Beneficios del inositol (Vitamina B8) en tu cuerpo

• El inositol, particularmente en sus formas de mioinositol y d-chiro-inositol, ha demostrado ser eficaz en el manejo del síndrome de ovario poliquístico, mejorando la función ovárica.
• La vitamina B8 juega un papel vital en la transmisión del impulso nervioso y la síntesis de neurotransmisores, siendo esencial para prevenir una amplia gama de trastornos psiquiátricos y neurológicos.
• El inositol contribuye a la reducción del colesterol LDL y la prevención de la acumulación de grasa, apoyando así la salud cardiovascular y ayudando a prevenir el síndrome metabólico.

El inositol, o vitamina B8, es un nutriente que desempeña un papel discreto pero importante en la química corporal. Aunque no es esencial en la dieta de un adulto por la capacidad innata de nuestro cuerpo para sintetizarlo, destaca su importancia en etapas críticas de desarrollo.

Este compuesto, ubicado entre los hidratos de carbono y las vitaminas del complejo B, tiene efectos biológicos significativos una vez absorbido en el sistema. En este post vamos a conocer sus beneficios y revelaremos cómo el inositol puede contribuir a su salud integral.

1. Contribuye en el tratamiento del ovario poliquístico.
2. Participa en la organización de los tejidos.
3. Reduce el colesterol y la acumulación de grasa.
4. Interviene en la estimulación de la musculatura lisa del tracto gastrointestinal.
5. Previene el síndrome metabólico.

1 Contribuye en el tratamiento del ovario poliquístico

El inositol ha cobrado interés en la comunidad científica por su potencial en el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico (SOP), una condición endocrina común que puede afectar la fertilidad y otros aspectos de la salud de la mujer.

El inositol, en sus formas de mioinositol y d-chiro-inositol, desempeña un papel en la regulación de varios procesos hormonales y metabólicos que están a menudo desequilibrados en el SOP.

La investigación sugiere que el inositol puede ayudar a mejorar la función ovárica, reducir los niveles de andrógenos (hormonas masculinas que están elevadas en el SOP) y aumentar la sensibilidad a la insulina. Las mujeres que sufren el ya referido Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), pueden optar por dos sustancias: mioinositol y D-chiro inositol.

2 Participa en la organización de los tejidos

Fundamentalmente puede calificarse la existencia del inositol para la transmisión del impulso nervioso y para la síntesis de neurotransmisores.

A partir de esta propiedad arranca un extenso catálogo de procesos patológicos relacionados con el sistema nervioso, que pueden prevenirse con una ingestión y síntesis interna de inositol adecuadas.

• Depresión.
• Trastorno bipolar.
• Trastorno obsesivo-compulsivo.
• La agorafobia o miedo a los espacios abiertos y la claustrofobia o miedo a los espacios cerrados.
• Déficit de atención asociado a la hiperactividad.
• Anorexia y bulimia.

Se ha constatado que los niveles de inositol en el líquido cefalorraquídeo (el que baña a nivel interno el sistema nervioso central) de los individuos que padecen depresión son apreciablemente escasos.

3 Reduce el colesterol y la acumulación de grasa

El compuesto orgánico que estamos analizando reduce el colesterol LDL, evitando que se depositen cúmulos de grasa. Tanto es así que se ha comprobado que, en conjunción con la colina, llega a reducir el colesterol en sangre.

Distribuye la grasa por el organismo, eliminándola de aquellos lugares en los que se acumula. Esta circunstancia hace que el hígado esté libre de acumulación de grasas, proporcionando un efecto detox.

4 Interviene en la estimulación de la musculatura lisa del tracto gastrointestinal

Ayuda a regular el peristaltismo o motilidad intestinal y, en coherencia con ello, a plantar cara al estreñimiento.

En virtud de su condición de vitamina, es un colaborador necesario en la actividad enzimática de multitud de reacciones químicas del metabolismo:

• Vista, cabello y piel.
• Óptima digestión y buen estado del aparato digestivo.
• Regulación en la formación de las células de la médula ósea imprescindibles para la circulación sanguínea y el sistema inmunitario.

5 Previene el síndrome metabólico

Estrechamente vinculado a los cambios en la resistencia de la insulina se encuentra el conocido como síndrome metabólico, en el que el inositol asume igualmente protagonismo al prevenir algunas de las alteraciones que lo integran, como pueden ser la hiperlipidemia (elevada tasa de grasas en sangre) o la obesidad.

No en vano, se ha constatado una reducción del 20% en los niveles de colesterol LDL o “colesterol malo”, un fiable indicativo de un óptimo control de la predisposición al síndrome metabólico, por su condición de un factor de riesgo de las patologías cardiovasculares.

Déficit de inositol, ¿debe preocuparte?

Pues así es. Sentimos decirte que una deficiencia de inositol debe preocuparte en la medida que es capaz de empeorar mucho tu calidad de vida, pudiendo estar además en el origen de multitud de importantes trastornos de la salud a largo plazo. Estos son los principales problemas que puede ocasionar una carencia de inositol:

• Enfermedades oculares, dado que los ojos son uno de los órganos del cuerpo que mayor concentración de inositol presentan. Por esta razón, una deficiencia de vitamina B8 podría ser la causante de ceguera nocturna y fotofobia (condición que dificulta en extremo soportar la luz directa).
• Intensifica los problemas neurológicos en enfermos de diabetes, ocasionando la conocida como neuropatía diabética.
• Puede dar lugar a una relajación de las fibras musculares lisas de la pared intestinal, encargadas del mantenimiento del peristaltismo, convirtiéndose en un factor predisponente de estreñimiento.
• Esterilidad masculina, debido a que en el interior de los testículos, la vitamina B8 contribuye a la producción de espermatozoides.
• Otros problemas nerviosos. En su calidad de vitamina, una de sus funciones es actuar en los mecanismos enzimáticos reguladores del equilibrio entre el cobre y el zinc en las neuronas. Como es de esperar, su falta causa la ruptura de ese equilibrio en el que el cobre es el factor predominante. Tal circunstancia podría dar lugar a un buen número de problemas del sistema nervioso, como angustia, fobias o insomnio.

¿Cómo y cuándo tomar la B8?

Lo primero que tienes que saber a este respecto es que una alimentación equilibrada garantiza la satisfacción de las exigencias diarias de este nutriente. En virtud del criterio de la mayoría de los especialistas en torno a un gramo diario de inositol sería la cantidad que coinciden en que necesitamos.

Pese a que según lo que acabábamos de decir en principio no deberías tener ningún problema para cubrir los requerimientos diarios de vitamina B8 si te alimentas bien, lo cierto es que al final la realidad manda y quizás tu ritmo de vida no te permita llevar una alimentación tan saludable como quisieras.

Otro factor que también podría desembocar en falta de inositol es el padecimiento de un trastorno que eleve los niveles requeridos de suplementos dietéticos.

¿Y cuál es la dosis diaria recomendada?

Una cosa es la dosis estándar de inositol, que oscila entre 0,5 y 2 gramos y diarios y otra la que pueda llegar a necesitar en situaciones especialmente demandantes:

• Ante planteamientos terapéuticos más agresivos, como el caso de una depresión, a veces hacen falta hasta 12 gramos diarios, que normalmente son bien tolerados
• Para el tratamiento de los trastornos psiquiátricos anteriormente mencionados, la dosis pautada se sitúa entre los 10-12 gramos diarios, para los cuales suele elegirse una presentación de polvo hidrosoluble.

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¿Existen efectos secundarios o contraindicaciones?

Tomado en las dosis recomendadas, el inositol es una sustancia segura. Ahora bien, si nos vamos a un caso extremo, una dosis de 10 g por kg de peso de esta vitamina podría desencadenar consecuencias fatales.

Aunque no son demasiadas, existen una serie de contraindicaciones en relación con la toma de la vitamina B8.

No deben ingerir inositol…

• Niños que presenten trastornos de hiperactividad.
• Personas aquejadas de trastorno bipolar.

¿Estás embarazada? Entonces debes consultar con tu médico la oportunidad de tomar inositol, ya que durante la gestación se desarrolla un estado de resistencia a la insulina que a menudo da lugar a un cuadro de diabetes tipo 2 gestacional.

Fuentes Bibliográficas:

1. Carlesso A, Chintha C, Gorman AM, Samali A, Eriksson LA. Binding Analysis of the Inositol-Requiring Enzyme 1 Kinase Domain. ACS Omega. 2018 Oct 31;3(10):13313-13322. doi: 10.1021/acsomega.8b01404. Epub 2018 Oct 16.
2. Canepa P, Dal Lago A, De Leo C, Gallo M, Rizzo C, Licata E, Anserini P, Rago R, Scaruffi P. Combined treatment with myo-inositol, alpha-lipoic acid, folic acid and vitamins significantly improves sperm parameters of sub-fertile men: a multi-centric study. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2018 Oct;22(20):7078-7085. doi: 10.26355/eurrev_201810_16180.
3. Hu L, Zhou K, Li Y, Chen X, Liu B, Li C, Gong X, Ma F. Exogenous myo-inositol alleviates salinity-induced stress in Malus hupehensis Rehd. Plant Physiol Biochem. 2018 Nov 1;133:116-126. doi: 10.1016/j.plaphy.2018.10.037.
4. Shears SB, Wang H. Inositol phosphate kinases: Expanding the biological significance of the universal core of the protein kinase fold. Adv Biol Regul. 2018 Oct 27. pii: S2212-4926(18)30148-9. doi: 10.1016/j.jbior.2018.10.006.

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