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En el Blog fitness encontrarás todo lo relativo a este estilo de vida. Entrenamientos, nutrición, dietas, motivación. Información de calidad para deportistas de verdad.

Miostatina: Cómo Bloquearla para Maximizar el Crecimiento Muscular

Cómo bloquear miostatina

Aunque la miostatina, también conocida como Factor de Diferenciación de Crecimiento-8 (GDF-8), sea un concepto “a priori” poco conocido, lo cierto es que a nivel muscular juega un papel crítico y esencial para nuestra hipertrofia. A grandes rasgos, podemos definir la miostatina como una proteína natural que regula el desarrollo del músculo esquelético. ¿Cuál es la función de la Miostatina? …

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Máquina de Remo: Beneficios

Hoy en día es habitual encontrar una Máquina de Remo en la zona de cardio de cualquier gym. Se trata de una actividad que repercute sobre nuestra capacidad pulmonar y resistencia muscular, además, no implica un impacto, tal como sucede con el “running” Puede ser el complemento perfecto para una sesión de trabajo con cargas, realizando un “Entrenamiento Hiit” o …

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Ejercicios para Bíceps y Tríceps

Uno de los mayores objetivos que los amantes del gym suelen buscar es que se aprecien las “ganancias” conseguidas, “con o sin ropa”, y entre estos logros, unos brazos bien proporcionados es posiblemente, lo que más. Los bíceps y tríceps, son sin duda alguna, los músculos que frecuentemente más dan que hablar, y los que más se suelen “presumir”. ¿Te levantaste …

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Rutina 5×5 MadCow

Rutina Madcow 5x5

El entrenamiento de fuerza se basa en conseguir mejorar nuestras marcas, es decir, el rendimiento físico orientado a levantar el máximo peso posible. Para ello, existen diversos programas y rutinas de entrenamiento. Hoy vamos a explicar un método para aumentar nuestra fuerza: la rutina 5×5 MadCow Rutina 5×5 El nombre de esta rutina no ha sido elegido al azar, sino …

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Los mejores suplementos para el fitness

Todos los que estamos leyendo esto sabemos que los suplementos deportivos sirven para suplir una carencia en la alimentación, nunca para sustituir ningún alimento. Una correcta alimentación con una buena suplementación te ayudará a conseguir tus metas deportivas Un suplemento por sí mismo no tienen ningún efecto milagroso, ni mucho menos, y de hecho si la alimentación no es lo …

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Mi primera Spartan Race

Hoy quiero hablaros de la carrera de obstáculos por excelencia, la Spartan Race, para aquellos que no sepan de que hablo decirles que es una carrera donde se une el cardio más extremo, tipo trail, con pruebas dispares muy muy divertidas, algunas poco exigentes y otras a veces imposibles Y es que este fin de semana pasado realice la prueba …

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Entrenamiento Oclusivo (Kaatsu) e Hipertrofia Muscular

Entrenamiento Oclusivo o Kaatsu

Ya hemos tratado las posibilidades de experimentar con todo el espectro de repeticiones disponibles para maximizar la hipertrofia muscular, así como el Entrenamiento Híbrido. En este artículo vamos a explicar una técnica para potenciar la Hipertrofia sin necesidad de utilizar grandes cargas o intensidades: el Entrenamiento con Oclusión (Restricción de Flujo Sanguíneo) Entrenamiento Orientado a la Hipertrofia El entrenamiento culturista …

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