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Nutrición

Blog con información sobre nutrición y dietética para disfrutar de un estilo de vida saludable. Te explicamos con detalle cómo nutrir el organismo.

Meriendas saludables

Meriendas Saludables

Merendar es una de las comidas en las que incluso los que han jurado comer sano, se equivocan. Cuando estás ocupado todo el tiempo y teniendo especial cuidado de hacer todas las comidas principales saludables, acabas comiendo patatas fritas, galletas y refrescos, que definitivamente no son saludables. Meriendas Saludables para la Dieta Fitness Las meriendas saludables forman parte importante de una alimentación …

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Guía HSN: Nutrición en la mujer deportista

Guía HSN Mujer Deportista

No hace mucho escribí un artículo hablando cómo afectaba la menstruación a la composición corporal e ingesta calórica. A raíz de ello, me llegaron bastantes interacciones por las redes sociales pidiéndome que por favor escribiese una guía para las mujeres que realizan deporte, tanto para mejorar rendimiento como para mejorar la composición corporal. Gasto energético según ejercicio en mujeres Aunque …

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¿Cuántas calorías necesitas para construir músculo?

Hola, seguimos con la línea de artículos enfocados a mejorar nuestra composición corporal. En esta ocasión veremos la estrategia a seguir para aumentar de masa. Coloquialmente cuando decimos aumentar de masa muscular, realmente se refiere a ganar peso, del cual se pretende que la mayoría del mismo sea procedente de puro músculo. No obstante, siempre va a ir ligado una ganancia …

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Etiquetas de los Alimentos: Aprende a interpretar bien la Información Nutricional

Etiquetas alimentos

Aprender a interpretar la información nutricional de un alimento de acuerdo a su contenido de sal, grasas o azúcares para estimar si el alimento es aconsejable es importante de cara a realizar la elección correcta. Comida Envasada Pese a que para mantener una alimentación saludable se recomienda priorizar los alimentos frescos, y así como reducir los que vienen envasados, en …

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Maximizar la Quema de Grasa

Maximizar Quema de Grasa

Con el siguiente artículo pretendo daros algunas recomendaciones para potenciar la “quema” de grasas, haciendo hincapié sobre todo en la Nutrición Perientreno. Vamos a ello! Repartición de Macronutrientes Esta es uno de los factores que más se modifica a la hora de hacer una dieta, donde vemos dietas cuyos porcentajes de carbohidratos son 60%, otros donde se decantan por las …

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Síntesis Proteica: Todo lo que debes saber y Cómo mejorarla

Sintesis Proteica

Hablar de síntesis proteica es hablar de una de las bases más importante en la mayoría de dietas, importancia que radica en ganar masa muscular para mejorar nuestro rendimiento. Desafortunadamente, esto se ha llegado a convertir en cierto grado en una obsesión, sufriendo constantemente del bombardeo acerca de la necesidad de comer cada 3 horas para evitar la degradación proteica. No obstante, ¿qué hay …

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