Proteínas y calvicie: desmintiendo el mito

Melanie Ramos 8 min. de lectura Cuidado Personal 1 Comentario

Algunos de los lectores asiduos de este blog sabrán la gran cantidad de mitos que giran en torno a la suplementación deportiva, y muy especial al consumo de batidos de proteína: problemas de hígado, disfunción eréctil, problemas de rendimiento, etc… A esta malograda mitología sobre la proteína de suero se le debe sumar otra creencia popular a desmentir: la proteína de whey como causa de la calvicie masculina.

En este artículo vamos a explicar cuál es el papel real de las proteínas de suero en el proceso de pérdida de pelo, la importancia de la alimentación en la salud capilar, los motivos que provocan la alopecia y algunos métodos paliativos y preventivos para evitar o detener el proceso hacia la calvicie.

¿Por qué perdemos pelo?

El gran porcentaje (sobre el 90%) de las personas que pierden cabello lo deben a origen genético o androgénico.

¿Qué significa esto?

Pues que se cae como una consecuencia genética de cada persona, no por un motivo externo a él mismo. Pese a ello, también hay otros factores que también pueden llevar a perder pelo o que pueden acelerar el proceso…

Uno de los motivos más comunes de la caída del cabello es el estrés. El pelo es un reflejo de cómo gestionamos las emociones en nuestro día a día. Muchas veces al estar estresados notamos que perdemos más pelo de lo normal, en principio, esto suele ser sólo temporal, pero hay casos concretos que lo que hacen es acelerar la alopecia que se hubiera padecido más adelante. En estos casos la pérdida puede pasar a ser definitiva.
Otra de las razones, y muy importante, son nuestros hábitos alimentarios. Aunque una mejor alimentación no va a hacer que el pelo mejore si la pérdida se debe a la dieta puede afectar mucho en la pérdida de pelo, ya que si llevamos una dieta desequilibrada, nuestro cuerpo debe sobrevivir con pocos minerales, y lo primero que va a hacer es mantener sanos los órganos más importantes, por lo tanto, el pelo pasa a ser de los últimos de la lista, ya que, por suerte, podemos vivir sin él.
Otras posibles causas de la caída de pelo se deberían a alteraciones hormonales como el hipertiroidismo, a un exceso de Vitamina A o a una falta de hierro como consecuencia de una enfermedad, como por ejemplo la anemia.

Una alimentación rica en proteínas y aminoácidos, especialmente aquellos de origen animal, pueden contribuir a una buena salud capilar. De este modo, los batidos de proteínas de suero o de whey no tendrían una relación directa con la caída del cabello.

Recomendaciones para evitar la pérdida del cabello

Cada cuerpo reacciona de manera diferente hacia los diferentes alimentos y productos, y es por eso que debes conocer muy bien el tuyo y descubrir qué es lo que más te conviene. Pero siempre hay recomendaciones generalizadas que se pueden seguir, así que, si quieres evitar la caída de tu cabello, puedes seguir las siguientes recomendaciones.

No olvides comer carne. La carne es una fuente esencial de proteína que el cuerpo necesita para funcionar de manera correcta. En caso de no comer carne, deberías tomar productos que la sustituyan a, como las legumbres, el arroz integral o el maíz.
La falta de hierro también puede provocar la caída de pelo, por lo tanto, asegúrate de comer productos que eviten la falta de éste.
Puedes tomar infusiones hierbas que refuerzan tu pelo, como la cola de caballo, que al activar la circulación sanguínea, también ayudan a su crecimiento.
Evita el tabaco: además de ser dañino para tu salud, también provoca la caída de pelo.
Bebe el zumo de la cebolla. Aunque no suene muy bien, un vaso con agua y zumo de cebolla también ayuda a fortalecer tu pelo, y a evitar su caída.
Evita el estrés: tómate tus momentos de descanso, para poder relajarte.

Verdades y Mitos sobre la pérdida de cabello

Usar gorra o sombrero puede acelerar la pérdida de cabello

Falso

Este mito parte de la premisa de que una gorra impide que entre oxígeno al cuero cabelludo pero en realidad los folículos pilosos obtienen el oxígeno de la corriente sanguínea, no del aire. Así que buenas noticias para los amantes de las gorras ya que no están causando ningún daño.

Los sombreros sucios pueden, sin embargo, dar lugar a una infección del cuero cabelludo, que a su vez acelera la pérdida de cabello

La pérdida de cabello es causada por la disminución del flujo sanguíneo al cuero cabelludo

Falso

Cuando el cabello está creciendo, se requiere una cantidad significativa del flujo sanguíneo. Una vez que pierde el cabello, se reduce la cantidad de sangre que se necesita y disminuye el flujo de sangre al cuero cabelludo.

Por lo tanto, una disminución del flujo sanguíneo al cuero cabelludo no es la causa de la pérdida del cabello, sino un resultado de la misma

La caída del cabello se transmite de la madre

Falso

Este mito no es del todo cierto. Mientras que el gen de la calvicie primario está en el cromosoma X, que los hombres obtienen sólo de sus madres, otros factores también están en juego.

La investigación sugiere que los hombres que tienen un padre calvo tienen más probabilidades de desarrollar la calvicie de patrón masculino que aquellos que no lo hacen según el Kings College University de Londres (Reino Unido)

Usar secador puede propiciar la pérdida de cabello

Verdadero

Usar secadores de pelo a temperaturas muy altas puede quemar el cabello, hacerlo más frágil y por lo tanto acelerar su pérdida aunque el daño es temporal y reversible.

Por lo tanto, cuando usemos secador lo ideal es ponerlo a una temperatura más baja y no acercarlo al cabello demasiado para no dañarlo

La gomina o los fijadores puedes acelerar la pérdida de cabello

Verdadero

Una correcta aplicación de los fijadores no debe entrar en contacto con el cuero cabelludo, sólo sobre el pelo (mejor sobre las puntas). Pero lamentablemente conforme va pasando el tiempo de su aplicación se va extendiendo sobre la piel dando lugar al cierre de la abertura del folículo y el endurecimiento artificial del tallo.

Por ello, es aconsejable no abusar de este tipo de productos y lavarse el cabello con más frecuencia para evitar la exposición del producto durante un largo periodo de tiempo

Genética y factores hormonales provocan la mayoría de pérdida de cabello

Verdadero

La calvicie común en el hombre y en la mujer está inducida, como indica su nombre, por una estimulación androgénica de los folículos pilosos. En realidad sería por la acumulación de dihidrotestosteona DHT, que es un andrógeno activo sobre los tejidos, que se difunde en el interior de la célula folicular y que inhibe el metabolismo y el crecimiento de estos folículos.

Todavía no se ha identificado por completo el trasfondo genético de la alopecia androgénica, pero se sabe que hay dos enzimas la 5-a reductasa y aromatasa, que por ejemplo está muy aumentada en la alopecia femenina.

Una parte de los esfuerzos terapéuticos va por ese camino, buscando el control de estas enzimas

Lavar el pelo a diario puede provocar su caída

Falso

Mucha gente piensa que lavarse el pelo a diaria provoca una mayor pérdida del mismo. Si ves demasiados pelos en el desagüe de la ducha es debido a ya estaban debilitados anteriormente y sueltos en el eje del folículo piloso.

Al contrario, lavar el cabello diariamente puede ser beneficiosos siempre que se use un champú adecuado

Rapar el pelo frena la pérdida de cabello

Falso

Aunque cortar el pelo es saludable para librarnos del cabello dañado o viejo y que éste tenga mejor aspecto, no se ha encontrado relación causa-efecto que pruebe el hecho de que el pelo se vuelve más fuerte o se frene su caída con este proceso.

El problema de la pérdida de pelo no está en el tallo sino en el folículo piloso

Una mala alimentación puede propiciar la pérdida de cabello

Verdadero

La alimentación es un factor muy importante a la hora de mantener un cabello saludable. El estrés junto con una mala alimentación son las principales causas de pérdida de cabello difusa.

Sin embargo, se trata de una pérdida temporal hasta que se retome una alimentación adecuada

Los esteroides incrementan el riesgo de calvicie

Verdadero

Tomar esteroides anabólicos-androgénicos produce una estimulación de la dihidrotestosterona DHT, que como explicado anteriormente se difunde en el interior de la célula folicular y que inhibe el metabolismo y el crecimiento de estos folículos, lo que acelera la calvicie.

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