Buenos hábitos

Blog de Buenos Hábitos para adoptar un estilo de vida sano

Mantente Activo

Sin duda, una vida activa está ligada a una con menor riesgo de padecer enfermedad.

Está demostrado que el sedentarismo es actualmente una de las mayores causas de numerosas patologías.

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Todo podría ser mucho más sencillo con introducir algo de deporte en tu vida

No obstante, es importante señalar que la Fuerza de Voluntad será clave en este asunto. ¿Quieres conocer cómo puedes sacar lo mejor de ti?

Cuida tu Alimentación

Aprendiendo a comer una dieta equilibrada y realizando ejercicios que te ayudará a mantener tu peso y sentirte mucho mejor tanto en el interior como en el exterior.

Aléjate o modera al máximo de los productos ultraprocesados y el alcohol, reduce la ingesta de azúcares

En cambio, opta por

Verduras y frutas frescas,
Un suficiente aporte de proteínas a partir de fuentes magras (pavo, pollo…)
Huevos y Lácteos de calidad
Frutos Secos
Legumbres
Grasas saludables, como el aceite de oliva y pescado azul.

Grupo de Alimentos

Alimentos sanos

Apuesta por la Comida Real

Descansa lo suficiente

También es relevante que la falta de descanso se encuentra implicado con un peor estado de salud.

Descanso y Testosterona

Si buscas recuperar de tus entrenamiento, debes entender la importancia del sueño

Procura dormir entre 6-8h diarias, y sin no te es posible, añade una siesta

Salud Cardiovascular

Nuestro corazón es nuestro motor

¿Qué le ocurre a cualquier máquina si su principal mecanismo de acción falla?

El corazón es quien marca al ritmo que van ocurriendo cada una de las reaccciones fisiológicas que tienen lugar en el interior de nuestro organismo.

Ejercicio para mantener en forma el corazon

La alimentación y el ejercicio físico serán clave para mantener en forma el corazón

Por consiguiente, y más que nunca, mantener los Hábitos Saludables correspondientes harán que nuestro motor se encuentre en un estado impecable y puede seguir realizando su función de manera normal.

Asimismo, aportar nutrientes como grasas mono y poliinsaturadas ayudarán regular el colesterol.

Entre los suplementos más recomendados para cuidar la salud cardiovascular podemos citar los ácidos grasos esenciales Omega-3, la Coenzima Q10 o el Arroz de Levadura Roja.