Tortitas de Avena

Tortitas de Avena

Recetas de Tortitas de Avena y claras utilizando una gran variedad de ingredientes: Whey Protein 2.0 de SportSeries, queso cottage, chocolate negro…

La avena es rica en hidratos complejos, tiene una gran cantidad de fibra que la convierte en un cereal de bajo índice glucémico, contiene proteínas y tiene grasas insaturadas.

Recetas Tortitas de Avena HSN

Su contenido nutricional hace que sea el alimento estrella para los deportistas

¬ŅQu√© son las Tortitas de Avena?

Tal cual su nombre indica, se trata de una exquisita receta a base de avena y claras de huevo.

No obstante, admite una infinidad de variaciones, todas ellas con su punto característico, utilizando o incorporando un ingrediente extra, bien de nuestra preferencia o que incremente el valor nutricional, del ya de por sí, que nos aportan.

En esta categor√≠a te ense√Īaremos c√≥mo hacerlas a trav√©s de diferentes recetas para hacer en casa.

Lo primero que te recomendamos es que la hagas a partir de un preparado especial. Esto te ayudar√° en tus primeras elaboraciones.

Desayuno de Tortitas de Avena

¬°Esperamos que os gusten!

¬ŅCu√°ndo tomar las Tortitas de Avena?

Son una excelente opci√≥n para tomar en el desayuno, acompa√Īadas con zumo de frutas o caf√©, te aportar√°n energ√≠a y nutrientes suficientes para comenzar el d√≠a.

También son una alternativa para antes o incluso después del entrenamiento, o bien como una estupenda merienda, que nos aportarán nutrientes de calidad.

¬ŅC√≥mo hacer Tortitas de Avena?

Para poder disfrutar de este fabuloso y apetecible aporte nutricional, nos bastar√° con disponer de ciertos elementos b√°sicos, como ser√°n:

  • Harina de avena
  • Claras de huevo

En algunos casos nos har√° falta a√Īadir alg√ļn huevo completo a la mezcla, leche (que puede ser l√°ctea o vegetal), o alguna fruta. Opcionalmente, se ofrece la posibilidad de a√Īadir otros elementos complementarios para reforzar el sabor: canela, edulcorante o vainas de vainilla.

Tortitas de Avena con fruta

El mejor aporte nutricional para un desayuno o merienda.

Para las claras de huevo tenemos 3 posibilidades:

  1. Utilizar las claras procedentes de los huevos.
  2. Claras líquidas.
  3. O una opción más óptima (dado que no necesitan refrigeración y su fecha de consumo es mucho más amplia): claras de Huevo en polvo.

Por otro lado, disponer de un¬†sart√©n antiadherente ser√° una garant√≠a para evitar que se ¬ęnos pegue¬Ľ la tortita, adem√°s de que no nos har√° falta mucha cantidad de aceite.

Para este √ļltimo, como sugerencia, se recomienda utilizar el aceite de oliva y como una alternativa, el aceite de coco, que le aportar√° un toque de sabor fuera de lo que estar√©is acostumbrados.

Para hacer en casa

¬°Prueba a hacerlas en casa!

Alb√ļmina de huevo: Evoegg de SportSeries

Para el caso de las claras de huevo podremos utilizar una variante: alb√ļmina de huevo en polvo. As√≠, no nos har√° falta mantener refrigeradas las claras de huevo, ni consumirlas en un plazo relativamente corto.

La ventaja del formato en polvo ser√°, precisamente, que lo podemos mantener durante m√°s tiempo y cuando nos haga falta, simplemente lo reconstituiremos. Dentro del cat√°logo de SportSeries disponemos de Evoegg

Se ofrece en 2 sabores: chocolate y vainilla, de modo que lo tendremos en cuenta a la hora de elaborar nuestras recetas para conseguir un sabor deseado.

Evocakes de SportSeries

Aprov√©chate de las ventajas de Evocakes: no te manchar√°s, no necesitar√°s guardar las claras refrigeradas, muy f√°ciles y c√≥modas de preparar, ahorra tiempo, sabor delicioso, las puedes llevar contigo de viaje y prepararlas incluso al microondas… ¬Ņqu√© m√°s quieres?

Tortitas F√°ciles de Hacer

¬°No te podr√°s resistir!

Dentro de su composición vamos a encontrar ingredientes muy importantes y de alta calidad:

  • Harina de Avena.
  • Prote√≠na del huevo.
  • Aislado de Suero L√°cteo.
  • Aislado de Leche.

Tortitas de Avena f√°ciles de hacer

Evocakes est√° pensado para evitar que pierdas tiempo en la cocina, y lo aproveches disfrutando de unas exquisitas tortitas proteicas!

Tips de la receta: Tortitas de Avena ‚Äúf√°ciles de hacer‚ÄĚ

  • Tiempo de preparaci√≥n: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 10 minutos
  • Tama√Īo de la porci√≥n: 1 Tortita
  • N√ļmero de porciones: 4
  • Estilo de cocina: Americana

Ingredientes

  • 2¬†dosificadores de Evocakes
  • 210ml de agua o leche
Información Nutricional por porción
Calorías:110kcal
Grasas:4g
de las cuales saturadas:1,2g
Carbohidratos:9,5g
de los cuales az√ļcares:0,5g
Fibra:1g
Proteinas:9g
Sal:0,25g

C√≥mo preparar: Tortitas de Avena ‚Äúf√°ciles de hacer‚ÄĚ

  1. Utilizamos un shaker de HSN con rejilla microperforada, donde primeramente a√Īadimos el l√≠quido hasta la marca indicada (220ml) y a continuaci√≥n los dos dosificadores de Evocakes (Si no disponemos de shaker, podemos utilizar el recipiente de la batidora y emplear √©sta para homogeneizar la mezcla).
  2. Agitamos bien el mezclador y nos aseguramos de que se haya homegeneizado la mezcla de polvo y líquido.
  3. Utilizaremos un sart√©n antiadherente, a√Īadiremos una cucharada de aceite y lo pondremos a fuego medio. Con una servilleta de papel podemos esparcer y retirar el aceite.
  4. Una vez que tengamos la sartén caliente: echar 2 cucharadas de la mezcla por tortita, y cocinarlas durante 1-1,5 minutos por cada lado hasta que se pongan doradas, no dar más de una vuelta a la tortita.

¬ŅCu√°ntas calor√≠as tienen las Tortitas de Avena?

Son realmente bajas en az√ļcares y perfectamente encajar√°n en cualquier tipo de r√©gimen o dieta en la cual nos encontremos.

Lo verdaderamente importante es el aporte nutricional y desglose de macronutrientes, el cual se encuentra muy balanceado, y tal como las recetas aceptan multitud de variaciones y se pueden alternar los ingredientes que aportemos, siempre podremos ¬ęjugar con las calor√≠as¬Ľ.
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