Bebidas con Electrolitos y Minerales

• Las bebidas con electrolitos tienen un sabor refrescante y sirven para recuperar la pérdida de líquido después del ejercicio físico y el entrenamiento intensivo, por lo que son las preferidas de deportistas y atletas.
• Cuando el cuerpo realiza un esfuerzo o una actividad física intensa pierde mucho líquido y, con ello, pierde también los nutrientes más importantes, con riesgo para la salud. Las bebidas con electrolitos compensan esta pérdida, favorecen la recuperación y evitan la disminución del rendimiento físico.
• Las bebidas con electrolitos proporcionan una mezcla de diferentes sustancias y vitaminas (sodio, potasio, calcio, magnesio, sales  y otros elementos). Los minerales que aportan son un complemento necesario para los deportistas y atletas, ya que permite reponer los líquidos y nutrientes perdidos con el esfuerzo físico.
• El esfuerzo físico derivado de los deportes provoca la pérdida de una gran cantidad de líquidos y fluidos, al reponer los electrolitos se compensan estas pérdidas y se favorece la conservación de la salud.

¿Qué son las bebidas con electrolitos?

Las bebidas con electrolitos son preparados alimenticios a base de carbohidratos y sales minerales que sirven para reponer en el organismo los líquidos perdidos tras la actividad física y reponer electrolitos.

Por ello, son el complemento esencial para los deportistas y el mejor sustitutivo de los refrescos tradicionales.

Propiedades de las bebidas con electrolitos

Las bebidas con electrolitos suelen presentarse en formato de polvo concentrado, que se diluye y mezcla fácilmente con agua. Entre sus ingredientes figuran vitaminas, oligoelementos e hidratos de carbono que proporcionan al cuerpo directamente los nutrientes y energía que necesita.

La combinación de electrolitos contenidos en este tipo de bebidas está potenciada para facilitar una óptima absorción de los nutrientes.

¿Para quién se recomienda una bebida con electrolitos?

Se recomiendan especialmente para:

¿Qué alimentos contienen los electrolitos que necesita el organismo?

De forma natural, se encuentran en verduras, frutas, pescado y carne con bajo contenido en grasa, y también podemos encontrarlos en algunos líquidos, como en el agua mineral, la leche o los zumos de fruta.

Los deportistas, especialmente, tienen necesidad de tomar más electrolitos y suplementos dietéticos que los contengan.

Lo más cómodo es consumir este tipo de productos con electrolitos, que aportan al cuerpo los líquidos que pierde por el esfuerzo físico.

Los electrolitos intervienen, de forma directa o indirecta, en todos los procesos metabólicos de nuestro cuerpo. Una dieta equilibrada debe garantizar el suministro de los mismos.

¿Qué produce una deficiencia de electrolitos en el organismo?

Los minerales protegen al cuerpo de una excesiva acidez y estimulan la construcción de músculo. Cuando hay una deficiencia, se produce la falta de fuerza y energía, y ello empuja al organismo a suplir la deficiencia a través de sus propias reservas, lo cual puede ocasionar pérdida ósea o consecuencias aún más graves para la salud.

Cómo tomar una bebida con electrolitos

Una bebida con electrolitos es el suplemento perfecto para las personas que realizan todo tipo de deportes.

La pérdida de líquidos que se produce durante el ejercicio se compensa rápidamente con una bebida con electrolitos y permite la recuperación del organismo. La dosis concreta depende de cada uno de los productos en particular.

¿Para quién es importante tomar una bebida con electrolitos?

La opinión de nutricionistas y expertos sobre las bebidas con electrolitos

«Los estudios clínicos han demostrado que el ejercicio físico intenso y una dieta desequilibrada produce la pérdida de líquidos y nutrientes en el organismo.»

«Esto puede ocasionar problemas, por lo que se recomienda consumir productos de bebidas con electrolitos.»

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