Llegas a casa tras un largo día: te levantaste temprano, hiciste tu “cardio en ayunas”, casi sin poder tomar tu post-entreno, te fuiste corriendo al “curro”. Allí desayunaste tus tortitas de avena. A mitad de mañana un batido de proteínas con un puñado de frutos secos. Llegó la hora del almuerzo, y tenías pechuga de pollo con verduras. Sales del curro, …

Merendar es una de las comidas en las que incluso los que han jurado comer sano, se equivocan. Cuando estás ocupado todo el tiempo y teniendo especial cuidado de hacer todas las comidas principales saludables, acabas comiendo patatas fritas, galletas y refrescos, que definitivamente no son saludables. Meriendas Saludables para la Dieta Fitness Las meriendas saludables forman parte importante de una alimentación …

¿Es más eficiente una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos para perder peso?, ¿o al contrario?… Pero si se entrena con intensidad, ¿cuál será más recomendable?  Miedo a los Macronutrientes “Si yo como bien, lo hago todo sin grasas…” “Uff, ¿arroz para cenar? Si eso son hidratos, y encima por la noche… ¡Que yo lo que quiero es …

¿Cuántas calorías debemos consumir si queremos perder grasa? ¿Es necesario un déficit extremo de calorías para perder grasa?… Seguimos repasando los Mitos de la Grasa, y hoy es el turno de abordar el tema de si para perder grasa debemos recortar al máximo las calorías. Anteriormente, ya hemos hablado si eran necesarias horas interminables de cardio para perder grasa. Con …

Si conoces la importancia de vivir una existencia saludable, así como de tener un organismo sano y un esqueleto en perfectas condiciones, tienes que consumir alimentos ricos en calcio. Te proponemos las fuentes más ricas de calcio Por lo general, somos totalmente ignorantes respecto a su valor en nuestra vida, por eso aquí te informamos sobre este tema tan relevante, …

¿Se debe eliminar la fruta a la hora de perder peso? ¿Es malo comer fruta en definición? ¿Cenar fruta engorda …? Vamos a dar respuesta a estas preguntas Como siempre digo, vivimos en una época en la que nunca ha sido tan fácil conseguir información, sin embargo, es cuando más desinformados estamos. Aunque este hecho podemos trasladarlo a cualquier ámbito …

Son casi 8.000 millones de personas las que habitan en el planeta tierra, en su mayoría de diferentes etnias y culturas, las cuales se encuentran marcadas por claras diferencias entre sí. No obstante, a pesar de las divergencias culturales, la gastronomía es el idioma universal que permite la interrelación entre ellas. Permitiendo descubrir, analizar y por supuesto, experimentar, atrayendo la …

Son ya diversos estudios relacionados con el efecto de ingestas muy altas de proteínas y su impacto en la composición corporal para sujetos muy entrenados. El estudio sobre el que tratamos en este artículo por el Dr. Jose Antonio et al, y desde el mismo día de su publicación, las redes sociales mostraron cierto “revuelo”. ¿Cómo se calculan los Requerimientos …

Que si son los carbohidratos… que si son las grasas… que si es la comida basura… Si algo nos caracteriza, es buscar un único culpable al fracaso de las dietas, y al porqué ganamos peso en lugar de perderlo… Por tanto, aquí os dejo mi particular visión al respecto ¿Haces Dieta y No Pierdes Peso? Curiosamente, este es un problema que nos …

La comida post-entreno ha sido desde tiempos inmemoriales el “timing” que ha generado más debates entre deportistas, entrenadores, nutricionistas y profesionales de la salud. Parece que no se llega a un conseso claro sobre qué hay que comer después de entrenar… Comida Post-Entrenamiento Y no es para menos, el entrenamiento supone un impacto metabólico importante, especialmente cuando éste se realiza …