Fuerza

El entrenamiento de fuerza se basa en conseguir mejorar nuestras marcas, es decir, el rendimiento físico orientado a levantar el máximo peso posible. Para ello, existen diversos programas y rutinas de entrenamiento. Hoy vamos a explicar un método para aumentar nuestra fuerza: la rutina 5×5 MadCow Rutina 5×5 El nombre de esta rutina no ha sido elegido al azar, sino …

Los antebrazos son posiblemente el músculo menos entrenado directamente, o al que menos énfasis se le aplica en la mayoría de rutinas. Y puede que esto sea un error. En multitud de ejercicios, si no usamos elementos auxiliares externos, como agarraderas, es posible que tengamos que cesar el ejercicio en cuestión, sin ni siquiera conseguir estimular el músculo objetivo debido …

Comenzamos el plan para el desarrollo de masa muscular, mediante una rutina de fuerza… Vaya, parece una controversia, no? Pues nada más lejos de la realidad, en cuanto os pongáis manos a la obra, comprenderéis el por qué incluir dentro de la planificación una mejora de nuestra fuerza. La base para cualquier programa deportivo o atlético, es sin duda, la …

¿Nunca te has preguntado de dónde proviene la fuerza que te hace mover los pesos en el gym? Pues aprende a conocer a tu cuerpo, y saber cómo generas fuerza ¿Qué es la Fuerza Muscular? Es la fuerza máxima que un músculo o grupo de músculos puede generar. Por ejemplo, en un levantamiento máximo de pesas en press de banca, …

Si tu objetivo es ganar fuerza no debes dejar escapar estas 20 recomendaciones para maximizar tus ganancias. Ser más fuerte se transferirá automáticamente en tu día a día. ¡Atiende bien a estos consejos! Utiliza agarre prono Cuando esté entrenando peso muerto, procura realizar este agarre, para fortalecer tus antebrazos. Según el día, utiliza las straps para ir cogiendo confianza. El …

Entrenamiento de Fuerza Todo el mundo que entrena lo hace con un objetivo, ya sea verse mejor estéticamente, mejorar su salud, su rendimiento deportivo… Para ello, lleva una alimentación adecuada, un entrenamiento planificado, un descanso controlado y un buen manejo de las variables determinantes para alcanzar su objetivo. Beneficios del Entrenamiento de Fuerza Indudablemente en todo programa de entrenamiento debe …

A pesar de que el entrenamiento con plataforma vibratoria se suele usar en muchos gimnasios para perder peso, no es este el uso del que más provecho se puede sacar. De hecho, puede ser un método para progresar en fuerza y potencia, como veremos a continuación. Para fuerza y potencia Un estudio recientemente llevado a cabo en mujeres entrenadas trató …

Muchos son los futbolistas que sufren lesiones isquiotibiales en el fútbol. Estos músculos, situados en la parte posterior del muslo, no parecen ser a simple vista los más importantes para este deporte, sin embargo lo son, y mucho. Secuencia de golpeo La secuencia de golpeo, dividida en fases se acepta de la siguiente manera: FASE PREVIA. Extensión cadera y flexión …