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HSN Nutrición Deportiva y Dietética Natural
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Lo añadia en los batidos para subir peso y va muy bien, añades carbohidratos facilmente. Me gusto el sabor vainilla.
HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA

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HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA

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Harina de Avena en polvo. Instantánea. Buena solubilidad. No requiere cocinado - Precocida - Excelente digestibilidad. ¡Nuevos sabores! Apta para veganos.

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Descripción

Índice

Fplus 1 v2 Harina de Avena

¿Qué es la Harina de Avena Instantánea?

Harina de Avena Instantánea de FoodSeries es un preparado alimenticio a base de avena común (Avena sativa L.). Contiene edulcorantes en sus versiones con sabor, únicamente.

La Avena se trata de uno de los más cereales más consumidos del mundo, en este preparado en lugar de aportar el grano entero, se ha sometido a un proceso de triturado y microfiltración para obtener como resultado una harina fina muy fácil de consumir y utilizar en nuestras recetas.

Este es un producto apto para dietas veganas y 100% libre de GMO.

¿Por qué tomar Harina de Avena?

La avena es un ingrediente que no puede faltar en los batidos, desayunos y demás comidas incluidas en la dieta de los deportistas ya que supone un excelente aporte de carbohidratos complejos.

Los carbohidratos contribuyen a la recuperación de la normal función (contracción) muscular después del ejercicio físico de alta intensidad y/o larga duración que lleva a fatiga muscular y a la depleción de las reservas de glucógeno en el músculo esquelético.1

Valor Nutricional de la Harina de Avena

Aporta sobre el 15% de proteínas de origen vegetal, por lo que es un cereal con fuente de proteínas.

Las proteínas contribuyen al mantenimiento y la ganancia de masa muscular.

Fplus 2 Harina de Avena

Perfil de Aminoácidos de la Avena

La avena es uno de los alimentos más ricos en aminoácidos de origen vegetal.

La avena es un magnífico alimento aliado de los deportistas y atletas. En concreto, el grupo de aquellos que mantienen una dieta vegana o vegetariana serán los más beneficiados, dado que sus fuentes de proteínas se encuentran más reducidas, es precisamente la avena, uno de las mejores, disponiendo un buen aminograma:

Aminoácidos Esenciales

AminoácidoCantidad
Triptófano234mg
Metionina312mg
Lisina701mg
Treonina575mg
Isoleucina694mg
Leucina1284mg
Histidina405mg
Valina937mg
Fenilalanina895mg

Aminoácidos No Esenciales

AminoácidoCantidad
Alanina881mg
Cisteína408mg
Arginina1192mg
Prolina934mg
Glicina841mg
Serina750mg
Ácido Aspártico1448mg
Ácido Glutámico3712mg

Propiedades de la Harina de Avena

Fibra

La avena contiene unas estructuras archiconocidas llamadas betaglucanos.

Fplus 3 Harina de Avena

Precocida - Qué significa esto

La hojuela de la avena, antes de ser molida para hacer harina, ha sido cocida mediante sistemas de vapor y agua, esto permite desnaturalizar la estructura nativa del almidón de forma que cuando se enfría, y se tritura, el resultado final de la harina de avena es mucho mejor que las versiones crudas, ya que su digestibilidad es muy superior, y se absorbe de forma eficiente.

HSN te ofrece harina de avena instantánea pregelatinizada.

¿Cómo tomar la Harina de Avena?

1.- Ajusta la cantidad

Ajustamos la cantidad de producto en función de nuestro peso, aspecto físico, y objetivos. De manera general, entre 50-100g, es decir, entre 1 o 2 dosificadores

2.- Elige tu bebida

Puedes usar agua, leche, zumo o cualquier bebida que sea de tu gusto.

3.- Mezclar bien

Utiliza un shaker HSN para facilitar este paso. Incluye una rejilla para conseguir una mezcla perfecta y en pocos segundos.

¿Cuándo tomar Harina de Avena Instantánea?

Dada sus propiedades, la harina avena se puede tomar en cualquier momento del día, siendo los mejores momentos:

Desayuno

Es un ingrediente ideal para tomar en el desayuno, como parte de una comida completa y equilibrada:

Merienda

Una receta deliciosa es combinar la Harina de Avena junto a Queso Fresco Batido o Yogur Griego.

Depués del Ejercicio Físico

Para los deportistas es muy buena opción como comida posterior a la realización de un ejercicio donde se prevea un alto desgaste o sea de larga duración.

Una buena recomendación sería tomar la Harina de Avena con la bebida de nuestra preferencia, y añadir una cucharada de Mantequilla de Cacahuete.

Antes de dormir

La última comida, si nos quedamos con hambre o pasa 2-3 horas desde la cena o si buscamos un aporte calórico extra, podemos mezclar la Harina de Avena con Caseína Micelar.

Receta de Tortitas con Harina de Avena

Desayuno para la Dieta Fitness

Sin duda, una de las recetas más difundidas y con mayor número de adeptos entre los amantes del estilo de vida fitness: las Tortitas de Avena o Pancakes (Panqueques).

Las Tortitas de Avena son el desayuno por excelencia de infinidad de deportistas y atletas, ya que son bien conocidas sus propiedades, además de que se trata de una receta realmente deliciosa y apetecible, no ya como una magnífica forma de comenzar el día, sino incluso en cualquier otro momento, tanto como merienda o comida para antes o después del ejercicio físico.

¿Sabías que tienes diponible Evocakes (Tortitas proteicas) como un preparado específico de harina de avena y proteína para hacer tortitas?

Multitud de Recetas de Tortitas de Avena y Claras

Una de las razones de ello es que la receta de Tortitas de Avena admite una gran variedad a la hora de elaborarlas, tal como nos hemos encargado de recopilar en nuestro blog: Recetas Tortitas de Avena.

Aquí podrás encontrar todo tipo de recetas que se pueden cocinar fácilmente, y para toda la familia, empleando la Harina de Avena Instantánea.

Desayuno con Harina de Avena

La Harina de Avena Instantánea es el elemento estrella en dicha elaboración culinaria, y combina perfectamente con huevos completos, o con las claras.

¿Cómo Preparar las Tortitas de Avena y Claras?

Con todo ello, para elaborar nuestras deliciosas tortitas, nos bastará simplemente con:

  • Harina de Avena Instantánea, del sabor que más nos guste, o incluso neutro y si queremos endulzar, añadiríamos un poco de Sucralosa
  • Huevos y/o con Claras.

Proceso de Elaboración

En un bol colocaríamos los ingredientes y con la ayuda de una batidora, mezclaríamos todo hasta quedar una masa homogénea. Ahora tocaría el turno de cocinar. Se recomienda utilizar un sartén antiadherente, un poco de aceite de oliva, y una vez caliente, añadir la mezcla. En función del tamaño y número de tortitas, variamos la cantidad que echamos. Ello también modificará el grosor de cada tortita. La media de cocción por cada cara de la torta suele rondas el minuto aproximadamente.

Cuando veamos que alcanzan un tono 'dorado' significará que ya está.

¡Lista para servir y comer!

Galletas de Harina de Avena

Otra increíble receta fitness que hará las delicias de los más golosos, Galletas de Harina de Avena.

Son un apetecible snack para tomar en cualquier momento, además de ser saludable. En el siguiente enlace encontraréis la Receta de Galletas de Avena.

¿Por qué utilizar Harina de Avena en vez de Copos de Avena?

Forma de Uso

El principal motivo es respecto a la forma de toma.

Mientras que los copos, han mantenerse enteros, es preciso que sean preparados antes de ingerirlos, como por ejemplo, dejando macerar, la harina de avena permite su empleo mezclada en agua, leche o zumo, sin más complicaciones.

Rapidez

Por su parte, la Harina de Avena es mucho más práctica y rápida. Para elaborar cualquier receta, o utilizarla dentro de un batido, evitando que se produzcan grumos o que la mezcla no se realice correctamente.

Utilizar la Harina de Avena presenta prácticamente la misma disolución que la proteína en polvo.

Harina de Avena de Sabores

Harina de Avena Instantánea de FoodSeries está disponible en una amplia variedad de sabores:

  • Natural, sin sabor
  • Chocolate
  • Chocolate y Cacahuete
  • Chocolate y Galletas
  • Chocolate blanco y limón
  • Vainilla
  • Galletas y crema
  • Fresa y Chocolate Blanco
  • Y muchos sabores más...

Recuerda que puedes mezclar la Harina de Avena Instantánea de tu Sabor Favorito con cualquier bebida de tu gusto, o fabricarte tus propios Batidos Caseros

¿Quién puede tomar Harina de Avena Instantánea?

  •  Cualquier miembro de la familia puede emplear la Harina de Avena Instantánea y que forme parte de su alimentación diaria.
  •  Cualquier persona que necesite un aporte de calorías y carbohidratos.
  •  Aquellas personas foodies que hacen recetas fitness de máxima calidad.

 

1 El efecto se consigue con el consumo de carbohidratos, de todas las fuentes, a una ingesta total de 4g por kg de peso corporal, en dosis, durante las primeras 4 horas y no más tarde de 6 horas tras el ejercicio físico intenso y/o de larga duración que lleva a fatiga muscular y la depleción de los depósitos de glucógeno en el músculo esquelético.

Info nutricional

Tabla Nutricional

HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA 1Kg BROWNIE
por 100gpor servicio
Tamaño del Servicio: 2 dosificadores de 50ml (50g)
Tomas por envase: 20
Cantidad por 100g
Valor Energético 1608kJ/382kcal
Grasas 10g
de las cuales saturadas 4,2g
Hidratos de Carbono 54g
de los cuales azúcares 0,8g
Proteínas 14g
Sal 0,40g
Proteína calculada en materia seca (nitrógeno *6,25)

Ingredientes

Harina de avena (gluten), cacao en polvo [cacao, corrector de acidez (carbonatos de potasio)], aromas, cloruro sódico, aromas naturales, edulcorante (sucralosa), espesante (goma xantana).

Advertencias

Mantener en un lugar fresco y seco. Las equivalencias dosificador/cantidad de producto (gramos o miligramos) son orientativas, ya que la densidad de los productos en polvo puede variar entre sabores y lotes. Recomendamos utilizar una báscula de cocina para aquellos casos que requieran de dosificaciones precisas. Es necesario mantener una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.

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Cómo tomar HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA 1Kg BROWNIE

Mezclar 4 dosificadores de 50ml (100g aprox.) con 350ml de agua, leche o zumo. O mezclar 2 dosificadores (50g aprox.) con 175ml de agua, leche o zumo. Para preparar tus propias tortitas, mezclar 2 dosificadores (50g aprox.) con claras de huevo (175ml aprox.).

Preguntas (18)

Las preguntas son formuladas por los usuarios y las respuestas elaboradas por el equipo de HSN con carácter informativo. La información ofrecida no sustituye el consejo ni la atención de un profesional sanitario. Las referencias a complementos alimenticios no han sido evaluadas por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) y no tienen como finalidad diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. HSN se reserva el derecho de revisar o actualizar las respuestas cuando sea necesario.

  • P

    Fran 19/05/2025

    Hola, ¿sirve para hacer recetas de repostería? ¿en horno, microondas o airfrayer?

  • R

    Javier Colomer 19/05/2025

    Hola, sí, puedes emplearla para tus recetas, y admite estas opciones. Un saludo.

  • P

    César 26/04/2024

    Hola, en los ingredientes solo pone harina de avena. ¿Entiendo que no es harina de avena integral? Gracias.

  • R

    Javier Colomer 26/04/2024

    Hola, no es integral, pero tampoco es una harina refinada, ya que la parte más blanda del salvado (no de la cáscara) se retiene en la hojuela y se usa también para su conversión en harina, siendo más saludable y no afecta a la palatabilidad del batido ya que no se nota al ser tan fino. Se retira la cáscara, razón por la cual no es integral, ya que sino al preparar un batido se notarían trocitos duros, lo que convertiría la experiencia de uso del producto en algo negativo. Un saludo.

  • P

    Carlos 31/01/2024

    Hola, me gustaría saber si la opción “sin sabor” contiene algún tipo de edulcorante. Gracias.

  • R

    Javier Colomer 31/01/2024

    Hola, tal como se puede ver en la lista de ingredientes, solo se aporta harina de avena, y ningún edulcorante. Un saludo.

  • P

    Beatriz 18/01/2024

    Hola, ¿se puede consumir si estás embarazada?. Gracias.

  • R

    Elo Belahmer 18/01/2024

    Buenas tardes, el producto es un preparado alimenticio, por lo que puede hacer uso del mismo sin ningún problema, ya que es un alimento. No obstante, puede consultar con el profesional que le hace el seguimiento de su embarazo para mayor información. Un saludo.

  • P

    EDB 28/11/2023

    ¿Hace falta dejarla en remojo unas horas antes de consumirlas? Gracias.

  • R

    Javier Colomer 28/11/2023

    Hola, no es necesario, está preparada para tomar directamente. Un saludo.

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Pregunta sobre: HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA
Análisis lab. Externo
Opiniones de clientes

7257 opiniones reales

Las opiniones y valoraciones publicadas de los productos reflejan únicamente los puntos de vista y experiencia de los clientes. HSN no verifica ni respalda dichos comentarios o afirmaciones, y no se hace responsable del contenido proporcionado en reseñas. Las declaraciones relacionadas con complementos alimenticios no han sido evaluadas por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) y no tienen como finalidad diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad o condición médica.

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  • Buen prodcuto volumen

    Adri 11/03/2026

    Lo añadia en los batidos para subir peso y va muy bien, añades carbohidratos facilmente. Me gusto el sabor vainilla.

    Satisfacción general
    Presentación
    Calidad/Precio
    Efectividad

  • Muy buena

    Edu 11/03/2026

    Lo pedí con sabor y es cinco estrellas, muy sabroso y a un precio increíble. Top Top Top. Espero que no suba el precio.

    Mostrar idioma original
    Satisfacción general
    Presentación
    Calidad/Precio
    Efectividad

  • Buen producto

    Cristina 10/03/2026

    Es un buen producto ya que tienen buenos sabores, lo malo no poder comprar monodosis sueltas ya que tiene que ser de 5 mínimo, y me gustaría poder coger varios sabores para algo cojo monodosis.. pero lo demás todo bien, algo caro.

    Satisfacción general
    Presentación
    Calidad/Precio
    Efectividad

  • Sabor exquisito

    Beatriz 08/03/2026

    Muy buena harina de avena instantánea. Se mezcla fácilmente en batidos o recetas y tiene una textura fina. Ideal para desayunos, tortitas o añadir a la proteína después de entrenar.

    Satisfacción general
    Presentación
    Calidad/Precio
    Efectividad

  • Práctica y lista para tortitas

    Carmen M. 06/03/2026

    La utilizo para hacer tortitas con claras de huevo, un plátano y canela. Lo que no me gusta es el envase.

    Satisfacción general
    Presentación
    Calidad/Precio
    Efectividad
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