Síndrome de Burnout en Deportistas

Síndrome de Burnout en Deportistas

¿Has oído hablar del Síndrome del “Burnout” del Deportista? En este artículo explicamos qué es, cómo identificar los elementos que llevan a esa situación y cómo evitarlo.

Qué es el Síndrome de Burnout

El Síndrome del Burnout en el deporte es ese estado en el que el deportista cae en un período de decaimiento tanto a nivel físico como mental…

La Traducción literal es “estar quemado”.

Sin lugar a dudas, llegar a este estado viene precedido de diferentes síntomas a nivel de rendimiento físico y cognitivo, y signos de alerta ante los cuales deberemos estar atentos para evitar llegar hasta ahí.

Qué es el Síndrome de Burnout

El término Burnout es un término que se acuñó hace ya más de 30 años, asociado a un proceso psico-social en el ámbito laboral y con el tiempo se ha ido extendiendo a otros ámbitos.

Es necesario matizar dos conceptos que en muchas ocasiones se confunden: Sobre entrenamiento y Sobrecarga.

¿Cómo afecta Burnout al deportista?

Cuando hablamos de sobrecarga, nos referimos a la acumulación de estrés de entrenamiento que acarreará una disminución a corto plazo de la capacidad de rendimiento con o sin síntomas fisiológicos y psicológicos relacionados.

En esta circunstancia, la restauración de la capacidad de rendimiento puede tardar de días a semanas.

Tenemos en cuenta que el Principio de Sobrecarga Progresiva es un principio básico del entrenamiento y dicha sobrecarga debe estar programada dentro del programa .

¿Cómo afecta Burnout al deportista?

Por otro lado, y un concepto diferente y ya más relacionado con el síndrome del Burnout es el de Sobreentrenamiento.

En este caso, la acumulación de estrés nivel fisiológico y psicológico, acarrea una disminución del rendimiento a largo plazo, y en este caso, la restauración de la capacidad de rendimiento puede tardar de semanas a meses.

Síntomas en el deporte

En el ámbito deportivo, el primer trabajo fue presentado por Flippin (1981), y desde entonces se han formulado demasiadas definiciones, probablemente por las ya existente en el marco teórico general propuesto por otros autores.

El modelo lo plantearon desde unan perspectiva tridimensional, en el cual el Burnout del deportista supone la manifestación de:

  • Agotamiento emocional;
  • Despersonalización; y
  • Reducida realización personal.

Esto nos indica que está muy relacionado con el factor de motivación intrínseca del deportista.

De hecho, en el ámbito deportivo la mayor preocupación en el estudio sistemático de este síndrome es su relación con el abandono de la práctica deportiva.

¿Qué causa el síndrome de Burnout al deportista?

Veamos ahora qué podemos encontrar en lo relativo a qué elementos son predictores de este síndrome con el fin de poder evitar llegar a esta situación.

En este sentido, los estudios (Garcés de los Fayos y Medina 2002, Pines et al. 1981) se han centrado en 3 contextos predictores del síntoma próximos al deportista:

  • Social-Familiar.
  • Deportivo.
  • Personal (interno).

¿Qué causa el síndrome de Burnout al deportista?

Respecto a las consecuencias asociadas al Burnout del deportista, vienen dadas por la relación de los contextos anteriores y la intensidad y frecuencia de las mismas.

Así, se plantean en el marco teórico 3 fases de desarrollo de las consecuencias del síndrome:

  1. El sentimiento de entusiasmo y energía empiezan a disminuir.
  2. Aparición de sentimiento de abandono y angustia (el entrenamiento es un factor estresor).
  3. Pérdida de confianza, autoestima, alienación y abandono.
Por otro lado, también los autores establecen 2 grupos de consecuencias diferentes: las relacionadas con la conducta y el nivel de motivación, y las relacionadas con los factores fisiológicos.

De acuerdo a la literatura científica, aún existe un gran vacío en lo relativo a este tema, su desarrollo y evolución en el ámbito deportivo, ya que hay pocos estudios, y los que hay no tienen muestras demasiado elevadas.

Sin embargo, sí encontramos 4 modelos teóricos que pueden ayudarnos a tener una visión general sobre el Síndrome del Burnout en Deportistas y cómo prevenirlo:

Modelo 1 (Smith 1986):

Define el Burnout del deportista como un estrés crónico en la que el deportista perciba más riesgo que beneficio en su deporte y desencadenantes como: relación con el entrenador, excesivas demandas competitivas, poco apoyo social y/o familiar, altas demandas de tiempo y energía que, derivarán en la aparición del Síndrome.

Modelo 2 (Silva 1990):

Este autor centra su modelo en factores más físicos y relacionados con el rendimiento del entrenamiento.

Establece que el burnout es producto de un entrenamiento excesivo (concepto de sobre-entrenamiento) y que las cargas pueden tener efectos positivos o negativos.

¿Cómo evitar sufrir burnout si eres deportista?

Estos últimos, se dan cuando unos producen las adaptaciones necesarias que se buscan a través del entrenamiento.

Se reduces disfunciones psicofisiológicas caracterizadas por pérdida de concentración, propensión a lesiones, falta de sueño, sistema nervioso alterado, etc.

Modelo 3 (Schmidt y Stein 1991):

Estos autores establecen el modelo siguiendo con el criterio el compromiso deportivo, como variable moduladora tanto del bienestar psicológico como del síndrome del Burnout.

Modelo 4 (Coakley 1992):

La propuesta de este autor se basa en lo esencial de los procesos sociales que caracterizan el deporte. Es decir, hay una serie de consecuencias de tipo social que serían el origen del síndrome.

¿Cómo evitar sufrir burnout si eres deportista?

De acuerdo a lo anterior y relacionado con factores motivacionales así como nuestra predisposición al compromiso con el deporte – al margen de las cargas de entrenamiento y falta de adaptación – la auto- evaluación y conocimiento deben ser clave en este proceso de reconocimiento de este efecto.

La motivación interna, propia del deportista para mantenerse activo, con entusiasmo y energía para con su deporte debe estar por encima de los factores externos motivacionales.

Por ello, si la falta de motivación intrínseca, pérdida de compromiso y/o falta de energía empiezan a aparecer, son síntomas claros de que algo está ocurriendo.

Para ponerle solución, sería importante la comunicación con el entrenador y/o equipo técnico, y evaluación del entorno para modificarlo en cada caso concreto.

Te recomiendo visitar el artículo que escribí acerca de la Mente del Atleta.

Conclusiones

Así, podemos concluir que, el concepto del Síndrome del Burnout del deportista, está enfocado a la parte más psico-social del deportista para con su actividad y por otro lado, podríamos hablar del Síndrome del Sobreentrenamiento, en el que se detallan las causas de caída de rendimiento provocadas por un exceso de entrenamiento, mala asimilación del las cargas del mismo.

En ocasiones, establecer períodos de desconexión y recuperación total son más que necesarios, disminuir el calendario competitivo, con el fin de evitar llegar a ese punto de estrés crónico.

Fuentes Bibliográficas

  1. Carlin, M., & Garcés de los Fayos Ruiz, E. J. (2010). El síndrome de burnout: Evolución histórica desde el contexto laboral al ámbito deportivo. Anales de Psicología / Annals of Psychology, 26(1), 169–180.
  2. Zabala, M., & Cheung , Stephen S. (2018). La Ciencia del Ciclismo. El Nexo definitivo entre conocimiento y Rendimiento. Ediciones Tutor.

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Valoración Síndrome de Burnout en Deportistas

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Sobre Isabel del Barrio
Isabel del Barrio
Isabel lleva el deporte en sus venas, demostrándolo desde muy pequeña y hasta el día de hoy. Quiere compartir esta pasión con todo aquel que también sea un entusiasta deportivo.
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