Guía sobre los suplementos para ayudar a optimizar la Recuperación
¿Por qué es Importante la Recuperación?
El periodo
tras haber entrenado cobra especial importancia para los deportistas y atletas. Recuperar de manera correcta
es básico si queremos mantener nuestra progresión y además reducir cualquier riesgo de lesión.

Los puntos clave de la Recuperación son:
- Supercompensar los depósitos de energía
- Regeneración y crecimiento de tejido muscular
- Descanso del Sistema Nervioso
- Asimilar las sesiones de Entrenamiento
Una planificación deportiva y nutricional es el pilar fundamental para conseguir nuestros objetivos
Dichos suplementos no solo mejorarán tu recuperación, sino que favorecerán tu
rendimiento deportivo y el aumento de la
resistencia de tus músculos. Entre estos suplementos se pueden nombrar:
Van a contribuir a rellenar los
depósitos de glucógeno que se ven mermados tras la realización de las actividades físicas. Asimismo, según la estrategia nutricional, es posible que la forma de uso de estos se realice
durante el entrenamiento.

Dentro de estos disponemos de diferentes tipos:
Las proteínas van a contribuir a complementar los
requerimientos proteicos individuales diarios. Aportan los
aminoácidos esenciales, piezas clave para que tenga lugar la síntesis de proteínas y, por ello, comenzar el proceso de regeneración de fibras musculares
Aminoácidos
Especialmente importantes son los
BCAA’s (grupo formado por 3 aminoácidos: leucina, valina e isoleucina.
HMB se trata de un metabolito de la
leucina, con importantes propiedades para optimizar la recuperación, sobre todo, si atravesamos una época de mayor carga de trabajo y estrés
Bebidas Deportivas
Se caracterizan por aportar
energía de fácil asimilación junto a sales minerales. 
Son muy utilizadas por los deportistas, especialmente los de resistencia
Su principal
objetivo será beneficiar al atleta para
cargar con energía tras los esfuerzos, y a la vez, aportar sales minerales mediante las cuales se logrará optimizar un
hidratación correcta.
Consejos para la Recuperación