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Bien es conocido por tod@s que un abdomen bien marcado es sinónimo de Fitness. Es probablemente la zona muscular más …
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Abdominales
Guía completa de cómo puedes mejorar tu condición física y rendimiento mediante el entreno de los Abdominales
Por ello, sigue los consejos de los mejores profesionales y especialistas para mejorar en el este apartado, lo que te aportará un mejor equilibrio y rendimiento en tu deporte favorito.
Entrenar Abdominales
En cierto modo, cuando realizamos ejercicios multiarticulares, aquellos que movilizan a una gran cantidad de músculos, como sentadilla o peso muerto, ya trabajamos implícitamente el abdomen.
El abdomen funciona como elemento estabilizador
Es por eso que no es necesario realizar miles de crunches...
Importancia de Entrenar el Abdomen
- Prevención de lesiones
- Mejora Postural
- Fortalecimiento de la línea media
- Potenciar ejercicios de fuerza
- Contribuir para mejorar la estética (hipertrofia)
¿Cómo sacar la famosa tableta o «6 pack»?
Para conseguir marcar abdominales y lucirlos es necesario dos premisas fundamentales:
- Bajo % de grasa
- Hipertrofia de los músculos abdominales
En el primer caso, la dieta será el punto clave
Si buscamos bajar de grasa, deberemos producir un déficit calórico (gastar más calorías de las que consumamos).
Obviamente, existen matices en este trabajo a realizar y así como otras cuestiones para garantizar un resultado notorio: mantener alta la proteína, reducir el consumo de ultraprocesados…
En relación al segundo punto, es donde entran en juego los artículos que encontraréis en esta sección: ejercicios Hipopresivos, Isométricos, Oblicuos, para Hacer en Casa,…
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