Suplementos que ayudan a controlar el hambre

María José García 9 min. de lectura Bienestar Deja un comentario

Os presentamos los suplementos que ayudan a controlar el hambre

Si decidiste bajar de peso, y ya te has inscrito al gym además de hacer una dieta saludable, pero pasan los meses y logras bajar sólo unos gramos, algo no estás haciendo bien o te falta algo más para complementar tu objetivo de lucir estupendo/a y saludable.

Debes, en este caso, primero hacerte ciertos exámenes para saber por qué tu metabolismo actúa lentamente para lograr eliminar las grasas que deseas desechar y sin duda ponerte en manos de un profesional que de forma personalizada guíe tu trabajo.

Índice

1 Pastillas para quitar hambre y ansiedad
2 Picolinato de Cromo
3 Aceite de Pescado
4 Mango Africano
5 Garcinia Cambogia
6 5-HTP
7 Caseína Micelar
8 Fuentes Bibliográficas
9 Entradas Relacionadas

Pastillas para quitar hambre y ansiedad

Si todo está bien con tu sistema endocrino, podemos aconsejarte el consumo de suplementos que ayuden a controlar el hambre. Estos suplementos pueden conseguirse en el mercado de forma natural, polvo o en presentación de pastillas, y es de estas formas de las que te hablaremos en este post.

Algunos de ellos se basan en ayudar a controlar la ansiedad, como por ejemplo el 5-HTP, con sus beneficios para mejorar el estado de ánimo

Picolinato de Cromo

Comenzaremos con uno de los más populares para quienes se encuentran en la carretera del fitness o simplemente cuidar su cuerpo: el picolinato de cromo

Este suplemento de alta biodisponibilidad mejora considerablemente el funcionamiento de la insulina y ayuda a mejorar los niveles de glucosa en sangre.

A este suplemento nutricional además se le otorgan propiedades para tratar de manera natural la diabetes tipo 2, bajar el azúcar y de peso. Por ello podemos entender cómo los fan del fitness no pierdan la oportunidad de tomar este compuesto, sumado a toda una estrategia para cuidar su cuerpo.

Debes saber que el cromo es un mineral que contribuye a mantener los niveles óptimos de glucosa en la sangre. Asimismo juega un importante rol en el metabolismo de las grasas.

También es relevante que estés informado que la falta de cromo en el organismo tiene efectos muy adversos, así como nos puede ayudar junto con algún otro a controlar la ansiedad por la comida. Sus bajos o nulos niveles pueden producir: hiperinsulinemia, hiperglicemia, problemas cardíacos, aumenta el riesgo de padecer de diabetes, fatiga, cambios de humor e incluso insomnio.

Muchas personas experimentan, durante el consumo de este suplemento, como se reduce su apetito, un valor agregado que conlleva este compuesto

El cromo como micronutriente podemos conseguirlo en pequeñas cantidades en algunos alimentos como mejillones, nuez de Brasil, ostra, brócoli, espinaca, uvas, ternera solo por mencionar algunos.

Nuestro cuerpo no necesita grandes cantidades de cromo para lograr su cometido en las funciones metabólicas en grasas, proteínas y carbohidratos. El cromo se asocia a mantener la calidad de vida.

Otros beneficios

Se ha comprobado científicamente su efecto en la prevención de la diabetes, logrando reducir los azúcares del torrente sanguíneo, ya que entre otras cosas el picolinato de cromo logra mejorar el flujo sanguíneo, relajar los vasos sanguíneos y permitir la recuperación de los músculos del corazón

Aceite de Pescado

Aunque durante años se ha tomado el aceite de pescado por su contenido de Omega 3 y sus beneficios a la salud de tu sistema cardiovascular, este compuesto también es usado para bajar de peso

Es un suplemento muy sano para perder peso, porque no contiene cafeína ni ningún tipo de estimulante. Además de incrementar los niveles de energía, se ha demostrado científicamente que el aceite de pescado logra mantener óptimos el cerebro, articulaciones y corazón.

Como suplemento, en términos generales, te ayuda a perder grasa, construir músculos y reducir peso.

Tomando 1 cápsula después de las comidas, reducirá el apetito y la ansiedad cuando hacemos dieta.

Sus componentes incrementan la serotonina, químico que ayuda a regular el hambre

Sumado a esto, el Omega 3, incrementa la capacidad del cuerpo para eliminar las grasas, fortalecer el sistema inmunológico, la vista y el cabello

Mango Africano

El mango africano, como lo indica su nombre, proviene de África y es a través de su semilla de donde se confecciona un suplemento que nos permite combatir el colesterol y los triglicéridos

Como si fuera poco, el polvo obtenido de la semilla de esta fruta – está comprobado – disminuye la ansiedad y ayuda a controlar el hambre, sin mencionar que acelera el metabolismo convirtiéndose en una extraordinaria alternativa para adelgazar.

Las cápsulas logran que se convierta en un fibra soluble, logrando reducir la absorción del colesterol, disminuir el apetito y eliminar sustancialmente las células adiposas

Al tomar este suplemento diariamente:

Elimina la ansiedad: se produce inmediatamente la reducción del apetito porque está comprobado que la ansiedad y el estrés son 2 factores que nos hacen comer más.
Controlar el hambre: al eliminar la ansiedad se evita esa sensación de comer a toda hora.

Hay situaciones en las cuales es contraproducente ingerir el mango africano: durante el embarazo, si eres diabético y cuando tomes medicinas para enfermedades crónicas. Para esto último consulta a tu médico

Garcinia Cambogia

Este casi desconocido fruto proveniente de la India, es otro suplemento muy útil para bajar de peso y ayudar a controlar el hambre

La piel del fruto de la Garcinia Cambogia ayuda a disminuir el apetito entre comidas, debido a su componente: ácido hidroxicrítico que inhibe la producción de enzima ATP-citrato liasa, que transforma azúcares en triglicéridos.

En su país de origen se usa para combatir la obesidad por ser un supresor natural del hambre. La Cambogia también llamada tamarindo malabar, además de regular el apetito ayuda a eliminar los depósitos de grasa, antibacterial y acelera el metabolismo.

Como cualquier suplemento, debe estar acompañado de una dieta saludable, ejercicios e hidratación. Es considerado un superalimento por sus múltiples propiedades beneficios al organismo

5-HTP

El 5-HTP o 5-hidroxitriptófano se extrae de la semilla de la planta Griffonia.

Está relacionada directamente con ser precursor de la serotonina, un mensajero químico que envía señales entre las células nerviosas. Los niveles bajos de serotonina están asociados con depresión, ansiedad, trastornos del sueño, aumento de peso y otros problemas de salud.

Las personas, por una exposición continuada al estrés, pueden experimentar un cuadro de ansiedad donde, entre otros desencadenantes, puede llegarse a producir un descenso de la producción de serotoninia.

Esto se puede asociar a pautas de comportamiento negativas, como por ejemplo, acudir a la comida e ingerir mayor cantidad de calorías inconscientemente

El 5-HTP puede aumentar la sensación de saciedad, ya que puede mejorar el estado de ánimo de la persona y evitar estos deseos. Asimismo, la pérdida de peso puede aumentar la producción de hormonas que inducen al hambre y frenar a largo plazo esta pérdida.

El 5-HTP puede contrarrestar estas hormonas que inducen el hambre, trabajando para suprimir el apetito y ayudarle a perder peso

Caseína Micelar

La Caseína Micelar es obtenida a partir de la leche, en el proceso de separación con el suero

Esta proteína, debido a sus cualidades, podemos incluirla dentro de los suplementos que ayudarían a controlar el hambre por su efecto saciente. No obstante, hay que remarcar que su consumo produce a su vez una ingesta calórica.

Sin embargo, si es efectiva para, por ejemplo, mantener un alto índice saciedad entre comidas. Pese a que su uso puede reservarse para antes de dormir, es posible tomar caseína en otros momentos del día.

La caseína puede servirte de «snack» e incluso, puedes mezclarla con queso fresco batido para conseguir un efecto aun mayor sobre la saciedad y controla el apetito

No olvides que todos los compuestos descritos solo funcionan si se acompañan de un correcto estilo de vida, alimentación saludable y ejercicio físico. Existen multitud de ellos en el mercado, pero en líneas generales hemos tratado los actualmente más extendidos. ¿Has probado alguno? ¿Cuál es tu favorito?

Esperamos que esta información te haya sido de utilidad