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Lesiones

Información y consejos sobre lesiones deportivas. Como mejorar la técnica de entrenamiento para evitar lesionarnos y tener una correcta postura corporal.

Calambres musculares, por qué aparecen y cómo evitar sufrirlos

Pueden ocurrir cuando menos te lo esperas, te pillarán por sorpresa… Pero enseguida te darás cuenta, y tal como si de una corriente eléctrica te hubiera recorrido, notarás cómo tu pantorrilla se contrae involuntariamente, obligándote a parar en seco cualquier movimiento que estuvieras realizando. Los nadadores, ciclistas, maratonianos, futbolistas… prácticamente cualquier deportista y/o atleta habrá sufrido o podrá sufrir durante …

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¿Cómo fortalecer los músculos de los pies?

Tener pies fuertes y flexibles es muy importante no solo para potenciar el rendimiento en atletas y deportistas, sino también para evitar lesiones, mejorar la circulación y el funcionamiento de los músculos en general Utilizar calzado durante muchas horas al día mantiene a las extremidades encerradas, comprimidas y prácticamente sin estímulos. Por este motivo es fundamental evitar el debilitamiento y …

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Compex, ventajas e inconvenientes de la electroestimulación

Hoy día quien mas o quien menos ha escuchado o leído en algún momento la palabra electroestimulación en el ámbito de rendimiento deportivo, rehabilitación de lesiones o incluso en tratamientos de estética. El caso es que cada vez se oye mas este concepto, no sólo por la llegada del famoso ”biotraje” de eletroestimulación, en el que ya otro colaborador hizo …

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Dolor de codo en ejercicios de tríceps

Dolores en el codo a consecuencia de la mala realización de ejercicios de tríceps son queja que con frecuencia existen entre aficionados al entrenamiento con pesas. El dolor se despierta en el olecranon (a nivel de la inserción distal del tríceps braquial), estructura ósea que representa el hueso del codo, y se irradia hacia la zona medial (parte interna, con …

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7 lesiones típicas del crossfit

CrossFit es un programa de acondicionamiento físico surgido en Estados Unidos, en el que se combinan distintos ejercicios funcionales ejecutados a alta intensidad. Los objetivos de esta nueva modalidad deportiva son muchos y muy diversos, entre los que destacan: Pérdida de peso Desarrollo de la fuerza Incremento del tono muscular Mejora de la capacidad cardiovascular CrossFit se ha convertido en …

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Articulaciones demasiado laxas. ¿Un problema?

Todos conocemos personas que son más “elásticas”, pero habría que saber diferenciar entre tres conceptos asociados y, a veces, confundidos entre sí: Flexibilidad: facultad del músculo de desplazar los segmentos óseos que forman las articulaciones a las que envuelven. Es la única capacidad física de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no …

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Supera la inestabilidad de tobillo

Los esguinces de tobillo constituyen un gran porcentaje del total de lesiones, no sólo en deportistas, sino también en las consultas de atención primaria. Así, este tipo de lesión es la más frecuente de cuantas derivan de la práctica deportiva suponiendo hasta un 22% del total de lesiones. La inestabilidad crónica de tobillo es la incapacidad para mantener la movilidad …

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Los verdaderos resultados de la electroestimulación

En los dos últimos años, la apertura de centros de electroestimulación está experimentando un alza notable. Probablemente, los trajes tengan un especial atractivo para el público, e incluso la sensación de agujetas que se experimenta en las primeras sesiones se crea como un síntoma de haber entrenado mucho mejor que de manera convencional, pero la realidad es algo distinta a …

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