Deportistas Veganos

Las dietas veganas cada vez están más extendidas no solo en la sociedad, sino entre el mundo del deporte.

Para Veganos HSN

Se puede conseguir un físico y un rendimiento deportivo notorios con dieta vegana

Los deportistas que optan por este tipo de dietas tienen que mantener un equilibrio de muchos de los nutrientes que no obtienen directamente de su alimentación.

Al igual que cualquier deportista que sigue otro tipo de dieta, donde si incluyan fuentes de alimentos de origen animal, para obtener resultados a partir del entrenamiento las variables serán las mismas:

Estímulo
Nutrición
Descanso

Proteínas para Veganos

Combinar Proteínas Vegetales

La dieta vegana, al no contemplar las fuentes de proteínas de origen animal, se debe apoyar en la combinación de diferentes fuentes vegetales para obtener un aminograma completo.

La proteína es el elemento básico para la recuperación y crecimiento muscular

Suplementos de Proteínas para Veganos

Los suplementos de proteínas vegetales ofrecen un aporte adecuado en porcentaje de proteínas, así como un excelente aminograma para satisfacer la demanda nutricional.

En este sentido, se puede adquirir:

Aislado de Proteína de Soja
Aislado de Proteína de Guisante
Aislado de Proteína de Arroz
Proteína de Cáñamo

Suplementos para Veganos

Podemos distinguir en este caso un suplemento imprescindible para la dieta vegana, ya que no se puede adquirir a partir de ella: la Vitamina B12

Por otro lado, existen ayudas ergogénicas, es decir, que ofrecen beneficios de cara a potenciar el rendimiento del deportista, tal como: Creatina, Beta Alanina, o Citrulina Malato

Por otro lado, los Aminoácidos Ramificados (BCAAs) o la Leucina (perteneciente a los BCAAs) son suplementos orientados a mejorar la recuperación y reducir el catabolismo muscular.