina para Chicas: BPT Woman. Semana 5

Rutina para chicas BPT semana 5

Hola a tod@s! “beatmanian@s”, bienvenidos a la semana 5 del BPT Woman – La rutina de entrenamiento para chicas! Nuevos Elementos para BPT Woman Paseo del Granjero Ejercicio poderoso donde los hayas para desarrollar la fuerza de agarre además de producir una fuerte contracción isométrica del abdomen. El ejercicio lo podemos realizar con mancuernas, pero bien pesadas, donde nos desplazaremos unos …

Leer más »

Rutina Full Body para Hipertrofia. Semana 2

Segunda y penúltima semana de la Rutina de Hipertrofia, Full Body Estímulo e Hipertrofia Todas estas semanas atrás hemos estado refiriéndonos exclusivamente a uno de los 3 pilares o principios por los cuales podemos mejorar nuestra ganancia de masa muscular: el estímulo. Te empeñas en entrenar y entrenar, pero no respetas otras importantes variables que está estrechamente relacionadas con la …

Leer más »

Rutina para Chicas: BPT Woman. Semana 4

Hola a tod@s! “beatmanian@s”, bienvenidos a la semana 4 del BPT Woman – La rutina de entrenamiento para chicas! Capacidad Aeróbica Esta semana vamos a dedicar nuestro entrenamiento de capacidad aeróbica a realizar HIIT.  Como ya sabéis, esta tipo de entrenamiento alterna el ejercicio ejecutado a la máxima intensidad, seguido de pausas o intervalos de recuperación. En nuestro caso lo vamos a …

Leer más »

Rutina Full Body para Hipertrofia. Semana 1

Ya por fin comenzamos el segundo microciclo de nuestra Rutina de Hipetrofia. Para recordar: en primer lugar hemos realizado un mesociclo de fuerza, seguido de un mesociclo de hipertrofia, el cual ya acabamos de terminar la rutina torso-pierna. ¿Qué es una Rutina Full Body? Full Body quiere decir “Cuerpo Completo”, es decir, cada día de entrenamiento vamos a entrenar todos …

Leer más »

Rutina 5×5 MadCow

El entrenamiento de fuerza se basa en conseguir mejorar nuestras marcas, es decir, el rendimiento físico orientado a levantar el máximo peso posible. Para ello, existen diversos programas y rutinas de entrenamiento. Hoy vamos a explicar un método para aumentar nuestra fuerza: la rutina 5×5 MadCow Rutina 5×5 El nombre de esta rutina no ha sido elegido al azar, sino …

Leer más »

Rutina para Chicas: BPT Woman. Semana 3

Hola a tod@s! “beatmanian@s”, bienvenidos a la semana 3 del BPT Woman – La rutina de entrenamiento para chicas! Seguimos otra semana mas con nuestra rutina para las chicas más valientes!!! Nuevos Elementos para BPT Woman Levantamiento Turco Este ejercicio lo podemos considerar como un “Todo-En-Uno” dado la cantidad de grupos musculares que implica, directa e indirectamente, junto a potenciar los …

Leer más »

Rutina de Hipertrofia, Torso-Pierna. Semana 3

Última semana de la rutina Torso-Pierna (primer microciclo) de la Rutina de Hipertrofia Las próximas semanas nos acaparará la rutina de cuerpo completo o Full-Body, reduciéndose la frecuencia de entrenamiento a 3 días. De momento, en la presente, mantenemos nuestro patrón de F2 tanto para tren superior como inferior. Como siempre, vamos a añadir ciertas novedades a la rutina, que …

Leer más »

Rutina de Tirón-Empujón 3 Días

Un tipo de rutinas muy efectivas a la hora de construir tanto músculo (hipertrofia) como fuerza son las rutinas push-pull (tirón-empujón) ¿Qué es una Rutina Tirón-Empujón? Las rutinas Tirón-Empujón (“Push-Pull”) son una estrategia de entreno donde se dividen las sesiones de entrenamiento en dos tipos de movimiento: Un día realizaremos los ejercicios en los cuales alejamos el peso de nuestro cuerpo, …

Leer más »