Que si son los carbohidratos… que si son las grasas… que si es la comida basura… etc. Si algo nos caracteriza, es buscar un único culpable al fracaso de las dietas. Como sé que la confusión en este tema es bastante grande, y muy pocas cuentas de twitter hablan sobre ello, de cómo quedarnos en nuestra zona de confort durante una dieta, os daré …

Merendar es una de las comidas en las que incluso los que han jurado comer sano, se equivocan. Cuando estás ocupado todo el tiempo y teniendo especial cuidado de hacer todas las comidas principales saludables, acabas comiendo patatas fritas, galletas y refrescos, que definitivamente no son saludables. Meriendas Saludables para la Dieta Fitness Las meriendas saludables forman parte importante de una alimentación …

La comida post-entreno ha sido desde tiempos inmemoriales el “timing” que ha generado más debates entre deportistas, entrenadores, nutricionistas y profesionales de la salud. Parece que no se llega a un conseso claro sobre qué hay que comer después de entrenar… Comida Post-Entrenamiento Y no es para menos, el entrenamiento supone un impacto metabólico importante, especialmente cuando éste se realiza …

Llegas a casa tras un largo día: te levantaste temprano, hiciste tu “cardio en ayunas”, casi sin poder tomar tu post-entreno, te fuiste corriendo al “curro”. Allí desayunaste tus tortitas de avena. A mitad de mañana un batido de proteínas con un puñado de frutos secos. Llegó la hora del almuerzo, y tenías pechuga de pollo con verduras. Sales del curro, …

Existe un gran debate acerca de cuánta proteína debemos consumir al día para mantener o aumentar nuestra masa muscular. Hoy vamos a basarnos en las nuevas investigaciones al respecto Tengo que anticipar que la respuesta a esta pregunta no está clara, ya que depende de una gran cantidad de factores individuales, tanto endógenos como exógenos. Dejando dramatismos a un lado, …

En la actualidad tanto la búsqueda de mejorar y mantener la salud, como los estudios realizados en el área, han obligado a millones de personas a desviar su atención de las frituras y de las grasas, para enfocarse en las verduras y en las hortalizas. Esto, ha impulsado que alimentos como el brócoli, que usualmente eran ignorados, aumenten sus ventas, …

Con este artículo pretendo hacer una reflexión acerca de por qué las personas cuando se someten a un régimen dietético, suelen decir que no funciona. Es preciso incidir en ciertas variables que permitan crear un sistema que promueve la quema de grasas, y a grandes rasgos, la base es el total calórico. Mantén una dieta baja en calorías, y si …

Aunque todos los macronutrientes son importantes, la proteína seguramente sea el macronutriente que sobresale por encima de los otros dos (grasas y carbohidratos). Beneficios de una Dieta Alta en Proteína Entre las características que nos aporta una dieta rica en este macronutriente podemos citar: Si analizamos los datos, observamos que no sufrieron alteración alguna al aumentar la ingesta de proteínas, por …

Combinar un adecuado plan nutricional para perder grasa junto a una correcta rutina de entrenamiento son dos puntos fundamentales a la hora de mejorar la composición corporal. Dentro de este escenario, existen ayudas para optimizar el proceso y conseguir resultados satisfactorios. Vamos a describir el Top 10 de Suplementos para Perder Peso 1. Cafeína Es el principal componente en los suplementos …

Después de estar meditándolo y viendo la gran confusión que existe actualmente sobre el tema de evitar las frutas para perder peso y carbohidratos en la tarde-noche, he decidido escribir este artículo con la mayor amplitud posible para ver si una vez por todas podemos dejar claro si “cenar hidratos es el problema de perder peso” ¿Qué hacer para Perder …