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¿Cuál es la razón de un desmayo o síncope durante el ejercicio? Seguro que en algún momento, mientras realizas deporte, has sufrido algún mareo por pequeño que sea. Aquí vamos a tratar de explicarte por qué ocurre.
Índice
¿Qué es la Maniobra Valsalva en levantamientos pesados?
Muchos levantadores de pesas, en algún momento experimentan el fenómeno de «perder el conocimiento»…
Lo más probable es que ocurra en movimientos donde la respiración se aguanta por un tiempo más largo de lo normal, como ocurre con maniobra de Valsalva utilizada en ejercicios como press militar, peso muerto, sentadillas o cleans.
No siempre se pierde el conocimiento por completo (a menudo se puede revertir), pero en otras ocasiones sí puede haber desmayo.
¿Qué causa el desmayo o el síncope durante el ejercicio?
Existen distintas causas por el que se llega a producir el síncope en el ejercicio físico.
A continuación trataremos de explicarlas, según sean agrupadas en un apartado bioquímicas o mecánicas…
Causas bioquímicas de desmayo o síncope durante el ejercicio
Un síncope se produce cuando la sangre que llega al cerebro es insuficiente
Entre las principales causas bioquímicas se encuentran la deshidratación y/o hipoglucemia.
Un estado de deshidratación, además de disminuir el rendimiento deportivo, disminuye la presión arterial y puede conducir a una pérdida del conocimiento debido a la menor cantidad de sangre que viaja al cerebro.
El tratamiento aquí es obvio:
Mantenerse bien hidratado durante el entrenamiento, especialmente importante en condiciones de alta temperatura o humedad.
Ante una sensación de mareo en un entorno excesivamente climatizado, encontrar un ambiente más fresco, preferiblemente con aire acondicionado, en el que descansar y refrescarse es una importante recomendación.
La hipoglucemia también restringe el flujo de sangre al cerebro en condiciones deportivas, incrementándose en personas diabéticas
Causas mecánicas de desmayo o síncope durante el ejercicio
Probablemente sea la causa más común para perder el conocimiento en levantadores experimentados, en lugar de la bioquímica
En movimientos como la sentadilla frontal o la cargada, la barra se mantiene apretada en la arteria carótida, restringiendo así el flujo sanguíneo.
En el press militar o press banca también puede llegar a darse un síncope si el sticking point dura demasiado tiempo; un tiempo suficiente para quedar sin aliento.
La combinación con una respiración contenida demasiado tiempo resulta en consecuencias fatales.
¿Qué tienes que hacer tras sufrir un desmayo o síncope durante el ejercicio?
Por supuesto, prevenirlo es la mejor manera de evitarlo, pero si llegara a ocurrir de manera transitoria, momentánea y no repetida (o si se llega a estar muy cerca de la pérdida de conocimiento) habrá que detener el entrenamiento, descansar y beber una bebida electrolítica para reponer fluidos y sales minerales.
Además, desde un punto de vista psicológico, sobre todo para más experimentados, también podría ser importante entender que eso puede llegar a ocurrir y no por ello se debe tener miedo a entrenar.
Aprender para que no se repita; esa es la mentalidad con la que abordar los siguientes entrenamientos.
Los spotters o ayudantes tampoco vendrían mal en levantamientos complicados (< 3 repes con 3RM)
También puede ser que algún medicamento esté causando efectos secundarios indeseados al compaginarse con ejercicio de alta intensidad
Fuentes
- Archibald, D. (s.f.). How to Avoid Blacking Out While Weightlifting. http://breakingmuscle.com/. Consultado por última vez el 8 de enero de 2016 en http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/how-to-avoid-blacking-out-while-weightlifting
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Maniobra Valsalva - 100%
Causas Bioquímicas - 100%
Causas Mecánicas - 100%
Qué hacer - 100%
100%
Después de poco esfuerzo o simplemente caminar me dan mareos siento nudo en la garganta y algo se sube a mi cabeza y casi caigo se me repite he dejado de ir al gym.
Hola, en tal caso, mi recomendación es que acudas al médico. Un saludo.
Hola angelica Seguro es tu higado, puedes tener tendencia a higado graso, a mi asaba igual mejore cuidandome en algunas comidas y limpiadolo de los calculos. hazte un test medico. Saludos
La combinacion de acido malico y magnesio tambien sirven para limpiar el higado.
Excelente pagina.
Saludos
Hola, a mi me pasa a veces, siento como un vértigo, me da miedo… A veces pienso o creo saber que es por mi ansiedad generalizada o mis ataques de pánico. ¿Creen que tenga algo o simplemente es mi ansiedad me da miedo y dejo de ir al gym?
Hola, el artículo da las respuestas fisiológicas ante un esfuerzo físico. En tu caso, si no existe dicho esfuerzo entonces se trataría de otro asunto. Si sigues así, te recomiendo que acudas al médico.
Un saludo.
Hola Angélica, seguro es tu hígado. Puedes tener tendencia a hígado graso, a mi pasaba igual y mejoré cuidándome en algunas comidas y limpinádolo los cálculos. Hazte un test médico. Saludos
PD: La combinación de ácido málico y magnesio también sirven para limpiar el hígado. Excelente página. Saludos.
Tengo una duda acerca de mi condición física, me dan constantes fatigas que me llevan a tener síntomas de desmayo, fuera con algún ejercicio intenso no me preocupo pero es con el simple hecho de nadar bajo agua moviendo pierna y brazo durante cinco segundos o jugando baloncesto no aguanto ni cinco minutos y a la hora de hacer pequeños ejercicios me da esa falta de respiración y constantes intentos de desmayo y pues en cuanto a mi edad considero que no es para nada normal, ya que tengo 19 años y estoy en estatura y peso balanceado, entonces me pregunto que debo hacer para esta situación que me esta agobiando, agregando ademas que puedo estar en cualquier lado y me dan repentinos bajonazos energéticos junto con un dolor leve de cabeza a veces y lo único que quisiera es dormir.
Hola, debes acudir a un médico. Un saludo.
Entrenando press de banca haciendo mi último ejercicio con un peso exagerado perdí el conocimiento, sin saber que hacia allí, y como había llegado repitiendo las cosas a cada rato. Eso me duró 1 hora…
Aunque seas una persona muy saludable ¿es normal que sucedan estos desvanecimientos? ¿Es por equivocación de uno? Me paso hace dos días en el gimnasio. Por unos segundos perdí el conocimiento me recupere y después seguí con aparatos como si nada hubiera pasado. ¿Por qué?
Hola, tu pregunta está resuelta en el mismo artículo.
Que pasa si comiste 1 sandwich un jugo de papaya 10 minutos antes de correr, y después hacer ejercicios de musculación. Cuando hice eso sentí náuseas, visión borrosa y mi cuerpo se desvaneció. ¿A qué se puede deber ya que jamás me paso eso?
Hola, puedes haber sufrido un corte de digestión. Si comes antes de hacer ejercicio, deja al menos un lapso de tiempo de aprox 1,5h para comenzar a entrenar.
¿Que es lo que pasa cuando el mareo sucede con un entrenamiento con altas repeticiones?
Es por una hipoglucemia pero ¿Por que el mareo o por que nauseas?
Saludos
Hola Roberto,
Altas repeticiones con carga moderada-alta puede llegar a depletar glucógeno (según situación inicial) y/o comprometer la redistribución del flujo sanguíneo a áreas del organismo que tienen que seguir siendo activas (aunque sea mínimamente): cerebro, aparato digestivo, etc. Si los sistemas muscular y cardiorrespiratorio solicitan un exceso de gasto cardíaco, comprometería el aporte a estas otras áreas, provocando los síntomas que mencionas.
Un saludo.