Recuperación

Guía sobre los suplementos para ayudar a optimizar la Recuperación

¿Por qué es Importante la Recuperación?

El periodo tras haber entrenado cobra especial importancia para los deportistas y atletas.

Recuperar de manera correcta es básico si queremos mantener nuestra progresión y además reducir cualquier riesgo de lesión.

Recuperación HSN

Los puntos clave de la Recuperación son:

Supercompensar los depósitos de energía
Regeneración y crecimiento de tejido muscular
Descanso del Sistema Nervioso
Asimilar las sesiones de Entrenamiento

Una planificación deportiva y nutricional es el pilar fundamental para conseguir nuestros objetivos

Los mejores suplementos para la Recuperación

Dichos suplementos no solo mejorarán tu recuperación, sino que favorecerán tu rendimiento deportivo y el aumento de la resistencia de tus músculos.

Entre estos suplementos se pueden nombrar:

Carbohidratos

Van a contribuir a rellenar los depósitos de glucógeno que se ven mermados tras la realización de las actividades físicas.

Asimismo, según la estrategia nutricional, es posible que la forma de uso de estos se realice durante el entrenamiento.

Stack Recuperación

Dentro de estos disponemos de diferentes tipos:

Proteínas

Las proteínas van a contribuir a complementar los requerimientos proteicos individuales diarios.

Aportan los aminoácidos esenciales, piezas clave para que tenga lugar la síntesis de proteínas y, por ello, comenzar el proceso de regeneración de fibras musculares

¿Conoces la dosis de aminoácidos, cómo y cuándo tomarlos?

Aminoácidos

Especialmente importantes son los BCAA’s (grupo formado por 3 aminoácidos: leucina, valina e isoleucina.

HMB se trata de un metabolito de la leucina, con importantes propiedades para optimizar la recuperación, sobre todo, si atravesamos una época de mayor carga de trabajo y estrés

Bebidas Deportivas

Se caracterizan por aportar energía de fácil asimilación junto a sales minerales.

Deportista de Resistencia

Son muy utilizadas por los deportistas, especialmente los de resistencia

Su principal objetivo será beneficiar al atleta para cargar con energía tras los esfuerzos, y a la vez, aportar sales minerales mediante las cuales se logrará optimizar un hidratación correcta.

¿Conoces los mejores Suplementos para tomar después de entrenar?