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Nutrición

Blog con información sobre nutrición y dietética para disfrutar de un estilo de vida saludable. Te explicamos con detalle cómo nutrir el organismo.

¿Qué cantidad de grasas necesitas?

Cuanta Grasa Tomar

Continuamos estableciendo los macronutrientes necesarios de nuestra dieta. Así ahora es el turno de conocer de cerca uno de los más “castigados”, las grasas. Previamente se ha comentado cuál es el factor clave en la dieta, y qué papel juega la proteína en la misma. Existe un gran confusión acerca del tema de las grasas, de cómo éstas afectan al cuerpo, a …

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¿Qué son las calorías vacías? ¿En qué alimentos se encuentran?

La expresión “calorías vacías” es muy empleada dentro de la nutrición. Pero, ¿qué quiere decir? Este concepto hace referencia a las calorías que contienen los alimentos que tienen una cantidad importante de energía, pero que aportan muy pocos nutrientes o ninguno. Los refrescos , los dulces, las harinas, los azúcares refinados y el alcohol son un claro ejemplo de alimentos …

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Come Más Verduras: Beneficios para la Salud, Consejos para Aumentar su Consumo

Comer Más Verduras

Si bien puede parecer una recomendación demasiado general, es una de las cuestiones que menos discusiones provoca. Todos los expertos están de acuerdo, la verdura aporta beneficios para la salud y en general su consumo es deficiente. Beneficios de las Verduras Gran densidad nutricional A la vez que aportan muy pocas calorías. Cuando nos alimentamos deberíamos fijarnos en el aporte …

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Batidos de Proteínas: Qué son, Tipos, Por Qué se Toman, Cuáles son sus Beneficios

Los Batidos de Proteínas, como bien sabrás, son fantásticos complementos nutricionales para todas aquellas personas que hacen ejercicio de forma habitual y que quieren mejorar su rendimiento y su apariencia física. Sin embargo, detrás de esta sencilla afirmación, se esconde todo un universo realmente amplio y complejo. Por ello, este artículo lo queremos dedicar a contarte todo aquello que necesitas …

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Trigo Sarraceno: Qué es, Beneficios para la Salud, Apto para Celíacos

Trigo Sarraceno: Qué es, Beneficios para la Salud

Las personas intolerantes al gluten pueden encontrarse dificultades a la hora de confeccionar su dieta, ya que existen ciertos alimentos que deben evitar. Afortunadamente pueden obtener beneficios de otros alimentos con características similares sin este alérgeno. Hoy presentamos una alternativa al trigo, uno de las principales fuentes de gluten, se trata del Trigo Sarraceno o Buckwheat. ¿Qué es el Trigo …

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Nutrición y Suplementos para Ciclistas Principiantes

Nutrición y Suplementos para Ciclistas Principiantes

“Maillot, casco, zapatillas automáticas…”, y nos vamos en bici! Si eres uno de aquellos que la afición por la bicicleta les apasiona, y buscas elevar tu rendimiento, mejorar tu recuperación, y por supuesto, seguir disfrutando de tu deporte, puede que el siguiente artículo te interese. Comenzar en Ciclismo Si has empezado con esta magnífica actividad deportiva y estás sumando tus …

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Meriendas saludables

Meriendas Saludables

Merendar es una de las comidas en las que incluso los que han jurado comer sano, se equivocan. Cuando estás ocupado todo el tiempo y teniendo especial cuidado de hacer todas las comidas principales saludables, acabas comiendo patatas fritas, galletas y refrescos, que definitivamente no son saludables. Meriendas Saludables para la Dieta Fitness Las meriendas saludables forman parte importante de una alimentación …

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Almidón Resistente: Qué es, Beneficios, ¿Ayuda a Adelgazar? Qué Alimentos lo tienen

Almidón Resistente: Qué es, Beneficios, Ayuda a Adelgazar

Parece que cuando hablamos de carbohidratos saltan las alarmas, y es que este macronutriente ha sido catalogado como el “malo de la película” en numerosos casos y patologías. Aunque sin embargo, bajo mi criterio, este hecho infundado atiende más bien a los hábitos y necesidades subjetivas, de modo que tal como ocurre en la mayoría de situaciones, los excesos o extremos …

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