Fuerza - Sigue este completa guía de entrenamiento Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN

Fuerza

Guía completa de entrenamientos de fuerza para sacar el mejor rendimiento a tus sesiones diarias. Sigue los consejos de los mejores especialistas para sacar el máximo rendimiento no solo en gimnasio, sino centrado en cualquier deporte, tu favorito y el que practiques con regularidad.

Los estudios buscan en los últimos años sacar el mejor rendimiento a los entrenamientos de fuerza. Consulta nuestra guía.

Rutina 5×5 MadCow

Rutina Madcow 5x5

El entrenamiento de fuerza se basa en conseguir mejorar nuestras marcas, es decir, el rendimiento físico orientado a levantar el máximo peso posible. Para ello, existen diversos programas y rutinas de entrenamiento. Hoy vamos a explicar un método para aumentar nuestra fuerza: la rutina 5×5 MadCow Rutina 5×5 El nombre de esta rutina no ha sido elegido al azar, sino …

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Los mejores ejercicios para antebrazos

Los antebrazos son posiblemente el músculo menos entrenado directamente, o al que menos énfasis se le aplica en la mayoría de rutinas. Y puede que esto sea un error. En multitud de ejercicios, si no usamos elementos auxiliares externos, como agarraderas, es posible que tengamos que cesar el ejercicio en cuestión, sin ni siquiera conseguir estimular el músculo objetivo debido …

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Rutina de Hipertrofia, Mesociclo de Fuerza

Comenzamos el plan para el desarrollo de masa muscular, mediante una rutina de fuerza… Vaya, parece una controversia, no? Pues nada más lejos de la realidad, en cuanto os pongáis manos a la obra, comprenderéis el por qué incluir dentro de la planificación una mejora de nuestra fuerza. La base para cualquier programa deportivo o atlético, es sin duda, la …

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20 Consejos para Ganar Fuerza

Si tu objetivo es ganar fuerza no debes dejar escapar estas 20 recomendaciones para maximizar tus ganancias. Ser más fuerte se transferirá automáticamente en tu día a día. ¡Atiende bien a estos consejos! Utiliza agarre prono Cuando esté entrenando peso muerto, procura realizar este agarre, para fortalecer tus antebrazos. Según el día, utiliza las straps para ir cogiendo confianza. El …

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Entrenamiento de Fuerza en Adolescentes y Descenso de Muerte Prematura

Entrenamiento de Fuerza en Adolescentes

Entrenamiento de Fuerza Todo el mundo que entrena lo hace con un objetivo, ya sea verse mejor estéticamente, mejorar su salud, su rendimiento deportivo… Para ello, lleva una alimentación adecuada, un entrenamiento planificado, un descanso controlado y un buen manejo de las variables determinantes para alcanzar su objetivo. Beneficios del Entrenamiento de Fuerza Indudablemente en todo programa de entrenamiento debe …

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Esquema sencillo de fuerzas para la sentadilla

En el blog de HSN Store ya hemos desmentido el mito de que la sentadilla profunda es perjudicial para la articulación de la rodilla, así como la profundidad óptima según el objetivo de cada deportista. Por si puede resultar de ayuda – que seguro que lo hace -, a continuación se presenta un esquema simple de la relación entre fuerzas …

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Fuerza excéntrica de los isquiotibiales en fútbol

Muchos son los futbolistas que sufren lesiones isquiotibiales en el fútbol. Estos músculos, situados en la parte posterior del muslo, no parecen ser a simple vista los más importantes para este deporte, sin embargo lo son, y mucho. Secuencia de golpeo La secuencia de golpeo, dividida en fases se acepta de la siguiente manera: FASE PREVIA. Extensión cadera y flexión …

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