5-HTP: Efectos y beneficios

5-HTP: Efectos y beneficios

El 5-HTP o 5-hidroxitriptófano es un aminoácido esencial para dormir bien, combatir el insomnio, la depresión y la baja autoestima. ¡Descubre más aquí!

¿Qué es 5-HTP?

El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un aminoácido transmisor que incrementa el nivel de serotonina al llegar al cerebro.

En otros casos, su caballo de batalla es la depresión, el dolor de cabeza o los dolores musculares, síntomas todos ellos que pueden combatirse tan solo aumentando los niveles de serotonina, esto es, tomando suplementos de 5-HTP.

Han hecho falta muchas investigaciones pero el resultado no ha podido ser más alentador: por fin tienes a tu alcance un producto dietético totalmente natural, que aumenta los niveles de serotonina de forma segura y eficaz, reduciendo los trastornos mentales, la migraña, la obesidad, el insomnio y la ansiedad, ¡y no es otro que el suplemento 5-HTP!

¿Ayuda el 5-HTP a lograr la felicidad?

Conoce a fondo los beneficios del 5-HTP.

Beneficios del 5-HTP y casos de estudio

Las propiedades terapéuticas de 5-HTP están fuera de toda discusión, siendo muchos los campos en los que puede serte de gran utilidad.

  • Antidepresivo: Existen estupendos estudios, con gran cantidad de información, que han demostrado que 5-HTP es un remedio eficaz para alejar la depresión. Uno de los ensayos clínicos más llamativos sobre la cuestión contó con 90 participantes que padecían depresión con “resistencia al tratamiento”. El tratamiento consistió en recibir 5-HTP en una dosis promedio de 200g/día, con una variación de entre 50 a 600mg/día.
El resultado fue que 43 de los 99 pacientes se curaron por completo y 8 más de ellos presentaron mejoras relevantes.
  • Aumenta los niveles de serotonina: la conocida como “hormona de la felicidad” es en realidad un neurotransmisor absolutamente esencial para el óptimo funcionamiento de tu cerebro y resto de órganos que afecta a importantes funciones como el estado de ánimo o la ansiedad, entre otras muchas.

5-HTP y estado de ánimo

En esta línea, 5-HTP está especialmente indicada para luchar contra la depresión, tratar la falta de apetito o dar jaque a la baja autoestima.

  • Sirve para el tratamiento del insomnio: el 5-HTP ayuda a disminuir las irregularidades en los patrones de sueño, favoreciendo que este sea más reparador y profundo. Los ensayos llevados a cabo por el Dr. Richard J. Wyatt, perteneciente al Instituto Nacional de Salud de Bethesda, en Maryland y por el Dr. Vincent Zarcone perteneciente a la Universidad de Stanford demostraron que 5-HTP, cuenta con una incidencia en la duración del sueño REM, dependiendo de la dosis aplicada en el caso concreto.
  • Alivia los síntomas de la fibromialgia: la fibromialgia es una patología que se caracteriza por un dolor generalizado, rigidez matutina y fatiga. La toma de 5-HTP equivale a decir que contribuye a que los pacientes puedan contar con una calidad de vida mucho mayor.
Un estudio clínico que se realizó durante 90 días y que contó con 50 participantes demostró que 5-HTP reducía los síntomas de la fibromialgia. En concreto, se observó la reducción de la ansiedad, el agotamiento, los puntos de sensibilidad y la intensidad del dolor.
  • Mejora los dolores de cabeza: el 5-HTP aumenta los niveles de serotonina, pudiendo corregir así la carencia bioquímica de la que suele partir el dolor de cabeza y prevenir síntomas como la migraña o cefalea crónica.
Numerosos estudios han investigado los efectos de 5-HTP sobre el dolor de cabeza, tanto en su modalidad de migraña como de cefalea tensional. ¿El resultado? Podría calificarse de excelente.

¿Qué efectos tiene el 5-HTP para el insomnio?

En particular, usar 5-HTP para prevenir la migraña ofrece notables ventajas sobre el tratamiento farmacológico.

Ayuda a la pérdida de peso: favorece el óptimo equilibrio de serotonina en el cerebro de forma similar a la usada por otros productos para bajar de peso sujetos a receta médica.Se ha demostrado que las ganas de ingerir hidratos de carbono y los nocivos antojos alimenticios guardan una estrecha relación con los bajos niveles de serotonina.

Por lo tanto, si aumentamos los niveles de serotonina, tu cerebro estará dotado de las armas para combatirlos.

¿Cuál es la dosis recomendada?

A la hora de plantearte la toma de cualquier suplemento, ceñirte a la dosis recomendada es la mejor manera de sacarle el cien por cien de provecho sin sufrir ningún efecto secundario. Y 5-HTP no iba a ser una excepción.

Su dosis recomendada para plantar cara a los trastornos mentales, el dolor de cabeza, la pérdida de grasa y el dolor muscular crónico, se establece entre 100-200mg al día, según variaciones individuales.

¿Cuáles son los síntomas de la falta de Serotonina?

Dado que 5-HTP efectúa un método de transmisión directo al L-triptófano, puede tomarse durante la comida.

¿Tiene efectos secundarios 5-HTP?

Lo normal es que 5-HTP sea tolerado perfectamente. No obstante, en determinadas ocasiones algunas personas notan la aparición de ciertos efectos secundarios, siendo las náuseas el más común de todos ellos.

Para evitarlas, no tomes dosis demasiado elevadas de 5-HTP que podrían generar a su vez niveles extremadamente altos de serotonina, que impacten negativamente.

    Fuentes Bibliográficas

    Entre las investigaciones más relevantes realizadas sobre los complementos dietéticos del 5-HTP, queremos destacar las siguientes:

            Valoración 5-HTP

            5-HTP en la Pérdida de Peso - 99%

            5-HTP, un Remedio Natural para la Depresión - 100%

            Para la Migraña y el Dolor de Cabeza - 100%

            Efectividad - 100%

            100%

            Evaluación HSN: 5 /5
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            Sobre Javier Colomer
            Javier Colomer
            “Knowledge Makes Stronger", lema de Javier Colomer, expone su más clara declaración de intenciones que expresan sus conocimientos y experiencia fitness.
            42 comentarios
            1. Buenas, voy a empezar a tomar 1 toma de 100 mg de 5HTP para la ansiedad. ¿Se puede tomar por la mañana o siempre tiene que ser por la noche? Gracias.

            2. Buenos días Javier, ¿se puede tomar este suplemento si se está tomando L-Carnitina? Gracias por tu respuesta.

            3. Comencé hace menos de un mes tomando el suplemento de 5-htp y B6, porque estaba pasando por un periodo de mucho estrés en el que a pesar de meditar y ejercitarme, no estaba de muy buen animo. A las dos semanas noté mejoría en mi estado anímico, estoy más tranquila, menos ansiosa, creo que estoy comiendo menos, mejoró mi humor, aumentó mi energía y me siento más contenta, a pesar de todo. No sé por cuanto tiempo podré tomarlo, por lo que veo no tiene mayores contraindicaciones. Me he asegurado de leer toda la información científica que estuviera a mano y nuevamente por curiosidad, llegué a esta pagina muy bien redactada.
              Ahora, ya habiendo tomado las 20 dosis, una por día de 80mg, ya compré otra caja, veremos como sigo con la ingesta, que estén bien. Saludos.

              • Hola Sol, los complementos alimenticios a la dosis diaria indicada por el fabricante no son necesarios que se realicen descanso de toma, o a menos que un médico te lo prescriba. Un saludo.

            4. Buenas tardes, padezco de migrañas de manera continua y estoy actualmente pasando un momento de bajón anímico acompañado de una fase menopáusica con aumento de peso y dificultad en la conciliación del sueño. He estado leyendo diferentes artículos y creo que este suplemento me podría ayudar. La cuestión es qué suplemento me recomiendas de los que salen en la página porque me voy pérdida así como las dosis requeridas para iniciar el tratamiento. Gracias.

            5. Adriana Bigot

              Hola. Me dieron los resultados de mis análisis y la serotonina plasmática me dio menor 5.0 ng/ml. Sufro insomnio hace meses. Me negaba a tomar pastillas para dormir pero no tuvo alternativa después de probar melanina. Y ahora querría evitar tomar antidepresivos. ¿Cuál sería la dosis recomendada de 5 HTP por día en mi caso? Desde ya muchísimas gracias por su atención.

              • Buenos días, ante un cuadro potencialmente patológico como el que presentas, debes consultar a tu médico antes de emplear cualquier complemento alimenticio. Los complementos no están destinados al tratamiento de ninguna condición que requiera control médico, ponte en contacto con el profesional que te ha diagnosticado para que establezca el tratamiento más adecuado a tu caso en función de los valores de los biomarcadores que determinan tu condición. Un saludo.

            6. Jubera Aznar

              Buenos días Javier, llevo dos meses tomando 2 comprimidos (200 mg) por la mañana porque estoy algo bajo de moral. ¿Cuánto tiempo he de seguir tomando está dosis o empiezo a reducirla? Gracias.

              • Hola, aunque no ha sido claramente establecido un periodo de uso, quizá cada 4-8 semanas sería recomendable discontinuar el empleo de 5-HTP al menos 2 semanas. También te recomendaría tomar antes de dormir (unos 30min previos). Un saludo.

            7. Hola, hace 20 años sufro de depresión, y actualmente tomo escitalopram. Ayer compré L-Triptofano y 5-htp. Quiero saber si no tengo problemas en tomarlo ya que me ha costado mucho este último tiempo en conciliar el sueño. Estoy tomando clonazepam para dormir, pero duermo muy poco. Como es algo natural creo que no tendré problemas, gracias espero su respuesta.

            8. Roger Castellvi

              Hola Javier, en mi caso me interesa por la parte del sueño ya que hace bastante tiempo que no consigo dormir del tirón y el problema es que me levanto varias veces y no acabo de descansar bien. Estoy planteando tomar este suplemento, pero tengo la duda de si combinarlo con melatonina o no tiene mucho sentido. Gracias!

            9. Hola, acabo de comenzar con 5-htp. Padezco fibromialgia e intestino irritable. Quisiera saber sí este medicamento me podría ayudar con los dos problemas y sí es normal que el intestino me esté doliendo más. Quiero pensar que es un proceso. Agradezco su atención, y me gustaría saber sí hay algún problema sí estoy tomando los antecedentes o los tengo que suspender. Muchas gracias por su atención.

            10. ¿Es apto para celiacos el 5htp?

              • Hola, el producto en sí es apto, no obstante, en función del que adquieras deberás observar que no contenga gluten debido a la contaminación cruzada. 5 HTP de EssentialSeries no contiene gluten. Un saludo.

            11. Buenas tardes, quería saber por cuánto tiempo hay que tomar este suplemento? ¿cuándo hay que descansar? No se si se puede tomar hasta el infinito. Muchas gracias.

              • Hola, puedes hacer ciclos de toma de 6 semanas y dejar un descanso de 3 antes de volver a tomar. Un saludo.

              • Sandra Russo

                Buenas noches, voy a comenzar con 5htp de 100mg antes de dormir, ya que sufro de ansiedad y depresión. He perdido peso, ¿el 5htp me va ha seguir bajando de peso?

                • Hola, esto dependerá de varios factores. En cierto modo, 5-HTP te ayuda a controlar el apetito.

                • Edith Maldonado

                  Hola Sandra Russo, ¿cómo ha sido tu experiencia con el 5 HTP? Apenas voy a comenzar a tomarlo ya que también no puedo dormir bien y tengo dolores de cabeza todo el tiempo, ¿te ha funcionado?

                • Hola buenos días, ¿seríaas tan amable de indicarnos los resultados que obtuviste?

            12. Hola, yo estoy tomando Prozac y quisiera dejarlo. He leído que no se pueden mezclar, pero… ¿puedo sustituirlo?

            13. Buenas, padezco de ansiedad y tomo 5-HTP. Me funciona muy bien: duermo mejor, me ayuda a gestionar la ansiedad y me da mucha energía. Leyendo este post me surge una duda. En mi caso necesito ganar peso (tema gimnasio y peso ideal) pero al ver que el 5-HTP ayuda a bajar de peso, ¿puede ser que para mi sea contraproducente de alguna manera? Gracias y un saludo.

              • Hola, la forma de perder peso tomando 5-HTP está motivada por el hecho de mejorar el estado de ansiedad, donde muchas personas recurren a comer para calmarla. Si necesitas ganar peso, el pilar fundamental sera tu dieta. Un saludo.

            14. Buenos días, ¿cuánto tarda en hacer efecto? Yo empecé anoche. Gracias por su extensa y precisa información. Que tenga un buen día.

              • Hola, se recomienda su consumo continuo para ir poco a poco apreciando los efectos. Un saludo.

                • Hola, buenas tardes! Gracias por su gran bendición para con nosotros que lamentablemente pasamos por esté tipo de enfermedad. Mi caso es que tengo más de 10 años tomando antidepresivo y en tres oportunidades he caído en depresión y ataque de pánico. Lamentablemente en mi país estamos pasando por una crisis política y económica, la cual mi psiquiatra se fue del país. Actualmente estoy tomando bromazepan de 0.5 y semtralina de 50 en las mañanas. Quisiera saber si puedo tomar 5 HTP, para cambiar los químicos por algo natural, le agradezco su amable respuesta y gran atención. Soy de Venezuela y los medicamentos no se consiguen.

                • Hola, no puedo decirle que deje de tomar medicamentos pautados por médico. En tal caso, debes consultar con un especialista. Un saludo.

            15. Hola Javier, llevo tomando este suplemento 1 mes y medio y mi ansiedad y cuadro depresivo medio ha desaparecido casi por completo. Para ello el médico me recetó químicos pero no era muy partidaria de su consumo y decidí buscar una alternativa menos agresiva. Después de leerte me decidí a probar este suplemento. Quería preguntarte si debo hacer algún descanso en la toma del suplemento, o si por el contrario puedo tomarlo seguido durante varios meses. Muchas gracias

            16. Ángel Rivera

              ¿Este producto es bueno en menores de edad?

            17. Ángel Hernandez

              Gracias por la explicación tan amplía que proporcionan sobre 5-HTP. Estoy empezando a tomarlo, espero una gran mejoría en los dolores musculares, depresión, estados de ánimo negativos y otros. Gracias.

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