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Nutrición

Blog con información sobre nutrición y dietética para disfrutar de un estilo de vida saludable. Te explicamos con detalle cómo nutrir el organismo.

Meriendas saludables

Meriendas Saludables

Merendar es una de las comidas en las que incluso los que han jurado comer sano, se equivocan. Cuando estás ocupado todo el tiempo y teniendo especial cuidado de hacer todas las comidas principales saludables, acabas comiendo patatas fritas, galletas y refrescos, que definitivamente no son saludables. Meriendas Saludables para la Dieta Fitness Las meriendas saludables forman parte importante de una alimentación …

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¿Qué Comer Después de Entrenar?

La comida post-entreno ha sido desde tiempos inmemoriales el “timing” que ha generado más debates entre deportistas, entrenadores, nutricionistas y profesionales de la salud. Parece que no se llega a un conseso claro sobre qué hay que comer después de entrenar… Comida Post-Entrenamiento Y no es para menos, el entrenamiento supone un impacto metabólico importante, especialmente cuando éste se realiza …

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¿Cuál es la Cantidad Óptima de Proteína para Ganar Muscular?

¿Cuál es la Cantidad Óptima de Proteína para Ganar Muscular?

Existe un gran debate acerca de cuánta proteína debemos consumir al día para mantener o aumentar nuestra masa muscular. Hoy vamos a basarnos en las nuevas investigaciones al respecto Tengo que anticipar que la respuesta a esta pregunta no está clara, ya que depende de una gran cantidad de factores individuales, tanto endógenos como exógenos. Dejando dramatismos a un lado, …

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Dieta Alta en Proteínas, ¿qué efectos nos aporta?

Aunque todos los macronutrientes son importantes, la proteína seguramente sea el macronutriente que sobresale por encima de los otros dos (grasas y carbohidratos). Beneficios de una Dieta Alta en Proteína Entre las características que nos aporta una dieta rica en este macronutriente podemos citar: Si analizamos los datos, observamos que no sufrieron alteración alguna al aumentar la ingesta de proteínas, por …

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Top 10 Suplementos para Perder Peso

Suplementos para Perder Peso

Combinar un adecuado plan nutricional para perder grasa junto a una correcta rutina de entrenamiento son dos puntos fundamentales a la hora de mejorar la composición corporal. Dentro de este escenario, existen ayudas para optimizar el proceso y conseguir resultados satisfactorios. Vamos a describir el Top 10 de Suplementos para Perder Peso 1. Cafeína Es el principal componente en los suplementos …

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