Celebra San Valentín de manera saludable y deliciosa con esta receta única: unas empanadillas integrales rellenas de un sabroso mix de proteína de guisante texturizada, calabacín y especias. Perfectas para sorprender a tu pareja o disfrutar con tus seres queridos.
Ingredientes
- 1 Cucharada de Aceite de Oliva (o Aceite de Coco Orgánico Virgen)
- 1 Cebolla Pequeña Picada
- 1 Diente de Ajo Picado
- 1 Calabacín Pequeño Picado
- 70g de Proteína de Guisante Texturizada FoodSeries (previamente hidratada)
- Sal y pimienta al gusto
- 1/4 Cucharadita de Orégano
- 1/2 Cucharadita de Pimentón Dulce
- 1/4 Cucharadita de Comino Molido
- 90g de Salsa de Tomate con Aceite de Oliva Virgen Extra
- 4 Tortillas de Trigo Integral
- 1 Huevo Batido
| Información Nutricional por porción | |
|---|---|
| Calorías: | 260,5kcal |
| Grasas: | 9,7g |
| de las cuales saturadas: | 1,9g |
| Carbohidratos: | 24,8g |
| de los cuales azúcares: | 3,4g |
| Fibra: | 1,8g |
| Proteinas: | 18,5g |
| Sal: | 0,8g |
Cómo preparar: Empanadillas de Amor
| Tiempo de preparación: | 15 minutos |
| Tiempo de cocinado: | 12 minutos |
| Tamaño de la porción: | 1 empanadilla |
| Número de porciones: | 4 |
| Estilo de cocina: | Mediterránea |
- Hidrata la proteína de guisante texturizada siguiendo las instrucciones del producto.
- Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes.
- Agrega el calabacín picado y cocina hasta que esté blando (unos 5 minutos).
- Incorpora la soja texturizada, el pimentón, el comino y el orégano. Mezcla bien y cocina durante 3 minutos.
- Añade la salsa de tomate, mezcla y cocina otros 2 minutos. Ajusta de sal y pimienta. Retira del fuego y deja enfriar un poco.
- Corta las tortillas de trigo integral en forma de corazón usando un cortador de galletas grande o con un cuchillo y una plantilla.
- Coloca una pequeña cantidad del relleno en el centro de uno de los corazones.
- Unta los bordes del corazón con huevo batido para que sirva como pegamento.
- Coloca otro corazón encima y presiona los bordes con los dedos o un tenedor para sellarlos. (si tienes un molde igual pero más pequeño úsalo primero para cerrar el corazón)
- Precalienta el horno a 180 °C. Coloca las empanadillas en una bandeja con papel de horno, píntalas con un poco de huevo batido y, si deseas, espolvorea semillas especias por encima. Hornea durante 10-12 minutos o hasta que estén doradas.
- ¡Riquísimas!
Fácil de hacer - 100%
Ingredientes - 100%
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