Para el Embarazo

Cambios en la mujer durante el Embarazo

Las mujeres embarazadas sufren un cambio en sus vidas en poco tiempo con distintas necesidades de cambio de rutinas, alimentación, necesidad de nutrientes.

En este blog trataremos de dar la más cumplida información y recomendaciones sobre las necesidades que su nueva situación les exige, a través de los mejores estudios y opiniones de expertos.

Una muestra: ¿Puede tomar concentrado de whey protein una embarazada?

Nutrientes para Mujeres Embarazadas

Durante el embarazo las necesidades de la mujer aumentan ligeramente

Es bastante importante conocer de primera mano que cualquier carencia nutricional pudiera ocasionar un problema para el desarrollo normal del feto.

En este periodo, la ingesta de comidas ricas en verduras, frutas, el aporte de fuentes de calcio, carnes magras… se hace especialmente importante para asegurarnos de obtener las vitaminas (vitamina C, ácido fólico…), minerales (yodo, calcio, hierro…), aminoácidos esenciales…

Si quieres saber la importancia del Ácido Fólico para el Embarazo haz click aquí

Por otro lado, igual de importante será mantener estos hábitos saludables durante la lactancia.

¿Pueden las mujeres embarazadas entrenar durante el embarazo?

Por supuesto

La mujer puede realizar casi cualquier actividad física. Eso sí, siempre y cuando haya sido diseñada bajo la supervisión de un profesional.

Además, son increíbles los beneficios del deporte para la mujer durante el embarazo, como por ejemplo:

Obviamente, si nunca se ha practicado deporte, no es momento para iniciarse en actividades intensas o exigentes, pero por otro lado sí es posible continuar con ellas