¿En qué consiste la Dieta Whole30? Tal y como dice el propio nombre de la dieta, se trata de comer comida real durante 30 días. Pues esta dieta tiene unos principios muy similares a los de la dieta Paleo. Te enseña a eliminar de tu dieta aquellos alimentos que no te sientan bien. Esto quiere decir que se eliminan los …

Cuando una persona acude a la dieta FODMAP suele presentar uno o varios de los siguientes síntomas: distensión, hinchazón o dolor abdominal, gases excesivos, estreñimiento o diarrea… Enfermedad de Chron, colitis ulcerosa síndrome de colon irritable (IBS) y lo que pretende es eliminar de su alimentación diaria los Fodmaps. ¿Sabemos qué son y en qué consisten? ¿Qué es la dieta …

La Dieta del Hombre de las Cavernas o Dieta del Paleolítico, o más conocida por la Dieta Paleo, consiste en un “esfuerzo” por comer según lo hacían nuestros antepasados. Es decir, intentaremos mantener los hábitos alimentarios de los hombres que vivían en cavernas, no tenían frigorífico ni microondas, no trabajaban ni pagaban hipoteca… Si una dieta del pasado para un periodo …

Todos/as o casi todos/as, en algún momento de nuestra vida hemos decido empezar una dieta para perder peso, y a la hora de ponernos con ella nos resulta cada vez más difícil seguirla día tras día. Esto ocurre por varios motivos, pero el principal motivo suele ser un mal asesoramiento y por lo tanto una mala gestión de las comidas, …

La dieta FMD (Fast Mimicking Diet o Dieta Intermitente del Ayuno) es una forma más fácil de obtener todos los beneficios del ayuno sin tener que ayunar (sólo beber agua). Sus mejores cualidades son que ayuda en las ganancias de masa muscular magra, mejora el metabolismo (cetonas, glucosa), mejora el factor de crecimiento insulínico (IGF-1), ayuda a perder peso mucho mejor …

Estamos en el ecuador el primer trimestre del año, ya casi podemos empezar a ver el final de esta primera etapa y los más previsores ya están pensando en la operación bikini No lo dejes para última hora… Como hemos comentado en anteriores ocasiones, no se trata de no hacer nada por cuidarnos durante todo el año y esperar a …

En el artículo de hoy, no hablaré de la termogénesis adaptativa como tal, ni sus variantes que nos hacen pensar que tenemos esa tumba metabólica, sino de la última publicación de E. Trexler en el que se investigaba si la tumba metabólica era un fenómeno real No es ningún secreto mi cruzada contra la famosa “tumba metabólica” o “daño metabólico”, …

Nuevos estudios sugieren reducir la cantidad que se ingiere de carbohidratos de tu dieta, en lugar de grasas para tener más éxito si tu objetivo es el de perder peso. Es la recomendación que te hacen desde Harvard donde han estado estudiando la mejor manera para perder peso. Reducir carbohidratos Desde hace años parece que las dietas bajas en grasas …

Desgraciadamente, la mayoría de personas cuando piensan en “hacer dieta” para perder grasa (ya sea por salud o por estética) les surgen preguntas del tipo: ¿Cuántas calorías debo consumir? ¿Tendrá muchos carbohidratos esto? ¿Qué pasa si meto la fruta a esta hora? ¿Dónde puedo comprar ese suplemento? Olvidándose de las más importantes: ¿Es esta forma de comer la mejor para …

Hace no mucho, se publicó un estudio sobre el seguimiento de la preparación (6 meses) y recuperación (6 meses) en una temporada de un culturista natural (libre de drogas) de 26 años. Me gustaría compartirlo con vosotros. Se evaluaron los parámetros cardiovasculares, la composición corporal, las mejoras y pérdidas de fuerza, capacidad aeróbica, el cansancio, el estado de ánimo, el …