Fitness

“No solo basta con parecer fuerte, también hay que serlo” te dice tu amigo mientras se dirige a realizar un peso muerto a dos repeticiones por encima de sus posibilidades. Tu amigo es un “ego lifter” y lo peor de todo es que lejos de beneficiarle posiblemente su conducta esté boicoteando sus resultados. Factores que afectan a la Hipertrofia Muscular …

Aunque la miostatina, también conocida como Factor de Diferenciación de Crecimiento-8 (GDF-8), sea un concepto “a priori” poco conocido, lo cierto es que a nivel muscular juega un papel crítico y esencial para nuestra hipertrofia. A grandes rasgos, podemos definir la miostatina como una proteína natural que regula el desarrollo del músculo esquelético. ¿Cuál es la función de la Miostatina? …

Hoy en día es habitual encontrar una Máquina de Remo en la zona de cardio de cualquier gym. Se trata de una actividad que repercute sobre nuestra capacidad pulmonar y resistencia muscular, además, no implica un impacto, tal como sucede con el “running” Puede ser el complemento perfecto para una sesión de trabajo con cargas, realizando un “Entrenamiento Hiit” o …

Uno de los mayores objetivos que los amantes del gym suelen buscar es que se aprecien las “ganancias” conseguidas, “con o sin ropa”, y entre estos logros, unos brazos bien proporcionados es posiblemente, lo que más. Los bíceps y tríceps, son sin duda alguna, los músculos que frecuentemente más dan que hablar, y los que más se suelen “presumir”. ¿Te levantaste …

La relación entre Funcionalidad y Deporte, lo que ha dado paso al conocido Entrenamiento Funcional, es un concepto algo ambiguo, y realmente no está del todo claro. Se piensa que tiene que ver con todo aquello alejado de las típicas mancuernas y barras de gimnasio… A ciencia cierta, nadie es capaz de dar una verdadera definición sobre qué es, aunque …

El entrenamiento de fuerza se basa en conseguir mejorar nuestras marcas, es decir, el rendimiento físico orientado a levantar el máximo peso posible. Para ello, existen diversos programas y rutinas de entrenamiento. Hoy vamos a explicar un método para aumentar nuestra fuerza: la rutina 5×5 MadCow Rutina 5×5 El nombre de esta rutina no ha sido elegido al azar, sino …

Si has llegado a este punto te alegrará saber que se ha recopilado las rutinas que disponemos actualmente en nuestro blog, explicando sus características y así como a qué tipo de deportistas les vendría mejor. ¿Qué es una Rutina de Entrenamiento? Pues tal como su nombre indica, se trata de una sucesión de pautas dispuestas de manera que se repitan …

Todos los que estamos leyendo esto sabemos que los suplementos deportivos sirven para suplir una carencia en la alimentación, nunca para sustituir ningún alimento. Una correcta alimentación con una buena suplementación te ayudará a conseguir tus metas deportivas Un suplemento por sí mismo no tienen ningún efecto milagroso, ni mucho menos, y de hecho si la alimentación no es lo …

Hoy quiero hablaros de la carrera de obstáculos por excelencia, la Spartan Race, para aquellos que no sepan de que hablo decirles que es una carrera donde se une el cardio más extremo, tipo trail, con pruebas dispares muy muy divertidas, algunas poco exigentes y otras a veces imposibles Y es que este fin de semana pasado realice la prueba …

Ya hemos tratado las posibilidades de experimentar con todo el espectro de repeticiones disponibles para maximizar la hipertrofia muscular, así como el Entrenamiento Híbrido. En este artículo vamos a explicar una técnica para potenciar la Hipertrofia sin necesidad de utilizar grandes cargas o intensidades: el Entrenamiento con Oclusión (Restricción de Flujo Sanguíneo) Entrenamiento Orientado a la Hipertrofia El entrenamiento culturista …